Hur accepterar jag att du blir äldre?

Var inte rädd för att fråga äldre människor om hur de hanterar att bli äldre, eftersom de kan ha lite erfarenhet som kommer att uppdatera ditt perspektiv.

Att bli äldre är en oundviklig del av livet. Vid någon tidpunkt måste varje person som lever tillräckligt länge komma överens med att de inte längre är en ung person. Att vara äldre har några verkliga fördelar, men det finns också vissa aspekter av åldrande som kan vara svåra att acceptera. När vi åldrar våra kroppar, och för många av oss, fungerar våra sinnen inte lika bra som tidigare. Dessa förändringar behöver dock inte betyda att livet som du vet är över. Det finns många saker du kan göra för att göra dina senare år roligare, och gör det lättare att acceptera att du blir äldre.

Metod 1 av 3: komma i rätt inställning

1
Ha realistiska förväntningar. Vår kultur uppmuntrar människor att tro att de kan vara unga för alltid om de bara använder rätt krämer och tar rätt kosttillskott. Faktum är att detta inte är sant. När du går in i dina senare år, försök att utveckla realistiska (inte pessimistiska) förväntningar på hur det blir äldre.
- Förvänta dig inte det värsta - att ha en negativ syn på framtiden kan vara en självuppfyllande profetia. Likväl förvänta dig inte att kunna göra allt du gjorde under 20-talet. Om du har realistiska förväntningar på vad du kommer att göra och inte kommer att göra, blir övergången till denna livstid enklare.
- Till och med den mest ungdomliga 90-åringen kommer till exempel vanligtvis inte att hitta skateboard eller djuphavsdykning. Faktum är att de flesta som lever i denna ålder behöver hjälp med uppgifter som att få mat från butiken. Detta betyder dock inte att du inte kan ta en promenad i parken med vänner eller spela ditt favoritinstrument.
2
Försök att koppla av. Många människor får panik när de inser att de blir äldre. Resultatet är ett "fight or flight" -svar som får människor att rasande leta efter en lösning och rusa ut för att köpa den senaste mirakeln. Försök att hålla dig lugn och ta saker i steg.
- Att vara lugn möjliggör mer nykter reflektion över situationen. Att tänka låter oss tydligt komma överens med verkligheten tidigare. Detta gör det i sin tur möjligt att börja acceptera de förändringar som åldrandet ger och hitta lycka i detta nya livsstadium.
3
Undvik förnekelse. Det är inget fel med att göra vad du kan för att se ut och känna dig bäst senare år. Att acceptera att du blir äldre innebär dock att du inte ska försöka maskera eller dölja din ålder för andra (eller dig själv).
- Om du tar på dig en mask honung och yoghurt får din hud att känna sig bättre eller mjukare eller saktar rynkor, bra. Hälsosamma aktiviteter som hjälper dig att se bäst ut är bra. Försök inte göra saker för att "täcka över" din ålder. Det kan till exempel vara dags att dike de supertäta avskärningarna eller tuppen.
- Att hålla fast vid illusioner av fysisk ungdom håller oss beroende av andras validering snarare än att hjälpa oss att acceptera oss själva för den vi nu är.
- Tänk noga innan du får plastikkirurgi. Juryn är redo för i vilken utsträckning det faktiskt får människor att känna sig mer attraktiva. Det som är tydligt är att ibland när du får jobb i ett område, tjänar det bara markerade rynkor i ett annat. Detta kan starta dig längs den ena proceduren efter den andra, efter den andra. Innan du får någon av dessa procedurer, tänk på om det här kan vara början på en väg du inte riktigt vill gå. Det är ofta bättre att acceptera dig själv för vem du är.
4
Definiera om attraktivitet. I den utsträckning du kan, försök att ompröva vad attraktivitet innebär, med fokus på hela människan snarare än en ungdomlig kroppsbyggnad. Du kommer aldrig att se ut som en 20-åring igen, men att vara attraktiv i 40, 50- och 60-talen betyder något annat än det gjorde när du var i 20-talet.
- Att vara självförsäkrad och frisk är en annorlunda, mer mogen typ av skönhet som du kan sträva efter. Det kommer att ge dig en känsla av självvärde och attraktivitet som att försöka (utan framgång) att se ut som ditt tidigare jag inte kommer att uppnå.
- Det kan betyda att du måste argumentera med din inre röst. På grund av den kultur vi lever i kommer det antagligen att finnas en röst i ditt huvud som säger "Jag ser så gammal ut" eller "Jag blir tjock." Tala mot den inre rösten och motverka den med positiva uttalanden som "Jag är frisk och älskad."
Att acceptera att du blir äldre innebär dock att du inte ska försöka maskera eller dölja din ålder för andra (eller dig själv).
5
Omfamna ditt förflutna, men försök inte återuppleva det. Ditt förflutna är en stor del av vem du är. Att reflektera över var du har varit kan hjälpa dig att bli en mer mogen person och att reflektera över de förändringar du har gått igenom tidigare kan hjälpa dig att acceptera de förändringar du upplever nu. Att försöka återuppleva det förflutna som ett sätt att hålla fast vid din ungdom försenar dock bara acceptansen av vem du är nu.
- En viss mängd nostalgi är oundvikligt och normalt, men motstå frestelsen att försöka återskapa det förflutna. Till exempel, om du vill spela fotboll igen för att få tillbaka lite av glädjen du upplevde när du var yngre, kom ihåg att du kanske inte kan spela så hårt eller så länge du brukade. Du kommer antagligen behöva börja långsamt och bygga upp din styrka och uthållighet. Du kanske också vill fråga din läkare först för att se till att du är frisk nog att spela.
6
Var stolt och tacksam. Det faktum att du blir äldre betyder att du överlevde. Inte alla gör det. Dessutom har de livserfarenheter du har lärt dig lektioner och förhoppningsvis gett dig en visdom som yngre människor inte har. Var stolt över vad du har uppnått och tacksam för din livserfarenhet.
- Ditt perspektiv kan vara en fördel. Du kanske vet saker om livet som många inte gör. Reflektera över ditt liv och se vilka lektioner du kan hitta där. Tänk på hur du kan göra denna visdom värdefull för andra.
- Försök att hålla en tacksamhetsdagbok så att du kan hålla reda på alla saker du känner dig tacksam för. Att hålla en tacksamhetsdagbok eller till och med bara berätta för en älskad om några saker du känner dig tacksam för varje dag kan öka din lycka och välbefinnande. Du kan till exempel notera att du känner dig tacksam för dina vänner, en vacker solnedgång eller till och med bara en god kopp kaffe. Fortsätt lägga till objekt i din lista varje dag och kontrollera det då och då för att påminna dig själv om vad som gör att du känner dig tacksam.

Metod 2 av 3: förbli aktiv

1
Fortsätt lära. Om du fortsätter att ha ett aktivt och tillfredsställande liv blir det lättare att acceptera ditt åldrande. Även om du har nått en punkt där du fysiskt inte kan göra många saker du kanske vill göra, kan du fortsätta lära dig nya saker.
- Läs böcker och titta på dokumentärer. Fortsätt lära dig saker och utforska flera perspektiv på världen du bor i. Att se och ta reda på nya saker kommer att hålla livet intressant och hjälpa dig att känna att du inte har sett allt ännu.
- Forskning har visat att människor som fortsätter att lära sig hela livet är lyckligare och behåller sin mentala förmåga bättre än de som inte gör det. Håll dig vass och håll dig nyfiken. Livet kommer att bli bättre, och du kommer att känna en känsla av potential när du åldras.
2
Prova nya saker. På samma sätt, fortsätt utveckla nya färdigheter. Starta en ny hobby. Lär dig att spela ett instrument eller ta en musiklektion. Ta schack. Lär dig laga mat. Att göra nya saker gör att livet känns mer lovande och håller tankarna skarpa.
- Utmana dig själv mentalt. Även att göra korsord eller andra pussel i hjärnan kan hjälpa dig att behålla dina mentala faciliteter och avvärja demens.
- Att veta att ditt sinne fortfarande är skarpt och att du fortfarande kan göra nya saker i livet hjälper dig att acceptera det faktum att du åldras.
3
Fortsätt göra det du är bra på. Åldrande handlar inte bara om nedgång. Erfarenhet kan innebära att du har finslipat vissa färdigheter till en nivå som yngre människor inte har. Förutom att prova nya saker, fortsätt att göra saker du utmärker dig på.
- Du kan vara expert inom ett visst kunskapsområde, eller kanske har du utvecklat en konstnärlig talang eller teknisk skicklighet under många års praktik. Sådan expertis är värdefull för andra, så fortsätt använda den!
- Du kan överväga att skjuta upp pensionen om ditt jobb ger dig tillfredsställelse. Om du vill gå i pension eller redan har, kanske du letar efter ett sätt att använda din expertis i pensionerat liv. Du kanske kan lära en klass på ett lokalt samhällscenter eller använda dina färdigheter i volontärarbete. Utforska dina alternativ.
4
Håll dig social. Många äldre människor tillåter sig att bli isolerade och ensamma. Detta ger inte ett tillfredsställande liv och kan också påskynda mental nedgång.
- Prata ofta med vänner och familj. Håll kontakten med gamla vänner och leta efter möjligheter att skapa nya.
- Samhällsengagemang är ett utmärkt sätt att vara social och ge ditt liv en känsla av värde. Överväg att volontärarbete i ett soppkök eller någon annan organisation som gör samhällstjänst. Detta ger dig ett nätverk av människor som umgås med och en uppgift som känns värt att göra.
När du går in i dina senare år, försök att utveckla realistiska (inte pessimistiska) förväntningar på hur det blir äldre.
5
Hitta ett syfte. Men du bestämmer dig för att tillbringa din tid, se till att den känns målmedveten. Många människor, efter pensionering, tycker att de känner sig fördrivna och inte har något att leva för. Hitta något som ger ditt liv en känsla av mening eller värde.
- Detta kan vara volontärarbete, en konstnärlig strävan eller att hitta något sätt att dela din kunskap och ditt perspektiv med andra. Oavsett vad du väljer att sträva efter kommer det att bli lättare att acceptera åldrande om du känner att ditt liv har mening.
- Forskning visar att människor med en känsla av syfte ofta lever längre! Det kommer inte bara att göra det lättare för dig att acceptera det livsstadium du befinner dig i, det kan också ge dig några extra år att njuta av.

Metod 3 av 3: förbli frisk

1
Prata med människor som är äldre än du. Rädsla kan ha en negativ inverkan på ditt allmänna välbefinnande. Att bekanta sig med åldrande kan hjälpa till att skingra en del av din rädsla för åldrande, och att prata med människor som är äldre än du är ett bra sätt att göra detta. Tillbringa lite tid att prata med en äldre släkting eller vän en gång i veckan. Fråga om deras erfarenheter och lyssna på vad de har att dela.
- Genom att spendera tid med någon som är äldre än du kan du börja få det lättare att föreställa dig en äldre version av dig själv. Att spendera tid med någon som är äldre än du kan också börja avmystifiera åldringsprocessen lite och göra det lättare att acceptera.
2
Träna regelbundet. Att vara fysiskt aktiv kan få din kropp och ditt sinne att må bättre och kan främja ett längre och hälsosammare liv. Att vara aktiv betyder att du kommer att kunna fortsätta göra saker som gör dig lycklig.
- Om du inte är fysiskt aktiv nu, börja smått och arbeta dig uppåt. Börja med lätt uppnåbara mål. Parkera längre bort från affären och gå lite. Ta trappan istället för hissen om du bara går upp ett par våningar. Börja sedan långsamt bygga mer träning i din rutin.
- Sträckning och yoga kan hjälpa dig att hålla dig flexibel och behålla rörelseomfånget. Detta kan hjälpa dig att behålla din förmåga att göra andra saker du tycker om.
3
Ät en hälsosam kost. När du blir äldre blir det viktigare att äta rätt mat för att säkerställa den goda hälsan du behöver för att behålla en tillfredsställande livskvalitet. Var noga med vad du äter. Specifikt:
- Se till att du får tillräckligt med protein för att hålla dina muskler starka.
- Begränsa fettintaget och äta hälsosamma fetter som de som finns i fisk och avokado.
- Drick mycket vatten.
- Ät mycket färsk frukt och grönsaker.
- Tänk på kosttillskott. Tala med din läkare eller en dietist om vilken eller vilka som kan vara mest fördelaktiga för dig.
4
Rök inte. Alla vet att cigaretter är dåliga för din hälsa. De är dåliga för din hud och lungor och kan orsaka cancer. Cigaretter har också kopplats till snabbare mental nedgång hos äldre.
- Om du redan röker, försök att sluta. Även om du har rökt i flera år kan sluta ha en positiv effekt. Om du inte röker, börja inte.
5
Prova meditation. Daglig meditation kan hjälpa dig att hantera fysiskt obehag som kan komma med åldrande, och kan också hjälpa till med den ångest och depression du kan uppleva om du kämpar för att acceptera åldrande.
- Försök att rensa dig från alla tankar och fokusera på din andning i flera minuter. Om tankar börjar smyga in, låt dem passera genom ditt sinne och sätt tillbaka ditt fokus till din andning.
Det finns många saker du kan göra för att göra dina senare år roligare, och gör det lättare att acceptera att du blir äldre.
6
Se en läkare regelbundet. För att säkerställa att din hälsa förblir bra, kontakta din läkare regelbundet. Att fånga problem tidigt kan hjälpa dig att hantera dem innan de blir allvarliga.
- Var din egen advokat och ställ bra frågor när du går till läkaren. Ta med din hälsohistoria och var försiktig när du ställer frågor om eventuella problem.
- Om detta är stressande för dig, kom ihåg att det är okej att ta med dig en vän till din nära och kära.

Tips

Försök att vara positiv. Att ha positiva (men realistiska) förväntningar kan gå långt för att göra dina senare år bättre och kan hjälpa dig att komma överens med åldrandet.

Varningar

Om du börjar utveckla några medicinska tillstånd eller har bekymmer över din hälsa, gå till en läkare. Ignorera inte symtomen bara för att ligga vaken på natten och oroa dig för vad som kan vara fel. Det kan vara något som är lätt att fixa eller hantera. Det är alltid bättre att veta vad du står inför än att oroa dig över det i mörkret.

Läs också: Hur kan man undvika att dö i förtid?

Hur accepterar jag att du blir äldre?

Steg

Metod 1 av 3: komma i rätt inställning

Metod 2 av 3: förbli aktiv

Metod 3 av 3: förbli frisk

Tips

Varningar

Kommentarer (2)

Läs också: