Hur får man arbete gjort när man är sjuk?

Bestäm om du ska ringa in sjuk. Det är möjligt att du är för sjuk för jobbet och bör stanna hemma. Genom att stanna hemma kan du förhindra att du blir värre och hjälpa till att förhindra spridning av sjukdom. Du kan också hjälpa till att påskynda din återhämtning så att du blir mer produktiv när du återvänder till jobbet. Tänk noga på om du är bättre att arbeta eller fokusera på din återhämtning.

• Om du har hög feber (över 38°C) eller fläckar i halsen kan du behöva kontakta din läkare. Du bör också prata med din läkare om du har problem med att hålla dig hydratiserad eller om dina symtom inte blir bättre efter några dagar.
• Många arbetare har inte råd att ta ledighet på grund av sjukdom. Om så är fallet måste du hitta sätt att ta hand om dig själv även när du arbetar.

Fråga om du kan distansera i stället för en sjukdag. Det kan vara möjligt för dig att få ditt arbete gjort hemifrån istället för från kontoret. Det här alternativet är utmärkt för anställda (som kan fokusera lite mer på återhämtning) och för arbetsgivare (som inte behöver oroa sig för spridningen av sjukdom). Prata med din arbetsplats för att se om detta är ett alternativ.

• För att distansarbete ska fungera behöver du sannolikt en säker bärbar dator och en höghastighetsinternetanslutning samt en pålitlig telefon.

Hålla sig lugn. Att förväntas arbeta medan han är sjuk kan vara en källa till stress. Stress försvagar dock immunförsvaret och kan förlänga din återhämtningstid. Andas djupt och berätta för dig själv att du kommer att ha det bra. Även om du är sjuk kommer du att kunna vara produktiv och återhämta dig efter din sjukdom. Det kanske inte är perfekt, men du kommer att få igenom denna sjukdom.

Organisera ditt arbete om du känner att du kommer med något. Ibland har vi en dag eller två varning innan vi blir sjuka. Du kanske känner dig nedslagen, värk eller sömnig. När du känner att en förkylning eller annan sjukdom kommer, organiserar du dina arbetsuppgifter så att du inte tappar produktiviteten under din sjukdom. Gå vidare så många uppgifter du kan och överväga att ta med dig lite arbete hem så att du inte behöver komma in på kontoret.

Dela upp stora uppgifter i mindre bitar. Sjukdom gör det svårt att fokusera och kan också minska din uthållighet. För att få jobbet gjort, närma dig ditt arbete som en serie små, hanterbara uppgifter. Den Pomodoro teknik, där man arbetar i korta skurar av 25 minuter och sedan ta en kort paus, är särskilt användbart när du är sjuk.

• Till exempel, snarare än att sätta ihop en hel presentation, berätta för dig själv att du helt enkelt kommer att göra en bild åt gången. När varje bild är klar kan du ta en paus för att återhämta dig: ta en kort tupplur eller dricka lite te.

Arbeta med låginsatsprojekt. Om du kan, fokusera på projekt med lägre insatser medan du är sjuk. Detta kan hjälpa till att förhindra att du gör dumma fel på viktiga uppgifter. Tänk noga över om det är nödvändigt för dig att göra ett viktigt och viktigt arbete när du mår dåligt. Kom ikapp med hektiskt arbete när det är möjligt.

• En dag när du är sjuk kan till exempel vara en utmärkt tid att göra vardagliga, tanklösa uppgifter som att städa din e-postinkorg, arkivera dokument eller sätta ihop nästa månads kalender. Försök att undvika uppgifter som kräver högtänkande, till exempel att skriva en viktig forskningsrapport.
• Det är också en bra idé att arbeta med första utkast istället för slututkast till papper och projekt. Du kan läsa om dina utkast när du känner dig mer. Detta minskar sannolikheten för större fel i den slutliga versionen.

Ställ prioriteringar noggrant. Arbetare som är sjuka är bara 60% så produktiva som normalt. Det betyder att du måste tänka mycket noga över vilka typer av arbete du faktiskt måste utföra medan du är sjuk. Undersök dina tidsfrister och din kalender för att prioritera vilka uppgifter som måste slutföras under din sjukdag.

Håll dina förväntningar rimliga. Bekräfta från början att du inte kommer att vara så produktiv som normalt medan du är sjuk. Var snäll mot dig själv och motstå lusten att köra dig trasig. Om du pressar dig själv för hårt när du är sjuk kan du försena din återhämtning eller känna dig ännu sjukare. Var produktiv om du måste, men ge dig själv lite tid att slappna av och återhämta dig.

Överväg att försena vissa möten och uppgifter. Ibland har vi inget val om vilket arbete vi måste utföra. Men andra gånger kan vi kanske ordna om våra scheman. Om du är sjuk, tänk på om det kan finnas några möten som skulle vara mer produktiva när du mår bättre. Fråga om att skjuta upp möten som inte är tidskänsliga eller möten där du förväntas utföra på din högsta nivå.

Ta pauser ofta. Människor som är sjuka behöver mer vila än vanligt och måste också hålla sig hydrerade. Se till att du tillåter dig mycket tid att vila mellan arbetsuppgifterna. Gå till vattenkylaren, få te på ett närliggande kafé, eller helt enkelt vila dina ögon vid ditt skrivbord i några minuter. Du blir effektivare om du inte trycker dig själv för hårt, för snabbt.

Fråga efter hjälp. Kontakta dina grannar, vänner, familj och kollegor om du måste arbeta medan du är sjuk. Kanske kan de hjälpa dig runt huset, ge dig lite soppa eller kunna hjälpa till med att redigera ett viktigt dokument. Alla blir sjuka ibland, och dina nära och kära och medarbetare kommer att sympatisera med din situation.

• Om dina kollegor hjälper dig med dina uppgifter, var säker på att du uttrycker din tacksamhet och att du återvänder tjänsten när dina kollegor känner sig sjuka.

Drick tre gånger så mycket vatten som kaffe. Det är viktigt att hålla sig hydratiserad när du är sjuk. Men ibland behöver vi koffein för att komma igenom en arbetsdag när vi är under vädret. Skäm bort dig då och då med en kopp kaffe för att komma igenom den här tuffa tiden, men se till att du också dricker vatten. Drick 3 koppar vatten för varje kopp kaffe du har.

Ta en tupplur. Om du arbetar hemifrån, låt dig ta en tupplur då och då. Använd tupplurar som en belöning för att unna dig själv när du utför en viktig uppgift. Dessa tupplurar kommer att inspirera dig att åstadkomma mer på jobbet och kommer också att hjälpa din kropp att börja bekämpa din sjukdom.

Gör ett schema för din återkomst. Om du arbetar hemifrån eller bara arbetar en halvdag medan du är sjuk, ta några minuter på att ordna din återgång till heltidsarbete. Gör en lista över de viktigaste uppgifterna som du måste utföra och börja föreställa dig hur du kommer att utföra dessa. Ställ in ett rimligt schema för att se till att du får det du kan ha missat under din sjukdom.

Belöna dig själv. Använd belöningar för att avsluta mål varje dag. Unna dig själv komfortmat, varma drycker, tupplurar eller din favoritfilm att titta på när du är sjuk. Känn dig stolt över att du kunde åstadkomma så mycket, även under din sjukdom.

Överväg alternativa former av produktivitet. Du kanske känner dig för sjuk för att utföra dina uppgifter för jobbet eller skolan. Din hjärna kan vara för trög, eller kanske kan du inte ens ta dig ut ur huset. Om du mår så dåligt att du inte kan fokusera på arbete, låt dig vara produktiv på andra sätt. Kanske kan du komma i sömn, vilket gör dig mer effektiv när du återvänder till kontoret. Eller kanske kan du städa ditt hus eller förbereda några måltider för att lägga i frysen, vilket ger dig mer tid att arbeta senare i månaden. Tänk på andra sätt som du kan vara produktiv på, även om du är för sjuk för att fokusera på ditt jobb.