Hur man behandlar ADHD och ätstörning samtidigt?
Var medveten om att läkemedel som används för att behandla ADHD kan förvärra din ätstörning, till exempel genom att undertrycka din aptit och orsaka viktminskning.
Utifrån kan det tyckas att uppmärksamhetsunderskott / hyperaktivitetsstörning eller ADHD och ätstörningar är mycket olika. Sanningen är dock att de faktiskt är väldigt lika och uppträder ofta samtidigt. Förutom andra faktorer är båda störningarna kopplade till hur hjärnan bearbetar känslor, vilket leder till att en person engagerar sig i impulsivt beteende. Att ha dessa två störningar samtidigt är utmanande, men båda kan behandlas. Även om det kan verka skrämmande kan du bli bättre genom att göra hälsosamma val och söka adekvat behandling för både ADHD och din ätstörning.
Del 1 av 3: göra hälsosamma val
- 1Behandla båda tillstånden. Utsikterna att söka behandling för både ADHD och en ätstörning kan verka överväldigande. Att välja att bara behandla den ena och inte den andra samtidigt kan dock få den som behandlas att komma tillbaka igen. Att genomgå behandling för båda kommer att vara utmanande, men det är viktigt för din framgång.
- Eftersom de två störningarna är kopplade kan behandling av den ena hjälpa till att behandla den andra. Att söka hjälp för din ADHD kan göra det mer uppnåeligt för dig att fokusera och följa upp vad du ska göra för din ätstörning. Tala med din läkare om dina alternativ för att söka behandling. Du kan till exempel kunna se en psykiater och / eller terapeut för att få hjälp med båda störningarna, eller du kan behöva träffa två olika specialister.
- 2Undvik självmedicinering med droger och alkohol. Att vända sig till droger, alkohol eller andra ohälsosamma beteenden för att kontrollera dina symtom eller bedöva negativa känslor som uppstår på grund av dessa symtom leder bara till problem. Din ADHD gör dig benägen att hänge dig till impulsivt och farligt beteende, vilket ökar din sannolikhet att vända dig till missbruk.
- Var medveten om att läkemedel som används för att behandla ADHD kan förvärra din ätstörning, till exempel genom att undertrycka din aptit och orsaka viktminskning. På samma sätt kan ett läkemedel som syftar till att stimulera din aptit för din ätstörning förvärra din ADHD.
- Istället för att vända dig till ämnen, se en rådgivare, ring en vän, skriv i en dagbok eller använd ett kreativt uttryck för att hjälpa dig att hantera dina symtom.
- 3Kontakta andra för stöd. Under din återhämtning måste du lita på andra för hjälp. Tillsammans med din läkare och dina nära och kära kan de som upplever samma resa som du erbjuda enorm hjälp för dig att bli och hålla dig frisk. Att prata med andra som går igenom samma prövning som du kan ge dig insikt, stöd och hopp.
- Be din läkare om rekommendationer om supportgrupper som kan hjälpa till. Om du inte hittar någon i ditt område, leta efter en supportgrupp online. Online-supportgrupper är perfekta för dem som inte mår bra och inte vill lämna sitt hem eller som hellre vill vara anonyma. Var dock ute efter ohjälpsamma bloggar och grupper på nätet, som kan orsaka mer skada än nytta, särskilt för ätstörningar.
Utsikterna att söka behandling för både ADHD och en ätstörning kan verka överväldigande. - 4Lär dig att hantera stress effektivt. Kronisk stress tjänar bara till att förvärra symtomen på både ADHD och din ätstörning. Att ha hälsosamma och effektiva sätt att hålla stress i schack kan vara ett kraftfullt verktyg för din återhämtning.
- Prova avslappningsövningar som progressiv muskelavslappning, djup andning, löpning eller simning. Gör dessa övningar till en vanlig del av din rutin för att uppleva fördelarna.
- Dessutom kan det hjälpa till att kondensera ditt schema och bli av med alltför stort ansvar som kan bidra till stress. Släpp en klass om du tar för många. Delegera en syssla till en familjemedlem om det kräver för mycket av din energi. Leta efter sätt du kan minska.
Del 2 av 3: söka behandling för adhd
- 1Genomgå rådgivning. Människor med ADHD tycker ofta att en mängd olika terapier är fördelaktiga. Att ta hand om sig själva genom att få rätt näring kan också hjälpa till att lindra sjukdomens symtom. Patienter kan också göra det bra med utbildning i sociala färdigheter.
- Beteendeterapi lyckas ofta med att hjälpa dem med ADHD, liksom kognitiv terapi. Kognitiv terapi är vanligtvis effektivt för att hjälpa till med problemlösning, neurokognitiva färdigheter, kritiskt resonemang, träning av sociala färdigheter och emotionell kontroll.
- 2Överväg att besöka en dietist. Näring har visat sig vara en grundläggande aspekt för att förbättra ADHD-symtom. Till exempel verkar många av de konstgjorda färgämnena och tillsatserna i bearbetade livsmedel förvärra tillståndet. Att se en professionell som kan undersöka vad och när du äter kan hjälpa till.
- Denna professionella kan rekommendera att du effektiviserar din kost och inkluderar mer riktiga livsmedel som näringsrika frukter och grönsaker samt omega-3-fettsyrorik fisk och nötter, samtidigt som mättade och transfetter och enkla kolhydrater som kex eller godis begränsas.
- 3Ta medicin. Läkare ordinerar ofta både stimulerande och icke-stimulerande medel för att hantera symtomen på ADHD. Stimulerande medel, som amfetamin, är framgångsrika hos cirka 70 till 80 procent av patienterna. Icke-stimulerande medel används vanligtvis när stimulantia inte fungerar eller orsakar obehagliga biverkningar. Icke-stimulerande medel som ofta ordineras inkluderar atomoxetin och klonidin.
- Vanliga biverkningar av ADHD-medicin inkluderar sömnsvårigheter, magbesvär, humörförändringar, sömnighet dagtid, hjärtproblem och humörförändringar. Tala med din läkare om vilken typ av biverkningar du kan uppleva, eftersom vissa kan vara ganska farliga.
Kronisk stress tjänar bara till att förvärra symtomen på både ADHD och din ätstörning. - 4Förstå kopplingen mellan ADHD och ätstörningar. De med ADHD känner ofta att de är utom kontroll och inte kan ta hand om sin värld kring dem. Mat kan vara ett sätt att hjälpa dem att hantera. Maten hjälper till att ge dem en high och ger en kortvarig känsla av balans.
- De med ätstörningar tittar ofta på sockerhaltiga, kolhydratfyllda livsmedel under deras binges. Dessa typer av livsmedel kan faktiskt öka en persons serotoninnivåer, vilket gör att de känner sig lyckligare och kontrollerar sina symtom. Tyvärr är de goda känslorna bara tillfälliga och patienten kan uppleva depression ovanpå sina redan existerande symtom, vilket kan leda till en ond cirkel.
Del 3 av 3: behandla din ätstörning
- 1Hantera den bakomliggande orsaken. Ätstörningar orsakas ofta av traumatiska händelser i en persons liv eller underliggande psykologiska tillstånd. Utan att läka smärtan från det förflutna eller vad du för närvarande upplever kan du inte gå vidare och bli frisk. Att prata med en terapeut om vad som har orsakat en förvrängd kroppsbild eller varför du använder mat som en källa till tröst kan hjälpa dig att bekämpa problemet en gång för alla.
- Vanliga orsaker till att människor upplever ätstörningar inkluderar låg självkänsla, depression, stress, ilska, ensamhet eller traumatiska upplevelser som barn.
- 2Sök terapi. Beroende på typ av störning och den praktiska erfarenheten hos din terapeut finns det en rad olika sätt att hjälpa dem med ätstörningar. Dialektisk beteendeterapi (DBT), en typ av kognitiv beteendeterapi, har gett många positiva resultat hos patienter som har ätstörningar. Du kan få denna typ av behandling när du tas in på en anläggning eller söka öppenvård.
- DBT är ett tillvägagångssätt som strävar efter att ta itu med de bakomliggande frågorna bakom ätstörningar genom att lära upp mindfulness-färdigheter, emotionell reglering, sociala färdigheter och stresshanteringsfärdigheter.
Utifrån kan det tyckas att uppmärksamhetsunderskott / hyperaktivitetsstörning eller ADHD och ätstörningar är mycket olika. - 3Titta på alternativa terapier för ätstörningar. Du kanske också tycker att alternativa typer av terapier kan hjälpa till med störningen. Dessa typer av behandlingsmetoder används tillsammans med medicinska eller psykiatriska metoder för att förbättra symtomen.
- Många av dessa tillvägagångssätt fokuserar på att bli mer medvetna om dina tankar och känslor, hantera stress, utveckla större acceptans av sin kropp och bygga en hälsosammare relation med mat.
- Kompletterande behandlingar kan inkludera hästterapi, konst- och dansterapi, acceptans- och engagemangsterapi, meditation, yoga och växtbaserade tillskott bland andra. Tala med din vårdgivare för att avgöra om något av dessa är bra alternativ för ditt fall.
- 4Överväg läkemedelsinterventioner. Medicin för att specifikt behandla ätstörningar finns inte. Din läkare kan dock ordinera något som kan hantera de bakomliggande orsakerna till ätstörningen. Att ta denna typ av behandling kan hjälpa dig att må bättre, vilket i sin tur kan hjälpa till med ätstörningar.
- Läkare ordinerar ofta antidepressiva medel för att hjälpa till med ätstörningar som anorexi och bulimi. Zoloft och Prozac är vanligtvis hjälpsamma för att hantera känslor av sorg som man kan uppleva och använda mat som en hanteringsmekanism. Läkare kan också ordinera läkemedel som vanligtvis används för schizofreni för dem med anorexi, eftersom det kan hjälpa dem att gå upp i vikt och stoppa deras tvångstankar.
Läs också: Hur undviker man B12-brist?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
