Hur stöder jag någon med ätstörningar?
Till exempel, om personen har binge-ätstörning, berätta inte för dem att "bara äta mindre" eller "räkna kalorier" som lösningar på deras ätstörning.
Om du har en vän eller älskad som drabbas av ätstörningar är det normalt att du vill hjälpa dem. Börja med att berätta för dem att du är orolig för dem och uppmuntra dem att söka professionell hjälp. Du kan också hjälpa någon med en ätstörning genom att fortsätta engagera dem och kommunicera med dem regelbundet. Det finns också några vanliga fallgropar som du kanske vill undvika eftersom att säga eller göra vissa saker kan göra saken värre. Men om du närmar dig situationen med medkänsla och tålamod kan du kanske hjälpa din nära och kära att börja på vägen till återhämtning.
Metod 1 av 3: uttrycka dina bekymmer
- 1Välj en lämplig tid att prata med personen. Se till att du har integritet, tid och ett lugnt sinnestillstånd när du pratar med personen. Undvik att prata när du kan bli avbruten eller när en eller båda har bråttom eller känner dig stressad. Försök att ordna med personen för att träffas på en tid och plats som gör att du kan prata.
- Du kan till exempel säga något som "Deanna, jag hoppades att vi kunde prata om något. Kan du träffa mig efter skolan på kaféet?"
- Eller så kan du skicka sms till dem som "Hej Charlie! Vi har inte pratat på ett tag och jag har något riktigt viktigt jag behöver fråga dig om. Kan vi träffas i min lägenhet någon gång i helgen?"
- 2Säg vad du är orolig för att använda "i" -språket. Att börja med "du" kan sätta personen i defensiv omedelbart, så undvik att börja på detta sätt. Fokusera istället på att starta varje mening med "jag" och uttrycka dina bekymmer utifrån hur du mår.
- Till exempel kan du öppna med något som "Jag är orolig för dig. Jag har märkt att du inte äter lunch de flesta dagar och jag är rädd för att du kan ha en ätstörning."
- Eller så kan du säga något som "Jag bryr mig om dig och jag är orolig för ditt välbefinnande. Jag har märkt att du är mycket tunnare än du brukade vara och det verkar ohälsosamt. Jag vill hjälpa om jag kan. "
- 3Lyssna noga på deras svar och var beredd på förnekelse. När du har delat dina bekymmer med dem, ge dem en chans att svara. Lyssna noga på dem och visa att du lyssnar, till exempel genom att vända mot dem, få ögonkontakt och nickar med huvudet. Upprepa vad de säger tillbaka till dem då och då för att säkerställa att du förstår dem.
- Att ställa frågor för att klargöra vad de säger kan också vara till hjälp. Du kan till exempel säga något som "Det låter som att allt började när du gick på gymnasiet. Är det rätt?"
- Eller du kan säga "Vad menade du när du sa att du kände dig frustrerad och slutade äta?"
Jag har märkt att du inte äter lunch de flesta dagar och jag är rädd för att du kan ha en ätstörning. " - 4Fråga personen om något skulle motivera dem att söka hjälp. Det är viktigt för personen att personligen vara motiverad att söka hjälp för en ätstörning, annars är det osannolikt att de blir bättre. Du kan hjälpa dem att identifiera sin motivation genom att ställa frågor. Fråga dem om de kan tänka på något som skulle motivera dem eller fråga om specifika saker kan motivera dem om du har några idéer.
- Du kan till exempel säga något som "Vad kan motivera dig att söka hjälp?" eller "Din ätstörning har gjort det svårare för dig att göra saker du brukade njuta av, som bergsklättring och gå på långa vandringar. Skulle du inte vilja ha det om du kunde göra de här sakerna igen?"
Tips: Kom ihåg att du inte kan få någon att bli bättre. Personen måste vilja ha det själv. Om din vän eller älskade inte vill ha hjälp kan du inte tvinga dem.
- 5Uppmuntra personen att träffa en läkare för att börja behandlingen. Så mycket du kanske vill hjälpa personen själv är det viktigt att komma ihåg att ätstörningar kräver en kombination av medicinsk och psykiatrisk behandling. De är komplexa och ofta svåra att behandla, så det är viktigt att din vän eller älskade träffar en läkare så snart som möjligt för att komma igång. Uppmuntra dem att göra det och erbjuda att göra en tid för dem och till och med gå med dem om det hjälper.
- Du kan till exempel säga något som: "Jag skulle vilja hjälpa dig att hitta en läkare som du litar på och som kan hjälpa dig att bli bättre. Skulle det vara okej om jag gjorde en liten undersökning och gjorde en tid för dig?"
- Eller du kan säga, "Jag vet att det är viktigt att få behandling för en ätstörning och jag skulle vilja hjälpa dig att komma igång. Kan jag ringa din läkare och ordna något åt dig?"
Metod 2 av 3: ge kontinuerligt stöd
- 1Säg att du är villig att lyssna om de vill prata. Även om du kanske känner att det är givet, kan det hjälpa dem att känna sig bekväma att öppna upp för dig om du säger att du är villig att lyssna om de någonsin vill prata. Annars kan de vara oroliga för att de stör dig genom att berätta om vad de går igenom.
- Försök att säga något som "Hej, Gina. Jag ville bara berätta att jag är här om du någonsin behöver någon att prata med."
Tips: Var försiktig så att du inte pressar personen att prata. Om de inte känner sig bekväma med att prata ännu kan de behöva mer tid för att bearbeta det de upplever.
- 2Komplimentera dem och berätta för dem hur mycket du uppskattar dem. Att komplimangera personen kan hjälpa till att förbättra sin självkänsla, men se till att undvika att komplimangera dem bara för deras utseende. Försök att fokusera dina komplimanger på de kvaliteter som du beundrar hos personen, till exempel deras stora humor, deras vänlighet eller deras intelligens.
- Försök säga något som: "Jag vet inte vad jag skulle göra om du inte fanns för att få mig att skratta. Du är den roligaste personen jag känner!" eller så kan du säga, "Du är en sådan snäll och omtänksam person. Tack för att du alltid var där för mig!"
- 3Be dem göra saker med dig som vanligt. Om personen är någon du normalt spenderar tid med, fortsätt att spendera tid med dem som du har gjort tidigare. Be dem gå ut med dig och andra människor och fortsätt att hålla kontakten med dem. Undvik att utesluta dem från saker efter att ha lärt sig om deras ätstörning också.
- Till exempel, om du ofta går ut och äter middag med personen och en grupp andra vänner, fortsätt att bjuda in dem att göra detta.
Eller du kan säga, "Jag vet att det är viktigt att få behandling för en ätstörning och jag vill hjälpa dig att komma igång. - 4Dela med dem om du har gått igenom något liknande. Om du själv har kämpat med en ätstörning kan det hjälpa dem att känna sig mindre ensamma genom att berätta för personen om det. Undvik att göra jämförelser mellan din upplevelse och deras. Dela ärligt om vad som hände dig samtidigt som du erkänner att deras upplevelse är unik.
- Du kan till exempel säga något som "Jag vet inte exakt vad du går igenom, men jag kämpade med en ätstörning medan jag var på college. Jag var tvungen att bli på sjukhus och gå till ett vårdcentral i en månad. Det var en mycket svår tid. "
- 5Ring, skriv eller besök dem om de behöver genomgå vårdbehandling. Om personen måste spendera tid på ett patentcenter eller om de är på sjukhus för problem som härrör från ätstörningar, försök att hålla kontakten med dem, till exempel genom att ringa eller skriva dem. Om du vill besöka personen ska du fråga dem först för att se om det är okej. Kontakta behandlingscentret också för att få reda på deras policy.
- Även att skicka ett kort för att bli frisk kan vara ett bra sätt att låta personen veta att du tänker på dem. Försök att inkludera en anteckning som läser något som "Sarah, jag är ledsen att höra att du inte mår bra. Jag tänker på dig och jag hoppas att du blir bättre snart! Kärlek, Debbie."
Metod 3 av 3: Undvik vanliga fallgropar
- 1Undvik att ge dem råd, skylla på dem eller kritisera dem. Att lägga ner personen antingen indirekt eller direkt kan vara ett stort slag för deras självkänsla och det kan också få dem att stänga av dig. Erbjud inte enkla lösningar, kall dem eller kritiser dem för deras beteende.
- Till exempel, om personen har binge-ätstörning, säg inte dem att "bara äta mindre" eller "räkna kalorier" som lösningar på deras ätstörning. Det är inte så enkelt.
Tips: Kom ihåg att en ätstörning inte handlar om maten. Undvik att bagatellisera problemets allvar, eftersom detta kan vara mycket upprörande för personen.
- 2Ge dem inte ultimatum eller försök att tvinga dem att förändras. Att hota en nära eller kära med handling om de inte söker hjälp eller slutar bedriva orörda ätmönster kan göra saken mycket värre. Personen kan bli arg på dig eller deras ätstörning kan bli värre på grund av den stress som ett ultimatum kan orsaka. Var snäll och stödja din älskade istället.
- Om du blir frustrerad av din vän eller älskade ätstörningar, prata med en terapeut. De kan hjälpa dig att hitta hälsosamma sätt att hantera dessa frustrationer och ge förslag på hur du kan interagera med dem.
- 3Undvik kommentarer om personens kropp. Det kan verka som att försäkra någon om att de inte är feta eller att de ser bra ut kan hjälpa dem, men så är det ofta inte fallet med personer som har ätstörningar. Att kommentera sin kropp kan få personen att bli mer självmedveten och intensifiera sin ätstörning.
- Istället för att kommentera personens kropp, försök att fokusera på deras hälsa. Till exempel, om personen har varit mer energisk sedan behandlingen började, kan du säga något som "Wow! Du verkar så energisk! Hur känner du dig?"
- Eller om personen ser friskare ut sedan behandlingen påbörjades, kan du säga något som: "Din hud glöder! Vad är din hemlighet?"
Du kan till exempel säga något som "Jag vet inte exakt vad du går igenom, men jag kämpade med en ätstörning medan jag var på college. - 4Förvänta dig att återhämtningen tar lång tid. Det kan finnas en lång, stenig väg framåt för din vän eller familjemedlem när de arbetar för att återhämta sig från en ätstörning. Människor går ibland igenom perioder av återfall längs vägen, vilket kan leda till att personen engagerar sig i ohälsosamma beteenden igen. Var tålmodig med personen och fortsätt att stödja dem genom deras återhämtning, vilket kan ta månader eller till och med år.
- Se till att du tar hand om dig själv medan du stöder din vän. Gör saker som du tycker om och ägna tid åt avkoppling varje dag.
- Ätstörningar är vanliga och kan anta en mängd olika former, såsom anorexi, bulimi och binge-eating disorder.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
