Hur går man med i en ätstörningsgrupp?
Den andra stora typen av stödgrupp för ätstörningar är den professionellt drivna gruppen.
Ätstörningar är allvarliga tillstånd där ätbeteenden påverkar dina känslor, din hälsa och din förmåga att utföra dagliga livsfunktioner negativt. De vanligaste ätstörningarna är bulimia nervosa, anorexia nervosa och binge-eating disorder. En av de bästa behandlingarna för ätstörningar är att gå med i supportgrupper. Om du är redo att börja denna del av behandlingen kan du hitta sätt att gå med i en supportgrupp.
Metod 1 av 3: välja rätt supportgrupp
- 1Se en terapeut för hjälp med att hitta en grupp. Gruppstöd finns i flera olika typer, och inte alla typer passar alla. För att välja rätt typ av gruppstöd för dig kanske du vill träffa en terapeut först. Att arbeta med en terapeut en-mot-en är också ett bra sätt att återhämta sig från en ätstörning.
- 2Prova en självhjälpsgrupp. Det finns några olika typer av supportgrupper som du kan delta i. Ett alternativ är en självhjälpsgrupp. I denna typ av grupp är gruppmedlemmar de som driver och organiserar gruppen. Detta innebär att personer som har en historia av ätstörningar driver supportgruppen.
- Dessa typer av grupper är till hjälp eftersom cheferna för sessionerna vet exakt vad du går igenom.
- Dessa kan också kallas kamratgrupper, ömsesidiga hjälpgrupper eller kamratstödgrupper.
- 3Tänk på en professionellt styrd grupp. Den andra stora typen av stödgrupp för ätstörningar är den professionellt drivna gruppen. Dessa leds, hanteras och kontrolleras av psykologer som har utbildats för att arbeta med patienter med ätstörningar.
- Dessa kan drivas genom institutioner, såsom sjukhus eller behandlingscentra.
- Typiska yrkesverksamma som driver dessa typer av grupper är licensierade terapeuter, socialarbetare eller psykologer.
Du kan också fråga dig på ditt lokala sjukhus eller behandlingsanläggning för en ätstörningsgrupp. - 4Bestäm mellan en öppen och sluten grupp. Det finns två olika kategorier av medlemskap som din supportgrupp kan använda. Vilken grupp du deltar beror på din komfortnivå med andra eller vilken typ av personer du vill ha i din supportgrupp. De två typerna är:
- En öppen stödgrupp där vem som helst kan delta i gruppen utan att uppfylla specifika kriterier.
- En sluten stödgrupp, där gruppmedlemmarna måste uppfylla specifika kriterier, såsom typ av störning eller aktivitetsnivå i gruppen.
- 5Hitta en i ditt område. Det bästa sättet att få ut mesta möjliga av en supportgrupp är att se till att du ofta deltar i mötena. Det är lättast om du hittar en supportgrupp i ditt område så nära ditt hem som möjligt. Det betyder att du måste leta efter en lokal supportgrupp i din stad.
- Du kan också fråga dig på ditt lokala sjukhus eller behandlingsanläggning för en ätstörningsgrupp.
- Det finns några online-lokaliserare som hjälper dig att hitta den typ av supportgrupp du vill ha i ditt område.
- 6Se till att du är redo för en supportgrupp. Innan du deltar i en supportgrupp måste du se till att du är redo för en. Det finns en specifik punkt i din behandling som du bör söka till supportgrupper för att få hjälp. Detta kommer att vara annorlunda för varje person, men du bör inte tvinga dig själv in i denna typ av behandling förrän du är redo.
- Du kan arbeta med din terapeut eller läkare för att avgöra när du är redo för denna del av din behandlingsplan.
Metod 2 av 3: få ut mesta möjliga av din supportgrupp
- 1Delta i supportgruppsmöten regelbundet. När du har en ätstörning kan du börja isolera dig från andra. Att gå med i en supportgrupp och gå till möten regelbundet hjälper dig att komma ut ur din komfortzon och vara mindre isolerad från andra. En ätstörningsgrupp är full av människor som förstår vad du går igenom, så du kommer att känna dig mindre ensam i din återhämtning.
- Din isolering kan orsakas av skam om din störning, skuld om vad du gör som en del av din störning eller skydd av de vanor som är associerade med din sjukdom. Arbeta förbi dessa problem för att hjälpa till med din återhämtning.
Att arbeta med en stödgrupp för att hjälpa till med din ätstörning gör att du kan börja öppna för andra igen. - 2Lyssna på vad andra har att säga. Att gå till en supportgrupp hjälper dig att lära dig att lyssna på andra. Detta hjälper dig att gå bortom din egen störning och lära dig att ansluta till andra. Du kommer också att lära dig hur du bättre kommunicerar med de omkring dig eftersom du kommer att ansluta till dem under varje session. Du kan också lära dig av andras erfarenheter, vilket hjälper dig i din egen återhämtning.
- Se till att du lyssnar noga på vad människor måste dela när du deltar i supportgruppsmöten.
- 3Lär känna människor på dina supportgruppsmöten. Många människor med ätstörningar lider också av social ångestsyndrom. Att gå till en supportgrupp hjälper dig att umgås mer med andra, men i en säker och stödjande miljö. Detta hjälper dig att möta din rädsla för socialisering på ett sätt som är mindre läskigt än ute i världen. Dessa situationer hjälper dig också att bli mer säker på ditt självvärde som person när du börjar ansluta mer till andra.
- Försök att hänga ett tag efter varje möte. Presentera dig för människor du inte har träffat tidigare och komma ikapp med personer du redan har träffat. Fråga hur det går med andra och var ärlig om allt som stör dig.
- Om du också har social ångest kan det vara en utmaning att vara runt människor. Du kan behöva arbeta med din terapeut för att utveckla sätt att hantera din ångest och känna dig mer bekväm runt människor.
- 4Var ärlig när du delar. När du lär dig att umgås igen kan det vara svårt att öppna dig för andra. Att arbeta med en stödgrupp för att hjälpa till med din ätstörning gör att du kan börja öppna för andra igen. Du kan lära dig att dela dina känslor med andra och släppa in människor i ditt liv igen.
- När du delar med din supportgrupp, var ärlig om hur du mår. Det kommer att ge dina supportgruppsmedlemmar en chans att hjälpa dig på något sätt de kan. Till exempel, om du har kämpat med att väga dig själv flera gånger varje dag, kan supportgruppsmedlemmar som också har kämpat med samma sak kunna ge användbara råd.
- 5Fortsätt med andra behandlingsplaner. Att gå med i en stödgrupp är bara en del av en framgångsrik behandlingsplan för ätstörningar. Du kommer sannolikt också att arbeta med en terapeut i solosessioner för att hjälpa dig att arbeta igenom de frågor som ledde till din störning. Du kan också få medicinsk vård som hjälper dig att gå förbi din sjukdom, såsom medicin eller andra medicinska behandlingar.
- Det är viktigt att du fortsätter alla former av behandling för att bli bättre.
Om du inte trivs med att träffa en grupp personligen kan du delta i supportgrupper online för ätstörningar.
Metod 3 av 3: välja ytterligare former av gruppterapi
- 1Prova gruppens kognitiva beteendeterapi. Det finns några olika typer av gruppterapi som du kan prova utöver eller istället för en stödgrupp. Gruppera kognitiv beteendeterapi som liknar det personliga, men du arbetar med andra som också lider av ätstörningar.
- I dessa sessioner arbetar du med en terapeut och de andra medlemmarna i gruppen för att ta itu med ditt beteende och känslor kopplade till din störning, lära dig om hälsosamma ätmönster och lära dig ledarskap för dina symtom.
- Detta är som en blandning av två olika typer av behandling.
- 2Tänk på familjebaserad terapi. Familjebaserad terapi är en gruppterapisession med familjemedlemmar. I dessa sessioner lär din familj dig hjälpa dig att uppnå en hälsosam vikt och återställa hälsosamma ätmönster. Denna typ av terapi kan vara till stor hjälp för tonåringar som arbetar med sina föräldrar för att bli bättre.
- 3Delta i online-supportgrupper. Om du inte känner dig bekväm att träffa en grupp personligen kan du delta i supportgrupper online för ätstörningar. Dessa kan vara till hjälp om du inte bor nära några supportgruppsmöten. De kan också vara till hjälp om du känner dig obekväm när andra människor pratar om din störning. Tänk bara på att supportgrupper online bör vara ett komplement till terapi eller andra professionella behandlingar snarare än att ersätta dessa behandlingar.
- Dessa typer av möten kan vara videomöten, onlinechattar, inlägg i chattrum eller andra liknande elektroniska möten.
- Det finns många grupper som är gratis, men vissa kostar pengar. Dessa grupper kan också vara öppna eller slutna grupper. De stängda grupperna kräver medlemskap från den institution som är värd för sessionen.
Läs också: Hur undviker man B12-brist?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
