Hur kan jag vara lugn i en okänd situation?

Ibland när du provar något nytt eller svårt kan du känna dig nervös, ostadig eller upprörd. För att göra framsteg måste du ta tag i dina känslor och behålla kontrollen över ditt beteende. Börja med att vara säker på din identitet, fokuserad och beslutsam så kommer du att lyckas med ditt mål.

Steg

1

Känna sig själv. Ta reda på vad du tycker om och vad du är bra på. Ta reda på vad du tycker är svårt. Vi kan inte alltid undvika svåra eller obehagliga uppgifter, men ofta har vi friheten att välja.
2

Komma igång. Att vara lat och snuggla med en bok vid elden kommer inte att göra jobbet. Gå ut och gör lite arbete. Det kommer att aktivera och stimulera dina hjärnceller. Ofta kan lite framsteg, även om det är preliminärt eller experimentellt, leda till nästa steg.
3
Undvik att bli överväldigad. Om du hamnar bakom, känner dig alltför trött eller börjar bli upprörd är det dags att ta ett steg tillbaka. Ta en titt på vad som går fel och arbeta för att rätta till problemet.
- Ge god tid. Om du lär dig när du går kan du behöva mer tid fortfarande.
- Få hjälp. Om en uppgift är bortom dig, leta efter hjälp, instruktion, råd eller andra resurser. Att ha en följeslagare runt kan hjälpa till med framsteg eller helt enkelt hålla dig fokuserad och motiverad.
- Ta en paus om du behöver en. Få tillräckligt med sömn.
- Dela upp stora uppgifter i hanterbara bitar och identifiera ett specifikt nästa steg.
- Sök eller skapa en lämplig och stödjande miljö för ditt arbete. Behöver du företags- eller bakgrundsljud eller tyst för att fokusera? Har du rätt leveranser till hands?
4

Förlåt dig själv och dina följeslagare för brister. Du kan arbeta för att förbättra eller kringgå dina svagheter, men att ge efter för perfektionism är ett bra sätt att känna sig hemskt och ta evigt att avsluta.

Ta en titt på vad som går fel och arbeta för att rätta till problemet.
5

Skräddarsy ditt arbete eller studietillvägagångssätt för dig själv. Identifiera din inlärningsstil och din arbetsstil. Prova olika saker och gå med det som fungerar bäst för dig i ett visst sammanhang.
6

Kom ihåg att framgång ofta beror lika mycket på uthållighet och beslutsamhet som på skicklighet eller talang, och att färdigheter och talang kräver mycket övning för att förfina.
7

Leta efter säkra uttag för frustrationer och negativa känslor. Istället för att skapa en scen eller ta ut den på någon, försök att skriva om den och sedan radera eller bränna brevet. När du väl har låtit ta emot känslorna, leta efter realistiska lösningar. Testa icke-våldsamma kommunikationsmetoder om din frustration härrör från interaktioner med andra.
8

Fokusera på lösningar och lösningar snarare än problem. Även om man tydligt anger och definierar ett problem kan det ofta vara ett bra första steg, men genom att tänka igenom upplösningen eller slutförandet kommer det att hjälpa dig att lyfta humöret och hålla dig fokuserad på dina mål.

Läs också: Hur man förstår PTSD?