Hur slutar jag vara desperat om din ålder?

Koppla av. Framför allt, gå tillbaka och försök sätta åldersproblemen i perspektiv. Mycket ålder oro kommer från att känna yttre tryck, särskilt för den äldre person som ser betoning på ungdomliga åldrar starkt återspeglas i media. Detta tryck att vara ständigt ungdomligt kan vara betungande beroende på hur mycket du låter det påverka dig. Tyvärr misslyckas det med att redogöra för verkligheten att vi alla åldras och förändras, vilket är något att fira, inte klaga.

• Överväg att lugna dig själv genom att prata om vad som gör dig upprörd. Prata med en betrodd vän.
• Koppla bort ett tag. Ta en paus och gå någonstans som låter dig koppla från nätverk, vare sig de är online, sociala eller på annat sätt. Ge dig själv lite utrymme för att få perspektiv och verkligen slappna av. Rensa ditt sinne för allt framtida tänkande, där bekymmer om åldrande tenderar att dyka upp.

Inse hur flyktig mänsklig tid är. Åldrande är en naturlig process och det händer när vi fortsätter med livet. Det är ofta därför vi vaknar en dag, tittar i spegeln och verkar chockade över att se en äldre person stirra tillbaka på oss. Det kan särskilt oroväckande om du känner att du inte har levt livet som du vill och har mycket att uppnå ännu. Men allt är inte förlorat! Du har en chans att göra nya val för att orientera ditt liv mot att uppnå de saker som du känner har glidit bort med vardagslivets vanliga.

• Acceptera att du inte kommer att kunna röra dig förbi att vara upprörd över din ålder om du är fixerad att vilja vara yngre. Att vrida tillbaka klockan är inte ett alternativ. Det är omöjligt att vilja bli yngre och plötsligt bli ett barn, en tonåring, en ung vuxen igen.

Förstå vad som sannolikt driver en del av din ångest. Nostalgi är en underbar sak, men ändå farlig också. Det påminner oss om vårt förflutna och det förskönar också vårt förflutna; och i utsmyckningen kan vi ofta övertyga oss om att yngre dagar var lättare, lyckligare, bättre än nu. Att jämföra ditt förflutna med ditt nu är full av fara, eftersom du kan sentimentalisera en tid i ditt liv så att du tänker att allt efter är aldrig så bra.
Livet är nu, och även om det är bra att komma ihåg det förflutna är det viktigt att ta ett förnuftigt perspektiv på det. Dessutom kan du inte komma undan nuvarande problem genom att vilja bli ung igen (eller äldre, om så är fallet). Med andra ord, känn igen när du beklagar förlusten av dina yngre dagar som en ursäkt för att inte möta de svåra frågorna framför dig just nu. Spara energi för att åtgärda nuvarande problem snarare än att föreställa sig att ditt liv skulle vara mycket bättre om du bara var yngre.

Akta dig för alla som insisterar på att det finns en "perfekt" ålder i ditt liv. Det finns inget sådant. En person som insisterar på detta troligen troligen i nostalgi och är förbittrad över hur livet är just nu. De flesta människor upplever upp- och nedgångar under hela livet, det finns tillfällen då du tycker att saker är ekonomiskt lättare, mer tillfredsställande, bättre kopplade etc. än vad som kanske är fallet just nu. Naturligtvis kan detta också sägas om framtiden, när saker sannolikt kommer att förändras igen och du kan hitta äldre ålder mer uppfyllande, stabilare etc. Du vet bara inte men du kan arbeta med att förbättra sakerna i ditt liv som du inte gillar just nu.

• Kom ihåg bra minnen för vad de är - bra minnen. Var nöjd med att veta att du har haft dessa underbara upplevelser utan att känna att sådana händelser inte kan vara igen.

Planera för förändringar i ditt liv. Att känna sig desperat efter din ålder kommer ofta med en aning att ha missat vissa saker. Detta är ett bra tillfälle att sitta ner och fråga dig själv varför du inte har gjort dessa saker än och vad du ska göra åt det från och med den här tiden. Är det fortfarande bra idéer eller ammar du gamla drömmar som kan göra med en modernisering?

• Om ohälsa, funktionshinder eller andra utmanande frågor har förändrat ditt livs riktning är det här en bra tid att ta reda på vad som ligger inom din kapacitet snarare än att ständigt klaga på det som inte längre är möjligt. Saker är fortfarande möjliga, de kommer bara att vara olika saker och det kan ta lite mer forskning och självförtroende innan du går på en ny och mer intressant väg igen.
• Inse att det fortfarande finns många saker kvar. Utnyttja de möjligheter som fortfarande finns.

Skära loss. Uppfylla någon annans förväntningar? Åldersangst är en bra anledning att släppa dessa förväntningar och börja vara trogen mot dig själv. Du kanske tycker att det är bra att läsa boken av Bonnie Ware, som heter Top Five Regrets of the Dying. I den här boken kommer du att lära dig vad människor i slutet av sitt liv önskar att de hade känt tidigare och agerat för att ha gjort livet bättre för sig själva; att läsa berättelser som dessa kan hjälpa dig att dra nytta av deras insikter och bryta dig loss från andras förväntningar.

• Läs biografier om människor som förlorat stora bitar av sina liv på grund av fängelse, politiskt förtryck eller liknande utmaningar men sedan fortsatte att uppfylla liv mycket senare, människor som Nelson Mandela och Václav Havel. Använd deras berättelser som inspiration för att få tillbaka ditt eget liv.
• Det finns också gott om böcker om att börja om eller gå över i senare stadier av livet; känner inte att det är omöjligt, eftersom många har lyckats med detta.

Ansluta. Du är inte ensam i att oroa åldersfrågor - ta kontakt med någon som antingen har gått igenom liknande erfarenheter som du som är före din tid eller till någon som är i din egen ålder. Båda åldersgrupperna hjälper dig att få några intressanta perspektiv på hur andra människor känner för åldrande och åldersproblem.

• Genom att prata öppet om dina åldersproblem med människor i din egen ålder öppnar du ett utrymme där du alla kan prata fritt om en vanlig fråga. Inte bara kommer detta att vara en katartisk upplevelse utan du kommer också att umgås och att vara med människor är ett av de bästa sätten att muntra upp dig själv.

Anta en ny attityd gentemot ålder och åldrande. Ålder är ett tal men det är inte något som definierar dig. Visst finns det människor som likställer en viss ålder med vissa oskrivna "regler" om vad som är acceptabelt och vad som inte är acceptabelt att göra, om det är mode, hårfärg, arbetsval, resplaner, där du bor, eller något annat du bryr dig om att namnge. Utan tvekan har du läst saker som "40 är den nya 30", "70 är den nya 50". Sådana berättelser kan vara underhållande men de är också ytliga och baserar hur du "borde" känna på ett helt enkelt nummer. Än sen då? Det är deras val men det är precis vad det är - ett val. Ingenting tvingar dig att gå med i de åldersdefinierande konformisterna där ute. Som klichéen säger, "du är bara så gammal som du känner" - så hur mår du?

• Le oftare och gör dagliga ursäkter för att skratta. Positiva känslor hjälper dig att gå bortom känslorna av desperation och besvikelse. Tänk på vad som är bra med ditt liv just nu snarare än att besätta det som var så bra med det förflutna.