Hur undviker man att kasta upp?
För att undvika att kasta upp, försök sätta dig ner och slappna av om du känner dig illamående, eftersom rörelse kan göra illamående värre. Dessutom, sitt upp så rakt som möjligt och ta djupa andetag, vilket kan hjälpa till med åksjuka. Du bör också försöka öppna ett fönster eller gå ut för att få frisk luft. Om du kan, ta ett antacida, som Pepto-Bimsol, för att hjälpa till att lösa magen. Alternativt kan du dricka en kopp varmt vatten eller koffeinfritt örtte eller suga på ett hårt godis. För tips från vår medförfattare om hur man gör kostförändringar för att undvika illamående, läs vidare!
För att undvika att kasta upp, försök sätta dig ner och slappna av om du känner dig illamående, eftersom rörelse kan göra illamående värre.
Oavsett om din magbesvär orsakas av träning, överätning eller till och med ett medicinskt tillstånd kan illamående få dig att känna dig hemsk. Om du redan känner dig illamående, prova tips och tricks för att lindra illamående. Om illamående och kräkningar är pågående problem, kan du justera din kost och göra ändringar i din normala rutin hjälpa dig att undvika magproblem i framtiden. För ihållande eller svåra symtom, diskutera illamående läkemedel med din läkare.
Metod 1 av 4: Få omedelbar lättnad
- 1Sitt och försök slappna av om du känner dig illamående. Att flytta runt kan göra illamående värre, så ta några minuter att sitta stilla. Det kan kännas svårt, men försök att tänka på något annat än din illamående, vilket kan göra dig mer bekväm och mindre benägna att kasta upp.Stanna still och koppla av
Sitt upprätt, i ett bekvämt läge. Undvik att ligga ner, särskilt om du precis har ätit.
Ta långsamma, djupa andetag i näsan och ut genom munnen. Detta kan hjälpa till att lugna ångest och hålla rörelsesjuka i kontroll.
Få din hjärna från din oro. Tänk på en lugn, lugnande plats, som en bekväm plats från din barndom, eller föreställ dig att du sitter i ett pittoreskt fält en perfekt vårdag.
- 2Drick en varm kopp vatten eller lugnande te som kamomillte. Värm en kopp vatten, eller om möjligt, brygg en varm kopp te och smutta långsamt. Kamomill har använts för att lindra illamående och en mängd andra hälsoproblem i århundraden. Det slappnar på matsmältningssystemet, sänker magsyran och kan hjälpa till att lugna nervositet eller ångest.
- Ta med koffeinfritt örtte kamomillte. Koffein kan göra din magbesvär värre.
- 3Öppna ett fönster eller gå ut för att få frisk luft. Om du kan göra det ute och vädret tillåter, försök sitta på din veranda eller uteplats. Du kan också sitta vid ett öppet fönster om du inte kan göra det ute.
- Frisk luft kan hjälpa till, men kom ihåg varmt, fuktigt väder eller starkt direkt solljus kan göra saken värre.
- 4Ta ett antacida eller illamående. Ett receptfritt läkemedel kan ge illamående och du kan till och med ta en före en aktivitet som du tror kan orsaka illamående. Om illamående är ett pågående problem kan din läkare rekommendera ett receptbelagt läkemedel mot illamående. Kom ihåg att ta mediciner enligt anvisningarna från läkaren eller etikettens instruktioner.Vilka läkemedel ska jag prova?
Varumärken som Pepto-bismol och kaopectate, som är vismutsalicylat, kan hjälpa till att lösa magen direkt.
Använd dramamin 30-60 minuter före en aktivitet som kan orsaka illamående eller åksjuka, som att åka på berg-och dalbana eller på en krånglig väg.
Undvik att ta flera läkemedel mot illamående samtidigt och ta aldrig mer än den rekommenderade doseringsmängden.
- 5Försök använda ingefära för att lösa magen. Smutta på ingefära, eller tugga eller suga på naturligt ingefärgodis för att lugna magen. Ingefära innehåller ämnen som kan främja matsmältningen och lindra illamående.
- Du kan skala och skiva en 5,1 cm (2 tum) ingefära rot och koka sedan skivorna i 1 c (240 ml) vatten för att göra ett te. Sil ut skivorna eller, om du vill, tugga på dem när de har svalnat.
- Naturliga ingefära alar med låg sockerhalt kan också hjälpa till att lösa en illamående mage. Se dock till att undvika läskedrycker som innehåller koffein.
- 6Sug på hårda godisar med behagliga dofter. Prova citron, ingefära eller pepparmynta hårda godisar för att ta kanten av din illamående. Hårt godis är också bra om du har en dålig smak i munnen som förvärrar din illamående.
- Eteriska oljor i dessa smaker kan också ha vissa illamående egenskaper.
- Leta efter naturliga godisalternativ i din lokala hälsokostaffär.
- 7Distrahera dig själv med din favoritbok, podcast eller TV-show. Vänta med din illamående genom att använda distraktionens kraft. Ta på dig bekväma kläder och utför en avkopplande, stillasittande aktivitet du tycker om. Du kan upptäcka att din illamående har gått över efter cirka 20 eller 30 minuter.
Hur kan du undvika att kasta upp när du ska sova?
Metod 2 av 4: göra kostjusteringar
- 1Välj intetsägande livsmedel som är lätta för magen. Du kanske inte känner för att äta när du är illamående, men att svälja lite vanlig mat kan hjälpa till att absorbera magsyror och lugna magen. Om inget annat bör du undvika alltför söt, kryddig och fet mat, vilket kan utlösa illamående.
Avgör magen med intetsägande, lugnande mat som:
Vanliga smällare (som Saltines)
Bananer
Ris
Äpplen
Toast - 2Drick vatten med dina måltider för att främja matsmältningen. Hjälp din kropp att späda ut sur matsmältningsjuice och absorbera näringsämnen genom att dricka ett glas vatten 1-2 timmar innan du äter. Sippa lite vatten med varje måltid om du fortsätter att känna dig illamående. Detta hjälper till att skapa mjukare tarmrörelser, vilket kan underlätta förstoppningsrelaterad illamående.
- 3Ät svala livsmedel eller rumstemperatur. Låt maten svalna något eller välj rå frukt och grönsaker istället för varma livsmedel när du mår illa. Varma livsmedel kan ha starka dofter, vilket kan förvärra illamående eller kräkningar om du har en känslig mage.
- Livsmedel med minimala dofter, såsom kex, kan vara mer välsmakande för dig än mat med stark lukt.
- 4Bli testad för matintolerans och allergier. Prata med en läkare om allergitest om du märker att vissa livsmedel konsekvent får dig att bli illamående. Hudtestning kan hjälpa till att hitta matallergier som kan motverka din sjukdom.
- Vanligtvis utför en allergist ett reptest för att bestämma din känslighet för olika livsmedel. Det är bäst att undvika att ta antihistaminer före din tid för den mest avgörande testningen.
- Din läkare kan också låta dig prova en diet för eliminering av livsmedel för att se om du är känslig för vissa livsmedel som gluten, mejeriprodukter, soja, jordnötter, ägg och majs.
- 5Byt till en diet med låg fiber före någon illamående inducerande aktivitet. Välj mat med lite fiber, såsom raffinerade heta flingor eller juice, om du märker att din illamående förvärras när du tränar. Dessa livsmedel smälter snabbt och rör sig snabbare ut ur magen.
- De flesta människor upplever mindre illamående på en tom eller delvis full mage än en fylld.
- Till exempel, om du är benägen att kräkas under banövning, försök att byta en proteinshake för din vanliga kalkonsmörgås. Din flytande lunch smälter snabbare och är mindre benägen att illamöra dig.
- 6Drick ditt rekommenderade intag av vätskor dagligen för att hålla dig hydratiserad. Vatten och andra friska vätskor främjar god matsmältning, vilket kan hjälpa dig att undvika kräkningar. Att hålla sig hydratiserad är särskilt viktigt om du har kräkat mycket eller har illamående. Uttorkning kan göra illamående värre och i sin tur kan ihållande kräkningar göra uttorkning värre.Dricka vätskor för att undvika kräkningar
Om du är man, dricker 151/2 c (3,7 L) vätska per dag.
Om du är kvinna dricker du 111 ⁄ 2 koppar (2,7 L) vätska per dag.Undvik att dricka elektrolyt eller sportdrycker ofta. De stora mängderna socker kan faktiskt orsaka illamående för vissa människor.
Andra vätskor att prova: ingefäraöl, mynta, limonad eller suga på isflis.
- 7Graviter mot tilltalande mat efter behov. Håll dig till vad mat som låter bäst för dig om du tycker att du känner dig mycket illamående. Ibland kan tröstande mat vara mer smaklig och behaglig för din mage.
- Att till exempel välja en intetsägande mat du älskar, säg potatismos, kan lindra din illamående mer än att kväva ner en bit rostat bröd för att äta något vanligt.
- Det är fortfarande en bra idé att undvika alltför söt, kryddig eller fet mat, vilket kan orsaka magbesvär.
- 8Ät några smällare innan du går ut ur sängen för illamående på morgonen. Håll en hylsa med vanlig kracker på sängbordet om du ofta blir sjuk när du vaknar. Att ha något vanligt i magen innan du vaknar kan öka ditt blodsocker och hålla illamående i schack.
- Detta är en utmärkt teknik för mammor som lider av morgonsjuka eller patienter som genomgår kemoterapi.
- 9Sitt upprätt i en timme efter att ha ätit en måltid. Uppmuntra din mat att sätta sig genom att sitta upp och låta tyngdkraften hjälpa matsmältningen efter att ha ätit. Undvik att utöva intensiv träning eller ligga strax efter en stor måltid, eftersom dessa kan orsaka illamående.
- Om du redan känner dig illamående och ligger känns bäst för dig, försök att ligga på din vänstra sida, vilket ökar blodflödet snarare än att ligga på din högra sida.
För tips från vår medförfattare om hur man gör kostförändringar för att undvika illamående, läs vidare!
Metod 3 av 4: fastställande av magsäckande vanor
- 1Sänk din stressnivå genom att meditera. Meditera för att minska dina adrenalin- och ångestnivåer, vilket både kan orsaka illamående och kräkningar. Sitt eller lägg dig bekvämt med slutna ögon och fokusera bara din andning i 10 minuter. Försök att rensa huvudet från alla tankar som orsakar dig stress och släpp fysisk spänning i kroppen.
- Prova en guidad meditationsapp, till exempel Relax By Andrew Johnson, om du precis börjar med meditation.
- 2Undvik att använda NSAID före träning. Ta NSAID-läkemedel, såsom paracetamol och ibuprofen, efter att du tränat snarare än tidigare. Att använda dessa läkemedel före träning kan utlösa kräkningar, eftersom de är svåra mot magen.
- Detta gäller särskilt om du deltar i uthållighetssporter, som maraton eller triatlon.
- 3Ta pauser på långa körningar. Avgör magen genom att dra över vid vilopaus en gång i timmen om du tenderar att bli illamående i bilen. Att ta en paus från det suddiga landskapet och sätta fötterna på fast mark i 5 minuter kan minska illamående och hjälpa dig att känna dig normal igen.
- 4Värm upp och svalna dig från dina träningspass. Tillbringa 15 minuter med att utföra mildare övningar före och efter din huvudsakliga träning för att hjälpa magen att anpassa sig till dina rörelser. Att plötsligt stoppa eller starta intensiv träning kan orsaka illamående och kräkningar.
- Att gå eller hoppa rep är bra sätt att lätta på eller ut i träningen.
Om illamående och kräkningar är pågående problem kan justering av kosten och ändringar i din normala rutin hjälpa dig att undvika magproblem i framtiden.
Metod 4 av 4: Användning av mediciner och alternativa terapier
- 1Tala med din läkare om receptbelagda läkemedel mot illamående. Diskutera Odansetron, Promethazine och andra illamående läkemedel med din läkare för att se om dessa kan lindra din sjukdom eller kräkningar. Oavsett om din illamående orsakas av kemo eller morgonsjuka, kan många av dessa ta kanten av din illamående och hjälpa dig att gå om dagen.
- Berätta alltid för din läkare vilka andra mediciner och kosttillskott du tar så att de kan hantera din medicinering. Ta inte flera läkemedel mot illamående samtidigt, eftersom detta kan ha allvarliga biverkningar.
- Tala om för din läkare om du är gravid eller ammar så att de kan väga fördelarna och riskerna med att använda receptbelagda läkemedel mot illamående.
- 2Använd dramamin för tillfällig sjösjukdom. Ta ett piller med läkemedel mot illamående, som Dramamine, ungefär en halvtimme innan du deltar i aktiviteter som gör att du känner dig sjuk. Vuxna och barn över 12 år kan ta Dramamine var 4-6 timmar efter behov för att minska sjukdomen efter att illamående har börjat.
- Prata med ditt barns barnläkare för att avgöra om Dramamine är säkert för ditt barn under 12 år.
- 3Använd akupressurband på handlederna. Stimulera P6 akupressur-tanke för att lindra illamående genom att bära akupressur manschetter, såsom Sea Bands. Dessa band har inga kända biverkningar och är säkra att bära hela dagen, om de hjälper dig.
- Du kan också stimulera denna tryckpunkt utan ett band genom att trycka cirka 2 fingerbredder ner från vecket på insidan av handleden.
- 4Ta en probiotikum. Probiotiska tillskott kan hjälpa till vid behandling av akut illamående och kräkningar. Dessa fungerar genom att hjälpa till att återställa det mikrobiella ekosystemet i mag-tarmkanalen. Det finns många typer av probiotika tillgängliga från de flesta apotek och apotek, och var och en kan formuleras för att hjälpa till med specifika problem. Ta tillskottet enligt anvisningarna på förpackningen eller enligt vad som föreskrivs av din läkare.
- Ring din läkare om du har illamående som inte går över efter en dag eller om du inte kan hålla vätskor nere. Läkaren kan hjälpa till att skapa en strategi för att bekämpa din illamående och ersätta förlorade vätskor.
- Om du ser blod i din puke, kontakta omedelbart läkare. Blod i kuk betyder ofta något allvarligt!
Frågor och svar
- Är det möjligt att inte kasta upp ett helt år?Ja, så länge du alltid är frisk. Många tror inte att det är möjligt eftersom det är sällsynt att aldrig bli sjuk, men det är definitivt möjligt.
- Vad gör jag om jag kastar upp hela tiden, men i små mängder?Om detta har pågått under en tid måste du kontakta din primärvårdspersonal för att utvärdera alla bakomliggande orsaker till dina symtom.
- Vad är fel när jag har huvudvärk och känner för att kräkas?Det kan vara migrän. Smärta kan göra att nervsystemet överreagerar genom kräkningar. Försök att få en kopp vatten, en sked full med natron och en lime eller citron och blanda allt tillsammans. Drick det långsamt för att lindra dina symtom.
- Hur slutar jag kasta upp i sängen?Om du ligger i sängen, lägg dig på sidan för att förhindra inandning av din kräkningar. Förvara en hink i närheten. Efter kräkningar slutar du försöka hålla dig hydratiserad genom att ta små sippor med vätska. Öka vätskeintaget långsamt som tolereras. Prova vätskor i form av is eller frusen juice. Kontakta din vårdgivare om ditt tillstånd inte förbättras eller om du kräks mer än 3 gånger i timmen i 3 eller fler timmar eller kräks blod eller blir svag, yr, förvirrad eller har mörkgul urin.
- Vad händer om jag är ute och äter och jag känner att jag ska kasta upp, men jag vill inte?Du kan ursäkta dig från bordet och gå till toaletten. Försök att stänka lite kallt vatten i ansiktet. Ett annat alternativ är att beställa ett glas vatten. Drick det långsamt. Försök att inte prata så mycket under några minuter, och om du kan, ta lite magmedicin.
- Hur kan du undvika att kasta upp när du ska sova?Innan du går och lägger dig, drick lite te och lägg något svalt runt halsen. Lägg en hink vid din säng så att du inte behöver oroa dig för att springa på toaletten om du får lust att kasta upp. Försök att lägga dig med huvudet högre än fötterna, fokusera på att andas djupt och slappna av. När du väl har somnat kommer du inte att kasta upp och din mage lägger sig.
- Vad händer om du åt för mycket och sedan började kasta upp dig?Det borde sluta snart, det orsakas inte av ett virus så det borde inte bestå. Det är din kropps naturliga sätt att hantera överflöd. Försök se till att du inte äter mer än vanligt genom att vara uppmärksam på ditt dagliga intag och inte äta mer när magen är "full".
- Vad händer om jag bara vill kasta upp när jag ligger?Lägg dig inte ner. Sitt upp med en kudde bakom huvudet och en annan under fötterna.
- Vad ska jag göra om jag får en ångestattack och känner mig illamående?Ta mycket små sippor med vatten och fokusera på din andning tills illamående passerar.
- Vad händer om du kastar upp när du dricker vatten?Detta händer oftast när du dricker för mycket vatten på fastande mage, medan du är illamående. Det kan hjälpa till att smutta långsammare, äta torrt toast eller kex först och / eller byta till rumstemperaturvatten istället för kallt vatten.
Kommentarer (30)
- Den delen att ligga ner med huvudet upp var meningsfullt och hjälpte. Ingefärahost droppar också.
- Jag tror att toppen av att smutta på vatten och att gnugga magen / halsen / hakan hjälpte mest. Och att äta smällarna tycktes hjälpa mycket. Tack!
- Jag skar faktiskt upp citroner och lade dem i en Ziplock-baggie och pressade lite juice på en pappershandduk och lade upp den där också, och när jag kände den känslan öppnade jag den och andades in och lusten gick bort. Jag tappade långsiktiga antidepressiva medel.
- Jag låg ner och fick en illamående. Detta hjälpte verkligen, tack!
- Det mest hjälpsamma steget för mig var det att ligga på ryggen och vila huvudet på kuddar som kommer att höja huvudet högre än dina fötter.
- Jag drack äppeljuice, somnade och vaknade och kände mig fantastisk.
- Detta var till stor hjälp eftersom det hade mer än ett sätt att komma över illamående.
- Att andas djupt in och ut och gnugga magen hjälpte mycket! Tänkte också på en plats som snöiga berg eller en strand där du kan höra vågor som kraschar faktiskt hjälpte!
- Att stänka lite kallt vatten i ansiktet och läppja lite vatten hjälpte mycket.
- De mest användbara tipsen var att dricka vatten och suga på kringlor. När jag kräkade förväntade jag mig inte att det skulle skada så mycket. Tack till guiden. Denna webbplats räddade mitt liv. Skämtade bara, men det hjälpte mig!
- Att hjälpa mig veta vad jag skulle äta och dricka var mycket användbart eftersom jag kastade upp tre gånger kvällen innan och var i desperat behov av mat och dryck. Jag känner mig inte längre illamående men det här är bra också om jag i framtiden känner mig illamående.
- Det som hjälpte mig mest var isen och det som stod ut för mig och var jättebra var att människor kunde lämna sina egna tips och tricks.
- Jag kastar upp hela tiden, och jag kan inte gå till ER, och det hjälpte mig mycket. Det fungerar verkligen och det förklarar varför jag kastade upp hela tiden!
- När jag känner mig illamående kommer min kropp att skaka snabbt. Men jag försökte tre saker från olika delar av artikeln, och jag mår bra! Jag kastade upp en gång, men efter ett par timmar hände ingenting.
- Gilla hur ni svarar på problemen och gör sitt bästa för att hjälpa sjuka människor som behöver hjälp.
- Jag känner att jag ska kasta upp nu, och att lyfta mitt huvud fungerade bra!
- Den här artikeln hjälpte mig eftersom jag känner mig sjuk just nu. Det visar mig vad jag ska göra och vad vi inte ska göra / inte ska äta. Tack så mycket!
- Detta var till stor hjälp eftersom min lilla bror är sjuk och jag inte vill bli sjuk, jag vill att alla i min familj ska vara friska.
- Ett av dina fantastiska steg räddade mitt liv på riktigt. Tack så mycket, guide.
- Detta är extremt användbart när du kommer med något och hatar kräkningar. Jag håller den här sidan uppe på mina flikar så att jag kan gå tillbaka när jag inte mår bra.
- Allt som det sägs att göra medan man kände sig illamående var till hjälp.
- Jag följde dessa steg de fungerade, men till slut kastade jag upp och jag hade en sjukdomsfel.
- Tipset som säger om dricksvatten eller något socker, och det som säger håller huvudet högre än fötterna, håll dig upphöjd.
- Den här artikeln hjälpte verkligen, för just nu när jag läste hade jag ont i magen. Jag försökte ingefära och vilade mitt huvud högre än resten av kroppen och fick fantastiska resultat. Tack.
- Den här artikeln hjälpte mig att lugna mig. Jag satte mig ner och började läsa och tänkte på att försöka göra de sakerna lugnade mig. Tack till dem som skapade den här artikeln. Det var verkligen bra och jag kunde använda det om jag behöver det någon annan gång.
- En dag vaknade jag och kände mig som puking, så jag bestämde mig för att sova mer. När jag vaknade började jag spotta mer och mer och min spott kändes varm och söt. Men jag följde dessa regler, och tackguiden, jag mår mycket bättre nu!
- Detta hjälpte verkligen men jag vet inte om jag skulle sitta eller lägga mig. Alla dessa saker hjälpte verkligen väldigt mycket.
- Den här sidan om hur man kan hjälpa till att bota kräkningar är bra, och jag tycker att alla borde läsa det, särskilt föräldrar, eftersom det är bra att veta hur man kan bota ett barns illamående.
- Det hjälper mig eftersom jag känner mig illamående sent på kvällen och bara åt popcorn. Jag är en 12-årig tjej och jag får inte riktigt så ofta så när jag gör det är det skrämmande. Det som hjälpte mig mest var att gnugga min mage och andas djupt.
- Jag drack vatten och köpte lite ginger ale. Detta hjälpte mycket! Jag vaknade i morse och när jag var redo att gå ut med mina vänner blev jag illamående och magen kändes konstig. Jag tittade genast på guiden och hittade lösningen!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
