Hur reparerar jag leverskador?
Kost med höga hälsosamma fetter kan orsaka fet leversjukdom eller förvärra leverskador.
Din lever filtrerar gifter från kroppen, bearbetar näringsämnen och hjälper till att bekämpa infektioner. Även om det är ett starkt, elastiskt organ, är det benäget att skada från alkohol, droger, dålig kost och infektioner. Till skillnad från andra organ kan det regenerera, så det är möjligt att vända skador genom att undvika alkohol, få mer motion och göra andra livsstilsförändringar. En hälsosam kost är också viktig, så försök att gå ner i vikt, undvik ohälsosamma fetter och begränsa ditt salt- och sockerintag. Om du har ett underliggande tillstånd eller några långvariga medicinska problem, arbeta med din läkare för att utveckla en behandlings- eller hanteringsplan.
Metod 1 av 3: göra livsstilsförändringar
- 1Undvik alkohol, tobak och andra droger. Kraftigt drickande under lång tid kan orsaka leverskador. Om du har leversjukdom eller cirros kan dricka även en liten mängd förvärra ditt tillstånd.
- Tobak och fritidsdroger kan också förvärra leverskador. Om det behövs, gör ditt bästa för att sluta använda tobak eller andra droger.
- 2Träna i minst 30 minuter per dag. Att få regelbunden träning kan förbättra en rad leverstörningar. Träning kan hjälpa dig att gå ner i vikt om du har fet leversjukdom, förbättra din ämnesomsättning om du har cirros och hjälpa till att kontrollera kroniska tillstånd som kan förvärra leversjukdom.
- Aerob träning är särskilt bra, så försök att jogga, springa, cykla eller simma i minst 30 minuter om dagen 5 dagar i veckan.
- Om du inte redan är aktiv, prata med din läkare innan du börjar en ny träningsrutin.
- 3Ta inte mediciner som kan orsaka leverskador. Om du har leverskador, tala med din läkare innan du tar något recept eller receptfria läkemedel. Till exempel kan paracetamol, som är den aktiva ingrediensen i Tylenol och andra receptfria läkemedel mot förkylning och smärta, orsaka eller förvärra leverskador. Det är särskilt viktigt att undvika potentiellt skadliga mediciner om du har cirros eller ärr levervävnad.
- Att ta paracetamol och alkohol tillsammans är farligt, även om du för närvarande inte har ett leversjukdom.
Medicinska örter och kosttillskott kan förvärra leverskador eller störa leverregenerering. - 4Undvik medicinska tillskott, särskilt om du har cirros. Ta aldrig en medicinsk ört eller ett tillskott utan att först rådfråga din läkare. Medicinska örter och kosttillskott kan förvärra leverskador eller störa leverregenerering.
Metod 2 av 3: äta en hälsosam kost
- 1Gå ner i vikt gradvis om du är överviktig eller överviktig. Även om det är viktigt att gå ner i vikt kan dramatisk viktminskning förvärra leverskadorna. Om du är överviktig eller överviktig, rekommenderar läkare att förlora upp till 7 procent av din kroppsvikt under ett år.
- Håll dig till en hälsosam kost, äta mindre portioner och håll dig fysisk aktiv. Undvik dieter med lågt kaloriinnehåll, fasta och andra snabba viktminskningstekniker.
- 2Byt mättade och transfetter för hälsosammare alternativ. Kost med höga hälsosamma fetter kan orsaka fettlever leversjukdom eller förvärra leverskador. Ohälsosamma fetter finns i rött kött, fjäderfäskinn, smör, förkortning och bearbetade livsmedel.
- Gå istället för omättade fetter som finns i vegetabiliska oljor, lax, nötter och sojabönor.
- Även om du byter till hälsosammare alternativ bör du ändå begränsa din fett- och oljekonsumtion. Dagliga rekommenderade mängder beror på din ålder, kön och aktivitetsnivå och är mellan 5 och 7 teskedar. En avokado innehåller till exempel 6 teskedar olja och en servering råa eller rostade nötter innehåller 3 till 4 teskedar.
- 3Ät mer frukt, grönsaker och fullkorn. Livsmedel som har lågt glykemiskt index har en lägre effekt på dina blodsockernivåer och är lättare för din lever. Dessa inkluderar citrusfrukter, äpplen, bladgrönsaker, morötter, bönor, korn och fullkornspasta.
- Begränsa din konsumtion av livsmedel med högt glykemiskt index, som inkluderar vitt bröd, vitt ris, potatis och de flesta frukostflingor.
Se din läkare om du upplever ovanliga symtom, särskilt om du har en vanlig orsak till leverskada eller riskerar att utveckla leversjukdom. - 4Minska din dagliga saltförbrukning till mindre än 1500 mg. Förutom andra hälsofördelar kan äta mindre salt hjälpa till att förhindra komplikationer på grund av leversjukdom. Om din lever inte fungerar ordentligt kan salt byggas upp i kroppen och orsaka vätskeretention och svullnad.
- Tillsätt inte extra salt till dina måltider och undvik chips, kringlor och andra salta snacks. Byt salt till smakämnen som torkade eller färska örter och citrusjuice när du lagar mat.
- 5Undvik sockerhaltiga livsmedel och drycker. Du bör försöka undvika fruktos i synnerhet, vilket är en typ av enkelt socker. Det finns i läsk, sportdrycker, sötat te och juice. Försök dessutom att begränsa din konsumtion av desserter och godis.
- 6Rådfråga en dietist om kostförändringar om du har cirros. Cirros kan orsaka aptitlöshet och minska kroppens förmåga att absorbera vitaminer och mineraler. Om du har cirros eller relaterade dietproblem kan din läkare eller dietist rekommendera en speciell diet med hög proteinhalt och hög kaloriinnehåll. Du kan också behöva ta ett flytande näringstillskott.
Metod 3 av 3: söka medicinsk behandling
- 1Sök omedelbar medicinsk behandling om du har symtom på leverskador. Se din läkare om du upplever ovanliga symtom, särskilt om du har en vanlig orsak till leverskada eller riskerar att utveckla leversjukdom.
- Symtom är ofta svåra att märka, men kan inkludera smärta i mage eller höger flank (mellan revbenen och höfterna), gulfärgning av huden eller ögonen, mörk urin, kraftig klåda, trötthet, illamående och svullnad.
- Långvarigt tungt drickande (för män, mer än 4 alkoholdrycker dagligen; för kvinnor, över 2 dagligen), fetma, överdosering av läkemedel eller fritidsdroger och virusinfektioner är vanliga orsaker till leversjukdom.
Träning kan hjälpa dig att gå ner i vikt om du har fet leversjukdom, förbättra din ämnesomsättning om du har cirros och hjälpa till att kontrollera kroniska tillstånd som kan förvärra leversjukdom. - 2Få behandling för eventuella bakomliggande orsaker till leverskador. Skador, överdosering, infektion och andra tillstånd kan orsaka akut eller plötslig leverskada. Till skillnad från andra organ kan levern regenereras. Efter att ha behandlat det underliggande tillståndet och gjort nödvändiga livsstils- och dietförändringar kan leverfunktionen återgå till normal inom några veckor.
- Antag till exempel att du fick en överdos och skadade 50 till 60 procent av din lever. Om inga komplikationer uppstår bör det regenerera helt inom 30 dagar.
- 3Hantera alla kroniska hälsotillstånd. Arbeta med din läkare för att behandla eller hantera kroniska eller långvariga medicinska problem. Förutom livsstils- och kostförändringar kan din läkare ordinera läkemedel om du har en kronisk leversjukdom, såsom fettlever eller hepatit C.Andra kroniska medicinska problem, såsom diabetes och högt blodtryck, kan förvärra leversjukdom och öka risk för hjärtinfarkt och stroke.
- Om du har leverskador måste din läkare justera alla mediciner du tar för andra hälsoproblem. De måste också testa din leverfunktion regelbundet.
- 4Fråga din läkare om nya behandlingsalternativ. Nya mediciner för en rad leverstörningar kan bli tillgängliga inom en snar framtid. Tala med din läkare om nya behandlingar för fettleversjukdom, cirros, hepatit och andra tillstånd.
- Till exempel kan nya läkemedel och cellersättningsterapier hjälpa till att behandla fettleversjukdom, som för närvarande inte har något läkemedel eller kirurgiskt botemedel.
- Sedan 2013 har nya antivirala läkemedel blivit tillgängliga som kan bota hepatit C hos de flesta.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
