Hur man behandlar vingad skulderblad?
I de flesta fall kommer din läkare att diagnostisera WS genom att undersöka din skulderblad och diskutera dina symtom med dig.
Tillståndet som kallas winged scapula (WS) orsakar ett utpräglande utskjutande axelblad som ser lite ut som en vingstubbe och kan också orsaka lokal smärta och begränsad överkroppsrörelse. Det finns faktiskt flera varianter av WS, men för de flesta typer kommer din läkare sannolikt att rekommendera en kombination av vila, sjukgymnastik och smärtlindring. Vid behov kan kirurgiska alternativ övervägas. Det bästa sättet att förhindra WS är att stärka muskelgrupperna i överkroppen.
Metod 1 av 3: behandling av WS med rehabilitering och kirurgi
- 1Tillåt 6-24 månader för läderbladet att läka utan operation. Även om du kanske vill ha en snabb fix om ditt axelblad sticker ut och orsakar smärta, är tålamod ofta det bästa tillvägagångssättet. Med rätt blandning av vila och rehabilitering kan många fall av WS botas utan att genomgå operation och dess därmed sammanhängande risker.
- Försök inte att diagnostisera eller behandla WS på egen hand. Se din läkare om du har ett utskjutande axelblad eller om det finns smärta i axelområdet som begränsar din förmåga att göra dagliga aktiviteter som att borsta tänderna eller skjuta en kundvagn.
- 2Delta i föreskrivna sjukgymnastik. Din läkare vill att du ska vila på axeln, men riktad och professionellt övervakad sjukgymnastik kommer vanligtvis att påskynda läkning och förstärkning. Be din läkare och vänner att rekommendera bra fysioterapeuter i ditt område och be din försäkringsgivare om en lista över leverantörer i nätverket.
- Under fysioterapi-sessioner kommer du att göra målinriktade övningar med rörelseomfång och stärkelseband. Du kommer antagligen också att få se övningar att göra hemma.
- Återhämta sig från WS är en långsiktig process, så planera att delta i sjukgymnastik i flera månader och eventuellt 6 månader eller mer.
- 3Prova massageterapi, särskilt om det rekommenderas. Massageterapi kan vara en del av ditt fysioterapiprogram eller förekomma separat. Det kan hjälpa till att lindra smärta på grund av WS och lossa trånga muskler i området.
- Be din läkare och sjukgymnast om rekommendationer. Medicinsk massage kommer sannolikt att vara mer fördelaktigt, men massage i spa-stil kan också hjälpa.
- Om massageterapi har rekommenderats av din läkare kommer du förmodligen att delta i sessioner minst så länge som dina sjukgymnastik - eventuellt 6 månader eller längre.
- Massageterapi kan omfattas av ditt försäkringsbolag eller inte.
- 4Applicera värme och is för tillfällig smärtlindring. För kortvarig smärtlindring av WS svarar vissa människor bättre på värme, medan andra föredrar att isa området. Konsultera din läkare eller sjukgymnast för råd och försök var och en att se vilka som fungerar bäst för dig.
- Applicera antingen värme eller is i cirka 20-30 minuter åt gången, om inte annat anges. Du kan vanligtvis applicera värme eller is så ofta du vill.
- Applicera inte en ispack eller ispåse direkt på huden. Slå in den i en handduk först.
- Du kan behöva en hjälpare för att hålla värme- / ispaketet på plats eller för att linda det på plats.
Om vissa nerver skadas under ett kirurgiskt ingrepp med din axel, övre rygg eller bröst, kan WS uppstå. - 5Bär en "vingarm" om din läkare rekommenderar det. Det här fästet spänns över axlarna och runt midjan, allt i syfte att pressa din utskjutande skulderblad mot din övre rygg. Detta kan ge viss smärtlindring och hjälp vid läkning.
- En vingarm är inte lämplig för alla fall av WS, så följ din läkares vägledning.
- Din läkare kommer att passa dig för en stag, hjälpa till att ordna en genom ett medicinskt leverantörsföretag och visa dig hur du tar på dig det.
- 6Använd förskrivna muskelavslappnande medel eller smärtstillande medel. Som en del av ditt vila- och rehabiliteringsprogram kan din läkare ordinera ett eller flera läkemedel för att hantera WS-smärta. Dessa inkluderar vanligtvis muskelavslappnande medel, NSAID och / eller andra smärtstillande medel.
- Ta alla förskrivna WS-läkemedel exakt som rekommenderat och se efter eventuella biverkningar som din läkare och / eller apoteksperson påpekat.
- Bland deras möjliga biverkningar kan muskelavslappnande medel orsaka sömnighet, sömnighet, muskelsvaghet och slöhet; NSAID kan orsaka allergiska reaktioner eller förvärra magsår; acetaminophen (Tylenol) kan orsaka leverproblem; och opioida analgetika kan leda till beroende vid långvarig användning.
- 7Genomgå operation om vila och rehabilitering inte hjälper. Om flera månader eller upp till 2 års vila och rehabilitering inte förbättrar din WS väsentligt blir kirurgi det mest troliga alternativet. Din läkare kan också rekommendera det tidigare för vissa typer av WS, såsom WS på grund av en traumatisk skada. Kirurgiska alternativ kan inkludera:
- Nerv- och / eller muskelöverföringar. Nerver och / eller muskelvävnader från andra delar av överkroppen flyttas för att reparera skadorna på din skulderblad och det omgivande området.
- Statisk stabilisering. En intern lyftsele kommer att implanteras för att återansluta din skulderblad till din övre rygg.
- Scapulothoracic fusion. Det här är en sista utväg som smälter ihop din skulderblad direkt till bröstkorgen. Det kan orsaka betydande begränsningar av rörelseomfång och lungproblem, bland andra problem.
Metod 2 av 3: stärka axelbladen
- 1Förbättra din axelstyrka med rekommenderade övningar. Om du har diagnostiserats med WS kommer du förmodligen långsamt att presenteras för ett program med övningar för att stärka scapula. Dessa övningar kan också förbättra ditt rörelseområde och möjligen minska dina chanser att utveckla framtida fall av WS.
- Om du har fått diagnosen WS, följ det träningsprogram som rekommenderas av din läkare och / eller sjukgymnast. I vissa fall kan förstärkningsövningar - särskilt om de är överdrivna - orsaka ytterligare skador.
- Om du aldrig har haft WS är dessa övningar fortfarande ett utmärkt sätt att bygga axelstyrka och flexibilitet.
- 2Gör alla de fyra positionerna för det. Börja med att ligga med framsidan nedåt med armarna vid dina sidor. Rör dig sedan igenom var och en av de fyra positionerna 2-3 gånger, och spendera 15 sekunder i varje position.
- Varje övning får sitt namn från den bokstavsform som din kropp approximerar under manövreringen.
- I: Flytta händerna mot höfterna, med handflatorna uppåt och tummen pekar mot låren. Fladdra armarna upp och ner.
- T: Håll händerna ut åt sidorna, med handflatorna nere. Fladdra armarna upp och ner.
- Y: Rör dina händer halvvägs mellan ut till sidan och rakt ovanför huvudet. Fladdra upp och ner med handflatorna nedåt.
- B: Böj armbågarna och stoppa dem mot dina sidor medan du håller händerna utsträckta i "Y" -vinkeln. För sedan ut armarna utåt till full "Y" -position och upprepa i hela 15 sekunder.
- 3Dra i ett lätt träningsband med båda armarna. Stå med armarna utsträckta framför dig på axelhöjd och bredd, handflatorna vetter mot varandra, med ett träningsband som hålls (utan spänning) i dina händer. Håll armarna raka och axelhöjd, sträck dem utåt så breda som du bekvämt kan hantera med en långsam, stadig rörelse. Återgå långsamt till startpositionen - kontrollera bandets indragning istället för att låta det snäppa tillbaka.
- Gör 2-3 uppsättningar med 10-15 repetitioner vardera, med en kort vila mellan uppsättningarna.
- Börja med ett lätt motståndsövningsband och gå sedan långsamt upp till högre motståndsnivåer när din nuvarande nivå inte längre är en utmaning.
De relaterade förhållandena som kollektivt kallas vingad scapula får sitt namn från det utskjutande axelbladet som ser lite ut som en vings början. - 4Gör upprätta "pushups" för att rikta in dina skulderblad. Vänd mot en vägg och sträck ut armarna så att dina handflator är plana mot väggen medan armarna är i axelhöjd och bredd. Utan att böja eller flytta armarna, tryck långsamt ditt bröstben (bröstbenet) mot väggen tills axelbladen möts. Dra, fortfarande utan att röra händerna eller armarna, tillbaka bröstbenet lite bortom din startposition, så att axelbladen är något rundade utåt.
- Gör 10-15 repetitioner per uppsättning och mellan 2-3 uppsättningar.
- 5Rulla en medicinboll mot väggen med ena handen. Stå en armlängd bort från en vägg med fötterna axelbredd från varandra. Fäst en 3,6 kg medicinkula mot väggen med en utsträckt arm och en platt handflata - använd din andra hand för att placera bollen om det behövs. Rulla bollen på väggen i små moturs och medurs cirklar i 15-30 sekunder. Försök att inte låta bollen falla!
- Gör 2-3 uppsättningar med varje arm.
- Du kan så småningom kunna gå upp till en tyngre medicinboll.
- 6Gör axelpressar med en medicinboll. Ligga platt på ryggen med knäna böjda och fötterna platt på golvet. Håll en 3,6 kg medicinkula ovanför dig i båda händerna, med armarna utsträckta rakt över ditt övre bröst. Håll ryggen, fötterna och huvudet plant på golvet och använd endast axelbladen för att skjuta bollen några centimeter / centimeter längre uppåt och återgå sedan till startpositionen.
- Prova att göra 2-3 uppsättningar med 10-15 repetitioner per stycke.
- Du kan börja med en lättare medicinboll (eller till och med en fotboll eller volleyboll) om det behövs och gå upp till en tyngre boll när du är fysiskt redo för en större utmaning.
- 7Prova att träna bolluppskjutningar som en avancerad manöver. Antag en standard pushup-position med dina ben och kropp, men placera båda händerna på en träningsboll som är placerad under ditt övre bröst. Förläng dina armar samtidigt som du håller händerna på bollen och tappa sedan långsamt ner tills bröstet rör vid träningsbollen.
- Gör 10 repetitioner och 2 uppsättningar.
- Att hålla bollen under dig kräver övning och tillräcklig överkroppsstyrka. Lätt på den här övningen och överväga att arbeta med en spotter som håller bollen. Annars kan bollen spruta fritt och du kommer att falla i ansiktet!
Metod 3 av 3: få en WS-diagnos
- 1Ring din läkare om du har fysiska tecken eller lokal smärta. De relaterade förhållandena som kollektivt kallas vingad scapula får sitt namn från det utskjutande axelbladet som ser lite ut som en vings början. Om du märker att en - eller till och med mindre vanligt - båda axelbladet sticker ut märkbart, särskilt när du lyfter armarna, boka en tid med din läkare.
- Om du har WS kommer du nästan säkert att uppleva smärta i axel, överarm, övre rygg och / eller nacke när du lyfter armen. Smärtan kan vara tillräckligt stark för att göra vanliga uppgifter som att borsta tänderna eller skjuta en kundvagn svårt.
Tillståndet som kallas winged scapula (WS) orsakar ett utpräglande utskjutande axelblad som ser lite ut som en vingstubbe och kan också orsaka lokal smärta och begränsad överkroppsrörelse. - 2Diskutera eventuella repetitiva rörelser med din läkare. Medan det fortfarande är ovanligt är WS mer sannolikt hos kroppsbyggare, amatörer eller professionella idrottare (baseboll, golf, basket, etc.) och personer vars jobb kräver repetitiva axelrörelser (t.ex. tömning av papperskorgen i en sopbil). Även att förlänga armen i samma position under långa sträckor (som vid ett skrivbord) kan i sällsynta fall bidra till WS.
- Informera din läkare om du till exempel har börjat spela tennis regelbundet eller har fått ett nytt jobb att plantera träd och buskar.
- 3Prata också om andra möjliga WS-orsaker. Även utan repetitiva rörelsesaktiviteter är WS fortfarande en möjlighet om du uppvisar symtom. Andra orsaker kan vara:
- Traumatisk skada. Bilolyckor kan till exempel orsaka vävnads- och nervskador som bidrar till WS.
- Kirurgi. Om vissa nerver skadas under ett kirurgiskt ingrepp med din axel, övre rygg eller bröst, kan WS uppstå.
- Sjukdom. Virussjukdomar som influensa och medicinska tillstånd som muskeldystrofi kan ibland bidra till WS. Så kan också allergiska reaktioner, överdosering av läkemedel eller exponering för toxiner. Alla dessa orsaker är dock ytterst sällsynta.
- 4Genomgå en fysisk undersökning och eventuellt testa. I de flesta fall kommer din läkare att diagnostisera WS genom att undersöka din skulderblad och diskutera dina symtom med dig. De kommer förmodligen att titta på och känna din scapula när du till exempel lyfter armarna.
- Om det fortfarande råder tvivel kan din läkare rekommendera elektromyografi (nervstimulering via elektrodnålar som sätts in i dina muskler) för att bekräfta en WS-diagnos. Men detta är i de flesta fall onödigt.
- Undvik repetitiva axel- och armrörelser för att minska risken för WS.
- Öva bra hållning och ergonomi för att förhindra WS. Även om det inte helt kan förebyggas minskar risken.
Läs också: Hur bota en bagares cysta?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
