Hur bli av med GERD?

För att bli av med GERD, undvik fet mat, kryddig mat, alkohol, koffein och sura livsmedel som tomater, eftersom dessa kommer att utlösa symtom.

Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) är en kronisk matsmältningssjukdom. GERD uppstår när magsyra eller ibland maginnehåll flyter tillbaka in i matstrupen eftersom din nedre esofagusfinkter (LES) inte stänger som den ska. Backwash (reflux) irriterar slemhinnan i matstrupen och orsakar GERD. Både surt återflöde och halsbränna är vanliga matsmältningsförhållanden som många människor upplever då och då. När dessa tecken och symtom uppträder minst två gånger i veckan eller stör ditt dagliga liv kan du få GERD.

Metod 1 av 4: välj mat noggrant

1
Undvik fet och kryddig mat. Det här är de typer av livsmedel som vanligtvis kommer att utlösa halsbränna och surt återflöde. I små mängder kan du kanske fortsätta att äta dem för en behandling, men som en vanlig del av din kost måste du klippa ut dem.
- Stekt mat, särskilt friterad
- Mat med massor av chili eller peppar
- Krämig, smörig eller mejeritung mat
2
Håll dig borta från alkohol och koffein. Inget ämne är lätt för din kropp att bearbeta. De tenderar också att torka ut munnen, vilket är dåligt för salivproduktion. Saliv hjälper din kropp att bryta ner och bearbeta maten.
- Du kan dricka alkohol eller kaffe ibland, men håll koll på hur du känner dig efteråt - om det förvärrar dina symtom bör du antagligen försöka att aldrig dricka heller.
3
Undvik sura livsmedel. Syraåterflöde och halsbränna kan båda förvärras av syra i din kost. Tyvärr är de vanliga i många dieter. Några av de vanliga sura livsmedlen att undvika är:
- Citrusfrukter
- Tomater
- Kakaoprodukter (chokladbaserade)
- Jordgubbar, även om de inte är super sura, förvärrar också GERD-symtom.
4
Välj hälsosam mat. En varierad diet av frukt och grönsaker, fullkornsprodukter och magert kött hjälper till att hålla GERD i schack. Kolla webbplatsen nedan för hjälp med att planera hälsosamma måltider. Några bra val inkluderar:
- Bär
- Äpplen
- Bladgrönsaker
- Korsblommiga grönsaker som broccoli, blomkål
- Hela korn som havregryn, farro, quinoa, vildris
- Magert kött som ländskär och fjäderfä
- Fisk
5
Ät mindre måltider oftare. Din kropp kommer att bättre kunna bearbeta mindre mängder mat. Med de mindre mängderna är det mindre troligt att din kropp kommer att svara med GERD-symtom. Att vara full betyder att du förmodligen behöver fem till sex små måltider per dag, snarare än tre stora.
- Drick små mängder vatten vid varje måltid.
6
Vänta minst tre timmar efter att ha ätit innan du ligger ner. Du måste vara upprätt för att din kropp ska kunna bearbeta mat ordentligt, och det tar ett tag. Att gå till sängs eller lägga sig strax efter att ha ätit är en mycket vanlig orsak till halsbränna, eftersom surt maginnehåll rör sig tillbaka upp i matstrupen. Håll dig upprätt i tre timmar efter varje måltid eller mellanmål för att förhindra detta.
- Undvik också att böja och lyfta tunga föremål efter en måltid, eftersom påfrestningen också kan utlösa GERD-symtom.
- Om du absolut behöver vila, lyft huvudet uppåt i sängen så att du inte är helt horisontell. Du kan också överväga att sova med huvudet något upplyft för att hjälpa matsmältningen.

Eftersom påfrestningen också kan utlösa GERD-symtom — Undvik också att böja och lyfta tunga föremål efter en måltid, eftersom påfrestningen också kan utlösa GERD-symtom.

Metod 2 av 4: göra livsstilsförändringar

1

Undvik att röka. Som med alkohol och koffein torkar tobak munnen. Utan tillräckligt med saliv är det lättare för din kropp att producera symtom på surt återflöde eller halsbränna. Det är också viktigt att minska ditt intag av begagnad rök, vilket ger samma problem. Tobak minskar också den nedre esofagusfinkterns förmåga att fungera korrekt.
2
Använd löst sittande kläder. Ibland kan förträngning av kläder runt magen förvärra GERD-symtom. Täta kläder kan tvinga innehållet i magen upp i halsen och skapa sura uppstötningar.
- Undvik bälten
- Försök med resårbyxor snarare än jeans
3
Gå ner i vikt om du är överviktig. GERD-symtom kan minskas eller elimineras om du går ner i vikt. Att undvika fet mat kan till exempel både hjälpa dig att gå ner i vikt och stoppa halsbränna och sura uppstötningar. Motion kan också både hjälpa din kropp att bearbeta mat och hjälpa dig att gå ner i vikt.
- Håll koll på kalorierna du konsumerar. Om du vill gå ner i vikt, minska antalet kalorier i din kost.
- Starta ett träningsprogram. Motion är ett viktigt komplement till att äta mindre och gå ner i vikt.
- Drick vatten innan du äter - det kan hjälpa dig att fylla dig och hydrera dig innan du äter, vilket hjälper dig att äta mindre portioner.

Så långvariga GERD-symtom kan behöva något annat — Tänk dock på att de bara varar några timmar, så långvariga GERD-symtom kan behöva något annat.

Metod 3 av 4: ta läkemedel för gerd

1
Välj ett antacida. De hjälper till att neutralisera magsyran som kan orsaka GERD-symtom. Mycket tillgängligt i livsmedelsbutiker och apotek, antacida som Tums och Rolaids är ett snabbt och enkelt sätt att må bättre. Tänk dock på att de bara varar några timmar, så långvariga GERD-symtom kan behöva något annat.
- Läs noggrant etiketten på ditt valda antacida för att få rätt dos. Ta tabletten eller p-piller först efter att halsbränna eller sura uppstötningar har börjat.
2
Tänk på en H2-blockerare. H2-blockerare finns både receptfria och receptbelagda. Pepcid och Zantac är vanliga receptfria sorter och kan vara betydligt längre än ett tuggbart antacida som Tums eller Rolaids. De hjälper din mage att sluta producera syra (orsaken till surt återflöde).
- Läkare ordinerar ibland både ett antacida och en H2-blockerare för att först neutralisera och sedan stoppa syran som orsakar GERD-symtom.
- H2-blockerare finns i både tuggbar och pillerform, och du tar dem vanligtvis när du börjar känna symtomen på GERD.
3

Fråga din läkare om ppis. PPI eller protonpumpshämmare är receptbelagda läkemedel som hjälper magen att sluta producera syra. De kan också hjälpa till att läka matstrupen, om din GERD har avancerat så långt att den är skadad. Tänk dock på att PPI inte rekommenderas för långvarig användning.

Förvärrar också GERD-symtom — Några av de vanliga sura livsmedlen att undvika är: Jordgubbar, även om de inte är super sura, förvärrar också GERD-symtom.

Metod 4 av 4: övervaka dina symtom

1
Se till att du upplever symtom på GERD. Om det är något annat måste du förmodligen besöka läkaren för att kontrollera vad det kan vara. Bröstsmärtor, särskilt i kombination med smärta i armen eller andfåddhet, kan vara en hjärtinfarkt. Klassiska GERD-symtom inkluderar:
- Halsbränna
- Hår eller torr hals
- Svårt att svälja
- Acid reflux (mat eller sur vätska kommer tillbaka upp i munnen)
2
Sök läkare om dessa symtom uppträder ofta. Detta skulle innebära om du måste ta antacida eller andra läkemedel mot halsbränna mer än två gånger i veckan. Tänk på att många kvinnor upplever dessa symtom under de tidiga stadierna av graviditeten - GERD och morgonsjuka uppträder ofta som samma sjukdomar.
- Nya mödrar bör se en läkare om GERD-symtom inte minskar efter förlossningen.
3
Besök din läkare om GERD fortsätter. Om du har gjort diet- och livsstilsförändringar som ska hålla GERD i schack, men ändå fortsätter, sök läkare. Diskutera möjliga nästa steg med din läkare. I vissa fall kommer GERD att kräva operation för att helt bota det.
- Kirurgi för att bota GERD skulle fixa den nedre esofagusfinktern (LES), så att den stängs ordentligt efter att din kropp har bearbetat din mat. Det kan utföras laparoskopiskt, kräver minimala snitt och kräver en kort sjukhusvistelse.
- Utan behandling kan GERD så småningom leda till farligare komplikationer. En av de vanligaste är "Barretts matstrupe", ett tillstånd som ökar risken för matstrupscancer.

Läs också: Hur bota morgondiarré?

Hur bli av med GERD?

Steg

Metod 1 av 4: välj mat noggrant

Metod 2 av 4: göra livsstilsförändringar

Metod 3 av 4: ta läkemedel för gerd

Metod 4 av 4: övervaka dina symtom

Läs också: