Hur man behandlar ländryggsspondylos: kan naturläkemedel hjälpa till?

Kirurgi för att återhämta sig från ländryggsspondylos föredrar läkare vanligtvis en mer naturlig metod först — Medan vissa människor behöver medicinering och kirurgi för att återhämta sig från ländryggsspondylos föredrar läkare vanligtvis en mer naturlig metod först.

Ländryggsspondylos är ett tillstånd där en av ryggkotorna i ryggraden glider ur sin plats och orsakar smärta och obehag. Många människor har detta tillstånd utan att någonsin veta det. I extrema fall kan du behöva medicin eller till och med operation för att korrigera tillståndet. De flesta läkare föredrar dock en mer naturlig metod först. De kommer förmodligen att rekommendera en övning, stretching, vila och sjukgymnastik för att bygga styrka och flexibilitet i ryggen. Många ser förbättringar efter att ha slutfört dessa steg. Om dessa metoder inte fungerar, kontakta din läkare för nästa steg i din behandling.

Metod 1 av 4: lindra smärta och stelhet

Kan hjälpa till att lindra några av dina ryggsmärtor också — Cayennepeppar krämer är effektiva för artritvärk och kan hjälpa till att lindra några av dina ryggsmärtor också.

Oavsett om din spondylos bara agerar eller har varit smärtsam ett tag, finns det flera saker du kan göra för att lindra obehaget. Genom att applicera värme eller kyla på det drabbade området och hålla dig aktiv kan du förbättra smärtan avsevärt. Om detta inte fungerar kan det också lindra smärtan att ta ett NSAID-smärtstillande medel. Om ditt tillstånd inte förbättras efter en veckas behandling hemma, bör du besöka en läkare för mer behandlingsalternativ.

1
Applicera is på skarpa eller nya smärtor. Om din smärta uppträder plötsligt är is den bästa behandlingen. Slå in en ispack i en handduk och håll den på den smärtsamma platsen i 15-20 minuter åt gången. Upprepa detta 2-3 gånger per dag.
- Is är också bra för skarp smärta i ett litet område. Även om du har haft smärtan under en tid kan du fortfarande använda is i det här fallet.
2
Använd värmedynor vid äldre smärtor eller tråkig ömhet. Om du har haft smärtan i mer än några dagar eller om det är mer tråkigt, är värme ett bättre alternativ. Håll en värmepanna i området i 15-10 minuter 3 gånger per dag.
- Inte somna med ett is- eller värmedyna på dig själv. Detta kan skada din hud.
3
Vila en dag eller två om smärtan är dålig. Medan det är bäst att vara aktiv kan lite vila hjälpa. Försök lägga dig i soffan eller i sängen några timmar i taget för att slappna av.
- Stanna inte i sängen mer än några timmar i taget. Detta kan göra smärtan värre.
4
Återuppta dina dagliga uppgifter så snart du kan. Sängstöd bör inte förlängas. Försök att utföra dina normala uppgifter inom hemmet och jobbet inom två dagar, så länge de inte är särskilt krävande. Detta håller ryggen lös och minskar smärtan.
- Om du inte kan göra några dagliga uppgifter på grund av att smärtan är så dålig, bör du omedelbart träffa en läkare.
5
Behåll god hållning när du sitter och står. Böj dig inte. Se till att du sitter eller står rakt och behåller ryggraden naturligt.
- Du kan få en stol utformad för bra hållning om du har problem med att behålla denna position.
6

Håll en hälsosam kroppsvikt för att ta bort stress från ryggraden. Att vara överviktig sätter stort tryck på ryggraden. Om du är överviktig, prata med din läkare om att utforma ett diet- och träningsprogram för att nå och bibehålla en hälsosam vikt.
7
Lyft föremål från benen för att undvika att stressa ryggen. Böj vid knäna och lyft med benen och kärnan snarare än ryggen. Håll också föremål nära kroppen så att ryggen inte behöver arbeta lika hårt.
- Om din smärta uppträder är det bäst att undvika att lyfta saker helt tills du mår bättre.
8

Sluta röka eller börja inte alls. Rökning kan leda till att brosket mellan ryggkotan går sönder. Det är bäst att sluta eller undvika att starta helt.

Metod 2 av 4: träna effektivt

Inte har märkt mycket förbättring kan du behöva ytterligare åtgärder — Om du har behandlat tillståndet och inte har märkt mycket förbättring kan du behöva ytterligare åtgärder.

DE flesta läkare rekommenderar träning och annan fysisk aktivitet för att lindra spondylos. I själva verket utgör det en betydande del av behandlingsprogrammet. Du kan lära dig några enkla övningar att göra hemma eller konsultera en fysioterapeut för mer vägledning. Hur som helst, se till att du håller dig aktiv för att bygga styrka och flexibilitet i ryggen. Detta kan hjälpa dig att förbättra ditt tillstånd.

1
Få träning med låg effekt minst 5 dagar i veckan. Det kan låta kontraintuitivt, men regelbunden träning är bra för ryggont. Försök att få minst 30 minuters träning med låg effekt de flesta veckodagar.
- Bra aktiviteter med låg påverkan vid promenader, cykling, aerobics eller vid användning av en elliptisk maskin. Om du springer, använd rätt form för att minska påverkan på ryggen.
2
Sträck ryggen för att lossa musklerna innan du tränar. Några bra, enkla ryggsträckningar böjer sig för att röra vid tårna, roterar höfterna, lutar sig bakåt och böjs sida vid sida.
- Om din smärta uppträder kan du sträcka dig istället för att träna.
3
Lägg dig ner och rulla knäna från sida till sida. Detta är en enkel ryggförstärkande träning. Lägg på ryggen och böj knäna. Håll benen ihop, rulla knäna från sida till sida och försök att röra vid golvet. Håll axlarna nedtryckta mot golvet under träningen.
- Försök att göra 3 uppsättningar med tio repetitioner vardera. Oroa dig inte om du inte kan göra så många direkt.
4
Gör bäcken lutande med benhöjningar. Lägg på ryggen och böj knäna. Böj sedan din nedre rygg. Lyft varje ben upp mot bröstet i taget. Försök att göra 10-15 reps.
- Detta är en mer komplicerad övning, så du kan behöva en fysioterapeut för att visa dig rätt rörelse.
5
Stärka din kärna också. Din kärna stöder ryggen, så försumma den inte. Gör crunches, plankor och bergsklättrare för att hålla din kärna stark.
- Se till att ingen av dessa övningar skadar ryggen. Om du känner några skarpa smärtor, hoppa över träningen.

Metod 3 av 4: besökande proffs för hjälp

NÄR DU KAN GÖRA MYCKET för att förbättra ditt tillstånd hemifrån, kan du någon gång behöva besöka en professionell för fler behandlingsalternativ. Detta är normalt och du kan fortfarande använda naturliga behandlingar utan medicinering. Viss sjukgymnastik eller mindre ryggmanipulation kan lindra trycket i ryggen och minska din smärta avsevärt. Följ dessa experters rekommendationer för bästa resultat.

1
Slutför en runda sjukgymnastik för att stärka ryggen. I de flesta fall behöver du sjukgymnastik för att behandla spondylos. Terapeuten visar sträckor och övningar som stärker ryggen och minskar smärtan. Följ terapeutens instruktioner för bästa resultat.
- Sjukgymnastik kräver vanligtvis också arbete hemma, så se till att du följer med alla övningarna du ska göra.
2

Besök en kiropraktor för ryggradsmanipulation. Kiropraktorer kan manipulera ryggen och lindra en del av trycket på ryggraden. De kan kanske lindra smärtan du känner.
3
Boka tid för ryggmassage. Även om detta vanligtvis inte läker tillståndet kan det lindra en del av din smärta. Vissa rapporterar att ryggmassage får dem att må bättre.
- Se till att du säger till massören att du har spondylos och pekar ut de fläckar som gör ont. De kan justera sin inställning för att undvika att skada dig.

Metod 4 av 4: alternativ medicin

Ländryggsspondylos är ett tillstånd där en av ryggkotorna i ryggraden glider ur sin plats och orsakar smärta och obehag.

UTOM KONVENTIONELLA BEHANDLINGAR finns det några fler alternativ som människor behandlar sin spondylos. Dessa lösningar visar blandade resultat - de kan fungera för dig, eller så märker du kanske inte någon stor skillnad. Det är dock ingen skada att pröva dem, och de kan till och med förbättra din hälsa på andra sätt. Viktigast, fråga din läkare innan du använder kosttillskott eller krämer för att bekräfta att de är säkra för dig.

1

Besök en akupunktör för att lindra smärta. Akupunktur har blandade resultat, men vissa tycker att det lindrar ryggont. Det är ingen skada att prova det själv, så länge du besöker en licensierad och erfaren akupunktör.
2
Följ en antiinflammatorisk diet. Detta kan inte läka tillståndet, men vissa människor finner smärtlindring genom att följa antiinflammatoriska dieter. Designa en diet rik på frukt, grönsaker, magra proteiner och fullkornsprodukter. Klipp ut så många sockerarter, mättade fetter och bearbetade eller stekt mat som möjligt.
- Antiinflammatoriska dieter är mycket hälsosamma, även om de inte läker din smärta direkt. Du kan nå och bibehålla en hälsosam kroppsvikt lättare på en diet som denna.
3
Ta fiskoljetillskott för att minska ledvärk. Omega-3 i fiskoljetillskott kan hjälpa till att smörja dina leder och minska smärtan.
- Det finns också andra omega-3-tillskott som är säkra för vegetarianer och veganer.
4
Prova gurkmejetillskott för att minska inflammation. Gurkmeja är ett naturligt antiinflammatoriskt medel som kan minska inflammation i ryggen. Försök ta ett dagligt tillskott för att se om det hjälper dig.
- Du kan också använda markgurkmeja i maten eller blanda den för att göra örtteer.
5

Gnid cayennepepparkräm på det drabbade området. Cayenne peppar krämer är effektiva mot artrit smärta och kan hjälpa till att lindra några av dina ryggsmärtor också.

Läs också: Hur använder man osteopati för att behandla ryggsmärtor?

Medicinska avhämtningar

Medan vissa människor behöver medicinering och kirurgi för att återhämta sig från ländryggsspondylos föredrar läkare vanligtvis en mer naturlig metod först. Det handlar om att hantera smärtan, bygga styrka och flexibilitet i ryggen och att göra några professionella justeringar vid behov. Dessa steg förbättrar tillståndet för de flesta och de kommer förmodligen också att hjälpa dig. Om du har behandlat tillståndet och inte har märkt mycket förbättring kan du behöva ytterligare åtgärder. Kontakta din läkare för mer behandlingsförslag.