Hur förstås någon med kronisk smärta?

Bör du lära dig mer om kronisk smärta — För att förstå kroniska smärtsjuka, bör du lära dig mer om kronisk smärta, vara stödjande och veta vad du ska säga och vad du inte ska.

Kronisk smärta är ett tillstånd som varar i tre månader eller mer och fortsätter efter att skada eller tillstånd har behandlats. Upplevelsen av akut smärta är nervsystemets naturliga svar på eventuell skada. Med kronisk smärta fortsätter dock smärtsignaler onormalt. Detta kan vara både oroande och ansträngande för kroniska smärtsjuka. I vissa fall av kronisk smärta var det en skada, sjukdom eller infektion som först orsakade smärtan. Hos andra människor uppträder dock kronisk smärta och fortsätter utan en historia av dessa händelser. För att förstå kroniska smärtsjuka, bör du lära dig mer om kronisk smärta, vara stödjande och veta vad du ska säga och vad du inte ska.

Del 1 av 3: lära sig om kronisk smärta

1
Ta reda på mer om patientens smärta. Varje upplevelse av kronisk smärtlidare är unik. Det kan vara till hjälp om de pratar om tillståndet och deras dagliga kamp med smärta. Ju mer du vet om vad den kroniska smärtlidaren går igenom, desto mer kommer du att kunna förstå hur det är för dem.
- Led de av en rygg i ryggen, en allvarlig infektion eller finns det en pågående orsak till smärta som artrit, diabetisk neuropati eller någon annan form av nervskada? Vet när smärtan började och undersök eller läs berättelser om människor med liknande problem.
- Ibland kan läkare inte hitta smärtkällan, men är medvetna om att patienten lider av smärtan dagligen.
- Tryck inte en kronisk smärtlidare för att prata om saker de inte vill. För vissa människor kommer det bara att få dem att bli värre att ta upp det.
- Vanliga kroniska smärtbesvär inkluderar huvudvärk, ryggsmärta, artritvärk, smärta från perifer nerver eller centrala nervsystemet eller smärta utan känd källa.
- En person kan ha mer än ett samtidig kroniskt smärtstillstånd, såsom kroniskt trötthetssyndrom, endometrios, ischias, perifer neuropati eller inflammatorisk tarmsjukdom eller depression.
- Acceptera att ord kan vara otillräckliga för att beskriva hur den drabbade mår. Kom ihåg en tid då du upplevde mycket smärta och föreställ dig att smärtan var närvarande 24 timmar om dagen varje dag utan lättnad resten av ditt liv. Det är svårt att hitta orden för den typen av smärta.
2
Lär dig koden. En numerisk smärtskala används för att mäta smärtintensitet så att vårdgivare kan kontrollera behandlingseffektiviteten. En skala från 1 till 10 beskriver smärtnivån. 1 är "ingen smärta alls, känner mig underbar" och 10 är "den värsta smärtan som någonsin känts." Fråga var de är på smärtskalan.
- Antag inte att den kroniska smärtlidaren inte upplever smärta om de säger att de har det bra. Många drabbade försöker dölja smärtan på grund av bristande förståelse hos andra.
- På frågan om deras smärtnivå kanske kroniska smärtsjuka inte ger dig sin faktiska smärtnivå. Eftersom deras smärta är kronisk är de vana vid en viss nivå av smärta och kan bara acceptera det som normal eller ingen smärta. De kan bara ge dig en korrekt smärtnivå när de har någon form av akut smärta, när den "normala" smärtnivå som de lever med dagligen förändras, när de upplever smärta som nu känns annorlunda (dvs "skjuta" istället för " värkande "," brinnande "istället för bultande") eller när de frågas direkt om deras nuvarande nivåer av både akut och kronisk smärta.
3

Erkänna hanteringsförmåga. När du har influensa känner du dig tråkigt i några dagar eller veckor men gör det bästa du kan för att fungera. Kroniska smärtsjuka har förmodligen känt sig hemska under lång tid. De kan ha antagit hanteringsmekanismer som döljer den verkliga smärtnivån de känner eller kanske inte har styrkan att fungera normalt.
4
Var medveten om depressionssymtom. Kronisk smärta kan orsaka sekundär depression (skulle du inte bli deprimerad och ner om du ständigt skadade i månader eller år?). Depression kan bero direkt på kronisk smärta och kronisk smärta kan bero direkt på depression.
- Depression kan få vissa människor att visa mindre känslor, vilket kan dölja smärtan eftersom den drabbade upphör att göra det känt. Var alltid på utkik efter tecken på depression och förväxla inte detta med att det finns mindre smärta.
- Depression kan också få människor att visa mer känslor (gråtande och gråtande, orolig, irriterad, ledsen, ensam, hopplöshet, rädsla för framtiden, lätt upprörd, arg, frustrerad, hyper / överpratande på grund av mediciner / behov av att ventilera / brist på sova). Detta, liksom deras smärtnivå, kan variera dag till dag, timme till timme, minut till minut.
- En av de värsta sakerna du kan göra är att överge någon med kronisk smärta. Det ger dem bara ytterligare en anledning att vara deprimerade, känna sig ensamma och inte vara särskilt positiva. Försök att vara där för dem och visa dem stöd hur du än kan.
5
Respektera fysiska begränsningar. Med många sjukdomar kommer en person att visa uppenbara tecken på tillstånd, som förlamning feber eller benbrott. Med kronisk smärta finns det emellertid inget sätt att berätta hur en persons förmåga att hantera rörelse är vid varje givet ögonblick. Du kan inte alltid läsa det på deras ansikte eller på deras kroppsspråk heller.
- Den drabbade kanske inte vet från dag till dag hur de kommer att känna när de vaknar. Varje dag måste tas som den kommer. Detta kan vara förvirrande för alla men är mycket frustrerande för den drabbade.
- Att kunna stå upp i tio minuter betyder inte att den drabbade kan stå upp i tjugo minuter, eller en timme. Bara för att personen lyckades stå upp i trettio minuter i går betyder det inte att de kommer att kunna göra detsamma idag.
- Rörelse är inte den enda begränsningen som kroniska smärtsjuka kan uppleva. En förmåga att sitta, gå, koncentrera sig och vara sällskaplig kan också påverkas.
- Var väldigt förstående om den kroniska smärtlidaren säger att de måste sätta sig, lägga sig, ligga i sängen eller ta dessa piller just nu. Det betyder förmodligen att de inte har något val och inte kan skjuta upp det bara för att de råkar vara någonstans eller är mitt i att göra något. Kronisk smärta väntar inte på någon.
På frågan om deras smärtnivå kan kroniska smärtsjuka inte ge dig den faktiska smärtnivån.
6

Leta efter tecken på smärta. Grimaserande, rastlöshet, irritabilitet, humörsvängningar, vridning av händer, stönande, sömnstörningar, tandslipning, dålig koncentration, minskad aktivitet och kanske till och med att skriva ner självmordstankar eller språk kan indikera nöd eller smärta. Var känslig för vad de går igenom.
7

Vet att kronisk smärta är verklig. Du kanske tror att kroniska smärtstillande går till läkare för att de söker uppmärksamhet, tycker om det eller är hypokondrier. Vad de faktiskt gör är att leta efter något för att förbättra livskvaliteten, och ofta letar de efter orsaken till smärtan om det inte är känt. Ingen vill känna som de gör men de har inget val.
8

Känn igen vad du inte kan veta. Smärta är en svår sak att beskriva för en annan person. Det känns personligen och är baserat i både psykologiska och fysiska delar av oss. Även om du är väldigt empatisk, anta aldrig att du vet exakt hur det känns för den personen. Visst, du vet hur det känns för dig men var och en av oss är olika, och det är omöjligt att komma in i en persons hud och känna deras smärta.

Del 2 av 3: att vara stödjande

1
Öva empati. Att vara empatisk innebär att du försöker förstå en annan persons känslor, perspektiv och beteende genom att se världen genom deras ögon. Du använder denna förståelse för att vägleda vad du gör för och säger till den personen. Personer med kronisk smärta är annorlunda än du på vissa sätt men liknar dig mycket, så fokusera på vad du har gemensamt och försök att förstå skillnaderna.
- Att vara sjuk betyder inte att den drabbade inte längre är en människa. Även om kroniska smärtstillande tillbringar större delen av dagen med mycket smärta, vill de fortfarande ha samma saker som friska människor vill ha. De vill också njuta av arbete, familj, vänner och fritidsaktiviteter.
- Den kroniska smärtlidaren kan känna sig som om de sitter fast i en kropp där de har liten eller ingen kontroll. Smärta sätter allt du brukade njuta av utom räckhåll och kan bidra till känslor av hjälplöshet, sorg och depression.
- Försök att komma ihåg hur lycklig du är att fysiskt kunna göra allt du kan göra. Tänk dig om du inte kunde.
2

Respektera att personen med smärta försöker sitt bästa. De kan försöka klara sig, låta glada och se normala ut så ofta de kan. De lever sina liv efter bästa förmåga. Tänk på att när den kroniska smärtlidaren säger att de har ont - det gör de!
3
Lyssna. En av de bästa sakerna du kan göra för en kronisk smärtlidare är att lyssna på dem. För att vara en bra lyssnare, var uppmärksam och försök att förstå vad som händer inuti den personen så att du kan förstå hur de känner och vad de verkligen behöver.
- Gör det klart att du vill höra vad de har att säga. Många människor med kronisk smärta känner att andra inte tror på dem eller kommer att skämma bort dem för att vara svaga.
- Försök att avkoda vad de gömmer eller minimerar genom kroppsspråk och röstton.
- Låt dig vara sårbar. Delning innebär att ni båda ger något. För att skapa ett starkt empatiskt band och verkligen göra ditt utbyte viktigt, måste du avslöja dina sanna känslor, övertygelser och upplevelser också.
- Läs Hur man är en bra lyssnare för mer information om hur man är en bra lyssnare.
4
Var tålmodig. Om du befinner dig otålig och vill att den drabbade "bara ska fortsätta med det", riskerar du att lägga en skuldresa på den som lider av smärta och underminera deras beslutsamhet att hantera. De vill antagligen följa dina förfrågningar om att göra saker men har inte styrkan eller klara förmågan till följd av smärtan.
- Låt dig inte skjutas upp om den kroniska smärtlidaren verkar känslig. De har gått igenom mycket. Kronisk smärta orsakar förödelse för kroppen och sinnet. Dessa människor gör sitt bästa för att klara av hur utmattande och upprörande smärtan är men kan inte alltid vara ok. Försök att acceptera dem som de är.
- En kronisk smärtlidande kan behöva avbryta ett tidigare åtagande i sista minuten. Om det händer ska du inte ta det personligen.
5
Var hjälpsam. Den kroniska smärtlidaren beror mycket på människor som inte är sjuka för att stödja dem hemma eller besöka dem när de är för sjuka för att gå ut. Ibland behöver de hjälp med att bada, klä sig på, personlig vård etc. De kan behöva hjälp med att komma till läkaren. Du kan vara deras länk till livets "normalitet" och hjälpa dem att hålla kontakten med de delar av livet som de saknar och desperat vill åta sig igen.
- Många erbjuder att hjälpa men är verkligen inte där när de ombeds att vara. Om du erbjuder hjälp, se till att du följer igenom. Personen med kronisk smärta som du bryr dig om beror på dig.
Inse att kronisk smärta är varierande och en pep-talk kan vara försvårande och demoraliserande för den kroniska smärtlidaren.
6

Balansera ditt vårdansvar. Om du lever med en kronisk smärtlidare eller regelbundet stöder en sådan person, måste du behålla balansen i ditt eget liv. Om du inte tar hand om dina egna behov, hälsa och balans mellan arbete och privatliv, kan det verkligen vara dig som är nära den som lider av kronisk smärta. Undvik att lida av vårdnadshavares utbrändhet genom att få andra människor att hjälpa till och ta tid. Ta hand om den här personen så mycket du kan, men kom ihåg att också ta hand om dig själv.
7
Behandla dem med värdighet. Även om personen med kronisk smärta har förändrats, tror de samma sak. Kom ihåg vem de är och de saker de gjorde innan smärtan blev så dålig. De är fortfarande det intelligenta sinnet som levde bra på ett jobb de kanske älskade och inte hade något annat val än att ge upp. Var snäll, omtänksam och nedlåtande inte med dem.
- Att straffa en sjuk person för att inte följa med något kommer att få dem att känna sig värre och visa dem att du verkligen inte förstår. De som upplever kronisk smärta hanterar redan mer än de flesta någonsin kunde förstå. Försök förstå varför de inte kunde följa igenom.
8

Inkludera dem i ditt liv. Bara för att någon inte kan göra vissa aktiviteter mycket ofta eller har avbrutit tidigare betyder det inte att du inte borde be dem att gå med eller att dölja att du har planer från dem. Det kan finnas några dagar då den aktiviteten är hanterbar och kronisk smärta är tillräckligt isolerande! Snälla förstå och fortsätt fråga.
9
Erbjud en kram. Istället för att föreslå hur drabbade kan fixa sin smärta, överväga att vara empatiska och ge dem en mild kram för att låta dem veta att du är där för att stödja dem. De hör och ser redan oändliga läkare som berättar för dem hur man fixar eller hjälper deras kroniska smärta.
- Ibland kan det bara hjälpa dig att lägga din hand på någon. En kram kan vara otroligt tröstande för någon med smärta, särskilt när ingen lösning syns. Du kan behöva fråga först. "Kan jag ge dig en kram?" är ett bra ställe att börja på. För vissa människor kan beröring vara smärtsamt, så att fråga dem ger dem chansen att säga ja eller nej, och om de behöver särskild vård som en kram med hårt eller lätt tryck, ingen gnugga eller undvikande av vissa smärtsamma områden. Kom ihåg att vara mild. En kram kan skapa en anslutning och låta dem veta att du är där för att stödja dem.

Del 3 av 3: Att veta vad man ska säga

1
Lämna ditt pep-talk för dina barn och gymkompisar. Inse att kronisk smärta är varierande och en pep-talk kan förvärra och demoralisera för den kroniska smärtlidaren. Om du vill att de ska göra något, fråga om de kan och respektera deras svar.
- Försök att inte säga: "Men du gjorde det tidigare!" eller "Åh, kom igen, jag vet att du kan göra det här!"
- Att vara så aktiv som möjligt och delta i aktiviteter som promenader, cykling och tai chi kan hjälpa till att lindra muskel- och ledvärk. Ibland blir stillasittande smärta värre. Föreläsa dock inte om värdet av träning och frisk luft. För en kronisk smärtlidande kanske dessa saker inte hjälper smärtan och kan ofta förvärra den. Att berätta för dem att de behöver träna eller göra något för att "tänka på det" kan frustrera dem. Om de kunde göra dessa saker någon eller hela tiden skulle de göra det.
- Ett annat uttalande som gör ont är: "Du behöver bara driva dig mer, försök hårdare". Ibland kan deltagande i en enda aktivitet under en kort eller lång tid orsaka mer skada och fysisk smärta för den kroniska smärtlidaren - för att inte tala om återhämtningstiden, som kan vara intensiv.
- En person med kronisk smärta behöver inte få veta "Du är för känslig", "Du måste hantera det bättre" eller "Du måste göra det för X, Y eller Z". Naturligtvis är de känsliga! Du har ingen aning om vad de klarar av eller hur mycket smärta eller oro de hanterar.
2
Spela inte läkare. Kroniska smärtstillande arbetar ständigt med läkare och strävar efter att förbättra och göra rätt saker för sin sjukdom. Du kanske inte ger rätt råd, särskilt om du inte är medicinskt utbildad och inte har en aning om vad den personen har att göra med.
- Var känslig när du föreslår läkemedel eller alternativa behandlingar. Receptbelagda läkemedel, receptfria läkemedel och alternativa behandlingar kan ha biverkningar och oavsiktliga konsekvenser.
- Vissa drabbade kanske inte uppskattar förslag - men det är inte för att de inte vill bli frisk. De kanske har hört talas om det eller provat det redan. De kanske inte är redo att klara av en ny behandling som kan skapa en ytterligare börda för deras redan överbelastade liv. Behandlingar som inte har fungerat bär den emotionella smärtan av misslyckande, vilket i och för sig kan göra att personen mår sämre.
- Om det finns något som botat eller hjälpt människor med en viss form av kronisk smärta som deras, så låt den drabbade veta när de verkar mottagliga och är redo att höra det. Var känslig för hur du tar upp det.
- Föreläsa inte om receptbelagd medicin om de har ordinerats av en läkare. Smärtkontroll är svår att hantera och vissa dagar kan de drabbade behöva mer smärtstillande medicin än andra. Tolerans är INTE missbruk.
- Undvik att vara dömande när det gäller narkotikamissbruk som bedrivs av kroniska smärtstillande.
3
Använd aldrig bortkastade linjer. Antag inte att du vet bäst genom att göra uttalanden som "Ah, det är livet, du måste bara ta itu med det", eller "Du kommer att komma över det så småningom", "Fram till dess måste du bara göra din bäst ", eller värst av allt," Tja, du ser tillräckligt bra ut ", etc. Dessa rader är en form av distansering från den sjuka personen. Ofta gör det bara att patienten känner sig värre och av hopp.
- Människor som lever med kronisk smärta vet hur de känner och är väl medvetna om sin situation, så undvik att projicera på den drabbade hur du tycker att de ska känna.
- Kasta livslinjer snarare än kasta bort linjer genom att säga något som: "Så hur kan jag hjälpa dig", eller "finns det något jag kan göra för att hjälpa dig att hantera din smärta?"
4

Jämför inte hälsoproblem. Säg inte "Jag har haft det tidigare och mår bra nu". Det visar din brist på förståelse och gör att personen som lever med kronisk smärta känns som ett misslyckande att de inte kan hantera det de upplever och andra skulle göra ett mycket bättre jobb i samma situation.

Vanliga kroniska smärtbesvär inkluderar huvudvärk, ryggsmärta, artritvärk, smärta från perifer nerver eller centrala nervsystemet eller smärta utan känd källa.
5
Var positiv. Det är hemskt att leva med kronisk smärta, men det är ännu värre när människor ger upp dem, missförstår dem eller sprider negativitet. Vardagslivet kan vara svårt och mycket ensamt för kroniska smärtstillande. Ständigt stöd, att ge hopp och visa din kärlek är alla viktiga saker att kommunicera med dem.
- Tröst dem med kronisk smärta och låt dem veta att du är där för dem. En lojal vän är en livräddare!
6

Fråga om deras behandling. Fråga hur nöjd den drabbade är med sin behandling. Det är viktigt att ställa användbara frågor om huruvida kronisk lidande tycker att deras behandling är tillfredsställande eller om de tycker att deras smärta är uthärdlig. Människor ställer sällan dessa öppna "hjälpsamma frågor" som kan hjälpa den kroniska lidande att öppna upp och verkligen prata.
7
Fråga hur de är. Sluta inte fråga någon med kronisk smärta "Hur mår du?" bara för att svaret kan vara obekvämt för dig. Det kan vara det enda tillfället att visa att du bryr dig om deras välbefinnande. Och om du inte gillar svaret, kom ihåg att det är deras svar - inte din åsikt.
- När den sjuka personen äntligen öppnar sig för någon, borde de inte få veta att de "pratar om det för mycket" eller det är "allt de pratar om". Inse att smärta förmodligen är en stor del av deras liv. De kanske inte vill prata om saker som semester, shopping, sport eller skvaller.
8

Vet att tystnad också är ok. Ibland är det bra att dela tystnad tillsammans, och den drabbade är bara glad att ha dig där med dem. Du behöver inte fylla varje minut av samtal med ord. Din närvaro säger mycket!
9

Medge när du inte har svar. Använd inte platituder eller djärva anklagelser som inte bygger på fakta för att dölja din okunnighet. Det finns mycket även det medicinska samfundet inte vet om kronisk smärta. Det är ingen skada att säga "Jag vet inte" och sedan erbjuda att ta reda på saker.

Tips

Kom ihåg att det inte är deras fel! De bad inte om denna smärta, så att bli irriterad när de inte kan göra något kommer bara att föra dem ytterligare.
Erbjud dig att gå till affären, maila brev, laga mat, vad som helst.
Kom ihåg att smärta eller obehag och förmågor kan variera kraftigt även inom ett dygn.
Ett leende kan dölja mer än du inser.
Kroniska smärtsjuka gör det inte och är inte hypokondrier.
Tänk verkligen på allt ansvar som kommer med att ta hand om någon som är sjuk innan de träffar dem. Förstå att det finns mycket att ta itu med och om du ens är den minsta tveksamma, försök INTE Båda att prata själv om det. Du är antingen villig eller så måste du respektera dig själv och dem genom att inte skjuta dig in i en situation som att ha ett förhållande. Det gör dig inte till en dålig person att tro att du inte kan klara av att ta hand om någon med hälsoproblem, men det gör du när du slutar bli emot dem eller sätta skuld på dem för att vara sjuka.

Antag inte att den kroniska smärtlidaren inte upplever smärta om de säger att de har det bra.
Glöm inte att kroniska smärtstillande fortfarande är lika normala som du, även om de har olika kamp. De vill att de ska ses och njutas av vem de är.
Även om det är svårt kan det också vara givande att ta hand om någon som är sjuk och / eller hanterar kronisk smärta. Du får se dem göra bra och agera mer som dem själva ibland. Den du bryr dig om, liksom andra, känner igen och uppskattar allt du gör.
Kronisk smärta, på grund av dess samband med depression och ångest, ökade doser av opiater för att kontrollera smärtan och det faktum att smärta kan bli outhärdlig, ökar risken för självmord. Sök professionell hjälp om du eller någon som lider av kronisk smärta visar tecken på svår depression eller är självmord.
Kroniska smärtstillande har också sömnproblem. Att få behandling för sömn eller depression kan hjälpa till med din smärta.

Läs också: Hur återhämtar man sig från fotoperationer?

Hur förstås någon med kronisk smärta?

Steg

Del 1 av 3: lära sig om kronisk smärta

Del 2 av 3: att vara stödjande

Del 3 av 3: Att veta vad man ska säga

Tips

Frågor och svar

Kommentarer (30)

Läs också: