Hur kan man stoppa bensvett?

Om du tenderar att svettas när benen gnuggar mot varandra, minska friktionen med anti-chafing cream och cykelshorts.

Det är normalt för alla att svettas, men svettiga ben är obekväma och kan leda till några pinsamma svettfläckar. Lyckligtvis finns det flera enkla sätt att minska mängden svett du upplever. Om du tenderar att svettas när dina ben är heta, använd antiperspirantdukar, deodorant och välj bomullskläder som andas. Om du tenderar att svettas när benen gnuggar mot varandra, minska friktionen med anti-chafing cream och cykelshorts. När du väl har hittat rätt kombination av kläder och aktuella pulver eller krämer kan du gå ut i världen och känna dig säker på att dina ben kommer att förbli torra!

Metod 1 av 3: Håll dina ben svala

1

Välj kläder av andningsbar bomull för att lufta dina ben. Om dina ben svettas när det blir varmt, välj mjuka bomullstyg istället för tunga polyester eller syntetiska material. Välj tunnare bomullstyg när det är möjligt. Detta hjälper dina ben att andas, vilket avsevärt minskar hur mycket svettning du upplever under dagen.
2
Använd lösare, kortare kläder för att hjälpa dina ben att andas under dagen. Om du kan ha på dig shorts, klänningar eller kjolar istället för byxor. Håll dig borta från hudtäta byxor och underkläder och välj baggier, mer bekväma alternativ. Detta ökar mängden luft som dina ben får, och mer luft innebär mindre svettning.
- Bär långbyxa underbyxor istället för korta underkläder för att skydda dina ben från friktion.
Tips: Du kanske inte kan göra detta om du ska på jobbet eller en formell händelse. Men att bära kortare eller baggier kläder och byta senare är ett utmärkt sätt att skära ner på svett innan du behöver byta.
3
Torka av svettiga ben med en antiperspirantduk för att absorbera och förhindra fukt. Antiperspirantdukar är mjuka engångshanddukar med antiperspirant indränkt i materialet. Gnugga det drabbade området med en torr pappershandduk eller tvättlapp för att applicera antiperspirantdukarna när du är svettig. Torka sedan av området med din handduk. Alternativt kan du tappa benen innan du sover eller gå ut för att förhindra svettning i framtiden.
- Antiperspirantdukar behöver vanligtvis lufttorka innan du kan sätta på dig kläder eller somna.
Även om du svettas absorberar underkläderna svetten och torkar snabbt ut.
4
Använd en klar deodorant om du börjar svettas när du redan är ute. Förvara en pinne med klar deodorant i väskan eller fickan när du åker för att träffa vänner eller gå till jobbet. Om du börjar svettas och blir orolig för att svetten tränger igenom dina kläder, gå till badrummet och torka av dina ben. Gnid sedan din standarddeodorant försiktigt över det drabbade området.
- Om du kan få ett recept på det är deodoranter tillverkade av aluminiumklorid särskilt effektiva för att blockera svett.
- Om du använder en färgad eller vit deodorant kan det ändra färg på dina kläder.
- Detta är inte det perfekta sättet att stoppa bensvett, men det är det enklaste sättet att förhindra att det tränger igenom dina kläder när du är ute och reser.
5

Trim ditt könshår för att sänka temperaturen nära ljumsken. Håret är utformat för att isolera din hud och göra det svårare för svett att försvinna. Som en konsekvens ökar temperaturen och får svett att byggas upp runt benen. Trim ditt könshår för att kraftigt minska hur mycket svett du upplever i ljumskområdet under en dag.

Metod 2 av 3: minska friktionen och reparera huden

1
Kasta på dig fuktavvisande underkläder för att hålla bort svettan. Fuktavvisande underkläder är gjorda av ett specialdesignat tyg som håller ljummen torr. Även om du svettas absorberar underkläderna svetten och torkar snabbt ut. Detta är ett utmärkt sätt att hålla svett från att byggas upp över tiden, speciellt om du tenderar att svettas mycket runt låren.
- Det finns flera märken av fuktavvisande underkläder som är designade för både män och kvinnor.
2
Bär cykelshorts med utslag om ditt huvudproblem är chaffing. Om du tenderar att svettas mycket när låren gnuggar mot varandra, använd cykelshorts med inbyggd vaddering under byxorna, klänningen eller kjolen. Dessa shorts har stora dynor på insidan av låren som minskar friktionen när du cyklar, men de kan också hålla dina ben säkra medan du går eller springer.
- Om du kämpar med svettiga ben när du springer är det här det bästa sättet att hålla benen torra när du tränar.
3
Använd en anti-chafing kräm eller lotion för att förhindra irritation. Få en anti-chafing kräm eller lotion och gnugga den i insidan av låren. Ben svettas ofta eftersom friktionen mellan dina ben genererar värme. Anti-chafing kräm eller lotion minskar mängden friktion, vilket minskar mängden svett som dina ben producerar under dagen.
- Detta hjälper inte om du redan svettas, men det är ett utmärkt sätt att förhindra att svettning förekommer i första hand.
- Du kan också använda babypulver på benen och ljumskområdet för att förhindra skav och svettning.
Om dina ben svettas när det blir varmt, välj mjuka bomullstyg istället för tunga polyester eller syntetiska material.
4
Gnugga hudläkande kräm i dina ben innan du sover varje natt. Läkningskräm är en allmän kategori av hudvårdsprodukter som hjälper till att reparera huden. För att reparera din chaffed hud, få en helande kräm med antiinflammatoriska ingredienser. Gnugga lite läkningskräm i benen innan du lägger dig för att återfukta och läka dem. När du sover minskar läkande kräm eventuell inflammation från skav och stärker din hud efter att ha utsatts för svett från föregående dag.
- Dessa krämer innehåller ofta aloe vera, vitaminer och zink för att fylla på huden.
Tips: Om du gör detta varje dag i några veckor kan du drastiskt minska den mängd svettning du upplever när du rör dig under dagen.

Metod 3 av 3: prova andra strategier

1
Strö majsstärkelse på benen för att hålla huden torr. Majsstärkelse avlägsnar fukt och hindrar svett från att bildas i första hand. För att stoppa svettiga ben i spåren, strö en liten mängd majsstärkelse över benen. Gnid in stärkelsen i huden för att ta bort svett och hålla dina ben sköna och torra.
- Om du svettar på natten, gnugga majsstärkelse i benen innan du lägger dig varje natt.
- Om du är orolig för att svettas medan du är ute och gillar, gnugga majsstärkelse i benen innan du tar på dig underkläderna och byxorna.
- Om du inte gillar lukten eller konsistensen av majsstärkelse kan du istället använda kalaminpulver.
2
Undvik kryddig mat om du tenderar att svettas efter att ha ätit. Om dina ben tenderar att svettas efter måltiderna, var uppmärksam på de typer av mat du äter. Om du konsumerar mycket kryddig mat eller mat som är gjord med mycket peppar kan det leda till att dina ben svettas. Byt ut din vanliga diet mot en mindre kryddig variation, speciellt när du äter frukost eller får lunch under dagen.
- Kryddig mat görs ofta med paprika, som har capsaicin. Capsaicin är en kemikalie som producerar peppar kryddig punch, men det lurar också kroppen att tro att den är överhettad.
- Koffein och alkohol kan ha en liknande effekt för vissa människor, även om kryddig mat vanligtvis är en större skyldig.
- Leta efter livsmedel med mycket fiber eftersom de är lättare för din kropp att smälta, vilket kan hjälpa till att minska mängden energi som din kropp använder och få dig att svettas mindre.
3
Minska mängden stress i din dagliga rutin för att hålla dig torr. Många människor tenderar att svettas när de är stressade. Om du märker svettfläckar på dina byxor efter särskilt ansträngande eller stressiga perioder under dagen, är det troligt att den skyldige är stress. Ta ofta pauser, träna kontrollerade andningsövningar och lär dig att identifiera dina stressutlösare. Med tiden, när du blir bättre på att hantera stress, kommer du naturligtvis att ha det lättare att hantera din svettning.
- Att öva yoga varje morgon är ett utmärkt sätt att lugna sig själv i början av varje dag.
4
Håll dig hydratiserad för att hjälpa dig att svalna och fylla på din kropp. Syfta till att ha minst 8 glas vatten varje dag som är 8 flytande gram (240 ml) vardera. Placera dina drycker hela dagen så att du kan reglera din kroppstemperatur och hålla dig sval. Gör ditt bästa för att undvika söta drycker eftersom de kan uttorka dig mer och få dig att känna dig mer obekväm.
- Ha mer vatten om du tränar eller är ute under en varm dag, eftersom du är mer benägna att bli uttorkad och svettas mer.

Detta är inte det perfekta sättet att stoppa bensvett, men det är det enklaste sättet att förhindra att det tränger igenom dina kläder när du är ute och reser.

Tips

Det är helt normalt att svettas, så du behöver inte vara orolig om det inte finns underliggande tillstånd som orsakar överdriven svett.
Behåll grundläggande hygien eftersom svett kan orsaka dålig lukt eller göra dina kläder smutsiga.

Varningar

Om dina ben ofta svettas utan anledning, kontakta din läkare. Konstant svettning är ett vanligt symptom på flera behandlingsbara medicinska tillstånd.

Läs också: Hur minskar håravfall?