Hur sitter man med hemorrojder?
Det bästa sättet att få lättnad från hemorrojder är att sitta mindre, men du kan vara bekvämare när du tar bort en last genom att dämpa din bak och hålla den torr. När du sätter dig ner, stick en tjock kudde eller kudde under bakänden för att mjuka upp hårda stolar eller bänkar. Alternativt kan du prova att använda en "donut" -kudde, som vanligtvis används när någon skadas i analområdet, eftersom detta kan minska trycket på dina hemorrojder. Förutom dämpning, bära löst sittande kläder gjorda av andningsväv som bomull för att hålla området kallt och torrt. Eftersom värme och svett kan göra hemorrojder outhärdligt kliande, byt underkläder när du blir svettig. För mer hjälp från vår medicinska medförfattare, som hur man undviker att få hemorrojder, bläddra ner.
Om du vill "ta bort en last" bekvämare när du har hemorrojder, måste du sitta mindre, sitta klokt och hantera dina små "högar" av obehag.
Människor är ofta generade för att prata om hemorrojder (ibland även kallade "högar"), men ungefär hälften av alla vuxna hanterar dem åtminstone ibland. Hemorrojder uppstår när man sitter eller anstränger sig och skapar fickor med sammansatt blod i venerna i och runt anusen. Även om det normalt kan behandlas och inte är ett allvarligt hälsoproblem, kan hemorrojder göra sittande mycket obekvämt. Om du vill "ta bort en last" bekvämare när du har hemorrojder, måste du sitta mindre, sitta klokt och hantera dina små "högar" av obehag.
Metod 1 av 3: sitta bekvämare
- 1Justera din position på toaletten. Under större delen av mänsklighetens historia avrättades människor genom att sitta på huk i skogen eller över ett hål i marken - och en miljard eller fler människor runt om i världen använder fortfarande denna position idag. Hukning med knäna mot buken skapar en bättre intern inriktning för frisättning av avföring (och tenderar att påskynda processen), och vissa experter tror att denna positionering avsevärt minskar sannolikheten för att utveckla hemorrojder.
- Om huk är ett steg bortom där du är villig att ta itu med hemorrojder, försök att höja fötterna medan du är på toaletten. Placera en låg bänk eller en hög med böcker under dina fötter. Detta förbättrar din inre inriktning och kan hjälpa dig att passera avföringen snabbare och minska trycket som orsakar hemorrojder.
- 2Dämp din rumpa medan du sitter. Att sitta i sig är det verkliga problemet när det gäller hemorrojder, så att sitta för länge i även de mest bekväma, "dämpande" stolarna kan ge dig rektal smärta och klåda; dock är ett mjukare säte att föredra framför ett hårt, så håll en tjock kudde eller kudde under din bakre ände när du sätter dig på en hård stol, bänk etc.
- Du kan också hitta en rad produkter som marknadsförs som "hemorrojderkuddar" (eller liknande) online. Det finns ingen garanti för att någon av dessa hjälper mer än en kudde, men de kanske. "Donut" -kuddar av den typ som används när någon har opererats eller fått en skada i analområdet är ett annat alternativ att överväga. Prova dem och se vad som fungerar bäst för dig.
När du sätter dig ner, stick en tjock kudde eller kudde under bakänden för att mjuka upp hårda stolar eller bänkar. - 3Håll baksidan sval och torr. Om du någonsin har haft hemorrojder, vet du förmodligen att det blir varmt och svettat "mellan kinderna" kan göra din anus outhärdligt kliande och obekväm. Att stå eller särskilt sitta i sammandragande, värme- och fuktfångande kläder kan göra saker ännu värre. Tillsammans med att hålla området rent och torrt kan du välja rätt kläder för att lindra din bakre smärta.
- Välj löst sittande kläder (inklusive underkläder) av andningsväv som bomull. Byt till ett nytt par underkläder om de du har på blir fuktiga av svett.
Metod 2 av 3: sitta mindre ofta
- 1Tillbringa mindre tid på toaletten. Att använda toaletten avslöjar ofta förekomsten av hemorrojder, genom rött blod i vattnet eller på din badvävnad. Att sitta på toaletten är också en av de främsta orsakerna till hemorrojder, speciellt om du tillbringar mycket tid där eller anstränger dig när du gör avföring. Ju snabbare du kan komma på toaletten, få avföring och gå av, desto bättre.
- Dröja inte på toaletten i onödan, till exempel genom att avsluta ett kapitel i ditt badrums val av läsmaterial eller spela på din telefon.
- Om din toalettrutin tar mer än några minuter på grund av regelbunden förstoppning, titta på metoder för lättnad som att dricka mer vatten, äta mer fiberrika livsmedel och ta fibertillskott och / eller avföringsmjukgörare.
- Också, "när du måste gå" - använd toaletten direkt. "Att hålla i det" kan orsaka eller förvärra förstoppning.
- 2Inte heller sitta långa sträckor någon annanstans. Sittande orsakar ökat tryck på venerna i och runt din anus, och dessa stressade vener är där hemorrojder bildas. Försök att stå i stället för att sitta när du tittar på TV, arbeta vid ett skrivbord (leta efter en justerbar modell som låter dig både sitta och stå) och vid andra tillfällen under din dagliga rutin. Det är bra för din hälsa och din kamp mot hemorrojder.
- När du behöver sitta, ta pauser för att stå upp och röra dig så ofta. Detta kan hjälpa till att förhindra att blod slår samman som orsakar hemorrojder och kan lindra en del av smärtan från befintliga hemorrojder.
Det smartaste valet är att träffa din läkare och verifiera att du har att göra med hemorrojder och sedan diskutera behandlingsalternativ. - 3Kör i rörelse medan du står upp. Att stå upp istället för att sitta är bra för din hälsa, och att träna istället för att stå still är ännu bättre. Promenader, dans, trädgårdsskötsel eller någon annan aktivitet med måttlig intensitet kommer att gynna din kropp på många sätt - inklusive att eventuellt lindra din förstoppning.
- Träning kan också hjälpa dig att gå ner i vikt, vilket i sin tur minskar trycket på venerna i din bakre del när du sätter dig ner.
Metod 3 av 3: minskar obehag i hemorrojder på ytterligare sätt
- 1Vidta åtgärder mot förstoppning. Vem som helst kan få hemorrojder, men personer med regelbunden förstoppning får nästan alltid dem. Att sitta på toaletten under långa sträckor och anstränga för att pressa ut hårda, komprimerade avföring är ett "en-två-slag" för hemorrojderbildning och obehag.
- Ett av de enklaste sätten att bekämpa förstoppning är att dricka mer vatten. Kvinnor rekommenderas att konsumera 9 koppar (2,2 liter) vätska dagligen och män rekommenderas att konsumera 13 koppar (3 liter).
- Lägg också till mer fiber i din kost. Ät mer grönsaker, frukt och fiberrika korn som havre.
- Titta på biverkningarna av eventuella mediciner eller kosttillskott du tar. Förstoppning kan orsakas av vissa mediciner. Tala med din läkare om att avbryta eller byta läkemedel om så är fallet.
- Överväg också att använda ett fibertillskott eller avföringsmjukgörare också. Rådfråga din läkare innan du gör någon långvarig behandling, dock.
- Tänk på att för att effektivt undvika förstoppning, vill du göra en kombination av dessa saker. Ökad träning, vätskor och fiberintag, liksom avbrytande av problematiska läkemedel, kommer alla att fungera tillsammans för att underlätta förstoppning bättre än någon behandling som görs ensam.
- 2Håll din "hemorrojdzon" ren. Regelbunden, skonsam rengöring och torkning kan hjälpa till att kyla och lugna dina hemorrojder. Försök till exempel att använda förfuktade (men doftfria) våtservetter istället för vanligt toalettpapper, vilket tenderar att vara mer slipande och rengöra mindre noggrant.
- Duscha eller - helst - bada dagligen och rengör området försiktigt med enbart vatten. Tappa området torrt eller använd en hårtork i lägsta läge.
- Du kan också använda ett sitzbad, som är ett handfat som passar över din toalettskål och låter dig bara suga och rengöra målområdet. Använd rent, kallt vatten och sitt i 10 till 15 minuter, tre gånger om dagen (eller mer efter behov).
Detta kan hjälpa till att förhindra att blod slår samman som orsakar hemorrojder och kan lindra en del av smärtan från befintliga hemorrojder. - 3Prova aktuella behandlingar eller mediciner. Utbudet av behandlingar och mediciner som finns på alla apotek ger en tydlig indikation på hur vanliga hemorrojder är. Prova olika alternativ och se vad som ger dig lättnad, men använd inte hemorrojder i mer än två veckor utan att först rensa det med din läkare.
- Hemorrhoid krämer eller salvor (som ett välkänt "preparat") kan hjälpa till att krympa hemorrhoidvävnader och lugna klåda och obehag. Salvor eller dynor som innehåller trollhassel kan också vara effektiva för att hantera klåda och smärta.
- På en mer grundläggande nivå kan det tillfälligt lindra smärta och inflammation genom att placera en förpackad ispack eller kall kompress i din interglutea klyfta (eller din "butt crack").
- Smärtstillande läkemedel som paracetamol eller ibuprofen kan också ge en viss mått på lättnad från hemorrhoidal obehag.
- 4Kontakta din läkare. Om du har rektal klåda och obehag, kan känna små utsprång utanför anusen och / eller se små mängder rött blod när du gör avföring, har du mer än troligt hemorrojder; i sällsynta fall kan dock allvarligare tillstånd som sträcker sig från analfissurer till inre blödningar till cancer vara orsaken. Det smartaste valet är att träffa din läkare och verifiera att du har att göra med hemorrojder och sedan diskutera behandlingsalternativ.
- Medan de flesta hemorrojder kan behandlas hemma, kan vissa kräva ingripande av din läkare. Behandlingar kan sträcka sig från "bandande" hemorrojder så att de vissnar och faller ner till kirurgisk avlägsnande (hemorrhoidektomi). Naturen hos dina hemorrojder, din nivå av obehag och många andra faktorer kommer att spela när du och din läkare bestämmer din bästa behandling.
Läs också: Hur minskar hemorrojder?
Kommentarer (1)
- Jag bytte omedelbart mitt säte till en typ av kudde-y, och det minskar smärtan från 80% till 45%.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
