Hur hanterar man en osynlig sjukdom?
För att hjälpa dig att hantera, kanske du vill hitta en stödgrupp för andra med din sjukdom eller en osynlig sjukdom.
Osynliga sjukdomar kan orsaka många symtom, såsom smärta eller trötthet; Men eftersom symtomen inte är synliga för andra kan människor trivialisera ditt tillstånd eller tro att du fejkar det. Det kan vara svårt att hantera en osynlig sjukdom. Du kan hantera din osynliga sjukdom genom att göra saker inom dina gränser, hitta stödjande vänner, hjälpa dina nära och kära att veta vad som är användbart och inte, och arbeta med din läkare för att hantera dina symtom.
Metod 1 av 4: utveckla en positiv inställning till ditt tillstånd
- 1Arbeta med din sjukdom. Din sjukdom kan göra det svårt att göra alla aktiviteter du vill göra. Det betyder inte att du inte kan spendera tid med din familj eller vänner. Hitta saker att göra med din familj och vänner som fungerar med din sjukdom.
- Till exempel kanske du inte kan vandra eller gå en upptagen stad hela dagen på grund av din kroniska smärta. Istället kan du åka på en sightseeingbuss eller båttur, tillbringa dagen vid en sjö som picknickar eller fiskar, eller ordnar en dag hemma där du spelar brädspel.
- Fråga din familj och vänner, "Kan vi göra något annorlunda? Min sjukdom tillåter mig inte att göra det du har planerat, men vi kan göra något annat och ha det bra."
- 2Omge dig med stödjande människor. Det kommer att finnas människor i ditt liv som kommer att stödja dig och de som alltid kommer att vara negativa om ditt tillstånd. Försök att distansera dig från dem i ditt liv som inte stöder. Tillbringa istället tid med dem som förstår ditt tillstånd och ändå behandlar dig som en person.
- Du har begränsad energi och känslomässiga resurser. Du vill se till att du lägger din tid och energi på människor som är värda det.
- Till exempel, om du har kroniskt trötthetssyndrom kanske människor inte stöder dig eftersom det är ett tillstånd med symtom de inte kan se. CFS gör att du känner dig dränerad och trött mycket av tiden, så du vill inte slösa bort din energi på människor som inte stöder dig och ditt tillstånd.
- 3Hitta sätt att fokusera på de glada sakerna. Försök hitta lycka runt dig. Du kan känna dig negativ eller nere på grund av din sjukdom, men att fokusera på små saker som gör dig lycklig kan hjälpa dig att hantera. Tänk på vad som gör dig lycklig. Odla dessa intressen och hitta sätt att inkludera dessa saker i ditt liv.
- Till exempel, om du älskar att läsa men har MS, kanske du vill prova stora böcker eller ljudböcker om du blir trött när du läser. Om du brukade spela ett musikinstrument men har en neurologisk sjukdom, spendera tid på att lyssna på musik.
- Din sjukdom kan kräva att du justerar hur du tänker och gör saker. Om du tänker utanför rutan och mer positivt kommer du att kunna räkna ut sätt att få lycka till ditt liv.
- 4Be dina nära och kära att förstå sina gränser. För personer med osynliga sjukdomar kan det vara mycket svårt att komma ut och vara aktiv. Även om du skulle älska att gå till varje middag eller fest du är inbjuden till, är det inte alltid ett alternativ. Diskutera med dina nära och kära att du har gränser och att du vill att de ska respektera dessa gränser.
- Du kan till exempel bara delta i en middag i månaden eller en var sjätte månad på grund av kroniskt trötthetssyndrom, MS eller depression. Låt dina nära och kära veta att det inte betyder att du inte bryr dig om dem.
- Berätta för dina nära och kära att det är bra för dem att säga saker som "Jag kommer att bjuda in dig till dessa förlovningar, men du behöver inte delta. Jag kommer att vara glad när du kommer, men det finns ingen press. Jag förstår dina gränser. "
- 5Fråga efter hjälp. Du kan uppleva tider när du behöver be om hjälp. Du har begränsad energi och kanske inte kan få allt gjort varje dag. Om så är fallet kanske du vill be dina nära och kära om hjälp med små saker.
- Till exempel, om en vän eller familjemedlem ska gå till livsmedelsbutiken, kanske du vill be dem att hämta några saker. Om du bor med andra kan du be dem att tvätta eller ladda diskmaskinen på dagar då du har begränsad energi.
Många familjemedlemmar och vänner vill hjälpa och vara stödjande när du har en osynlig sjukdom.
Metod 2 av 4: hantera negativa känslor
- 1Påminn dig själv att det inte är ditt fel. På grund av karaktären av osynliga sjukdomar börjar vissa människor känna att de är ansvariga för sin sjukdom eller kompenserar den. Detta leder till tankar om att du ska kunna "komma över det" och bli bättre. Även om du kan se bra ut på utsidan är din sjukdom verklig.
- Detta kan vara särskilt sant om du har tillstånd som depression eller psykisk sjukdom, IBS, CFS eller migrän. Vissa människor kanske tror att detta inte är verkliga förhållanden och att du kan kontrollera dina symtom.
- Säg till dig själv: "Det är inte mitt fel att jag är sjuk. Jag kan inte göra mig bättre. Jag har en mycket riktig sjukdom, och det är okej."
- 2Försök att inte känna dig generad. När du är i närheten av din familj och vänner kan du känna dig skyldig eller generad över ditt tillstånd. Du kanske inte kan göra samma saker som de kan, vilket kan orsaka negativa känslor. Kom ihåg att din sjukdom är giltig, så du ska inte känna dig skyldig.
- När du känner dig generad eller skyldig, påminn dig själv: "Det här är inte mitt fel. Jag har inget att vara generad eller skyldig till."
- 3Acceptera att människor kanske inte accepterar villkoret. Trots dina ansträngningar att utbilda andra och förklara vad du går igenom kanske vissa människor aldrig tror att du är sjuk. De kommer bara att tro på något de kan se med egna ögon. Kom ihåg att detta inte är ditt fel. Du kan inte ändra hur någon tänker.
- Försök ditt bästa för att förklara och utbilda dem, men om de inte accepterar det, låt det gå.
Hjälp dina familjemedlemmar och vänner att förstå att de ska tappa alla antaganden om din osynliga sjukdom.
Metod 3 av 4: hjälpa dina nära och kära att veta hur man ska svara
- 1Förklara för din familj och vänner hur du ska reagera. Många familjemedlemmar och vänner vill hjälpa och vara stödjande när du har en osynlig sjukdom. Berätta för dem om de är osäkra på hur de kan hjälpa till. Låt dem veta vad du behöver av dem och hur de kan vara stödjande.
- Hjälp dina familjemedlemmar och vänner att förstå att de ska tappa alla antaganden om din osynliga sjukdom. Detta kan leda till nedlåtande kommentarer och bristande förståelse. Uppmuntra din familj och dina vänner att närma sig dig med ett öppet sinne.
- Du kan berätta för dem hur du kan komplimangera dig utan att bagatellisera din sjukdom. De kan till exempel säga "Du ser bra ut idag. Jag är ledsen att du inte mår bra" eller "Jag är ledsen att du inte mår så bra som du ser ut." Låt dem veta att de kan komplimangera dig genom att säga "Ditt hår ser snyggt ut" eller "Jag gillar den där outfit." De behöver inte alltid nämna din sjukdom.
- 2Hjälp dina nära och kära att lära sig vad man inte ska säga. Även om dina vänner och familj kanske menar bra, kanske de inte vet hur man pratar om ämnet, hur man behandlar dig eller vad man ska säga. Detta kan leda till att de säger eller gör något som gör dig ont. Påpeka för dina nära och kära hur saker de säger är stötande och skadliga.
- Till exempel, be dina nära och kära att inte säga saker som "Men du ser inte sjuk ut", "Det är allt i ditt huvud", "Det kan vara värre" eller "Skulle du inte må bättre om du kom ut mer / gjorde fler / var mer aktiva? " Alla dessa saker kan vara mycket skadliga.
- Hjälp dem att inse att försöka berätta för dig hur du kan "bota" dig själv eller "behandla" ditt tillstånd förringar ditt tillstånd. Säg till dem: "Jag är medveten om behandlings- och hanteringsalternativ för mitt tillstånd. Min läkare och jag arbetar mycket nära varandra. Jag kan förklara min förvaltningsplan för dig om du vill."
- Till exempel tror människor ofta att depression kan "botas" genom att komma ut eller tänka positivt. De kanske tror att du kan bota din CFS med mer sömn eller att IBS är i ditt huvud. Dessa antaganden kan vara mycket skadliga.
- 3Utbilda dig själv och andra om din sjukdom. Många tror bara att sjukdom är något de kan se. Det betyder att de kanske inte känner till eller förstår ditt tillstånd. För att hjälpa dig själv klara, först utbilda dig själv om din sjukdom. Detta kan hjälpa dig att förstå mer om ditt tillstånd och hjälpa dig att veta hur det påverkar din kropp trots att den är osynlig.
- Du bör också hjälpa till att utbilda de omkring dig om din sjukdom. Ge ditt tillstånd ett namn för människor så att de associerar ditt namn till ett namn, även om det är kronisk smärta.
- Förklara symptomen för din familj och vänner. Eftersom det inte finns några synliga symtom, hjälp dem att förstå vad som händer inuti din kropp.
- Berätta för din familj och vänner om behandlingsalternativ och hanteringsstrategier.
Du bör prata med en mentalvårdspersonal som kan hjälpa dig att lära dig hanteringsstrategier för din osynliga sjukdom.
Metod 4 av 4: söka professionell hjälp
- 1Skapa en förvaltningsplan med din läkare. Det finns många olika osynliga sjukdomar. Du kan inte behandla var och en på samma sätt. För att hjälpa till med detta bör du arbeta nära din läkare för att utveckla en förvaltningsplan. Detta kan hjälpa ledningssymptom, smärta och trötthet.
- Till exempel, multipel skleros, depression, Irritable bowel syndrome, och kronisk smärta är vanliga osynliga sjukdomar. Att behandla och hantera var och en är annorlunda.
- Hanteringen för samma sjukdom varierar också från person till person. Det är därför det är viktigt för dig att arbeta nära din läkare för att utveckla en personlig behandlingsplan.
- 2Hitta en läkare som tror på dig. Människor som lider av osynliga sjukdomar hamnar ibland hos läkare som inte tror att de är sjuka. Läkaren kan tro att dina symtom är i ditt huvud eller att du försöker få smärtstillande medel. Sluta träffa läkare som tänker så och hitta en läkare som tror dig.
- Att hitta en läkare som tror att du är sjuk säkerställer att du får korrekt behandling.
- Börja med att leta efter läkare i ditt område som är specialiserade på ditt tillstånd. Du kanske också vill besöka officiella sjukdomswebbsidor, anslagstavlor och forum för att be om förslag från läkare i ditt område.
- 3Prata med en rådgivare. Du bör prata med en mentalvårdspersonal som kan hjälpa dig att lära dig hanteringsstrategier för din osynliga sjukdom. Osynliga sjukdomar kan leda till många negativa känslor, som depression eller självtvivel. Din självkänsla kan också påverkas.
- Ibland har dessa sjukdomar ett psykosomatiskt element. Det är inte att säga att du fejkar din sjukdom eller att det är "allt i ditt huvud", utan att det kan vara kopplat till ett psykologiskt och / eller emotionellt tillstånd. Att ta itu med dessa komponenter kan hjälpa till att lindra några av dina symtom.
- En mentalvårdspersonal kan lyssna på dina problem och hjälpa dig att hitta sätt att acceptera dina gränser, hantera andra och hantera negativa känslor.
- 4Hitta en supportgrupp. Att leva med en osynlig sjukdom kan vara svårt. För att hjälpa dig att hantera, kanske du vill hitta en stödgrupp med andra med din sjukdom eller en osynlig sjukdom. Det här kan vara en grupp i ditt område eller en online.
- Fråga din läkare eller ditt lokala sjukhus om de känner till en stödgrupp som träffas i ditt område.
- Du kanske vill hitta en grupp online. Det finns många webbplatser för osynliga sjukdomar eller specifika tillstånd. Du kanske kan hitta en online supportgrupp genom dem.
Läs också: Hur tar man CBD-olja för gikt?
Kommentarer (1)
- Jag är abonnent, medlem eller chef för ett antal onlinegrupper för personer med en osynlig sjukdom. När nya prenumeranter eller medlemmar går med rekommenderar jag artiklar med en trovärdig översikt. Den här artikeln uppfyllde mer än min förväntan.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
