Hur anpassar man sig till kryckor?
Det finns två typer av kryckor: underarmkryckor och underarmskryckor.
Om du har drabbats av en skada som kräver kryckor, finns det många faktorer att tänka på så att du kommer att vara beredd när du börjar använda dem. När du har fått veta av läkaren att du kommer att behöva använda kryckor, var inte upprörd. Håll dig lugn och fokusera på hur du justerar eller förhindrar skador när du använder kryckor.
Del 1 av 3: fysisk anpassning till kryckor
- 1Lägg inte hela din vikt på dina armhålor. Du har en mängd nerver under dina armhålor eller plexus i brakiet. Dessa nerver är ansvariga för känsla och rörelse för dina armar och händer, och att lägga all din vikt på dessa nerver kan orsaka nervskador. För att undvika detta, håll dig uppe med händerna och pressa överarmarna i kryckorna. Men kläm inte för hårt eftersom du kan bryta ett revben.
- 2Se upp för hudirritation under armarna. Var beredd på att du kan utveckla röda irriterade områden under dina armar genom att använda kryckorna över tid. Detta är resultatet av den oundvikliga ständiga gnidningen av kryckorna på huden de kommer i kontakt med.
- För att lindra denna irritation, sätt lite vaselin på det hudområde som stör dig.
- Bär en sport-BH om du är en tjej; det kommer också att hålla sig borta från tråden. Om du är en kille, försök att bära fler skjortor; kanske lagra dem eller bära en undertröja.
- Du kan också linda handdukar runt kryckornas överdel och sedan tejpa dem på med kanalkran för att ge mer dämpning.
Håll dig lugn och fokusera på hur du justerar eller förhindrar skador när du använder kryckor. - 3Ta pauser när du använder dina kryckor under långa perioder. Om du känner dig trött, stanna och vänta. Om du går i skolan kommer dina lärare förmodligen inte att bry sig om du är lite sen till lektionen. Du kan till och med fråga lärarna om du kan gå två minuter innan klockan ringer så att du inte fastnar i hallen och gispar efter luft.
Del 2 av 3: anpassa sig till kryckor mentalt
- 1Fråga efter hjälp. Mer än troligt hjälper människor gärna när de ser dig kämpa. Människor kan till och med erbjuda att hjälpa dig innan du måste fråga. Om de erbjuder, säg ja. Det kommer att vara svårt att göra alla saker du normalt gör själv, så att anlita hjälp från vänner och familjemedlemmar kommer att vara ett nödvändigt ont för dig under denna tid.
- 2Planera framåt. Många enkla livsuppgifter är exponentiellt svårare när du använder kryckor. Saker som matinköp och matlagning blir särskilt utmanande medan du är begränsad i hur du kan använda dina händer. Nyckeln är att planera framåt för vad du behöver för veckan och få lite hjälp med att skaffa dessa föremål.
- Om du handlar livsmedelsbutik kan det vara svårt att bära mat. Om du lägger de varor du vill köpa i en påse kan det se ut som om du försöker stjäla den. För att undvika dessa potentiellt pinsamma situationer, förbered en lista över vad du behöver för veckan och be någon att shoppa åt dig.
- Du kan också använda en leveransservice online för dessa saker om du har råd med det.
- Om du går i skolan ska du undvika att bära en ryggsäck med böcker i medan du använder kryckor. Den extra vikten kan skapa extra onödigt tryck på dina armhålor. Be en vän bära dina böcker åt dig medan du använder kryckor.
Att använda kryckor kan vara mycket smärtsammare om du inte anpassar dem ordentligt till dimensionerna för din specifika kropp. - 3Var beredd på skämt. Människor kan ibland vara grymma när de stöter på någon med funktionshinder eller som på något sätt verkar vara annorlunda än dem. Medan du använder dina kryckor kan du bli gjort narr av någon som den här för att du är långsammare än vanligt, för att du inte kan göra alla saker du normalt gör, eller helt enkelt för att kryckorna ser annorlunda ut. Om det händer dig, ta det inte personligen. Le bara och fortsätt framåt.
Del 3 av 3: förbereda dig för att använda dina kryckor
- 1Bestäm vilken typ av kryckor du vill ha. Det finns två typer av kryckor: underarmskryckor och underarmskryckor. Kanske kommer din läkare att ha en preferens om vilken typ han eller hon föredrar att du använder, men om valet är upp till dig, gör lite undersökning för att avgöra vilken typ som bäst gynnar dig.
- Underarmkryckor: Dessa är lättare att bemästra och manövrera än underarmkryckor, men kan leda till mer ömhet och obehag från det sätt de pressar mot din kropp under användning.
- Underarmskryckor: Dessa kräver mer överkroppsstyrka än underarmkryckor och kan vara svårare att navigera från början, men de är bättre lämpade för långvarig användning än underarmkryckor.
- 2Ställ så många frågor som möjligt. Det kommer att vara till hjälp för dig om du kommer till din läkarmottagning förberedd med de frågor du vill ställa. När du lämnar kontoret kan det vara svårare att få de svar du behöver. Ställ frågor som direkt relaterar till de aktiviteter du utför i ditt dagliga liv. Här är några allmänna frågor du kanske vill ställa:
- Är det okej att vila din skadade lem på marken? Ska du undvika att lägga någon vikt på den alls?
- Kan du bara använda en krycka som sockerrör? Vad är det bästa sättet att gå med den här metoden?
- Hur kan du bada? Är det okej att stå i duschen, eller ska du bada istället?
- Vad är den rätta hållningen att bibehålla när man använder kryckor?
- Behöver du begränsa andra fysiska aktiviteter som simning eller sex?
Underarmskryckor: Dessa kräver mer överkroppsstyrka än underarmkryckor och kan vara svårare att navigera från början, men de är bättre lämpade för långvarig användning än underarmkryckor. - 3Justera höjden på dina kryckor ordentligt. Att använda kryckor kan vara mycket smärtsammare om du inte justerar dem ordentligt efter måtten på din specifika kropp. Även om de har justerats för dig av en läkare, behöver dessa inställningar ibland justeras när du börjar använda dem.
- Kryckor bör justeras medan du står med botten på kryckorna som ligger ungefär sex tum från fötternas sidor.
- Underarmsstöden ska vara två tum under dina armhålor.
- När du lägger händerna på handtagen ska armbågen böjas något.
- Om du känner att du måste böja dig när du använder kryckorna är de för korta.
Kommentarer (1)
- Efter att ha fått en fotskada sa min läkare att jag skulle använda kryckor och om jag behöver hjälp för att leta på internet eller ringa henne... OCH JAG HITTADE DE PERFEKTA ARTIKLARNA på guiden!!!! Tack!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
