Hur lever man med dissociativ identitetsstörning?
Hur kontrollerar jag min dissociativa identitetsstörning utan att den är kaotisk?
Dissociative Identity Disorder (DID) är ett allvarligt och komplicerat tillstånd som kännetecknas av utvecklingen av två eller flera separata identiteter, som har sina egna distinkta personligheter och verkar växla om att styra en enda person. Fram till nyligen var tillståndet känt som "Multiple Personality Disorder." Att behandla DID är ganska utmanande, och att leva med det kan vara mycket svårt, men också ganska ovanligt. Börja med steg 1 för att implementera några tekniker som hjälper dig att leva ett mer normalt liv.
Del 1 av 4: Förstå ditt tillstånd
- 1Känn igen din sjukdoms natur. Du är en enda, hel individ med olika identiteter. Varje separat identitet (eller "förändring") är din egen, även om du känner att du inte har någon kontroll över dem. Att erkänna detta grundläggande faktum ger dig en känsla av personlig identitet och hjälper dig att lära dig att hantera ditt tillstånd.
- 2Identifiera orsaken. DID är vanligast hos kvinnor, och det är nästan alltid kopplat till barndomstrauma, ofta i form av brutalt och ihållande övergrepp. Så smärtsamt och svårt som processen kan vara, att förstå orsaken till din dissociation kan hjälpa dig att läka.
- 3Acceptera att dina förändringar är verkliga, åtminstone för tillfället. Andra kanske säger att dina förändringar inte finns, att du skapade dem själv. Detta är inte sant, eftersom du inte gjorde något medvetet för att skapa dessa alternativ eller din störning, annars skulle de inte anses vara involverade i psykiska frågor. Istället kallas de som ditt alter ego, dvs du har skapat dina egna "personligheter". Alter ego och DID är båda väldigt olika. Alters är inte självständiga människor. Men om du lever med DID känns dessa förändringar väldigt verkliga. För tillfället kan det vara bäst att erkänna deras uppenbara verklighet och lära sig att hantera sin existens.
- 4Förvänta dig att uppleva minnesförlust. Om du har gjort kan du ha två typer av minnesförlust. För det första kan du ha glömt bort eller blockerat smärtsamma eller traumatiska livserfarenheter; minns att många människor med dissociativ identitetsstörning hade sådana upplevelser som barn. För det andra kan du utveckla minnesförlust och en känsla av "förlorad tid" när en av dina förändringar tar över ditt medvetande.
- 5Vet att du kommer att uppleva fuga stater. Eftersom en av dina förändringar kan ta över när som helst kan du befinna dig hemifrån, osäker på var du är eller hur du kom dit. Detta kallas en " dissociativ fuga."
- 6Förstå att depression är vanlig hos personer med DID. Om du har dissociativ identitetsstörning kan du också uppleva symtom på depression: störd sömn och aptit, ihållande sorg och i vissa fall självmordstankar.
- 7Var medveten om att ångest också är vanlig hos personer med DID. Om du har dissociativ identitetsstörning kan du också uppleva symtom på ångest. Du kanske märker att du känner dig mycket orolig eller panik, ibland utan att förstå varför.
- 8Leta efter andra psykiska symtom. Förutom minnesförlust, fuga tillstånd, depression och ångest, kan du märka andra psykologiska symptom: humörsvängningar, till exempel, och en känsla av domningar eller lösgörande från verkligheten.
- 9Håll utkik efter hörselhallucinationer. Människor med DID hör ibland röster som kan gråta, kommentera, kritisera eller hota. Du kanske förstår eller inte förstår att dessa röster kommer inifrån ditt huvud.
Hur kan jag se om jag har dissociativ identitetsstörning?
Del 2 av 4: söka professionell hjälp
- 1Hitta en erfaren terapeut. Du behöver en terapeut som kan lyckas få fram rätt information från dig och dina förändringar, och du behöver någon som lyssnar tålmodigt och hanterar din långvariga behandling. Förutom samtalsterapi kan behandling för DID omfatta hypnoterapi, psykoterapi, konstterapi och rörelsebehandling. Leta efter en professionell med erfarenhet av att behandla DID på ett eller flera av dessa sätt.
- 2Var ihärdig. I genomsnitt tar det ungefär sju år bara för att få en diagnos av dissociativ identitetsstörning. Detta beror både på att många kliniker inte förstår DID och att de dissociativa symtomen inte alltid är omedelbart uppenbara, medan de vanligaste symtomen - depression, ångest och liknande - maskerar rotproblemet. När du har fått en diagnos måste du också vara ihärdig för att fortsätta behandlingen. Om din terapeut inte verkar förstå eller lyssna på dig, hitta en ny. Om en behandling inte verkar fungera, prova något annat.
- 3Försök att följa din terapeut instruktioner. Ju mer du följer din terapi, desto lättare blir det för dig att hantera dina förändringar och leva ett bättre, mer normalt liv. Kom ihåg att terapi fungerar långsamt, men det kan medföra betydande, bestående förändringar. Med tiden kan en bra terapeut hjälpa dig att förstå ditt tillstånd, lösa konflikter och i slutändan integrera dina flera identiteter i en enda.
- 4Ta receptbelagda läkemedel. Förutom terapi kan du behöva behandla några av dina symtom - till exempel depression, ångest, humörsvängningar och sömnproblem - med medicin. Dessa läkemedel botar inte din DID, men de används ibland som "stötdämpare" för att hantera smärtsamma och försvagande symtom så att långvarig terapi för dissociationen kan utvecklas.
Del 4 av 4: hantera ett jobb med dissociativ identitetsstörning.
Del 3 av 4: hantera dissociativ identitetsstörning i ditt dagliga liv
- 1Planera för dissociation. Kom ihåg att dina förändringar kan ta över när som helst. Beroende på de specifika omständigheterna i ditt fall kan en eller flera av dessa förändringar vara barn eller på annat sätt vara omedvetna om vart de ska gå. Var redo. Förvara ett papper med ditt namn, adress och telefonnummer, tillsammans med kontaktinformationen för din terapeut och minst en god vän, hemma, på din arbetsplats och i din bil. Förvara viktiga register på en enda plats hemma och berätta för dina nära och kära var den platsen är.
- Dessutom kan det hjälpa dig att placera cue-kort i ditt kort och rum med viktig information, inklusive ditt dagliga schema.
- 2Vidta förebyggande åtgärder. En eller flera av dina förändringar kan visa sig opålitliga. Denna personlighet kan till exempel spendera för mycket pengar, gå på shopping och köpa varor som du inte kommer att använda. I det här fallet, avstå från att bära kreditkort eller stora mängder kontanter. Om en av dina förändringar gör något annat opålitligt, vidta liknande åtgärder för att minimera den potentiella skadan.
- 3Gå med i en supportgrupp. Om det finns en stödgrupp för personer med dissociativa förhållanden i ditt område, överväg att gå med. Sådana grupper kan ge värdefullt perspektiv och erbjuda dig ett antal hanteringsmekanismer och överlevnadsförmåga.
- 4Skapa ett personligt supportnätverk. Förutom din terapeut och din supportgrupp kan det hjälpa att ha några nära vänner och familjemedlemmar som förstår din situation och är villiga att hjälpa till vid behov. De kan hjälpa till att hålla reda på dina mediciner och behandlingar och ge välbehövligt emotionellt stöd. Ovillkorlig kärlek och stöd kommer att öka din självkänsla och stärka din beslutsamhet att hålla dig engagerad i behandlingen.
- 5Läs framgångshistorier. Det kan vara inspirerande att läsa böcker om människor som framgångsrikt har lyckats med DID och arbetat för att leva normala, fullt fungerande liv. Din terapeut kan ha rekommendationer till dig.
- 6Skapa en fristad. När smärtsamma minnen uppstår eller du känner dig mycket upprörd kan det hjälpa att ha ett säkert, lugnande utrymme. Detta kan vara ett mycket litet utrymme, men det ska kännas säkert och inbjudande. Några idéer inkluderar:
- skapa ett album eller en samling bra minnen som du kan se och granska ofta.
- dekorera med lugnande och fridfulla bilder.
- inklusive positiva meddelanden, som "Jag känner mig trygg här" och "Jag kan göra det här."
- 7Undvik stress. Stress verkar vara den enskilt största faktorn i personlighetsbyten. Du försöker söka tillflykt genom att omedvetet undertrycka och byta för att undvika stressiga situationer. Minimera detta problem genom att undvika argument, lämna platser där det sannolikt uppstår konflikter, håll sällskap med människor som förstår och stöder dig, och upptäck med lugnande aktiviteter som att läsa, arbeta i trädgården eller titta på tv.
- 8Identifiera alarmerande situationer eller symtom. Med tiden och med behandlingen kan du lära dig att känna igen situationer och symtom som sannolikt kommer att utlösa en av dina förändringar som tar över. Var uppmärksam och försök att lösa dessa situationer innan det händer. Dessutom skriver du ner dem när det är möjligt så att du kan vara proaktiv för att lösa dem i framtiden. Några vanliga utlösare för personer med DID inkluderar:
- delta i en konflikt
- med återblickar av dåliga minnen
- sömnlöshet och somatiska klagomål
- uppmanar att skada dig själv
- humörsvängningar
- känslor av domningar, lösgörande eller "tappar sinnet"
- hörselhallucinationer, kanske med röster som kommenterar eller argumenterar
- 9Ta steg för att känna dig lycklig och lugn. Ta nöjet att göra små men ändå tillfredsställande uppgifter för dig själv och försök att hjälpa andra när du kan. Öva din tro, om du har en, och prova meditation och yoga. Dessa steg hjälper dig att frigöra stress och få en känsla av inre styrka.
- 10Håll dig borta från droger och alkohol. Konsumtion av läkemedel förutom de som föreskrivs för ditt tillstånd kan göra dina symtom värre.
Del 4 av 4: hantera ett jobb med dissociativ identitetsstörning
- 1Välj rätt jobb. Varje individ är annorlunda, men om du har gjort kommer ditt tillstånd verkligen att påverka din förmåga att arbeta. Vilken typ av jobb är rätt för dig? Det beror på hur samarbetsvilliga och samarbetsvilliga dina förändringar är. Prata med din terapeut om vilka typer av arbete som kan vara bäst under dina omständigheter, men kom ihåg att det är mycket viktigt att undvika betydande stress. Försök att inte ta ett jobb som får dig att vara ständigt spänd och orolig.
- Tänk särskilt på vad ditt ansvar kommer att vara. Du vill inte att ett barns förändring ska dyka upp under en seriös diskussion eller ett viktigt möte, och du vill inte överraska kunder eller kunder med oförklarligt förändrade idéer, uppfattningar, attityder och beteenden.
- 2Har rimliga förväntningar. Du kan försöka kontrollera och ställa in regler för dina ändringar, men de kanske inte samarbetar. De kan göra misstag, förvirra dina kollegor, lämna din arbetsplats eller till och med sluta jobbet. Att förvänta sig att hantera alla dessa möjligheter kommer bara att öka din stressnivå, så acceptera det faktum att du kanske inte kan behålla ett visst jobb.
- 3Överväg att göra medarbetare medvetna om ditt tillstånd. Det är ditt beslut att dela din diagnos med kollegor eller inte. Om ditt DID hanteras bra och vanligtvis inte stör ditt arbetsliv kanske du inte behöver. Om din chef eller kollegor blir förvirrade, irriterade eller missnöjda med din prestation av skäl relaterade till ditt tillstånd kan det dock vara till hjälp att förklara. Annars kanske dessa människor kämpar för att känna den "riktiga du" och tycker att det är förvirrande att dina tankar och idéer verkar skifta utan anledning.
- 4Hantera arbetsrelaterad stress. Även ett jobb med relativt lågt tryck kommer ibland att orsaka dig stress. Var noga med att inte låta denna stress bli för intensiv. Precis som du gör i ditt liv utanför arbetsplatsen, försök att undvika konflikter, gå bort från argument och träna avslappningstekniker.
- 5Känn lagen. Federal lag skyddar sysselsättningsintressen för personer med funktionshinder, och detta inkluderar personer med dissociativ identitetsstörning. Om du rimligen kan utföra de uppgifter som krävs för ditt jobb, så är lagen på din sida.
Del 3 av 4: hantera dissociativ identitetsstörning i ditt dagliga liv.
- Om du har försökt att hålla ett jobb men inte kan arbeta på grund av ditt tillstånd kan du komma i fråga för funktionshinder.
- Dissociativ identitetsstörning är ett skrämmande, upprörande och ofta missförstått tillstånd. Det är normalt att känna sig överväldigad och oförmögen av det. Försök dock ta den långa vyn. Långvarig behandling kan vara mycket effektiv, förutsatt att du är engagerad i det. Det finns inget botemedel mot DID, men det kan behandlas och hanteras tillsammans med åtföljande symtom.
- Försök att inte ta kontrollen. Om du har en särskilt grinig, paranoid eller samarbetsvillig förändring, kan det ta ilska om du tar kontrollen. Regler kan vara fel väg om din förändring är aggressiv.
- Om du känner dig osäker med dig själv, ring en supportperson, din terapeut eller en hotline. Du kan behöva bli på sjukhus för att hålla dig säker medan de kan justera mediciner eller terapi.
Läs också: Hur behandlar jag reaktiv fästningsstörning?
Frågor och svar
- Kan jag helt enkelt få förändringar och leva ett normalt liv?Hur skulle du definiera ett "normalt" liv? Enligt min erfarenhet har inget om att ha förändringar i sig hindrat mig från att leva mitt önskade liv, även om det är användbart att skapa arbetsförhållanden mellan förändringarna. Det kan faktiskt vara till stor hjälp att ha förändringar - man fyller i vad en annan inte kan göra. Alters innehåller också viktiga minnen som kan vara viktiga för att förstå dig själv.
- Är det möjligt för mig att ha DID och fortfarande vara medveten om min omgivning när en av dem "tar över"?Ja. Jag kan se hur mina förändringar interagerar med läkare, vänner, främlingar från en "ovan" position. Jag beskriver ofta mitt liv som att köra en bussbelastning av olika människor, djur och mytiska varelser och alla försöker stöta mig ur förarsätet.
- Kan ett psykologiskt sjukhus hålla mig längre för att jag hade DID?Antagligen inte. Psykiska sjukhus "håller" bara patienter som är en "fara" för sig själva eller andra. Men om du har en förändring som allvarligt skadar dig själv, skulle det vara en anledning för dem att "hålla" dig.
- Hur hanterar jag skolan och studerar när jag glömmer mina lektioner?Prata med skolans studentavdelning för att se vilka program de kan ha på plats för att hjälpa dig. Överväg att prata med dina lärare om ditt tillstånd för vägledning om specifika lektioner.
- Hur kan jag veta när en förändring tar över?Chansen är att du inte kommer att veta förrän krisen eller stressen som initierade "flip" har gått. Du kommer förmodligen att uppleva "förlorad tid." Du kan dock förutsäga det. När stress blir för stor finns det ett hot mot det primära, eller en situation uppstår som utlöser ett traumatiskt minne, den primära personligheten kontrollerar (dissocierar) och en annan tar över som skapades för att hantera det som händer. Vanligtvis kallas denna förändring ett "skydd" när hot upptäcks. Men ibland kan "barnen" komma ut - tillbaka till den ålder då trauma inträffade.
- Hur kan jag se om jag har dissociativ identitetsstörning?Jag tror att det första steget skulle vara att undersöka ämnet, se om symtomen är som dina. Om de är det, kontakta läkare.
- Vad gör jag om jag inte kommer ihåg att jag bytte personlighet?Att inte komma ihåg att byta personlighet är normalt. Vissa människor kan bara efter att ha blivit bekanta med sina förändringar och deras egenskaper. Andra kan bli helt svarta och "vakna" helt senare. Du kan ha dissociativ minnesförlust om du glömmer eller mörkläggar ofta, men har inga bevis för att detta berodde på att en förändring tog över. Exempel: Att mörklägga och ta reda på att du slutar jobbet när du hatar ditt jobb är ett tecken på dissociativ amnesi, medan det är mer sannolikt att det är svart att upptäcka att du spenderade mycket pengar när du aldrig handlar och är känd för att vara sparsam. GÖR.
- Kan sensorisk deprivation och att vara låst på mörka platser leda till DID?Varje form av trauma kan leda till dissociativ identitetsstörning. Kontakta en professionell om du tror att du lider av det.
- Är det möjligt att ha DID och vara medveten?Ja, det fenomenet kallas ibland för "partiellt intrång" eller "passivt inflytande."
- Hur lever jag med rösthallucinationer?Auditiva hallucinationer är ett kännetecken för schizofreni, psykos och psykotiska störningar. Det anses vara ett positivt eller additivt symptom och är relativt lätta att behandla med psykotropa läkemedel. Sök en psykiater och en psykiatrisk rådgivare. Förutom psykotropa läkemedel finns det tekniker som DBT, CBT och nödtolerans som kan minska effekterna av hörselhallucinationer på din livskvalitet. Det är dock viktigt att notera att varken medicin eller terapi ensam är perfekta för att ta itu med ovanstående störningar - de borde hända tillsammans för att ge dig den största fördelen.
Obesvarade frågor
- Kan jag ha gjort men fortfarande vara medveten när min personlighet byter?
- Hur kontrollerar jag min dissociativa identitetsstörning utan att den är kaotisk?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
