Hur man kontrollerar chakra?

För att kontrollera chakra, börja med att visualisera rotchakrat vid basen av din ryggrad.

Vår kropp är uppdelad i sju chakran, eller energicentra, där varje chakra återspeglar en region i den fysiska kroppen såväl som personlighetsdrag. Prova följande strategier för att kontrollera dina chakran och uppnå balans mellan dem, främja optimal emotionell, mental och andlig hälsa.

Metod 1 av 3: meditation

1

Sitt på en bekväm plats, fri från störningar och buller. Sitt med korsade ben, ryggrad rakt och kropp avslappnad. Fokusera på din andning, djupt andas in och andas ut och rensa tankarna från inkräktande tankar.
2

Föreställ dig ditt rotchakra, vid ryggraden. Detta chakra är förknippat med hälsa, konstitution och säkerhet. Fortsätt att fokusera på din andedräkt och håll din uppmärksamhet på energin i detta chakra, låt dig själv känna dig förankrad, rotad till jorden. Visualisera en ljusröd boll som snurrar medurs.
3

Fokusera på ditt andra chakra, sakral eller marin i underlivet. Tänk på dina känslor av kärlek, passion och sexualitet. Koppla av musklerna i skinkorna, buken och bäckenet när du fortsätter att andas djupt. Visualisera en ljus orange boll som snurrar medurs.
4

Rik din uppmärksamhet precis ovanför naveln och under ditt bröst, solar plexus chakra. Detta chakra är förknippat med koncentration, vilja och kraft; fokusera på dina egna personliga energier när du fortsätter att andas djupt. Visualisera en ljusgul boll som snurrar medurs.
5

Tänk på ditt hjärtchakra mitt på bröstet. Fokusera på känslor av kärlek, förlåtelse, medkänsla och harmoni när du mediterar på detta chakra, låt ditt sinne utforska din personliga länk mellan kropp och ande. Visualisera en ljusgrön boll som snurrar medurs.
6

Öppna munnen och andas djupt med hjälp av ditt halschakra. Tänk på kommunikationens kraft, förmågan att skapa och dela visdom och kunskap. Fokusera din uppmärksamhet på regionen mellan hakan och toppen av bröstbenet. Visualisera en ljusblå boll som snurrar medurs.
7

Fokusera på ditt "tredje öga" chakra på pannan, strax ovanför ögonen. Detta chakra är nyckeln till vår visdom, lärande, fantasi, intuition och uppfattning. Tänk på vilken inverkan våra ögon har på vår uppfattning om världen och oss själva; var uppmärksam på din andedräkt. Visualisera en ljus indigoboll som snurrar medurs.
8

Ta en djup andning och släpp; fokusera på ditt kronchakra, toppen av huvudet. Detta är vår koppling till vår andliga natur och där vi hittar inspiration och en känsla av ett högre jag. Fortsätt att fokusera på din andedräkt. Visualisera en ljus violett boll som snurrar medurs.
9

Föreställ dig ett vitt ljus som strömmar ner från kronan genom alla dina chakran till din rot, ordentligt planterad på jorden. Visualisera dig själv som ett glödande vitt väsen, med alla dina chakran snurrar ljust.

Exempel på yogaställningar som hjälper dig att kontrollera varje chakra — Läs vidare för instruktioner för att meditera med kristaller och exempel på yogaställningar som hjälper dig att kontrollera varje chakra!

Metod 2 av 3: meditation med kristaller

1

Lägg dig ner på en lugn plats, antingen i tystnad eller med ljud som hjälper till att slappna av (som rinnande vatten eller havets ljud). Stäng av telefonen och eliminera andra distraktioner.
2

Fokusera på din andning, föreställ dig ett helande vitt ljus som kommer in i kroppen med varje inandning, och spänningar och negativitet kommer ut i din kropp med varje utandning.
3

Placera stenar på motsvarande chakra. Vanligtvis kommer stenens färg att motsvara färgen på chakrat, till exempel: ametist på sjunde eller krona, lapis lazuli på sjätte eller tredje ögat, blå kalcit på femte eller hals, rosenkvarts på fjärde eller hjärta, citrin på den tredje eller solar plexus, carnelian på den andra eller sakral, och svart turmalin på den första eller rot / bas.
4

Föreställ dig stenarna som en glödande sfär i varje färg; visualisera energi som har samma färg som stenen, passera genom stenen och gå in i chakrat tills du tydligt kan visualisera chakrat som en stor, glödande sfär av rätt färg.
5

Stig upp eller nedåt baserat på dina mål för sessionen. Som ett förspel till andlig övning, fokusera på chakran / stenarna i ordning från 1 till 7. För allmän hälsa och välbefinnande, flytta nedåt från 7 till 1. I din valda ordning, fokusera på stenens färg, som naturligt kommer att resonera med varje chakra, och återställ struktur, harmoni och balans över hela systemet.

Rotchakra: Mountain Pose, Crow Pose, Bridge Pose, Warrior Pose, Corpse Pose, Side Angle Pose och Standing Forward Bend.

Metod 3 av 3: yogaställningar för varje chakra

1

Rotchakra: Mountain Pose, Crow Pose, Bridge Pose, Warrior Pose, Corpse Pose, Side Angle Pose och Standing Forward Bend.
2

Sakral chakra: Cobra Pose, Frog Pose, Dancer's Pose, Child's Pose och Twisting Triangle Pose.
3

Solar plexus chakra: Warrior I och Warrior II Poses, Bow Pose, Boat Pose, Lion's Pose och Stretch Pose.
4

Hjärtchakra: Camel Pose, Cobra Pose, Forward Bend Pose och Eagle Pose.
5

Halschakra: Plog Pose, Fish Pose, Cobra Pose, Camel Pose, Bridge Pose, Shoulder Stand och Plough Pose.
6

Brak / tredje ögonchakra: Thunderbolt Pose, Downward Facing Dog Pose och Guru Pranam.
7

Kronchakra: Corpse Pose, Half Lotus Pose, Headstand och Sat Kriya.

Men färgerna kommer att motsvara chakranaturen — Du behöver inte, men färgerna kommer att motsvara chakranaturen, vilket ger dig känslan av chakraflödet genom din kropp.

Tips

Bilder av varje yogaställning finns på många webbplatser, men det rekommenderas att du först arbetar med en yogainstruktör för att säkerställa att du uppnår rätt hållning för varje pose.
Besök webbplatser som lär dig hur du balanserar varje chakra.
Sök online efter användbara guider som hjälper dig att välja den bästa kristallen för varje chakra.

Varningar

Var mycket försiktig när du tränar yogaställningar; helst börja med en yogakurs där en instruktör kan hjälpa dig att uppnå rätt form för varje hållning.

Saker du behöver

Yoga matta
Kristaller

Läs också: Hur börjar man meditera?