Hur tar man hand om en överviktig släkting?

Du kan till exempel säga något som "Jag bryr mig verkligen om dig, och jag vet att du har haft att göra med vissa stress- och hälsoproblem nyligen.

Om du befinner dig i en situation med att ta hand om en överviktig familjemedlem kan du vara bekymrad över deras hälsa. Om din släkting har begränsad rörlighet eller andra hälsoproblem relaterade till deras vikt kan du ge praktisk hjälp med dagliga aktiviteter och medicinsk behandling. Om din släkting är intresserad av att gå ner i vikt, var stödjande och uppmuntrande - att ha en advokat och cheerleader kan göra stor skillnad för någon som går igenom den här svåra processen. Låt din nära och kära veta att du är där för dem och älska dem utan villkor.

Metod 1 av 4: hjälpa en släkting med fetma-relaterade hälsoproblem

1
Hjälp din släkting att komma till medicinska möten, om det behövs. Att få regelbundna kontroller och medicinsk vård är viktigt för personer med viktrelaterade tillstånd. Fråga din släkting om de behöver hjälp med att ställa in eller komma till medicinska möten. De kanske också vill låta någon komma till möten som advokat eller ge företags- och emotionellt stöd.
- Om din älskade har begränsningar av rörlighet eller inte har lätt tillgång till transport, erbjud dig att köra dem till möten (om du kan) eller hjälp dem att göra andra transportarrangemang.
2
Kolla in med din släkting för att se till att de är okej. Om din släkting har hälso- eller rörelseproblem och de inte bor hos en vårdgivare, kom in eller ring dem då och då för att ta reda på hur de mår. Fråga dem hur de mår och om det finns något du kan göra för att hjälpa till.
- Du kan till exempel fråga: "Behöver du att jag svänger på apoteket och hämtar en påfyllning av ditt blodtrycksmedicin?" eller "Hur mår du? Är det smärta i knäna bättre?"
3
Hjälp dem med dagliga aktiviteter, om det behövs. Fetma kan orsaka begränsningar av rörlighet, särskilt hos personer som är extremt överviktiga eller har fetma-relaterade hälsoproblem, såsom typ 2-diabetes. Beroende på hur allvarlig din älskades hälsoproblem är, kan de behöva hjälp med dagliga aktiviteter som:
- Få matvaror och andra förnödenheter.
- Att göra sysslor runt huset och gården.
- Grundläggande egenvård, som att bada eller klä sig.
4
Ge stöd under stressiga medicinska ingrepp. De flesta medicinska behandlingar för fetma fokuserar på icke-invasiva metoder, såsom kost och livsstilsförändringar. Men personer som är allvarligt överviktiga eller har stora hälsokomplikationer kan behöva mer extrema ingrepp och behandlingar, såsom viktminskningskirurgi eller ledersättningskirurgi. Hjälp din släkting genom att erbjuda emotionellt och praktiskt stöd före, under och efter denna typ av svåra procedurer.
- Om din släkting till exempel måste byta ut höften kan du erbjuda att stanna hos dem ett tag efter operationen och hjälpa till i huset.
- Du kan också delta i medicinska möten före och efter operationen så att du vet hur du ska ta hand om din släkting under deras återhämtning och hantera eventuella komplikationer.
5
Var en förespråkare för dem, om det behövs. Tyvärr är vårdgivare inte alltid immuna från vanliga fördomar och negativa attityder till överviktiga människor. Detta innebär att personer som kämpar med fetma ibland får sjukvård av lägre kvalitet än personer som inte är överviktiga. Som vårdpersonal kan du hjälpa din släkting genom att:
- Går till medicinska möten med dem och antecknar.
- Assertivt uttrycka oro eller ställa frågor om deras hälso- och sjukvård under möten eller sjukhusvistelser. Till exempel "Kan du snälla förklara vad detta läkemedel är avsett för, och vilka risker och biverkningar kan vara?"
- Lär känna din släktings symtom, hälsohistoria och alla tidigare eller nuvarande mediciner eller behandlingar de har fått.

Om du vill stödja din släkting, hjälp dem att känna att de kan prata med dig utan rädsla för att bli dömd.

Metod 2 av 4: uppmuntra din släkting att hantera deras vikt

1
Undvik att trycka på din släkting för att göra en förändring. Din släkting vet redan att de är överviktiga. Att berätta för dem att de är överviktiga och att gnälla dem gå ner i vikt hjälper inte dem att motivera - dessa saker är mer benägna att bara få dem att känna sig värre om sig själva och deras situation. Låt dem veta att du är där för dem och vill stödja dem, men vänta med att ge råd eller försöka pressa dem till att göra några större livsstilsförändringar.
- Du kan till exempel säga något som: "Jag bryr mig verkligen om dig, och jag vet att du har hanterat vissa stress- och hälsoproblem på det senaste. Vet bara att jag alltid är här för dig om du behöver hjälp."
- Undvik att skämma och skylla eller erbjuda förenklade råd, till exempel "Du behöver bara sluta äta så mycket skräpmat!"
2
Modellera hälsosamma beteenden. Även om din släkting inte är redo att göra större förändringar eller nå ut efter hjälp kan du hjälpa till med ett gott exempel. Ät hälsosam mat och undvik att fresta eller avskräcka din nära och kära genom att kasta ner skräpmat och söta efterrätter i deras närvaro. Få regelbunden fysisk aktivitet, även om det bara är en promenad runt kvarteret varje dag, och bjud din släkting att gå med dig.
- Du kan till exempel säga "Hej, jag måste gå med hunden, och det är riktigt trevligt ute. Vill du följa med mig?"
3
Fråga dem vad du kan göra för att hjälpa. Om din släkting når ut till dig om att vilja gå ner i vikt eller göra en livsstilsförändring, ta reda på vilken typ av stöd de letar efter. De kanske bara vill att någon ska flyga till, eller de vill ha en träningskompis. Ställ några öppna frågor innan du hoppar in med förslag, till exempel "Finns det något jag kan göra för att hjälpa till?" eller "På vilka sätt kan jag göra det lättare för dig?"
- Om du tror att din släkting tappar indirekta tips, ställ frågor för att ta reda på om de är intresserade av hjälp. Om de till exempel säger "Jag måste verkligen komma i form" kan du säga något som "Skulle du kanske vara intresserad av att träna med mig?"
4

Uppmuntra dem att få råd från en läkare eller dietist. Vissa metoder för viktminskning är hälsosammare och effektivare än andra. Om din släkting säger att de vill börja bli friskare eller gå ner i vikt, uppmuntra dem att söka läkare. En läkare eller registrerad dietist kan bedöma deras allmänna hälsa och hjälpa dem att göra hälsosamma livsstilsval som fungerar för dem.
5
Var deras kompis. Det är utmanande att göra stora livsstilsförändringar, särskilt om du försöker göra det på egen hand. Din släkting har lättare att göra förändringar och hålla sig frisk om de har någon som delar resan med dem. Istället för att stå tillbaka och föreläsa dem eller försöka bli en "tränare" (t.ex. "Hej, varför äter du det? Du ska vara på diet!"), Sätt mål tillsammans och uppmuntra varandra som lagkamrater.
- Till exempel kan du säga, "Jag vet att vi båda har en vana att snacka sent på kvällen. Vad sägs om att vi checkar in med varandra varje kväll efter middagen och påminner varandra om att inte äta skräpmat strax före sänggåendet?"
6
Fokusera på hälsa snarare än viktminskning. Även om att gå ner i vikt kan vara ett viktigt mål för någon som kämpar med fetma, bör det primära fokuset vara att göra livsstilsförändringar som förbättrar din älskades hälsa. Att vara smal är inte lika viktigt som att vara frisk. Istället för att prata om mål enbart i viktminskning, fokusera på att hjälpa dem att göra positiva förändringar.
- Till exempel, i stället för att hjälpa din släkting att sätta upp ett mål att förlora en viss vikt under en viss tid, uppmuntra dem att ställa in ett specifikt fitnessmål (t.ex. "Låt oss planera att gå minst 30 minuter om dagen, 5 dagar om vecka.").
7
Fira resan istället för resultatet. Att gå ner i vikt och bli (och hålla sig frisk) är livslånga processer för de flesta. Istället för att fokusera på hur mycket vikt din släkting har tappat, beröm det hårda arbetet de lägger in och fira andra positiva förändringar du ser i deras liv.
- Till exempel istället för att säga "Wow, moster Susan, du ser fantastisk ut efter att ha tappat all den vikten!" säg något som "Jag är så stolt över att du har hållit till din diet och ditt träningsprogram så här. Jag vet att det inte är lätt."
8
Låt dem veta att motgångar är okej. Din släkting kan känna sig frustrerad eller avskräckt om de har gjort stadiga framsteg, bara för att upptäcka att de lägger tillbaka kilo igen eller kämpar för att behålla sina livsstilsförändringar. Påminn dem om att detta är en helt normal och oundviklig del av viktminskningsprocessen. Du kan också hjälpa till genom att:
- Arbeta med dem för att avgöra vad som orsakade motgången och hjälpa dem att undvika en upprepning. Till exempel kanske de tenderar att äta för mycket när du går ut till en viss restaurang tillsammans. Undvik i så fall att gå tillbaka ett tag.
- Hjälper dem att hålla det i perspektiv. Påminn dem om allt de hittills har åstadkommit och peka på de framsteg de gjort totalt sett istället för att fokusera på de enskilda upp- och nedgångarna under vägen.

Vad som kan vara bäst för din släkting — Prata med din älskades primärvårdsläkare eller en dietist om vilka behandlingar som finns tillgängliga och vad som kan vara bäst för din släkting.

Metod 3 av 4: att vara känslomässigt stödjande

1
Låt din släkting veta att du älskar dem utan villkor. Det är normalt att känna sig orolig eller frustrerad när du ser en nära och kära att hantera fetma. Tänk på att deras vikt bara är en liten del av vem de är som person. Berätta för dem att du stöder dem och bryr dig om dem och fokusera på det positiva.
- Du kan till exempel säga, "Jag tror på dig, Phil. Du är den bästa broren någonsin och en av de snällaste och starkaste människorna jag känner. Om du någonsin behöver hjälp är jag här."
2
Lyssna aktivt när de behöver prata. Om du vill stödja din släkting, hjälp dem att känna att de kan prata med dig utan rädsla för att bli dömd. Om de känner för att komma ut eller öppna för dig, låt dem prata mest. Validera deras känslor och låt dem veta att du anstränger dig för att höra och förstå vad de har att säga.
- Säg saker som låter dem veta att du lyssnar och har empati, som "Jag hör dig" eller "Det måste vara så tufft."
- Försök att omformulera några av de saker de säger, så att det är tydligt att du försöker förstå. Till exempel "Det låter som om du har svårt att hålla dig aktiv eftersom ditt jobb håller dig så mycket bakom ett skrivbord."
3
Uppmuntra dem att göra saker de tycker om. De emotionella och fysiska påfrestningarna för att hantera fetma kan få drabbade att isolera sig och dra sig tillbaka från aktiviteter som de brukade njuta av. Hjälp din nära och kära att hitta glädje och mening i livet genom att bjuda in dem att delta i aktiviteter som du vet att de kommer att hitta roliga och upplyftande.
- Du kan till exempel säga, "Hej mamma, jag vet hur mycket du älskar trädgårdsskötsel. Varför kollar vi inte på den nya växtskolan som precis öppnade centrum? Kanske kan vi plocka ut ett par rosbuskar till gården och plantera dem tillsammans. "
4
Inse att fetma inte alltid är lätt att behandla. För många människor är det inte så enkelt att övervinna fetma som att skära ner skräpmat och slå på gymmet. Tänk på alla faktorer som kan bidra till din släktings fetma och var objektiv och empatisk.
- Till exempel kan din släkting ha ett underliggande hälsotillstånd som gör det svårt för dem att hålla sig aktiva, eller så kan de ta ett läkemedel som får dem att gå upp i vikt. Antag aldrig att någon är överviktig eftersom de är "lat" eller "inte försöker tillräckligt hårt."

Efter operationen så att du vet hur du ska ta hand om din släkting under deras återhämtning — Du kan också delta i medicinska möten före och efter operationen så att du vet hur du ska ta hand om din släkting under deras återhämtning och hantera eventuella komplikationer.

Metod 4 av 4: förstå fetma

1
Läs igenom möjliga komplikationer av fetma. Fetma definieras som att ha ett kroppsmassindex (BMI) på 30 eller högre. Att vara överviktig betyder inte alltid att någon är ohälsosam. Emellertid är fetma ofta kopplat till en mängd olika hälsoproblem, inklusive:
- Höga triglycerider och lågt HDL ("bra kolesterol")
- Högt blodtryck
- Diabetes typ 2
- Stroke
- Hjärtsjukdom
- Vissa typer av cancer
- Andningsproblem, särskilt sömnapné
- Gallblåsans sjukdom
- Problem med sexuell och reproduktiv hälsa
- Leversjukdom
- Artros
2
Undersök de bakomliggande orsakerna till din älskades fetma. Oftast orsakas fetma av ohälsosamma matvanor i kombination med inaktivitet. I många fall finns det dock andra faktorer som spelar. Vissa människor går upp i vikt lättare än andra på grund av genetik och hormonella faktorer. Dessutom kan fetma vara resultatet av ohälsosamma vanor som är kopplade till psykologiska tillstånd, såsom depression. Andra riskfaktorer inkluderar:
- Vissa medicinska tillstånd, såsom Prader-willi syndrom och Cushings syndrom.
- Vissa typer av läkemedel, såsom antidepressiva medel, anfallsläkemedel, betablockerare, steroider, diabetesläkemedel och antipsykotiska läkemedel.
- Villkor som begränsar rörligheten, såsom svår artrit.
3
Fråga en vårdgivare om möjliga medicinska behandlingar. Rätt behandling för fetma beror på många faktorer, inklusive din släktings allmänna hälsa, svårighetsgraden av deras fetma och eventuella underliggande tillstånd. Prata med din nära och kära läkare eller en dietist om vilka behandlingar som finns tillgängliga och vad som kan vara bäst för din släkting. Behandlingsmetoder för fetma inkluderar:
- Kost och motion.
- Beteendeterapi.
- Receptbelagda viktminskningsmediciner.
- Kirurgiska alternativ, såsom gastrisk bypassoperation.
- Behandlingar för underliggande tillstånd, såsom depression, ätstörningar eller metaboliska störningar.
- I vissa fall kan stödgrupper eller rådgivning vara till hjälp.

Varningar

Vissa människor har hälsotillstånd som begränsar deras kost eller träningsförmåga. Tryck aldrig din älskade att göra något ohälsosamt eller osäkert för sin individuella kropp.

Läs också: Hur minskar kortisolnivåerna med medicinering?