Hur man håller en frisk sköldkörtel?
För att hålla en hälsosam sköldkörtel, undvik att äta bearbetade och raffinerade livsmedel, som vita bröd, pasta, kakor och chips, eftersom de är dåliga för din sköldkörtel. Fokusera istället på att äta färsk frukt och grönsaker för att hålla sköldkörteln frisk. Se också till att du får tillräckligt med jod i din kost eftersom jod hjälper till att bekämpa sköldkörtelproblem. Du kan få mer jod genom att laga mat med bordssalt eller genom att äta svamp, lök och vitlök. Du bör också sträva efter att träna i 30 minuter med aerob träning 5 dagar i veckan, vilket kan hjälpa till att reglera sköldkörtelhormonerna i kroppen. För råd från vår medförfattare, som hur man håller en frisk sköldkörtel med hjälp av en läkare, läs vidare!
Att ha en hälsosam sköldkörtel är viktigt och att behandla tillstånd i sköldkörteln är viktigt för att den ska återvända till att vara frisk.
Sköldkörteln är en liten körtel som sitter framför luftröret och arbetar med hypofysen för att reglera hormonnivåerna. Sköldkörteln tar jod, som finns i många livsmedel och jodiserat salt, och omvandlar det till sköldkörtelhormoner. Det finns två tillstånd som kan påverka sköldkörteln. En är hypotyreoidism, det är när du har en underaktiv sköldkörtel. Det andra tillståndet är hypertyreoidism, det är när du har en överaktiv sköldkörtel och producerar för mycket sköldkörtelhormon. Att ha en hälsosam sköldkörtel är viktigt och att behandla tillstånd i sköldkörteln är viktigt för att den ska återvända till att vara frisk. Det finns livsstilsförändringar och mediciner som du kan använda för att få och hålla en hälsosam sköldkörtel.
Metod 1 av 3: göra livsstilsförändringar
- 1Ät rätt grönsaker och frukt. Att äta färska grönsaker och frukter hjälper dig att bibehålla sköldkörteln och hälsa. Du bör också äta grönsaker och frukter med mycket antioxidanter, såsom paprika, körsbär, tomater, blåbär och squash. Men när du arbetar för sköldkörtelhälsa måste du veta vilken typ av sköldkörtelproblem du lider av eftersom vissa grönsaker kan vara mer skadliga än användbara.
- Till exempel, om du lider av hypotyreos bör du undvika allt i kålfamiljen, som grönkål, spenat, brysselkål, broccoli och kål. Dessa livsmedel stör sköldkörtelns funktion.
- Om du tar vissa mediciner för sköldkörtelns hälsa, bör du också undvika sojabönor tills du pratar med din läkare.
- 2Klipp ut bearbetade och raffinerade livsmedel. Bearbetade och raffinerade livsmedel är inte bra för sköldkörtelns hälsa. Vitt bröd, pasta, socker, kakor, kakor, snabbmat och färdigförpackade livsmedel är alla bearbetade och dåliga för din sköldkörtelhälsa. Gör istället måltider med färska ingredienser och använd så lite färdiga eller bearbetade komponenter som möjligt.
- Prova att byta ut vissa färdigförpackade saker för färska ingredienser. Ät till exempel inte omedelbar havregryn på morgonen. Använd istället stålskuren havregryn och lägg till nötter och kryddor i den. Undvik grönsaker på burk och gör dem färska. Dessa små steg hjälper dig att skära ner på bearbetade livsmedel och hjälpa din sköldkörtelhälsa.
- 3Undvik alkohol och tobaksprodukter. Koffein och alkohol kan påverka sköldkörtelns hälsa. Om du har hypertyreoidism bör du fråga din läkare innan du använder koffeinhaltiga drycker som läsk, kaffe och te. Du bör dock alltid fråga din läkare innan du ökar koffeinintaget, oavsett vilken typ av sköldkörteln du har.
- 4Hitta jodkällor. Eftersom du behöver jod för att bekämpa sköldkörtelproblem måste du se till att du får tillräckligt med det i din kost. Jod äts i kostform av jod genom att äta mat som odlas i jord med lämpligt jodinnehåll, såsom svamp, lök och vitlök. Du kan också få jod naturligt genom att äta kött från ekologiska gräsmatade djur. En del djurfoder tillför kaliumjodat, vilket också tillför jod till köttet du äter. Bordsalt är också en jodkälla eftersom det har kompletterats med det.
- Du kan drabbas av brist på jod eller jodbrist när du inte äter tillräckligt med bordssalt eftersom det här är den primära källan till jod du får dagligen. Detta kan inträffa i dieter som består av livsmedel som inte tillagas hemma.
Sköldkörteln tar jod, som finns i många livsmedel och jodiserat salt, och omvandlar det till sköldkörtelhormoner. - 5Öka ditt selenintag. Mängden selen du får genom tillskott har en inverkan på sköldkörtelns hälsa. Länken mellan selenbrist uppstod nyligen på 1990-talet i samband med Graves sjukdom, en autoimmun sköldkörtelsjukdom. Selen-tillskott gav en snabbare återgång till friska sköldkörteln än andra metoder.
- Inkorporera fler livsmedel som innehåller höga selenivåer, såsom paranötter, tonfisk, räkor, ostron, lever kyckling och kalkon.
- 6Ta vitamin A-tillskott. Att ta vitamin A som tillskott har visat sig reglera metabolismen av sköldkörteln och var associerad med minskade sköldkörtelhormonnivåer hos studerade överviktiga och icke-feta patienter. En dos på 25000 IE per dag rekommenderas för att upprätthålla en hälsosam sköldkörtelfunktion.
- Du kan också införliva mer vitamin A i din kost med mat som sötpotatis, morötter och squash.
- 7Få mer aerob träning. Intensiv aerob aktivitet har visat sig hjälpa till med högre nivåer av cirkulerande sköldkörtelhormoner. Aerob träning är en övning som ökar din målpuls under en period av 30 minuter. Inkorporera fler övningar, som jogging, löpning, dans, cykling och aerobics. Du bör träna i 30 minuter om dagen minst fem gånger i veckan. Din hjärtfrekvens beräknas genom att subtrahera din ålder från 220 och multiplicera med 0,7.
- Om du till exempel är 35 år är din målpuls 220-35 = 185, sedan 185x0,7 = 129,5.
Metod 2 av 3: söka medicinsk hjälp
- 1Se din läkare. Om du misstänker att du har ett sköldkörtelproblem, är det första du bör göra att se din primärvårdsläkare för en fysisk undersökning och tester. Din läkare kan enkelt avgöra om du har ett sköldkörtelproblem genom att intervjua dig, utföra en fysisk undersökning och beställa några enkla blodprov.
- Beroende på dina symtom kan laboratorietester innehålla en sköldkörtelstimulerande hormonkoncentration (TSH-test), totalt tyroxin (T4-test), totalt triiodtyronin (T3-test), ett / eller ett gratis T4-koncentrationstest.
- Beroende på resultatet av ditt blodarbete kan du också behöva ta avbildning, till exempel ultraljud eller CT-skanning.
- 2Lär dig om sköldkörteln. Det finns två vanliga problem som kan påverka sköldkörteln. Sköldkörteln kan vara överaktiv och överproducera sköldkörtelhormonet, som kallas hypertyreoidism. Sköldkörteln kan också vara underaktiv och producera otillräckliga mängder av sköldkörtelhormonet, vilket kallas hypotyreos. Hypotyreoidism är näst efter diabetes som den vanligaste endokrina sjukdomen.
- Båda tillstånden kan orsaka en struma, vilket är förstoringen av sköldkörteln i ett försök att öka och tillverka sköldkörtelhormon. En goiter presenterar som en svullnad i körteln som kan detekteras som en svullnad i nacken. Det anses bara vara ett symptom, inte en medicinsk störning i och för sig.
- 3Känna igen symtom på hypertyreoidism. Hypertyroidism orsakar en ökning av metabolisk aktivitet. Symtom på hypertyreoidism inkluderar:
- Värmeintolerans
- Takykardi eller snabb hjärtfrekvens
- Viktminskning
- Svettas
- Strumpbyxor
Det andra tillståndet är hypertyreoidism, det är när du har en överaktiv sköldkörtel och producerar för mycket sköldkörtelhormon. - 4Lär dig orsakerna till hypertyreos. De vanligaste orsakerna till hypertyreoidism är Graves sjukdom, ett toxiskt sköldkörteladenom, en giftig multinodulär struma, lymfocytisk thyroidit, hjärtmedicin som amiodaron eller en primär hypofysstörning.
- En sköldkörtelstorm är en sällsynt orsak och i den yttersta änden av hypertyreoidspektrumet. I detta tillstånd uppvisar patienten symtom som ökad hjärtfrekvens, kräkningar, feber, diarré, uttorkning och förändrad mental status.
- 5Känn igen symptomen på hypotyreos. Varje cell i kroppen kräver sköldkörtelhormoner och utan dem finns tecken på minskad ämnesomsättning. Symtomen på hypotyreos är:
- Viktökning
- Depression
- Torr hud
- Minnesskada
- Dålig koncentration
- Förstoppning
- Håravfall eller håravfall
- Ledvärk
- Strumpbyxor
- Kallintolerans
- 6Tänk på orsakerna till hypotyreos. Hypotyreoidism orsakas oftast av en autoimmun förstörelse av körteln eller av Hashimotos sjukdom, vilket är ett tillstånd där immunsystemet attackerar sköldkörteln. Hypotyreoidism kan också orsakas av primär körtelinsufficiens av okända skäl, jodbrist, graviditet, medfödda störningar eller problem med hypofysen.
- Hypotyreoidism kan också bero på droger innehållande litium eller jod. Tala med din läkare om att få regelbundna tester för att övervaka din sköldkörtel om du tar någon av dessa typer av läkemedel.
- 7Få en diagnos om du tror att du kan ha hypotyreos. Oftast diagnostiseras hypotyroidism med enkla blodprov, såsom TSH-test och sköldkörtelhormonprov. När du väl går till läkaren med vanliga symtom på hypotyreos, kommer din läkare generellt att genomföra blodprov för att kontrollera dina hormonnivåer.
- Du kanske vill be om ett test om du har högre risk för hypotyreos. Läkare kan också föreslå det själva om du är en äldre kvinna eller om du är gravid eller vill bli gravid.
- 8Känn biverkningarna av hypotyreos. I hypotyreos har kroppen ett antal kompenserande mekanismer som håller den i funktion trots minskade hormonnivåer. I händelse av sjukdom, såsom infektion, kan kroppen öka dess ämnesomsättning och nivåerna kan överväldiga kroppen och orsaka koma. En allvarligt låg sköldkörtel kan till och med resultera i myxödem koma, vilket är en extrem manifestation av hypotyreos.
Metod 3 av 3: Använda medicinska behandlingar för sköldkörtelhälsa
- 1Ta syntetiska hormoner för hypotyreos. Eftersom det enda problemet med hypotyreos är hormonproduktioner, är det enda läkemedlet som används för hypotyreos syntetiska hormoner. När sköldkörteln inte producerar tillräckligt med något hormon måste det kompletteras. Detta kan kompletteras med ett syntetiskt sköldkörtelhormon såsom Synthroid, i doser från 50 mikrogram till 300 mikrogram. Din läkare kommer att använda blodprov för att bestämma din specifika dos. Din läkare kommer att starta dig med en lägre dos. mellan 50 och 100 mikrogram dagligen och kontrollera blodproverna igen fyra till sex veckor efter påbörjandet av medicinen och leta efter förändringar i dina hormonnivåer.
- Din läkare kommer också att ta hänsyn till dina kliniska symtom, såsom viktökning, energinivå, trötthet, koncentration, depression eller andra symtom på minskad ämnesomsättning. Om dina nivåer inte är så långt som hypotyreos ännu, kan din läkare fortfarande ordinera en låg dos syntetiskt hormon för att jämna ut symtomen.
- Förutom syntetiska hormoner kan din läkare ordinera Armor Thyroid, som är den faktiska bovina torkade sköldkörteln för att hjälpa till att reglera din. Startdosen är vanligtvis 60 mg dagligen och fortsätter tills blodprover indikerar ett svar.
Sköldkörteln kan också vara underaktiv och producera otillräckliga mängder av sköldkörtelhormonet, vilket kallas hypotyreos. - 2Fråga om radioaktivt jod för hypertyroidism. Radioaktivt jod används för att förstöra alla aktiva knölar i sköldkörteln för att stoppa deras okontrollerade produktion av sköldkörtelhormonet. Radioaktiv jodterapi innebär injektion av radionuklidmärkt jod i en ven. Jod tas upp av sköldkörteln, som absorberar den radioaktiva joden. Strålningen förstör cellerna som består av dessa aktiva knölar som producerar överdrivet sköldkörtelhormon, vilket får körteln att krympa och symtomen försvinner inom tre till sex månader.
- En enstaka dos av detta läkemedel är framgångsrik i 80% av fallen.
- Gravida kvinnor ska inte ha denna procedur.
- 3Ta andra mediciner för hypertyreos. Din läkare kan ordinera läkemedel mot sköldkörteln som metimazol när radioaktivt jod inte är tillåtet, till exempel med gravida kvinnor eller barn. Dessa läkemedel förhindrar att sköldkörteln producerar överskott av sköldkörtelhormonet och börjar hjälpa symtomen om sex till tolv veckor. Metimazol ordineras med 15 till 30 mg per dag.
- Behandling av sköldkörtelstorm behandlas med betablockerare, liksom hydrering och lugnande medel. Betablockerare ordineras också om du har ökad hjärtfrekvens till följd av din hypertyreoidism.
- 4Överväg kirurgi för hypertyreoidism. Din läkare kan föreslå operation med sköldkörtelektomi som valfri behandling om du inte svarade på medicinering eller inte kan ta medicinen, om du är gravid eller är barn. Denna procedur görs också i fall för de med stora struma som är fula eller komprimerar luftstrupen.
- Denna operation består av avlägsnande av körteln. Om du har denna operation måste du ha livslång behandling för att ersätta ditt sköldkörtelhormon eftersom du inte längre har en körtel för att producera det.
- Ett annat alternativ är en subtotal sköldkörtelektomi. En kirurg tar bort upp till 90 procent av din sköldkörtel under narkos. Återstående vävnad kan fortfarande producera tillräckligt med sköldkörtelhormon för att betyda att ersättningsbehandlingar aldrig krävs eller inte krävs på många år. Du bör övervaka din allmänna hälsa för tecken på förändring av din hormonhälsa om du har en subtotal sköldkörtelektomi.
Frågor och svar
- Kan hypotyreos vara ärftlig?Ja. Att ha en familjemedlem med hypotyreoidism kan öka risken för att få det eller en annan sköldkörtelstörning.
- Hur hittar jag en läkare som är specialiserad på sköldkörteln?Varje endokrinolog är utbildad för att hantera sköldkörteln. Om du är nära ett universitetsmedicinskt centrum kanske du vill kontrollera det först.
- Jag har 5,4 TSH. Är det här normalt?TSH på 0,3-3,0 anses vara normalt. En hög TSH-nivå kan orsakas av en inaktiv sköldkörtel. Det kan också gå upp under graviditeten.
- Måste sköldkörtelpatienter använda medicin under hela sin livstid?De flesta patienter gör det. Andra behöver bara kortvarig medicinsk vård eftersom sköldkörteln helt enkelt kan behöva regleras.
- Vad är scenen om TSH är 29,09 ul?Du har förmodligen någon form av hypotyreos. Jag skulle träffa en endokrinolog för utvärdering.
- Måste jag ta mina sköldkörtelpiller för livet?Det beror på din medicinska historia, tidigare procedurer osv. Din läkare bör dock kunna ge dig en god uppfattning om hur länge du kan behöva ta dina sköldkörtelpiller.
Obesvarade frågor
- Hur vet jag vad som orsakar att min TSH-nivå ökar?
- Om TSH-nivåerna ligger på 0,254 skulle det betyda något?
Kommentarer (7)
- Hjälpte mig att välja rätt mat och att diagnostisera syndromet med hypotyreos.
- Det var bra.
- Maten jag ska undvika och vad jag ska ta med i min kost.
- Denna artikel hjälpte mig att förstå fakta om sköldkörtelproblem och steg för att hantera hypo- och hypertyreoidism på kort och enkelt språk. Tack så mycket till författaren.
- Den här artikeln innehåller faktiskt vad en läkare föreslog mig. Informativ, trevlig artikel. Tack, fortsätt skriva.
- Trevlig artikel, mycket kunnig, lätt att förstå.
- Verkligen mycket informativ och hjälpsam.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
