Hur återhämtar man sig snabbt från matförgiftning?
Om du har matförgiftning vill du återvända till att må bättre så snabbt som möjligt. Drick så mycket vätska som möjligt, inklusive vatten, buljong och drycker som innehåller elektrolyter, för att ersätta dina förlorade vätskor. Smutta långsamt först om du har problem med att hålla nere. Följ BRAT-kosten när du känner att du kan hålla maten nere - prova att äta bananer, ris, äppelmos och rostat bröd. Ät dock inte för mycket eller för snabbt. Undvik att äta mejeriprodukter eller kryddig mat och få mycket vila medan du återhämtar dig. Fortsätt läsa för att lära dig tips från vår medicinska granskare om naturläkemedel som kan hjälpa till, som att dricka äppelcidervinäger eller te med honung och ingefära.
Om du arbetar inom matservicen och börjar uppleva matförgiftning medan du är på jobbet, meddela omedelbart din chef och lämna matberedningsområdet.
Det finns få saker som kan störa din dag som ett slags matförgiftning. Milda till svåra symtom, detta kan inkludera magbesvär, illamående, kräkningar, diarré, feber och kramper, kan börja var som helst från en timme till flera veckor efter att du har förtärat mat. I många fall överförs toxiner eller bakterier på grund av felaktigt bearbetad, lagrad eller hanterad mat. De flesta människor kommer att övervinna matförgiftning på några dagar efter att den passerat naturligt genom deras system; spädbarn, gravida kvinnor och äldre måste dock vara särskilt försiktiga när de undviker matförgiftning på grund av risken för irreversibla skador, och de behöver också omedelbar läkarvård om de får matförgiftning. Att veta hur man snabbt kan återhämta sig från matförgiftning hjälper dig att minimera obehag och att komma tillbaka på fötterna så snart som möjligt.
Metod 1 av 3: justera din kost
- 1Drick mycket vätskor och vätskor. Om du upplever frekventa kräkningar och diarré, kommer din kropp att snabbt tappa vätska vilket leder till uttorkning. Drick så mycket vätska som möjligt för att ersätta borttappad vätska. Om du har svårt att dricka mycket, ta flera små klunkar ofta.
- Om du inte kan hålla vätskor nere eftersom du är för illamående, kontakta omedelbart en läkare. Du kan behöva tas till sjukhuset för intravenös vätsketillförsel.
- Prova att dricka vatten, koffeinfritt te eller äppeljuice utspädd med vatten 50/50. Att läppja buljong eller soppa och suga på isflis eller popsicles är också ett bra sätt att få näring och vätskor.
- 2Drick en rehydratiseringsvätska. Det här är pulver som du blandar i vatten och dricker. De hjälper till att ersätta mineraler och näringsämnen som din kropp tappar genom kräkningar och diarré. Du kan vanligtvis köpa dem från apotek.
- För att göra din egen rehydratiseringsvätska, blanda 0,5 tsk salt, 0,5 tsk bakpulver och 4 matskedar socker i 4,25 koppar (eller 1 liter) vatten. Rör om tills ingredienserna är upplösta innan de dricker.
- Du kan också köpa en färdig rehydratiseringslösning, som Pedialyte eller Hydralyte för barn. Eller för ett vuxet eller äldre barn kan du ge en lösning gjord av halvt vatten och hälften Gatorade eller Powerade.
- 3Börja äta intetsägande livsmedel gradvis. När du känner dig lite hungrig och illamående har avtagit, börja nibba BRAT mat: bananer, ris, äppelmos och rostat bröd. Dessa livsmedel kan lugna magen och bör inte utlösa illamående eller kräkningar.
- Salt, potatismos och mjuka kokta grönsaker är också skonsamma mot magbesvär. Kom ihåg, tvinga dig inte att äta eller skynda dig att äta för mycket.
- 4Ta en paus från mejeriprodukter i några dagar. När din kropp kämpar mot matförgiftningen kommer ditt matsmältningssystem att uppleva ett tillfälligt tillstånd av laktosintolerans. På grund av detta kommer alla mejeriprodukter du konsumerar - t.ex. smör, mjölk, ost, yoghurt etc. - att leda till ytterligare komplikationer. Undvik att konsumera mejeri tills du är säker på att din kropp har återgått till normal.
- 5Undvik mat som kan utlösa illamående eller kräkningar. Chansen är att dessa inte låter tilltalande om du redan har matförgiftning, men se till att undvika kryddig eller fet mat som kan vara svår för dig att smälta.
- Du bör också skära ut fiberrik mat som också kan vara tuff mot magen. Livsmedel med hög fiber inkluderar: citrus, baljväxter, fullkorn, nötter och producera med skalet.
- 6Undvik att konsumera koffein och alkohol. Koffein och alkohol kan göra att du mår sämre när du har matförgiftning, så det är bäst att undvika dem. De är också diuretika, vilket innebär att de får dig att urinera oftare. Frekvent urinering leder till uttorkning, vilket kan orsaka allvarliga problem i kombination med ofta kräkningar och diarré.
Kommer jag att äta lätt mat och dricka vatten om jag får matförgiftning?
Metod 2 av 3: prova ett hemmedel
- 1Drick korn eller risvatten. Detta är till hjälp för att lugna magbesvär och lindra matsmältningsbesvär. Det har också den extra fördelen att du håller dig hydratiserad när du sannolikt behöver det.
- 2Ta några probiotiska tillskott. De kan hjälpa till att återställa de goda bakterierna i tarmarna och påskynda återhämtningsprocessen. Om du har ett svagt immunförsvar kan det dock inte vara den bästa behandlingen för dig att ta probiotika; rådfråga din läkare innan du tar något.
- 3Ta lite äppelcidervinäger. Ett annat populärt hemmedel, äppelcidervinäger kan innehålla antimikrobiella egenskaper. För att använda den, blanda två matskedar i en kopp varmt vatten och drick innan du äter fast mat. Du kan också dricka äppelcidervinäger rakt, om du föredrar det.
- 4Använd örter. Vissa örter kan ha antimikrobiella egenskaper och flera kan lindra symtomen på matförgiftning. Försök att dricka basilikajuice eller tillsätt några droppar basilikaolja i vatten. Kumminfrön kan också ätas rakt eller bryggas till en varm dryck.
- Timjan, rosmarin, koriander, salvia, mynta och fänkål är också örter som kan ha antimikrobiella egenskaper, men mer forskning behövs.
- 5Lugna magen med honung och ingefära. En blandning av ingefära och honung i varmt vatten kan hjälpa till att minska magont och matsmältningsbesvär. Försök att skapa dig en kopp ingefära och honungste.
- Brygg några skivor av skalad, färsk ingefära i varmt vatten, rör sedan in en matsked honung (eller mer eller mindre om så önskas) och smutta långsamt.
- Se till att du aldrig ger honung till ett barn under ett år. Honung kan innehålla en bakterie som kan leda till botulism hos spädbarn.
Om du har matförgiftning vill du återvända till att må bättre så snabbt som möjligt.
Metod 3 av 3: ge din kropp en paus
- 1Ta ledigt. Gå inte till jobbet om du upplever matförgiftning, särskilt om du arbetar inom matservicen. Ge dig själv gott om tid att återhämta dig innan du återgår till jobbet (vanligtvis 48 timmar efter att dina symtom försvunnit).
- Om du arbetar inom matservicen och börjar uppleva matförgiftning medan du är på jobbet, meddela omedelbart din chef och lämna matberedningsområdet. Hantera aldrig mat när du hanterar matförgiftning.
- 2Vila mycket. Det är troligt att du kommer att känna dig trött när din kropp kämpar för att befria toxinerna från ditt system. Det rekommenderas att du vilar så mycket du kan så att din kropp kan använda sin energi för att återhämta sig. Ta tupplurar ofta, vilket också hindrar dig från att överanstränga dig själv.
- Undvik ansträngande aktivitet. Att delta i ansträngande aktiviteter medan du är trött kan leda till skada.
- 3Ge magen en paus. Ät inte stora måltider eller massor av fast mat. Chansen är att de inte låter bra ändå, men din kropp behöver en chans att återhämta sig från vad toxin eller bakterier som har gjort dig sjuk. Undvik att äta mycket för den första dagen eller två som du har matförgiftningssymptom.
- Konsumera istället mycket vätskor, buljonger eller soppor. Vänta flera timmar efter att ha fått illamående eller kräkningar innan du konsumerar mer mat.
- 4Ta ibuprofen eller paracetamol. Ta den rekommenderade dosen av ibuprofen eller paracetamol om du har hög feber (102 till 40°C) eller huvudvärk. Det kan också lindra allmänna värk och smärtor.
- Undvik att ta läkemedel mot diarré. Medan diarré från matförgiftning kan vara besvärligt, är det en mekanism som används av kroppen för att snabbt utvisa toxinerna inuti. Därför rekommenderas att du inte tar något läkemedel mot diarré.
- Tänk på att ibuprofen kan orsaka magirritation, så paracetamol / paracetamol kan vara ett bättre alternativ
- 5Tvätta händerna ofta. Om du upplever kräkningar eller diarré är det viktigt att du tvättar händerna för att förhindra spridning av bakterier. Dela inte handdukar eller hantera andras mat.
- Det är en bra idé att förvara rengöringsservetter för engångsbruk i badrummet. När du har använt badrummet, torka av alla ytor du rör vid.
Att veta hur man snabbt kan återhämta sig från matförgiftning hjälper dig att minimera obehag och att komma tillbaka på fötterna så snart som möjligt.
- Om livsmedelsförgiftningen kvarstår i mer än några dagar, kontakta läkare. Sök omedelbar medicinsk hjälp om du får hög feber (över 38°C eller 100,4 för ett barn), synproblem, uttorkning, blod eller pus i avföringen, utvecklad diarré när du reser till ett främmande land, diarré som varar i fem dagar (eller två dagar för ett barn) eller svårigheter att andas och svälja.
- Om matförgiftningen orsakades av intag av svamp eller skaldjur, kontakta genast läkare. Vissa gifter som finns i vissa sorter av svamp och skaldjur kan vara dödliga och kräver omedelbar uppmärksamhet.
Läs också: Hur bota morgondiarré?
Frågor och svar
- Kan jag äta kött när jag återhämtar mig från matförgiftning?Detta skulle inte vara en bra idé, eftersom de flesta kött fortfarande tenderar att vara för tunga. Försök att äta lätt mat, såsom frukt och ångade grönsaker. Vänta tills matförgiftningen är över innan du provar lite kött.
- Är det trött och magsmärta normalt efter matförgiftning?Ja det är det.
- Vad ska du göra om du inte har något annat val än att gå till jobbet eller skolan?Gör ditt bästa för att hålla dig hydratiserad och följ näringsriktlinjerna i artikeln. Drick lite ingefära eller juice hela dagen. Få mycket vila efter jobbet eller skolan.
- Fungerar metoderna i den här artikeln faktiskt?Ja, efter att ha upplevt matförgiftning den här veckan var alla dessa mycket hjälpsamma.
- Kan jag dricka pepsi eller koks medan jag har matförgiftning om jag mår lite bättre?Det är bäst att hålla fast med klara vätskor, som också skulle inkludera läsk som Sprite eller ingefäraöl, tills illamående har passerat.
- Kommer icke-koffeinfritt ingefäraöl att hjälpa?Det kan lugna lite men det är inte mycket mer än en sockerdryck. Ingenting slår färsk ingefära. Riv, koka långsamt i mycket vatten, sila och söt med organisk honung innan du dricker.
- Jag fick matförgiftning sent på lördagskvällen, och nu är det tisdag, jag känner mig lite okej, men kan jag delta i ansträngande sportaktiviteter?Även om det har gått tre dagar, bör du inte anstränga din kropp för mycket. Det är bättre att vara säker än ledsen när det gäller din hälsa och kropp, så vila lite mer tills du är säker på att du är helt bättre.
- Kommer jag att äta lätt mat och dricka vatten om jag får matförgiftning?Ja, vattnet hjälper till att rensa ditt system och en lättare kost kommer att se till att dina symtom inte förvärras.
- Hur lång tid tar det att få tillbaka min energi efter att ha fått matförgiftning?Det tar förmodligen minst en vecka innan du är tillbaka till dina normala energinivåer.
- Hur vet jag när jag har återhämtat mig helt efter matförgiftning?Du har återgått till din normala kost och rutin utan att kräkas alls. Men bli inte förvånad om du har diarré och utmattning i minst en vecka efter. Det kommer att klara sig själv.
Kommentarer (30)
- Upplev dag 3 idag. Var på väg att få äppelmos, men kände mig fortfarande illamående. Bra förslag att ge kroppen en paus. Går till ingefära te istället. Tack, guide!
- Jag provade ingefära te med honung och citron och fick ganska mycket omedelbar lättnad från de skarpa smärtorna.
- Bilderna är lugnande och förklaringarna är tydliga och lätta att förstå. Textstorleken är perfekt med den vita bakgrunden. Annonserna är inte alltför invasiva. Artikeln innehåller information som jag har läst någon annanstans.
- Min mamma är sjuk, jag hjälper henne mycket med skolluncher och sånt. Det här fungerar mycket, tack!
- Hjälp din kropp att bekämpa matförgiftning genom vila och intetsägande mat. Använd också örtteer för att lugna magen.
- BRAT-dieten var ny för mig, men extremt hjälpsam, tillsammans med ingefära och honungsdryck. Jag kommer säkert att prova båda!
- Håll händerna rena, ta ibuprofen, ta probiatika, drick mycket vatten, få mycket vila.
- Jag gillar att ha alla lösningar på den här listan på ett ställe. Jag fick matförgiftning och sökte efter flera ställen efter hjälp. Tack för att du satte ihop det här.
- Jag visste om äppelcidervinäger och att få vila. Jag visste också om ananasjuice. Jag visste inte om mejeriet. Tack för informationen.
- Fick precis matförgiftning och följde dessa anvisningar. Hjälpte verkligen, skynda dig bara inte. Tack!
- Det hjälpte till att förstå vad som händer med mig. Jag ska prova ingefära. Tack för din hjälp.
- Jag visste aldrig att jag hade matgift, jag fick bara en aning för att jag aldrig kände sådan smärta eller obehag tidigare under mina 53 år av livet. Det var bara en gissning. Jag kände lusten att dricka mycket vatten och sova. Tills jag hittade den här webbplatsen var jag inte säker.
- Förutom vila och vätskor är den här artikeln den enda jag hittade som säger att man tar ibuprofen också. Var inte säker på om jag skulle ta ett smärtstillande medel för kvarvarande kroppssmärta.
- Detta hjälpte mig verkligen. Jag hade magproblem som kräkningar och andra liknande saker. Jag är glad att jag letade upp den här webbplatsen, för om jag inte gjorde det skulle jag ha mycket mer problem. Jag åt bananer och ris och det hjälpte mycket. Om du inte vill göra detta kommer du att få mycket mer magproblem.
- Jag är imponerad av hur du förklarar saker. Det är lätt att förstå och att följa upp. Tack.
- Min bästa vän hade matförgiftning. Jag väntade inte på ytterligare en minut och öppnade guide för att lära mig lösningar. Skål.
- Jag mår bättre, eftersom jag gjorde rätt saker. Jag läser detta eftersom jag fortfarande återhämtar mig. Jag tror att det inte var bra att äta glass direkt efter kräkningar. Jag var så sjuk att jag inte ens tänkte leta någonstans för hjälp!
- Du har rätt, jag känner inte att äta knappt någonting, så jag kommer att följa råd och ge min mage en dag eller två. Periodisk fasta kan vara bra för dig, men håll dig hydratiserad.
- Väldigt hjälpsam. Jag går igenom magbesvär eller matförgiftning och informationen jag fick var mycket bra. Jag är glad att jag hittade det här.
- Tydlig och omfattande! Införandet av recept på hemlagad uttorkningsvätska och örtteer var till stor hjälp.
- Lärde dig vilken mat du ska äta för att bli bättre. Jag gillade också en tydlig presentation av fakta.
- Det hjälpte. Jag är väldigt sjuk just nu, på min femte dag. Min kräkningar har slutat men min energi är väldigt låg Jag försöker äta nu (ingenting de första 3 dagarna). Jag har feber tror jag också. Försöker fixa detta symptom i taget, jag dricker dock liter isvatten, kanske på grund av febern.
- För närvarande har jag precis tillbringat natten i badrummet. Försökte ta ett glas juice och soliga sidor till frukost, och ett par minuter senare var jag tillbaka i badrummet. BRAT-dieten låter särskilt bra. Jag kommer att prova det senare. Tack!
- Den specificerade om örterna, särskilt basilikablad, som skulle tillsättas i vatten, och begränsade också mejeriprodukter under matförgiftning.
- Jag har en mild form av matförgiftning och hade feber också. På dag två känns det nu lite bättre men magsmärtor är riktigt dåliga.
- Den här artikeln var till stor hjälp för min man och jag. Vi drabbades av matförgiftning och var inte riktigt säkra på vad vi skulle äta eller dricka för att underlätta återhämtningen och hålla oss hydratiserade.
- Det bästa borttagningstipset var att undvika mejeriprodukter till full återhämtning. Det visste jag inte riktigt.
- Bara lidit vad som kan vara matförgiftning och jag drack bara vatten och klippte tillfälligt massor av saker ur min kost. Nu, tack vare den här artikeln, börjar jag långsamt må bättre.
- Dieten hjälpte mig mest, svårt att veta vad du kan eller inte kan ha när du har dina egna matvanor. Hjälpte mig att ha säkra alternativ och inte bli hungrig.
- Tack för hjälpen. Jag har varit väldigt sjuk i flera dagar nu. Ingefära och älskling hjälpte mig. Bra att ha läst den här sidan.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
