Hur klättrar jag trappor med ett brutet ben?
Det betyder att ditt goda ben går upp (himlen) först när du stiger upp och ditt skadade ben går ner (helvetet) först när du går ner.
Så du har vant dig vid att gå på kryckor medan ditt trasiga eller på annat sätt skadade ben / fot läker. Men nu står du inför en ny utmaning: att gå i trappor. Om du inte redan har diskuterat det med din läkare eller sjukgymnast, kommer den här artikeln att lära dig grunderna i att gå i trappor på ett säkert sätt.
- 1Undersök trappan innan du tar ditt första steg. Leta efter faror som kan orsaka att du snubblar och faller (t.ex. leksaker, böcker osv.) Och ta bort dem eller be någon att göra det. Kontrollera vilken sida räckena är och om de byter sida. Kontrollera även om det finns några kurvor i stegen. Notera de två sista punkterna eftersom du behöver informationen för att hjälpa dig.
- 2Bli av med krycken från den sida som ledstången är placerad. Till exempel, om ledstången är på din högra sida till att börja med, ta bort krycken från din högra hand. Bär krycken med den andra handen så att du bär båda kryckorna med en hand. Många trappor har dock ledstänger på båda sidor, så det spelar ingen roll vilken krycka du blir av med. Det är lättare att göra detta med underarmkryckor på grund av deras smalare design.
- 3Håll fast i ledstången med din fria hand. Se till att du har ett bra grepp.
- 4För att fortsätta klättra det första steget, tryck ner krycken för att överföra din vikt och hoppa på steget med ditt goda ben. Ditt skadade ben ska följa när du är på det steget. Ta med krycken bredvid dig.
- 5Upprepa denna process tills du når toppen.
- 6Att gå nerför trappan är i princip samma process i en annan ordning:
- Ta tag i ledstången och placera krycken på det nedre trappsteget.
- Håll ditt skadade ben över trappsteget och hoppa ner med ditt goda ben. Se till att du överför din vikt till krycken.
- Upprepa denna process tills du är längst ner.
- Använd väggarna för att hjälpa dig vidare.
- Att gå i trappor med kryckor är svårt och tröttsamt arbete. Fortsätt att öva och bli inte avskräckt om du inte kan få det.
- För att komma ihåg ordningen när du går upp och ner, reciterar du detta: "bra ben går till himlen, dåligt ben går till helvetet." Det betyder att ditt goda ben först går upp (himlen) när du stiger upp och ditt skadade ben går ner (helvetet) först när du går ner.
- Om du får göra det, lägg ner det skadade benet så att det vidrör golvet för att hålla din balans.
- Du kan fördela lite av din vikt på räckena för att jämna ut det och lägga mindre belastning på dina händer.
- Om du har en långvarig funktionsnedsättning och gör sjukgymnastik, diskutera trappklättring och be att öva den under terapisessioner.
För att komma ihåg ordningen när du går upp och ner, reciterar du detta: "bra ben går till himlen, dåligt ben går till helvetet."
- Gå långsamt och ta dig tid att undvika att falla.
- Lägg inte vikt på ditt skadade ben om du bär en icke-viktbärande gjutning.
- Se alltid till att du har en betrodd person i närheten för att fånga dig om du faller eller snubblar. Se till att du är säker på dig själv innan du försöker gå uppför trappor utan vägledning.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
