Hur bli av med halsbränna naturligt?

För att bli av med halsbränna snabbt, prova att dricka 0,25 kopp aloe vera juice för att stimulera slemproduktion i magen.

Halsbränna uppstår när magsyra kommer tillbaka upp i halsen, och det kan lämna en obekväm och smärtsam känsla i bröstet. Lyckligtvis finns det många enkla saker du kan försöka lindra och förhindra dina symtom. Med några enkla förändringar i din kost och hur du lever ditt liv kommer din halsbränna förhoppningsvis att försvinna. Var noga med att kontakta din läkare om du känner svår bröstsmärta eller om dina symtom blir svårare eller ihållande.

Metod 1 av 4: prova naturläkemedel

1
Drick ett glas mjölk utan fett för omedelbar lättnad. Mjölk har en naturlig lugnande känsla och kan neutralisera magsyra, så häll dig ett glas när du har halsbränna. Sippa mjölken långsamt för långvarig lindring så att du inte känner så mycket smärta. Men mjölk ger dig bara tillfällig lindring, så du kan behöva prova något annat för att hantera svårare halsbränna.
- Undvik helmjölk eftersom fettinnehållet kan få dig att känna dig uppsvälld eller utlösa mer surt återflöde.
Variation: Du kan också använda yoghurt med låg fetthalt istället för mjölk, vilket också kommer att introducera probiotika som hjälper matsmältningen i ditt system.
2
Njut av kamomillte om du har ont i magen. Koka tillräckligt med vatten för att fylla en mugg och branta en påse kamomillte i den. Smutta långsamt på ditt te medan det fortfarande är varmt för att lindra magen och stoppa halsbränna. Du kan ta upp till 5 portioner kamomillte varje dag när du får halsbränna.
- Du kan köpa kamomillte från din lokala livsmedelsbutik.
- Kamomill har antioxidanter och antiinflammatoriska medel, som slappnar av magmuskler och neutraliserad syra så att det inte är lika irriterande.
3
Använd mjölk av magnesia när du har halsbränna i kombination med matsmältningsbesvär. Mjölk av magnesia innehåller alkaliska föreningar som hjälper till att späda magsyra, så det kan lugna din halsbränna. När du känner halsbränna, ta upp till 1 matsked (15 ml) magnesiamjölk för att använda den som ett syraämne. Fortsätt att ta mjölk av magnesia dagligen i upp till 7 dagar tills du känner lättnad.
- Du kan köpa mjölk av magnesia från ditt lokala apotek.
- Mjölk av magnesia fungerar också som ett laxermedel, så att ha för mycket kan orsaka diarré.
- Undvik att använda mjölk av magnesia om du är gravid eller ammar, har njursjukdom eller har en diet med låg magnesium.
4
Sippa ingefära te för att lindra irritation i halsen som du får från halsbränna. När du börjar känna smärta från halsbränna, lägg en påse ingefära i en mugg med kokande vatten och låt den branta helt. Njut av ditt te medan det fortfarande är varmt för att få mest lättnad. Du kan ta ingefära så ofta du vill hela dagen.
- Ingefära innehåller antiinflammatoriska medel och antioxidanter som lugnar muskelirritation i hela mag-tarmkanalen.
- Du kan också skära upp färsk ingefära och tillsätta det med ditt te för en starkare smak.
5
Ta magnesiumtillskott för att förhindra att syra kommer in i halsen. Kontrollera ditt lokala apotek för magnesiumtillskott som är cirka 300-400 milligram så att du får din önskade dagliga dos. Ta 1 kapsel varje dag för att hjälpa till att kontrollera din halsbränna och hålla magen lugn.
- Magnesium slappnar av musklerna så att du är mindre benägna att få återflöde.

Så försök byta till koffeinfritt för att se om det hjälper din halsbränna — Koffein kan också utlösa din halsbränna, så försök byta till koffeinfritt för att se om det hjälper din halsbränna.

Metod 2 av 4: justera din kost

1
Skär fet och kryddig mat ur din kost. Fet och kryddig mat är svårare för din kropp att smälta, så de irriterar magen och orsakar halsbränna lättare. Förbered dina måltider genom att grilla, bränna eller baka dem så att de blir friskare och mindre fet. Välj mildare kryddor eller helt enkelt hålla fast vid salt och peppar för en grundläggande krydda.
- Om du äter ute på restauranger, försök att välja bakade eller grillade alternativ snarare än stekt mat.
- Choklad och pepparmynta kan också utlösa halsbränna.
2
Ät frukt, grönsaker och nötter för att neutralisera magsyran. Dessa livsmedel är alkaliska, vilket innebär att de hjälper till att motverka syra så att det inte är lika irriterande. Försök att ha mat som bananer, meloner, blomkål, broccoli, gröna bönor och gurka eftersom de är mest användbara. Ät 1-2 portioner frukt eller grönsaker för varje måltid för att upprätthålla en hälsosam kost.
- Selleri, sallad och vattenmelon kan också vara till hjälp eftersom de är vattniga och späd magsyra.
- Citrusfrukter och tomater är sura, så de kan få din halsbränna att känna sig värre.
3
Inkorporera mer fiber i dina måltider för att undvika övermålning. Fiber fyller magen och får dig att känna dig mer så att du är mindre benägna att fortsätta äta. Njut av mat som fullkorn, brunt ris, sötpotatis, ärtor och broccoli för att få fiber hela dagen. Syfta till att ha mellan 20-40 gram fiber dagligen.
- Till exempel har en skiva fullkornsbröd cirka 2 gram fiber, 1 kopp (175 g) broccoli har cirka 5 gram och 1 kopp (150 g) ärter har cirka 9 gram.
- Öka gradvis mängden fiber i din kost, eftersom för mycket på en gång kan ge dig gas, uppblåsthet eller kramper.
4
Minska dina portionsstorlekar så att du inte äter för mycket. Ät endast den rekommenderade portionen som anges på förpackningen när du lagar mat. Typiska serveringsstorlekar är till exempel cirka 2-3 gram (57-85 g) kött och cirka 0,5 kopp (125 g) grönsaker per måltid. Ät bara tillräckligt med mat för att känna dig nöjd så att du inte känner dig obekväm senare. Förvara matrester till senare om du känner dig mätt i stället för att tvinga dig att äta dem. Om du behöver, ha 4-5 mindre måltider under dagen snarare än några större.
- Om du fortfarande känner dig hungrig, försök att dricka vatten eftersom din kropp kan förvirra uttorkning för hunger.
5
Ät långsamt för att hjälpa din kropp att bryta ner maten lättare. Ta mindre bett och sätt ner gaffeln medan du tuggar så att du inte känner dig frestad att fortsätta äta. Ta dig tid att tugga maten ordentligt innan du sväljer eftersom du kommer att känna dig mer mätt efteråt. Ät tills du känner dig nöjd men inte förrän du är fylld.
- Ta sippor med vatten under hela din måltid eftersom det kan hjälpa dig att känna dig mer mätt.
Tips: Undvik att göra andra saker medan du äter eftersom du är mer benägna att svälja luft och känna dig gasig eller uppsvälld.
6
Sluta dricka kaffe så att du har mindre syra i magen. Kaffe är surt och stimulerar magsyran, så försök att skära ut det ur kosten om det utlöser halsbränna. Försök byta till ett örtte istället eftersom det kan hjälpa till att förbättra din halsbränna om du fortfarande upplever symtom.
- Koffein kan också utlösa din halsbränna, så försök byta till koffeinfritt för att se om det hjälper din halsbränna.
7

Begränsa mängden alkohol du dricker. Alkohol kan irritera magen och försvaga halsen så att du är mer benägna att få halsbränna. Ta bara 1-2 alkoholhaltiga drycker per dag och drick ett glas vatten med var och en så att du är mindre benägna att känna irritation. Om du fortfarande känner smärta efter alkohol, klipp ut den ur din kost helt.

När du känner halsbränna, ta upp till 1 matsked (15 ml) mjölk av magnesia för att använda den som ett antacida.

Metod 3 av 4: göra livsstilsförändringar

1
Håll en hälsosam kroppsvikt för att förhindra att syra kommer in i halsen. Träna måttligt i minst 30 minuter om dagen i 4-5 dagar per vecka så att du håller dig frisk. Ät hälsosamma måltider som innehåller magert kött, fullkorn, frukt och grönsaker så att du får en balanserad kost. Arbeta för att förlora högst 1-1 kg (0,45-0,91 kg) per vecka så att du håller dig frisk och förhindrar halsbränna.
- Överdriven kroppsvikt kan sätta press på magen och tvinga tillbaka syra i halsen.
- Tala med din läkare om att sätta upp en viktminskningsplan som fungerar bäst för dig och ditt tillstånd.
2

Använd löst sittande kläder för att lindra trycket från magen. Undvik kläder som är täta runt midjan eller bröstet, eftersom de kan sätta för mycket tryck på magen och ge dig halsbränna. Leta efter kläder som inte trycker hårt mot huden och är bekväma att bära.
3
Vänta 3 timmar efter att ha ätit innan du ligger eller tränar. Försök att sitta eller stå rakt upp så att huvudet stannar över magen. Undvik att vila helt eller göra ansträngande aktiviteter direkt efter att du har ätit eftersom magsyra kommer att rinna tillbaka i halsen. Låt magen lösa sig helt för att minska risken för halsbränna.
- Ät inte stora måltider direkt innan du somnar eftersom du kan ha problem med att somna.
4
Öva avslappningstekniker så att du inte blir stressad. Stress kan göra din mage upprörd och leda till halsbränna, så gör ditt bästa för att hålla dig lugn. Stäng ögonen och ta djupa, långsamma andetag så att du slappnar av. Försök att integrera meditation eller yoga i din dagliga rutin så att du lättare kan hantera din stress.
- Försök att hålla en stressjournal så att du kan hålla reda på saker som stressar dig så att du kan hantera liknande situationer i framtiden.
5
Lyft sängens huvud om du får halsbränna när du sover. Lägg om möjligt trä- eller cementblock under sängens huvud. Försök att höja toppen av din säng 6-23 centimeter (15-23 cm) för att hålla din överkropp upphöjd medan du sover. Annars letar du efter en madrasskil att sätta in mellan madrassen och ramen. När du sover, håll överkroppen i den upphöjda änden så att magsyra inte kan rinna in i halsen.
- Du kan köpa madrasskilar online eller på ditt lokala apotek.
Varning: Undvik att bara stötta upp huvudet med kuddar eftersom det kan sätta mer tryck på magen och orsaka värre halsbränna.
6
Sluta röka för att göra dina halsmuskler starkare. Rökning gör musklerna i halsen svagare så magsyra är mer benägna att komma upp igen. Gör ditt bästa för att minska rökning av något slag från din dagliga rutin så att du kan börja må bättre. Om du har problem med att sluta, prata med din läkare för att se om några behandlingar fungerar för dig.
- Rökning kan också orsaka inflammation som gör att din halsbränna känns mer smärtsam.

Så häll dig ett glas när du har halsbränna — Mjölk har en naturlig lugnande känsla och kan neutralisera magsyra, så häll dig ett glas när du har halsbränna.

Metod 4 av 4: när ska man söka medicinsk behandling

1
Se en läkare för ihållande halsbränna som inte svarar på hemvård. Om du får halsbränna mer än en gång i veckan, boka ett möte med din läkare. Du bör också planera att se dem om din halsbränna inte blir bättre med hemmetoder eller receptfria behandlingar. Din läkare kan föreslå andra behandlingsmetoder eller genomföra tester för att avgöra om du har ett allvarligare underliggande tillstånd.
- Din läkare kan rekommendera en mängd olika tester för att avgöra vad som kan orsaka eller bidra till din halsbränna. Några vanliga tester inkluderar röntgenstrålar i matstrupen och magen, endoskopi (där en liten kamera matas in i matstrupen för att kontrollera om det finns avvikelser) eller syraprovetester för att övervaka närvaron av syra i matstrupen.
- Ge din läkare detaljerad information om din hälsohistoria, eventuella symtom du har haft och eventuella mediciner eller kosttillskott som du använder för närvarande.
2
Sök akutvård om du har halsbränna med symtom på hjärtinfarkt. Symtomen på halsbränna kan likna de vid hjärtinfarkt, så omedelbar vård om du är osäker på vad du upplever. Gå till akutmottagningen eller ring akutmottagningen om du upplever svår brännskada, smärta eller tryck i bröstet tillsammans med symtom som:
- Svårt att andas
- Smärta som strålar ut i armen eller käken
- Illamående, matsmältningsbesvär eller buksmärtor
- Svaghet eller trötthet
- Kall svettningar
- Yrsel eller yrsel
3
Sök läkare om du har illamående, kräkningar eller smärta i munnen. Ibland kommer halsbränna med andra allvarliga symtom som kan indikera ett allvarligare medicinskt problem, såsom gallblåsersjukdom eller svårare gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Ring din läkare omedelbart om din halsbränna åtföljs av:
- Ihållande illamående eller kräkningar
- Andningssvårigheter, särskilt efter kräkningar
- Smärta i munnen eller halsen, särskilt när du äter eller sväljer
- Svårt att svälja

Tips

Tala med din läkare innan du börjar några nya tillskott för att säkerställa att de inte har negativa interaktioner med andra mediciner eller tillstånd du har.

Varningar

Sök omedelbart akutvård om du känner allvarlig bröstsmärta ihop med andningssvårigheter eller armvärk, eftersom de kan vara symtom på hjärtinfarkt.
Om du har halsbränna mer än två gånger i veckan, ihållande illamående eller viktminskning på grund av matsvårigheter, kontakta din läkare för behandling.

Läs också: Hur hanterar man ulcerös kolit?