Hur kan jag hjälpa älskade med binge ätstörning?
Du kan hjälpa en binge äta älskade bara genom att vara där för moraliskt och emotionellt stöd.
Binge eating är när någon äter en stor mängd mat och känner sig oförmögen att sluta. De flesta av oss äter för mycket då och då, men regelbunden överätning kan innebära att en person har matstörningar - en ätstörning och ett allvarligt psykiskt problem. Om du tror att en älskad är en binge eater och du vill hjälpa, uttrycka din oro, erbjuda stöd och lära dig så mycket du kan om tillståndet.
Del 1 av 3: uttrycka dina bekymmer
- 1Ta dig tid att prata. Binge eating är ett allvarligt hälsotillstånd som påverkar människors fysiska och mentala välbefinnande. Binge eaters har många av samma kroppsbild och humörproblem som de med andra ätstörningar som bulimi, och de kan också bli överviktiga. Om du är bekymrad över en älskad persons beteende är det viktigt att uttrycka dina bekymmer. Det första steget är att prata.
- Ställ in ett privat, respektfullt möte för att diskutera dina bekymmer öppet och ärligt. Välj en tid och en plats som är fri från distraktioner - det här kan vara ditt hem eller lägenhet eller så kan det ske via telefon.
- Du kanske säger något som "Rob, jag har velat prata med dig om något viktigt ett tag. Har du tid att sitta ner och prata?" eller "Linda, jag vill ha ett uppriktigt samtal med dig. Har du tid?"
- 2Röst dina bekymmer. Försök att vara uppriktig men kärleksfull. Sätt dig ner och uttrycka din oro medan du tänker på att oätare kan vara mycket sårbara och ofta känner skam eller skuld över sitt beteende. Med det sagt bör det första och främsta målet vara att få din nära och kära hjälp.
- Använd konkreta exempel. Kom ihåg minnen från specifika tillfällen när din älskade äter berörde dig och förklara att det enligt din åsikt kan peka på ett problem som behöver ingripa.
- Till exempel, "Jag blev först orolig när jag kom över förra månaden. Jag märkte att du hade ett dussin tomma glassbehållare i papperskorgen" eller "Jag är orolig för att du verkar gå på och av dieter. Jag kommer ihåg att du gjorde vikt -förlustupplösningar de senaste två åren, men de varade bara i en vecka eller två. Är allt OK? "
Försök att lära dig så mycket du kan om matätning samt andra ätstörningar som anorexi och bulimi. - 3Uppmuntra behandling. När du har väckt oro över din älskades hälsa, fråga om han eller hon är villig att ta dessa till en professionell. Självhjälp kan fungera för vissa binge eaters, men många fler behöver mer riktad medicinsk behandling. Uppmana din nära och kära att träffa en läkare, nutritionist, rådgivare eller terapeut.
- Säg något som "Bill, skulle du vara villig att träffa en nutritionist och få en professionell åsikt? Jag är verkligen orolig för att du kan få en ätstörning " eller "Du kanske borde prata med en läkare, Julie. Jag är orolig för ditt beteende."
- 4Erbjud ditt fulla stöd. Som vän eller familjemedlem, gör det klart att du är där och kommer att erbjuda ditt stöd. En del av detta är att hjälpa din nära och kära att få hjälp och behandling. En annan del är dock att lyssna, uppmuntra och undvika att tilldela skuld. Betona att du bara vill att din älskade ska vara lycklig och frisk.
- Din nära och kära kan förneka och vägra att erkänna att det finns ett problem. Om så är fallet, upprepa din oro och släpp ämnet, men ange att du är tillgänglig att lyssna när som helst.
- Om du känner för det kan du också erbjuda att hjälpa din nära och kära att göra ett första möte och till och med komma med vid det första besöket.
- 5Undvik att tilldela skuld eller skuld. Binge eating är en psykisk sjukdom och inte en "dålig vana" eller en fråga om brist på viljestyrka, så håll dig borta från uttalanden som lägger på dig din nära och kära. Undvik också att erbjuda enkla lösningar, det vill säga "Visa bara lite viljestyrka" eller "Om du minskar kommer allt att bli bra!"
- För att vara mer neutral, försök att gynna "jag" -uttalanden framför "du" -uttalanden, det vill säga "jag är orolig för att du är så hemlighetsfull om att äta" istället för "du är oansvarig och skadar din hälsa."
Ett sista sätt att utbildas om matätning och ätstörningar är att erkänna vårt samhälls”tunna ideal”.
Del 2 av 3: ge emotionellt stöd
- 1Lyssna utan att kritisera. Du kan hjälpa en binge äta älskade bara genom att vara där för moraliskt och emotionellt stöd. Gör det klart att du är redo att prata och lyssna - och att din kärlek alltid är tillgänglig. Det ensamma kan vara till stor hjälp för någon som kämpar med kroppsbild och känslomässiga problem.
- Försök att ge din tid fritt när den älskade behöver ventilera eller lita på dig. Men samtidigt lyssna. Undvik att kritisera och ge råd - det kan vara särskilt svårt om din älskade säger saker om sig själv och hans mat som du inte håller med.
- Att lyssna och bry sig betyder dock inte att låta dig manipuleras. Håller inte med om regler eller förväntningar som du inte kan eller inte följer, dvs "Du kan inte berätta för någon annan om detta" eller "Om du någonsin säger ett ord om detta, kommer jag aldrig att prata med dig igen. "
- 2Inkludera din nära och kära i sociala evenemang. Människor som har ätstörningar kämpar ofta med andra relaterade problem som depression och allvarliga kroppsbildsproblem. Din älskade kan därför dra sig tillbaka från sina vanliga aktiviteter och inte vara "samma" längre. Hon kanske inte vill gå ut med dig eller vill bli inkluderad i saker. Det är viktigt att hon vet att du fortfarande vill ha henne där, även om det inte är möjligt just nu.
- Be din älskade att göra saker och fortsätt att försöka inkludera henne, precis som tidigare, dvs "Hej Iliana, vi ska bowla ikväll. Vill du gå med oss? Nej? Tja, vi önskar verkligen att du kunde komma!" En inbjudan visar att du tänker på henne.
- Även om din älskade inte vill komma ut, kommer hon nog att uppskatta att hon blir ombedd. En inbjudan kommer att påminna henne om att du bryr dig om och värdesätter henne som person.
- 3Ge komplimanger och modeller hälsosam självkänsla. De flesta som binge äter har låg självkänsla och känner sig negativt om sig själva, sina kroppar, färdigheter och prestationer. Ett annat sätt att ge konkret stöd är att öka din älskades känsla av själv med komplimanger och genom att själv vara en bra modell.
- Komplimentera din älskade för andra saker än utseende, dvs. personlighet, talanger och karaktär. Säg något som "Du är en så bra person" eller "Jag uppskattar verkligen att ha bra vänner som du." Detta kan påminna din älskade om att äkta skönhet inte baseras på utseende.
- Försök också att modellera hälsosam självkänsla. Kom ihåg att din älskade ser hur du pratar om din egen kropp och om andra, så betona värdet i saker som karaktär och personlighet snarare än utseende. Undvik att bedöma människor baserat på storlek och form, inklusive dig själv.
De flesta av oss äter för mycket då och då, men regelbunden överätning kan innebära att en person har matstörningar - en ätstörning och ett allvarligt psykiskt problem.
Del 3 av 3: lära dig mer om matätning
- 1Bli utbildad. Försök att lära dig så mycket du kan om övermat och andra ätstörningar som anorexi och bulimi. Att öka din egen medvetenhet om dessa psykiska sjukdomar hjälper dig att förstå vad din älskade upplever, samtidigt som du släpper ut några av de vanliga myterna om mat och kroppsbild.
- Leta efter böcker, broschyrer och onlinematerial om att äta. Kontrollera medicinska webbplatser som Mayo Clinic, Cleveland Clinic och National Eating Disorder Association för att lära dig mer om binge-ätings symptom, prevalens och beteendeegenskaper.
- Lär dig att känna igen missuppfattningar om att äta och att äta binge, som tanken att kroppsfett och viktökning visar brist på kontroll eller lathet.
- 2Lär dig om behandlingsalternativ. Ta reda på mer om hur läkare behandlar matätning, så att du får en bättre uppfattning om vad din älskade kan förvänta sig vid återhämtning. Du kommer att upptäcka att det finns en mängd olika metoder som sträcker sig från självhjälp och kognitiv beteendeterapi till medicinering och viktminskningsprogram. Läs igenom dessa.
- Börja i ditt bibliotek och leta efter självhjälpsböcker eller kontakta en lokal välgörenhetsorganisation som Beat, som kan ge information om självhjälp och andra supportgrupper. Vissa människor kan helt och hållet styra sin binge-äta genom självhjälp.
- Fråga en professionell som en läkare eller rådgivare om psykologiska behandlingar. Det finns ett antal psykologiska terapier tillgängliga för binge ätning, såsom kognitiv beteendeterapi, dialektisk beteendeterapi och interpersonell terapi. Alla dessa handlar om att prata med en rådgivare, utforska relationer med mat och lära sig andra sätt att reglera känslor och beteende.
- Du kan också fråga en läkare om medicinska behandlingar för övermat. Vissa patienter svarar till exempel på selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) som ökar nivåerna av hormonet serotonin i hjärnan och kan hjälpa till att förbättra matvanor.
- 3Var uppmärksam på vad du ser i media. Ett sista sätt att bli utbildad om matätning och ätstörningar är att erkänna vårt samhälls”tunna ideal”. Du ser det överallt - tanken att tunna människor är mer glada, vackra och önskade. Detta är inte bara fel utan också mycket ohälsosamt. Och ångest för att vara tunn ligger bakom många ätstörningar.
- Var medveten om vad du ser på tv och i böcker och tidskrifter. Kom ihåg att bilderna du ser där inte är riktiga - det är vad annonsörerna vill att du ska se.
- Överväg att starta en konversation med dina vänner och nära och kära om media och kroppsbild. Reflektera och prata om hur du också kan förstärka det”tunna idealet” i dina egna liv.
Läs också: Hur undviker man B12-brist?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
