Hur lindrar ljumskvärk?

Acetaminophen är receptfria smärtstillande medel som kan hjälpa till att lindra smärta i ljumskområdet — Ibuprofen, naproxen och acetaminophen är receptfria smärtstillande medel som kan hjälpa till att lindra smärta i ljumskområdet.

Ljumskvärk är ofta resultatet av en skada, även om det också kan orsakas av infektion. Det kan också vara en efterverkan av operationen för att korrigera en bråck. Om du har smärta i ljumsken från en mindre skada, börja med att vidta första hjälpen för att lindra smärtan. Om din smärta är svår, blir värre eller om du inte är säker på vad som orsakar det, kontakta en läkare för att få en diagnos och diskutera behandlingsalternativ. Du kan också utforska alternativa behandlingar för ljumskvärk med din läkares tillstånd.

Metod 1 av 3: Använda grundläggande första hjälpen

1
Vila med höfterna på kuddar. Att höja ljumsken hjälper till att minska svullnad och främja blodflödet, vilket kan påskynda din läkning. Ligga på ryggen i sängen eller på en soffa och lägg 1 till 2 kuddar under höfterna så att de ligger över ditt hjärta. Håll dig i den här positionen medan du vilar.
- Att få gott om vila när du upplever ljumskvärk är viktigt. Undvik att göra något ansträngande och ta en ledig dag från jobbet eller skolan om möjligt.
2
Applicera ett ispaket på ljumsken i 10-20 minuter var 1: a till 2 timmar. Förpacka ispaketet i en tunn trasa eller pappershandduk för att ge en barriär mellan huden och ispaketet. Lägg sedan förpackningen på ljumsken. Håll den där i 10 till 20 minuter och ta sedan bort den. Låt huden återgå till sin normala temperatur innan du applicerar ispaketet igen, vilket tar cirka 1 till 2 timmar.
- Gör detta under de första tre dagarna av din återhämtning efter en skada eller tills din svullnad minskar.
- Om du inte har en ispack, gör din egen genom att fylla en återförslutbar plastpåse med isbitar eller använd en påse frysta grönsaker, som ärtor eller majs.
3
Slå in ljumsken eller ha täta underkläder för att stödja ljumsken. Att använda en elastisk wrap eller ha på sig täta underkläder hjälper till att ge extra stöd i ditt ljumskområde. Detta är särskilt användbart när du inte kan vila, till exempel om du måste gå till jobbet eller skolan och ljumsken fortfarande gör ont.
- Be din läkare eller en fysioterapeut visa dig hur du lindar ljumsken med ett elastiskt bandage.
- Undvik att applicera omslaget för hårt eller för löst, annars är det inte effektivt.
Att ha regelbundna möten med en akupunktör kan hjälpa till att lindra smärta i ljumsken.
4
Ta en receptfri smärtstillande medel. Ibuprofen, naproxen och paracetamol är receptfria smärtstillande medel som kan hjälpa till att lindra smärta i ljumskområdet. Följ tillverkarens instruktioner för hur mycket du ska ta och inte överskrider den rekommenderade dosen. Fråga din läkare om du är osäker på hur mycket du ska ta.
- Ibuprofen och naproxen kan vara mer effektiva för ljumskvärk orsakade av en skada eftersom de också minskar inflammation och svullnad. Dessa läkemedel kan dock öka risken för magblödning och sår.
5
Använd en värmepanna 2-3 dagar efter skadan när svullnaden är borta. Värme ökar blodflödet till området där du applicerar det, så det kan vara till hjälp för att främja läkning. Vik in en värmedyna i en trasa eller pappershandduk och applicera den i ljumsken. Låt den vara på plats i 10 till 20 minuter och ta sedan bort den i 1 till 2 timmar.
- Använd inte en värmepanna medan din skada fortfarande är fräsch eller svullen, eftersom det kan orsaka svullnad eller göra svullnaden värre.
- Använd aldrig en värmedyna när du sover. Detta kan göra att din hud blir överhettad eller till och med blir bränd.
Tips: Om du inte har en värmedyna kan du göra en med en tom vattenflaska av plast. Fyll en vattenflaska i plast med varmt kranvatten, skruva fast locket ordentligt och linda det i en trasa eller pappershandduk.

Metod 2 av 3: söka läkarvård

1
Se en läkare för att ta reda på om du har en ljumskstam. En vanlig orsak till ljumskvärk är en ljumskstam. Ljumskvärk kan dock också orsakas av andra tillstånd, så det är viktigt att se en läkare om du har symtom och inte är säker på varför. Några vanliga symptom på en ljumskstam inkluderar:
- Svullnad
- Blåmärken
- Muskelryckningar
- Svaghet
- Svårigheter att gå
2
Ring din läkare om smärtan inte förbättras eller om du märker nya symtom. Vanligtvis kommer en ljumskstam att läka av sig själv inom 2 till 3 veckor. I vissa fall kan du dock behöva träffa en läkare igen, till exempel om dina symtom inte förbättras, blir värre eller om du märker nya symtom. Ring din läkare omedelbart om du märker:
- Ny eller värre smärta eller svullnad i ljumskområdet
- Blekhet, svalhet eller färgförändringar i ljumsken
- Stickningar, domningar eller svaghet i benet eller ljumsken
- Oförmåga att röra sig eller lägga vikt på benet
3
Fråga din läkare om receptbelagda smärtstillande medel om smärtan är svår. Om din smärta är allvarlig eller kronisk, kan receptfria smärtstillande medel inte vara effektiva. Kontakta din läkare om din smärta inte försvinner efter att du har tagit ett receptfritt smärtstillande medel. De kan ordinera en starkare medicin för att kontrollera smärtan.
- Vanligt receptbelagda receptbelagda läkemedel som kan användas för att bekämpa smärta inkluderar COX-2-hämmare, antidepressiva medel, opioider och läkemedel mot anfall.
Tips: Se till att diskutera riskerna och fördelarna med läkemedel som din läkare föreslår eftersom de alla är olika. Antidepressiva medel kan till exempel ta flera veckor att arbeta och orsaka sömnighet, medan snabbverkande opioider kan vara beroendeframkallande och riskera att dö om du tar för mycket.

Detta kan hjälpa till att lindra smärta och slappna av dina muskler genom att stimulera kroppens frisättning av endorfiner.
4
Fråga din läkare om ett nervblock för att lindra kronisk smärta. Ett nervblock är ett medicinskt förfarande som innebär att man injicerar ett läkemedel i en specifik grupp av nerver. Detta blockerar smärtsignalerna i din kroppsdel. Diskutera att få ett nervblock med din läkare för att hantera kronisk smärta om andra strategier inte har hjälpt.
- Den mest kända typen av icke-kirurgiskt nervblock är en epidural, men det finns andra typer som ger långvarig lindring från smärta och kan vara till hjälp vid ljumskvärk, såsom en perifer nervblockad.
- Det finns också kirurgiska nervblock, inklusive en perifer nervblockad, neurektomi och rhizotomi.
5
Diskutera kirurgiska alternativ för att rätta till problemet som orsakar smärtan. Om din smärta pågår och andra behandlingsstrategier inte har hjälpt, prata med din läkare om kirurgiska alternativ. Om smärtan orsakades av en tidigare operation kan du behöva en ny operation för att åtgärda problemet. Kirurgi kan också vara användbart för att korrigera smärta orsakad av nervskador och ljumskskador i vissa fall.
- Se till att diskutera alla potentiella risker och fördelar med kirurgi med din läkare.

Metod 3 av 3: prova alternativa smärtlindringsstrategier

1
Sträck dina ljumskmuskler för att slappna av dem. Att göra sträckor kan hjälpa till att lossa trånga muskler i ljumsken, vilket kan intensifieras eller orsaka smärta. Kontrollera först med din läkare om du har skadats för att säkerställa att det är säkert för dig att sträcka. Några sträckor du kan prova inkluderar:
- Använd en skumrulle för att sträcka insidan av låret.
- Gör en löparsträckning eller en annan höftböjsträckning.
- Sittande med fötterna utsträckta framför dig ungefär axelbredd och böjd framåt.
2

Använd en TENS-enhet för att minska smärta och slappna av dina muskler. TENS står för transkutan elektrisk nervstimulering. En TENS-enhet är en batteridriven enhet som levererar en mild elektrisk ström till ett specifikt område av kroppen. Detta kan hjälpa till att lindra smärta och slappna av dina muskler genom att stimulera kroppens frisättning av endorfiner. Prata med din läkare om du är intresserad av att prova detta och få remiss till en sjukgymnast.

Tips: Du kan köpa en TENS-enhet, men de kan vara dyra. Om du träffar en sjukgymnast kan de tillfälligt låna dig en maskin och lära dig hur du använder den. Om det fungerar för dig kan du överväga att köpa din egen.
3
Titta på plasmarika proteininjektioner (PRP) för att främja läkning. Denna behandling innebär att man extraherar blod från kroppen, separerar läkande plasma i en maskin och sedan injicerar den proteinrika plasman i ljumsken. Detta främjar snabbare läkning, så det kan vara ett bra alternativ om du skadades och din skada inte läker bra.
- Tänk på att denna procedur inte ger smärtlindring, men det kan hjälpa till att främja snabbare läkning.
Om du har smärta i ljumsken från en mindre skada, börja med att vidta första hjälpen för att lindra smärtan.
4
Se en akupunktör för att behandla din ljumskvärk. Att ha regelbundna möten med en akupunktör kan hjälpa till att lindra smärta i ljumsken. De kan sätta in speciella nålar i delar av kroppen som tros vara kopplade till ljumsken. Detta kan hjälpa till att lindra din smärta och främja läkning.
- Be din läkare om remiss till en licensierad akupunktör, eller be vänner och familj om rekommendationer som hjälper dig att välja en.

Tips

Värm alltid upp innan du tränar för att minska risken för att du skadar ljumsken.
Försök att upprätthålla en regelbunden träningsrutin året runt för att hålla dig i god form och minska risken för att du tappar ljumsken från en snabb ökning av aktiviteten.

Varningar

Undvik att snabbt öka din träningsintensitet. Gå långsamt och sluta om du känner smärta eller obehag.

Läs också: Hur minskar svullnad efter operation?