Hur läker man från narcissistiskt missbruk?

Skyll inte på dig själv om saker inte fungerar. Om du är i ett förhållande med en narcissist är det viktigt att inte slå dig själv för de utmaningar som du står inför i ditt förhållande. Din partner har att göra med en psykisk störning som du inte har kontroll över. Vad du har kontroll över är vem du är i ett förhållande med och dina förväntningar på hur du ska behandlas.

• Tänk inte på hur saker har förändrats, eller tro att förändringarna har orsakats av något du har gjort.
• Allt missbruk du har fått beror på din partners narcissistiska personlighet, inte på grund av att du förtjänade övergreppet.

Vet att det är okej att lämna din narcissistiska partner. Även om du kanske har blivit kär i din partner är det viktigt att påminna dig själv om att din partner har förändrats. Känn dig inte skyldig när du funderar på om du vill lämna din partner eller inte. Påminn dig själv om att du förtjänar att vara tillsammans med någon som behandlar dig med respekt och kärlek. Om du inte får ut det av ditt nuvarande förhållande kan det vara dags att överväga att lämna din partner. Att lämna din partner är inte en självisk handling; det är en handling av självbevarande som bör göras av respekt för dig själv.

• När en person utvecklar en narcissistisk personlighetsstörning är det mycket svårt att få honom eller henne att se någon annan synvinkel. Att be personen att ändra kommer sannolikt inte att leda till några karaktärsförändringar.

Gör ditt bästa för att gå vidare. Att extrahera dig själv från ett ohälsosamt förhållande kan vara mycket svårt och känslomässigt dränerande. Trots detta kommer det att vara mindre smärtsamt att på lång sikt ta bort dig själv från ett kränkande förhållande. Att komma över någon du älskade är alltid svårt, oavsett hur förhållandet var. Påminn dig själv om att det är ok att känna sig ledsen, arg eller någon annan känsla du upplever.

• Försök inte hålla smärtan du känner inuti dig. Att tappa dina känslor kan få dig att känna dig ännu värre. Dela istället dina känslor och tankar med någon du älskar och litar på. Om du inte vill prata om ditt förhållande till personer som är inblandade i ditt liv, kan du överväga att boka ett möte med en terapeut.
• Påminn dig själv om att du är en underbar person som förtjänar att bli älskad. Älska dig själv genom att avsätta en del av varje dag till "me-time". Gör saker som du älskar, spendera tid med vänner eller prova något du alltid har velat men inte kunde med din partner.

Försök förstå varför en narcissist agerar som de gör. Detta betyder inte på något sätt att du ska motivera din partners handlingar, men att förstå narcissism kan hjälpa dig att förstå varför din partner agerade som de gjorde.

• Narcissister har ofta varit offer för någon annans överlägsenhetskomplex. På grund av detta säger de sig själva att de är överlägsna och i sin tur letar efter sätt att få andra att verka underlägsna.
• Narcissister letar ofta efter människor att kontrollera så att de kan känna att de har makten i sina relationer. Det betyder inte att de bara kommer i relationer med människor med lågt självförtroende; ofta kommer narcissister att låtsas attraheras av en annans förtroende,

Påminn dig själv om att din partner inte kan ta verkliga känslor. Det kan vara svårt att komma över någon som sprutar kärleksord när de inte missbrukar dig. Det är dock viktigt att påminna dig själv om att din ex-partners kärleksförklaringar var en annan form av manipulation.

• Många narcissister kommer att säga eller göra vad som helst för att hålla dig "på kroken", vilket innebär att även om de behandlar dig dåligt kommer de att vända på en brytare och låtsas vara kär i dig. I ögonblick av reflektion, se tillbaka på ditt förhållande och påminna dig själv om att din partners kärleksförklaringar var ett annat sätt att manipulera.
• Om din före detta partner kontaktar dig och säger att han eller hon saknar dig, påminn dig själv om att de helt enkelt försöker manipulera dig igen. Försök att vara stark och, om möjligt, avbryta alla former av kommunikation med personen.

Hitta någon annan som behandlar dig som du förtjänar. Detta betyder inte att du ska gå snabbt in i en annan relation. Du bör ta dig tid att läka, men kan också vara öppen för möjligheten att det finns andra människor där ute som förtjänar din kärlek och tillgivenhet.

• Lär dig av dina misstag när du bestämmer dig för att du är redo att börja träffa. Leta efter röda flaggor och rör dig långsamt, men försök att vara öppen för tanken att kärlek kan hitta dig.