Hur gör man känslomässig rensning?
Acceptera istället att du ibland kommer att känna negativa känslor genom att inse att de är normala och tänka på hur de får din kropp att känna.
Emotional Clearing är praxis att öka medvetenheten om våra mentala och emotionella tvång och reaktioner för att "läka" dem eller integrera dem. Sluttillståndet för att göra detta arbete är Helhet som faktiskt är ett steg bortom upplysningen. Med detta sagt har effekten Emotional Clearing inte testats noggrant; fortsätt med försiktighet om du bestämmer dig för att prova denna behandling.
Del 1 av 2: hantera triggers
- 1Identifiera dina triggers. Att delta i Emotional Clearing kräver att du vet vilken känslomässig upplevelse eller episod det är som du försöker rensa. En utlösare är allt som framkallar ett negativt känslomässigt svar.
- Reflektera över saker som har väckt negativa känslor hos dig nyligen. Var det en kamp med en nära och kära? Fastnar du i trafiken? Dessa är exempel på utlösare.
- Försök att tänka på triggers som du kanske inte tänker på normalt. Till exempel, kanske är det riktigt varmt ute och det gör dig faktiskt arg, eller kanske tappade du tån och smärtan gjorde dig arg men du tillskrev det till något annat, som din partner.
- 2Omfamna din kropps negativa känslor. Sluta motstå negativa känslor i din kropp och ta istället medvetenhet om alla aspekter av din kropp och låt den informera dig om hur du tänker och känner för saker ute i världen och i ditt sinne.
- För att omfamna din kropps negativa känslor, försök inte undvika eller distrahera dig från att känna dig negativ. Acceptera istället att du ibland kommer att känna negativa känslor genom att inse att de är normala och tänka på hur de får din kropp att känna.
- 3koppla av. Andas djupt in och ut för att lugna dig själv och sätta dig själv i ett tillstånd av djup avkoppling.
Del 2 av 2: engagera sig i emotionell rensning. - 4Sluta motstå dina känslor. Ta istället medvetenhet om dem och tillåt dem. Vi undviker att verkligen känna våra känslor genom att projicera dem och undertrycka dem. Detta måste sluta för att faktiskt rensa dem.
- 5Omfamna negativa tankar. Istället för att försöka stänga av dina negativa tankar, observera dem och ifrågasätta dem.
- När du observerar och ifrågasätter dina tankar och känslor, ta ansvar för dem genom att säga till dig själv att de är dina egna och dina ensamma.
- Fråga dina känslor genom att fråga varför du tror att du upplever dem, fråga dig själv om du är säker på att orsaken är vad du tror det är. Till exempel kanske du är arg på grund av något som din partner sa till dig, eller kanske är det riktigt varmt ute och du är irriterad, eller kanske någon kombination av båda.
- 6Följ dina förnimmelser till deras rötter. När du omfamnar de känslor, känslor och tankar och övertygelser du har, följ dem till deras ursprung i din barndom.
- Tänk på hur du som du tänker och känner kan ha orsakats av tidiga upplevelser i din barndom. Detta kommer att skapa ett tillstånd där den ursprungliga formativa traumatiska eller överväldigande händelsen naturligt börjar "läka" eller lösa.
- 7Bevittna dina förnimmelser vid deras rötter. Låt allt detta mjukna och flöda in, runt och ut ur ditt kroppsutrymme, medan du håller ditt tidiga barndomsjälv i en vårdande omfamning.
- Titta igenom den forntida Third Eye-tekniken genom att kontakta universumets ying- och yangläkande energier.
Del 2 av 2: engagera sig i emotionell clearing
- 1Släpp dina känslor. När du väl har identifierat din trigger och omfamnat den är det dags att släppa den. Uttryck dina känslor på ett sätt som inte skadar andra. Skrik i en kudde om du är upprörd, till exempel, eller gå en jogga för att svalna och släpp dina känslor.
- Det är viktigt att frigöra känslor både verbalt och fysiskt för att flytta energi ur den fysiska och emotionella kroppen.
- Att låta känslor ta sig verbalt innebär att man talar om vad som gjorde dig upprörd. Att släppa dina känslor fysiskt innebär att uttrycka dina känslor genom din kropp, till exempel genom att knyta nävarna riktigt hårt i några sekunder när du är arg.
Det är viktigt att frigöra känslor både verbalt och fysiskt för att flytta energi ur den fysiska och emotionella kroppen. - 2Gå tillbaka och observera. Titta på situationen som om du inte är en del av den. Föreställ dig att du svävar över den utlösande händelsen. Försök att ärligt överväga scenariot genom att befria dig från partiskhet. Genom att vara en extern observatör är det mer sannolikt att du lyckas med detta.
- 3Engagera din trigger. Om din trigger är en annan person, till exempel om din partner gjorde dig arg, prata öppet med honom om det. Dela ärligt i dina känslor med den personen och be att han gör detsamma med dig.
- 4Hitta spegeln. Leta efter dig själv i den andra personen när du kommunicerar dina känslor till honom. Detta gör att du kan empati med den andra personen och kommer också att hjälpa dig att vara ärlig mot dig själv.
- Tänk dig att den andra personen bokstavligen är en känslomässig spegel som reflekterar tillbaka vad du känner, men genom hans sanna jags ljus.
- 5Rensa spegeln. Ta ansvar för dig själv och befria den andra personen som utlöste din ilska från skulden. Du kan ta ansvar för dina handlingar genom att tänka noga över din roll i dina negativa känslor. Kanske sa du något som fick honom att svara på hans egna hårda ord; snarare än att bara tänka på vad han sa, tänk på hur du bidrog till argumentet. </ref>
- När du tar ansvar för dina handlingar, frigör också den andra personen. Tänk på honom som en lärare som har delat med dig en lektion om känslor och hur ibland människor utlöser negativa känslor hos oss.
- 6Ber om ursäkt för smärta du orsakat. Om du orsakade den andra personen smärta i dina interaktioner med honom, ta ansvar för det och be honom om ursäkt.
- Gör din ursäkt uppriktig genom att reflektera över hur dina handlingar kan ha orsakat honom känslomässig smärta och hur du inte vill att det ska hända dig. På detta sätt kan du känna hans smärta.
- Här är ett exempel på hur man kan erbjuda en uppriktig ursäkt: "Jag är verkligen ledsen för smärtan jag orsakade dig; Jag inser att jag efter att ha reflekterat över det delvis är skyldig för att vårt argument går ur hand. Jag hoppas att du kan förlåt mig och att vi kan lägga detta bakom oss. "
Att delta i Emotional Clearing kräver att du vet vilken känslomässig upplevelse eller episod det är som du försöker rensa.
- Om du vill delta i Emotional Clearing kan du dra nytta av att söka en professionell som kan undervisa det.
- Emotional Clearing använder astrologi, ett spådomssystem som ger förutsägelser som saknar vetenskapligt stöd.
- Om du har diagnostiserats med en psykisk sjukdom, bör du alltid rådgöra med din läkare eller rådgivare innan du går in i en ny terapiteknik.
- Var försiktig med metoder för mental hälsa som är förknippade med metoder, såsom astrologi, som saknar empiriskt stöd.
Läs också: Hur kan man undvika att skylla på offer?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
