Hur kan jag dra nytta av rött ljusterapi?
Genom att använda en behandlingsapparat för rött ljus för hudföryngring och för att lindra smärta kan du också njuta av fördelarna med denna alternativa behandling.
Röd ljusterapi (RLT), även känd som fotobiomodulering och lågnivå-laserterapi (LLLT), är en form av föryngring och smärtbehandling som har skjutit i höjden i popularitet under det senaste decenniet. Säker, billig och utan skadliga biverkningar, terapi för rött ljus används ofta för att behandla kroppssmärtor och inflammation, liksom vanliga hudproblem. Genom att använda en behandlingsapparat för rött ljus för hudföryngring och för att lindra smärta kan du också njuta av fördelarna med denna alternativa behandling.
Metod 1 av 3: Använd RLT för att behandla hudåkommor
- 1Minska rynkor och tecken på åldrande genom att stimulera kollagentillväxt. Rött ljus hjälper till att främja produktionen av kollagen, som är ansvarig för att hålla din hud elastisk och fast. Använd RLT två gånger om dagen i 10 minuter för att jämna ut fina linjer och rynkor i ansiktet.
- Att använda RLT på ansiktet kommer också att jämna ut hudens struktur och minska porernas storlek över tid.
- Nya kollagenceller tar lång tid att växa. Förvänta dig inte att se anti-aging-resultat förrän efter 3 månaders kontinuerlig RLT.
- 2Lugna akne genom att förbättra cirkulationen och minska svullnad. RLT förbättrar cirkulationen och minskar inflammation varhelst den appliceras. När det används mot akne leder detta till att särskilt dåliga fläckar blir mindre smärtsamma och att lymfsystemet bättre kan rensa bort avfall.
- För behandling av akne är lägre doser rött ljus mest effektiva. I stället för att överbelasta ditt ansikte på en gång, anta en "liten och ofta" RLT-rutin. Applicera rött ljus på akne fläckar två gånger om dagen i 3 minuter varje gång och behåll denna behandling i 2 veckor för att se resultat.
- Terapi med blått ljus är bra för att döda vissa typer av akne-orsakande bakterier. Överväg att använda båda formerna av ljusterapi samtidigt för att både minska och förhindra akneutbrott.
- 3Behandla vanliga hudsjukdomar som eksem och psoriasis. De antiinflammatoriska egenskaperna hos RLT har hjälpt många människor att lindra obehaget vid inflammation orsakad av hudförhållanden. Använd RLT för att minska klåda och obehag orsakade av tillstånd som eksem och psoriasis.
- RLT-behandlingar för psoriasis har inte undersökts noggrant för att produkter ska annonseras specifikt för detta ändamål. Men RLT-enheter som används för åldrande och smärtbehandling kan vanligtvis också användas för psoriasis.
- Du kan ha större framgång vid behandling av psoriasis genom att kombinera RLT med nära infrarött ljus.
För allvarliga eller kroniska smärttillstånd, prata med din läkare innan du använder rött ljus i stället för mer konventionella behandlingar. - 4Förhindra håravfall och stimulera tillväxt. RLT har i vissa fall visat sig stimulera hårsäckens tillväxt och därigenom stoppa och vända håravfall hos både män och kvinnor. Även om studier av denna användning av RLT har gett blandade resultat, finns det bra anekdotiska bevis för dess användning som håravfall.
- RLT-behandlingar för att förhindra håravfall bör ges 2-3 gånger varje vecka, i 8-15 minuter varje session. Dessa kan utföras på en speciell RLT-frisörsalong eller hemma.
- Att använda RLT för att behandla håravfall kräver mycket tid och engagemang. Förvänta dig inte att se positiva resultat tidigare än 12 veckor.
- 5Reparera vardagliga kosmetiska skador på din hud. Den mest populära användningen av RLT är som hudföryngrare och reparatör. Förutom att behandla kroniska hudsjukdomar och stora skador, kan RLT också användas för att behandla vardagliga fläckar som skär och skrap och de ärr de lämnar efter sig.
- Att använda RLT som en del av din första hjälpen för mindre skärsår och skrapor kan hjälpa till att göra dessa skador mindre smärtsamma och påskynda läkningsprocessen.
- Ärr, antingen från skärsår eller från akne, kan minskas avsevärt över tid genom regelbunden exponering för rött ljus, på grund av den inverkan RLT har på hudens förmåga att läka.
- 6Gör din hud friskare genom förbättrad kapillärbildning. RLT ökar cirkulationen och leder till ökad bildning av kapillärer i det drabbade området. Kapillärer hjälper till att få syre och näringsämnen till hudcellerna, och så kommer fler kapillärer att göra din hud ser mycket friskare och mer ungdomlig ut.
- Detta hjälper också till att jämna ut din övergripande hudton och ge ditt ansikte en sprudlande glöd.
- RLT förbättrar också hudens hälsa genom att öka lymfsystemets aktivitet, vilket minskar svullnad och svullnad som ett resultat.
Metod 2 av 3: behandla sår och smärta med rlt
- 1Minska ledstyvhet och smärta. RLT tros ha liknande effekter som värme när de appliceras på styva eller smärtsamma leder. det vill säga det kan hjälpa till att minska ledvärk med så mycket som 20%. Använd RLT i kombination med sjukgymnastik för att lindra ledvärk och minska styvhet över tid.
- Leder kan fastna i en smärtcykel, där lederna gör ont och blir styva, vilket leder till att du använder dem mindre, vilket leder till ökad smärta och stelhet på grund av bristande användning. Användning av RLT kan hjälpa till att minska styvheten så att du kan använda dina leder mer fritt och därigenom bryta ut ur denna smärtcykel.
- När det gäller behandling av ledvärk, se till att använda RLT i samband med sjukgymnastik. RLT i sig räcker inte för att bota ledvärk.
- 2Påskynda läkning av sår. Rött ljus kan hjälpa ett sår att läka upp till 200% snabbare än vanligt. Använd RLT som en del av sårbehandlingar vid första hjälpen och efter operation för att hjälpa din kropp att läka sina sår snabbare.
- För ett tidigare icke-stängande sår tar det ungefär 4-8 veckors kontinuerlig RLT-behandling att helt stänga såret, beroende på omständigheterna.
- Förutom att främja kollagen- och kapillärbildning stimulerar RLT också vävnadsgranulering, vilket involverar bildandet av ny bindväv över öppningen av sår.
Även om många rapporterar positiva erfarenheter med rött ljusterapi, stöds inte alla dess användningsområden av vetenskapliga tester. - 3Behandla symtomen på rastlösa bensyndrom. En studie från 2011 visade att RLT, i samband med nära infraröd ljusbehandling, kan åstadkomma en förbättring av symtomen hos dem som lider av Restless Leg Syndrome. Överväg att integrera RLT i din övergripande behandlingsregim om du lider av Restless Leg Syndrome.
- De som lider av RLT såg att deras symtom förbättrades signifikant så länge som 4 veckor efter den första behandlingen med rött ljus.
- Om du lider av Restless Leg Syndrome, prata med din läkare innan du enbart förlitar dig på RLT för behandling istället för mer konventionella läkemedel som påverkar dopamin.
- 4Förbättra smärta i nedre ryggen och ischias. De antiinflammatoriska egenskaperna hos RLT har haft stor framgång för att lindra ryggsmärtor hos många människor. Använd RLT om du har ryggsmärta, nacksmärta eller ischias för att minska inflammation och obehag och återställa ett hälsosamt rörelseomfång.
- För smärtlindring rekommenderas att du använder RLT på området två gånger om dagen i 2 veckor och sedan fortsätter med 1 eller 2 sessioner per vecka efter att smärtan har sjunkit.
- Se till att använda RLT tillsammans med sjukgymnastik för bästa resultat vid behandling av ryggsmärtor. Prata med din läkare för att bestämma den bästa behandlingsplanen för din specifika situation.
Metod 3 av 3: genomgår terapi med rött ljus
- 1Köp en enhet som passar ditt tillstånd om du vill göra RLT hemma. När du köper en RLT-enhet för hemmabruk, vill du ta hänsyn till både kostnad och funktion. Se till att enheten du köper har rätt egenskaper för att behandla ditt specifika tillstånd.
- Olika tillstånd (t.ex. ledvärk, akne, rynkor etc.) kräver olika våglängder av rött ljus för att framgångsrikt behandlas med RLT. Köp bara produkter som marknadsförs för att behandla specifika sjukdomar, eftersom dessa enheter definitivt har rätt våglängd på ljuset.
- Om du är osäker på vilken våglängd du behöver, sök efter ditt tillstånd i en internetsökmotor tillsammans med "LLLT" eller "fotobiomodulation." Om forskning har gjorts för att behandla ditt tillstånd med RLT, kommer en rekommenderad våglängd troligen att dyka upp i dina resultat (t.ex. 620 nm för behandling av de flesta hudåkommor).
- Du kan köpa en RLT-enhet via en online-återförsäljare, hos en hudläkare eller eventuellt på ditt lokala apotek. Priserna varierar vanligtvis från 75€ till 220€
- 2Besök en RLT-salong om du inte kan köpa en hemmaenhet. Om du inte kan få tillgång till en RLT-enhet i ditt område, eller inte vill oroa dig för att behandla dig själv korrekt, besök ett spa eller en frisörsalong som har RLT för att få proffs att utföra din behandling.
- Spa- eller salongbehandlingar kostar vanligtvis 220€ för en 75-minuters session. Även om det här alternativet är dyrare än att köpa en enhet för hemmabruk är det mycket bekvämare och avkopplande.
- Att söka efter ditt område plus "Rödljusterapi" i en sökmotor på Internet är ett bra sätt att ta reda på om några lokala spa erbjuder RLT-sessioner.
- 3Förbered dig på din behandling genom att täcka utsatta områden. RLT använder ett starkt ljus som kan vara mycket obehagligt för dina ögon och hud om de lämnas exponerade. Innan du börjar RLT på ditt ansikte, placera skyddsglasögon över ögonen för att filtrera bort starkt rött ljus. Om det finns kroppsdelar som är känsliga för värme eller ljus täcker du dem med tyg.
- Det rekommenderas att du täcker tatueringar när du utför RLT, eftersom effekterna av rött ljus på tatueringar inte är helt förstådda än.
- Rött ljus absorberas av de flesta tyger, så det räcker att placera kläder eller bandage över huden för att förhindra att rött ljus tränger igenom.
- Observera att om du använder RLT för att påskynda läkningsprocessen för ett sår, måste eventuella bandage på såret tas bort för att behandlingen ska få någon effekt.
Röd ljusterapi (RLT), även känd som fotobiomodulering och lågnivå-laserterapi (LLLT), är en form av föryngring och smärtbehandling som har skjutit i höjden i popularitet under det senaste decenniet. - 4Utför RLT-behandlingar varje dag eller varje vecka efter behov. För att RLT ska vara effektivt, följ ett regelbundet behandlingsschema baserat på ditt specifika tillstånd. Även om varje tillstånd har sitt eget rekommenderade behandlingsschema, kräver de flesta regimer daglig RLT i minst 2 veckor för att få signifikanta resultat.
- Dagliga RLT-sessioner varar normalt mellan 3 och 10 minuter.
- För långsiktigt underhållsarbete på huden eller andra sjukdomar kräver många behandlingar RLT en gång i veckan.
- Även om RLT i allmänhet är ofarligt kan för mycket RLT leda till att dina behandlingar blir mindre effektiva. Håll dig till den specifika behandlingsregim som rekommenderas för ditt tillstånd.
- Även om många rapporterar positiva erfarenheter med rött ljusterapi, stöds inte alla dess behandlingsanvändningar av vetenskapliga tester. Vid allvarliga eller kroniska smärttillstånd, prata med din läkare innan du använder rött ljus i stället för mer konventionella behandlingar.
Läs också: Hur börjar man meditera?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
