Hur bestämmer man den första dagen av menstruationscykeln?
För att bestämma den första dagen i din menstruationscykel, se efter tecken på att din menstruation kommer och övervaka längden på din cykel. Du kommer förmodligen att märka känslomässiga eller fysiska symtom cirka två veckor innan din menstruation börjar. Dessa kan innefatta förändringar i ditt humör, ömhet i dina bröst och förstoppning. Markera sedan din kalender den första dagen i din period så att du kommer ihåg den i framtiden. Markera din kalender igen den första dagen i din nästa period, vilket ger dig längden på din menstruationscykel. När du har fått den här informationen kommer du ungefär att kunna förutsäga när den första dagen i din cykel kommer att vara. Vanligtvis varar en menstruationscykel i 28 dagar, men det är normalt att den varierar med en dag eller två beroende på person. Kom ihåg att träffa din läkare om du har några hälsoproblem med din menstruation,eller om din menstruationscykel är onormal. Om du vill lära dig mer från vår medförfattare, inklusive vad som kan orsaka onormala perioder, fortsätt läsa!
Att spåra din period som börjar med dag 1 i din cykel hjälper dig att lära dig allmänna trender i din menstruationscykel och bestämma den första dagen i din nästa period.
Experter säger att medan längden på din menstruationscykel varierar är den typiska tidslinjen var 28 till 31 dag. Att veta när den första dagen i din menstruationscykel är en fråga som ofta ställs av din vårdgivare, och det kan hjälpa dig att fatta välgrundade beslut om din hälsa och familjeplanering. Studier visar att genom att spåra din period kan du beräkna den första dagen i din menstruationscykel för att hålla dig på din reproduktiva hälsa.
Metod 1 av 3: bestämma den första dagen i en period
- 1Förstå vad menstruationscykeln är. Menstruationen börjar i kvinnornas liv när de når puberteten och blir fertila. Menstruationscykeln är uppdelad i separata faser (follikulär, ägglossning och luteal) och den första dagen i din cykel beskriver lutealfasen som innebär att livmodern tappar sitt blodrika foder genom slidan, känd som menstruation eller en period.
- Menstruationscykler tenderar att förekomma var 21 - 35 dag hos vuxna kvinnor och 21 - 45 dagar hos yngre tonåringar. Cykeln räknas från den första dagen i din period till den första dagen i din nästa period.
- Menstruationscykeln är kopplad till fluktuationer i dina östrogennivåer, luteiniserande hormon och follikulärt stimulerande hormon. Under den första halvan av din cykel (follikulär fas) är din kropp östrogenrik och livmoderns foder blir tjockare som förberedelse för implantering av ett befruktat ägg.
- Halvvägs genom din cykel släpper din äggstock ut ett ägg i äggledaren. Denna fas är känd som ägglossning. Befruktning kan uppstå om samlag inträffar några dagar före ägglossningen. Om det inträffar vid tidpunkten för ägglossningen är chansen för graviditet liten eftersom det inte är tillräckligt med tid för spermierna att resa till ägget.
- Om ett ägg som släpps ut under ägglossningsfasen inte blir befruktat och implanteras i livmoderns slemhinnor, kommer dina progesteron- och östrogennivåer att sjunka, vilket får livmodern att tappa sitt förtjockade slemhinnan under lutealfasen.
- 2Känn igen den första dagen i din cykel. Att förstå dagarna i din cykel ger dig möjlighet att fatta beslut om din hälsa och familjeplanering. För att börja bestämma den första dagen i din period och längden på din cykel, börja med att numrera dagarna i din cykel från den första dagen i din nästa period.
- Dag ett av din cykel inträffar med början av din menstruation. Markera alltså din kalender med "X" den dagen din menstruation börjar.
- Blödning tenderar att pågå i genomsnitt tre till fem dagar, men detta kan variera på individuell basis.
- På den sjunde dagen i din menstruationscykel har blödningen vanligtvis upphört och dina äggstockar börjar bilda folliklar som förberedelse för ägglossningen. Detta är resultatet av en ökning av östrogen mellan dagarna fyra till sju.
- 3Spåra dina perioder i några månader. Att spåra din period som börjar med dag 1 i din cykel hjälper dig att lära dig allmänna trender i din menstruationscykel och bestämma den första dagen i din nästa period.
- I genomsnitt har de flesta vuxna kvinnor en menstruationscykel på 28 dagar. Det betyder att det är 28 dagar mellan de första dagarna av dina perioder.
- Men din menstruationscykel kan vara något kortare eller längre (vuxna kvinnor tenderar att ha cykler som går 21 - 35 dagar. Det är därför viktigt att du följer dina perioder i några månader för att bestämma längden på din cykel.
- Så länge du får regelbundna perioder med mer eller mindre samma cykelintervall, är din menstruationscykel frisk.
- Du kan spåra din menstruationscykel genom att göra en anteckning i en kalender eller, om du föredrar det, kan du också använda smartphone-appar som iMensies och Fertility Friend.
Hur kan jag se om det är den första dagen i min menstruationscykel? - 4Bestäm den första dagen i din nästa period. Att fastställa din cykellängd hjälper dig att förutse när din period börjar.
- När du har spårat dina perioder och fastställt din cykellängd kan du börja markera din kalender för att bestämma den första dagen i dina efterföljande perioder.
- Till exempel, om din cykellängd är 28 dagar, markera din kalender (från och med den första dagen i din nästa period) med ett "X" för var 28: e dag - detta kommer att representera den första dagen i dina efterföljande perioder.
- Om du tar hormonella p-piller har du vanligtvis 28-dagarscykeln på grund av schemaläggningen av p-piller. Varje piller innehåller 21 hormonellt aktiva piller och sju piller. Den dagen du har slut på hormonellt aktiva piller börjar du vanligtvis din menstruation. Perioden varar de sju dagar (eller mindre) under vilka du äter sockerpillerna.
- Om du tar hormonella p-piller med förlängd eller kontinuerlig användning kommer dina perioder att inträffa mindre ofta. Seasonale innehåller 84 aktiva piller och sju dagar med inaktiva piller. I det här fallet skulle du ha en 91 dagars cykel.
Metod 2 av 3: titta efter tecken på att din period kommer
- 1Vet att premenstruellt syndrom (PMS) är normalt. De flesta kvinnor upplever symtom en till två veckor före menstruations första dag. Symtomen försvinner vanligtvis när du börjar blöda. PMS är annorlunda för alla, och det är bra om du dokumenterar dina symtom när du spårar din menstruation.
- De flesta kvinnor upplever minst ett PMS-symptom som en del av menstruationscykeln.
- Dina symtom kan vara både fysiska och känslomässiga.
- 2Var medveten om förändringar i ditt humör. Många kvinnor upplever gråter, ångest, humörsvängningar eller depression innan menstruationen börjar. Du kan också uppleva trötthet och irritabilitet. Om förändringar i ditt humör inte slutar efter att din menstruation börjar, eller om du känner att ditt dagliga liv påverkas, måste du träffa din läkare.
- 30 minuters träning med måttlig intensitet och styrketräning två eller flera dagar i veckan kan hjälpa till med depression och trötthet som du kan uppleva.
- 3Lägg märke till eventuella gastrointestinala problem. Du kan uppleva uppblåsthet i buken, förstoppning, vätskeretention eller diarré före din menstruation. Detta kan leda till viktökning innan din menstruation börjar. Återigen bör dessa symtom sluta inom fyra dagar efter att du har börjat. Se en läkare om de fortsätter.
- Du kan begränsa ditt saltintag och äta mindre, mer frekventa måltider för att lindra en del av uppblåsthet och vätskeretention.
- Att ta ett diuretikum kan hjälpa din kropp att bli av med överflödig vätska och minska uppblåsthet och viktökning. Läkemedel som Pamprin och Midol innehåller diuretika.
- 4Lägg märke till fysiska förändringar. Ömhet i bröstet, ledvärk eller muskelsmärta och huvudvärk är vanliga symtom. Du kan ta receptfria smärtstillande medel som ibuprofen, aspirin eller naproxen för att lindra dessa symtom.
- Akne är också ett vanligt fysiskt symptom på att din menstruation är på väg.
För att bestämma den första dagen i din menstruationscykel, se efter tecken på att din menstruation kommer och övervaka längden på din cykel. - 5Vet när du ska träffa en läkare. Om du upplever fem eller fler av dessa symtom och upptäcker att din PMS hindrar dig från att göra dina vanliga aktiviteter, kan du ha premenstruell dysforisk störning (PMDD). Din läkare kan ordinera dig antidepressiva, receptbelagda smärtstillande medel eller Yaz p-piller för att hantera dina symtom.
- Rådgivning och terapi kan också vara till hjälp för att hantera den emotionella aspekten av PMDD.
- Du bör också träffa din läkare om dina symtom inte försvinner efter att din menstruation börjar, eller om du börjar se en förändring i frekvensen eller volymen av dina symtom.
Metod 3 av 3: förstå menstruationsproblem
- 1Förstå när du ska prata med din läkare om dina perioder. Om du någonsin har några hälsoproblem angående din period, se till att du pratar med din läkare. Du bör också rådfråga din läkare om din menstruationscykel är onormal eller plötsligt blir onormal. Några faktorer som bör motivera en diskussion med din läkare inkluderar:
- Om du inte börjar din menstruation efter 15 års ålder bör du kontakta din läkare, eftersom du kan ha en hormonell obalans som också påverkar resten av kroppen.
- Om din menstruation är extra smärtsam och du får mycket kraftig blödning eller blödning som varar längre än en vecka.
- Om din menstruation blir oregelbunden, försenad eller om du har blödningar mellan etablerade cykler.
- 2Känna igen amenorré. Amenorré är bristen på en menstruationsperiod. Kvinnor bör börja ha perioder efter 15 års ålder och om du eller din dotter inte har fått sin första period vid 15 års ålder, kontakta din läkare.
- Om du har missat din menstruation i mer än tre cykler efter att ha haft regelbundna perioder kan du uppleva sekundär amenorré. Sekundär amenorré kan vara ett symptom på polycystiskt ovariesyndrom. Den vanligaste orsaken till sekundär amenorré är graviditet.
- Amenorré kan uppstå om du är ohälsosam och din kropp inte kan stödja en regelbunden period. Detta kan bero på överdriven stress, en hormonell störning eller en ätstörning.
- Om din amenorré är hormonellt kopplad kan din fertilitet vara i fara. Tala med din läkare omedelbart, särskilt om du är orolig för att du lider av polycystiska äggstockar.
- 3Ta reda på om du lider av dysmenorré. Dysmenorré är ett tillstånd där perioder är outhärdligt smärtsamma. Du kanske kan ta receptfria läkemedel, såsom ibuprofen, för att lindra mycket smärtsamma kramper men om detta tillstånd kvarstår, kontakta din läkare.
- Hos tonåringar och yngre kvinnor orsakas dysmenorré ofta av en alltför stor mängd prostaglandin. Du kanske kan reglera mängden av detta hormon i kroppen genom att äta en hälsosam kost och bibehålla en hälsosam vikt för det mesta.
- Hos mer mogna kvinnor kan dysmenorré manifestera på grund av ett allvarligt medicinskt tillstånd som endometrios, fibroids eller adenomyos.
- 4Känna igen onormal vaginal blödning. Du borde veta hur en normal period känns om du har haft regelbundna perioder tidigare. Håll utkik efter onormal blödning. Tala omedelbart med en läkare om du har oregelbunden blödning.
- Obehag och blödning efter sex är allvarliga tecken på möjliga medicinska tillstånd. Se till att du pratar med din läkare om sexuell aktivitet eller samlag leder till blödning.
- Spotting mellan perioder och kraftig blödning under din period kan leda till obehag och är också varningstecken som du måste följa.
På den sjunde dagen i din menstruationscykel har blödningen vanligtvis upphört och dina äggstockar börjar bilda folliklar som förberedelse för ägglossningen. - 5Förstå vad som orsakar onormala perioder. Olika faktorer kan leda till onormala perioder. Att bibehålla en hälsosam vikt och träffa din läkare om möjliga sjukdomar hjälper dig att få normala perioder.
- Dysfunktionella äggstockar kan leda till hormonell dysfunktion och orsaka onormala perioder. Polycystiskt ovariesyndrom och för tidig ovarieinsufficiens är två exempel.
- Avvikelser i dina reproduktiva strukturer orsakade av sjukdom eller infektion kan också leda till att du får onormala perioder. Låt din läkare kolla efter endometrios, inflammatorisk sjukdom i bäckenet eller myom i livmodern.
- Hög stress, låg kroppsvikt och ätstörningar tar mycket på din kropp och kan störa normal menstruationscykel.
- 6Träffa en läkare. Du bör göra årliga bäckenundersökningar för att säkerställa att eventuella menstruella oegentligheter diagnostiseras så snart som möjligt. Att spåra din period och övervaka dina symtom kan hjälpa din läkare att diagnostisera dig ordentligt och skapa en behandlingsplan. Din läkare kan ordinera orala preventivmedel eller progesteron för att behandla dina menstruella oegentligheter.
- Att bara räkna dagarna från början av en period till början av nästa är inte tillräckligt för att bestämma längden på din menstruationscykel. Kartlägg denna information i flera månader för att se vad den genomsnittliga längden är, då kan du använda den informationen för planeringsändamål.
- När du kommer närmare den första dagen kan du också få humörsvängningar och andra PMS-tecken.
- Rådfråga en läkare om det uppstår en plötslig förändring i din menstruationscykel eller om du börjar känna kraftiga buksmärtor medan du menstruerar.
Läs också: Hur får man ett enkelt arbete?
Frågor och svar
- Jag har oregelbundna perioder. Idag är den första dagen i min period och det var bara en droppe blod. Varför?Detta är helt normalt för de första gångerna. Din period kommer att vara oregelbunden och kommer att ha blandade lätta och tunga dagar. Om detta fortsätter i över ett år kanske du vill prata med en förälder / läkare.
- Hur kan jag se om det är den första dagen i min menstruationscykel?Om det finns blod har du börjat din menstruationscykel. Den första dagen kommer att vara när blodet dyker upp.
- Måste den första dagen i min menstruation vara den första dagen i månaden?Nej. Det kan hända vilken dag i månaden som helst.
- Hur kan jag säga hur lång menstruationen är?Anteckna varje dag att du har din period under några månader till ett år, titta sedan tillbaka och se vad den genomsnittliga varaktigheten är.
- Jag har haft urladdning blandat med lite blod. Är det normalt?Ja, det kan vara normalt. Ibland är det ett tecken på att din period kommer snart. Om du är orolig, kontakta din läkare för råd.
- Min menstruation varar i en dag. Vad är fel?!Om din period kommer regelbundet, men bara varar en dag, är det sannolikt normalt. Det finns ett stort antal variationer i hur mycket blödning uppstår under menstruationen. Det är fortfarande värt att konsultera din gynekolog.
- Hur kan jag se om mina perioder är på rätt spår?Det finns appar du kan få på din telefon eller elektroniska enhet. Om inte, använd en kalender och beräkna din cykel.
- Jag har vanligtvis brun urladdning i två dagar före min period. Är det normalt?Helt och hållet. Det är väldigt vanligt att du har upptäckt dagarna fram till din menstruation, dagarna efter din menstruation och mellan perioder om du har preventivmedel.
- Jag har upptäckt nu. Ska jag överväga detta den första dagen i min period, eller ska jag vänta tills jag har ett tyngre flöde?Du kan betrakta den dag du har ett tyngre flöde som den första dagen i din period.
- Om det är lite blod blandat med lite slemmig vätska, är det då min första period?Ja. Den slemmiga vätskan är urladdning, och blodet är din menstruation.
Obesvarade frågor
- Hur vet jag om det är den första dagen i min menstruation? Är det den första dagen jag fick ett fullt flöde?
- Vad är en normal menstruationscykel?
Kommentarer (3)
- Den här artikeln är mycket informativ och är lätt att läsa.
- Att känna tecken på menstruation och hur man hanterar dem.
- Läkardelen hjälpte, jag har inte börjat menstruationscykeln och jag är rädd men glad. Jag hoppas verkligen att det fungerar, det kommer förmodligen! Tack!!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
