Hur begränsar du din stress?
Det finns två typer av stress - stress och stress.
Det finns två typer av stress - stress och stress. Eustress är de bra saker som vanligtvis får oss att må bra. Men många av oss känner att vi bombarderas med stress - de saker som får oss att må dåligt. För vissa av oss är stress det som får oss att känna oss oroliga, trötta, upprörda eller till och med arg. Stress känns aldrig så bra. En överdriven mängd kan göra oss nästan galen! Så vad kan vi göra för att bli av med det eller åtminstone begränsa mängden av det? Vi kan genom de små sakerna, följ bara stegen nedan.
- 1Rengör och ordna din viloplats väl. Det är här du tillbringar mest av din tysta tid, till exempel ett sovrum. Att ha ett helt rent utrymme kan eliminera viss stress. Så lägg bort dessa kläder, torka upp golven och damma ut persiennerna. Detta är det första steget att bli av med den stressen.
- 2Gör en "att göra-lista ". När du är stressad är det lätt att låta viktiga saker gå förbi dig snabbt. Skriv ner det mest grundläggande till högsta prioritet för saker du behöver göra. (t.ex. borsta tänder, äta frukost, slutföra engelska uppdrag, bada hunden etc.)
- 3Fördröja inte, slutför den "att göra-listan"! - Förhalning är spaden för att gräva i mer stress. Få alla uppdrag gjort innan de byggs upp.
- 4Tillbringa större delen av din tid utomhus. Gå av internet, gå av den TV: n och njut av naturens skönhet. Även om det är kallt och regnar (då kanske du vill ta med en jacka), få lite frisk luft.
- 5Använd bara internet 30 spelminuter om dagen. Om du arbetar online eller går i onlineskolan kan det vara svårt för dig. Du vill dock begränsa så mycket tid som möjligt på internet. Naturligtvis behöver du lite underhållning, men över 30 minuter av rent "intet" på internet är inte hälsosamt. Du kommer att slösa så mycket tid och inte ens vara medveten om det. Håll dig borta från det nätet!
- 6Lyssna på din favoritmusik varje morgon. Musik är mental medicinering och det kan få dig att hoppa igång på morgonen som du behöver för att börja dagen.
- 7Drick inte kaffe eller energidrycker. Kaffe och energidrycker fungerar bra för att hålla dig vaken tillfälligt. De kan dock orsaka ohälsosamma effekter på din kropp. De innehåller båda koffein som kan göra någon mer orolig hela dagen, undertrycka din aptit och avbryta sömnmönstret.
- 8Övning. Bli stark och gör tyngdlyftning, ha ett hälsosamt hjärta och arbeta så kardio varje dag. Träning är bra för att bli av med den stressen, så se till att du gör det. Det räknas inte heller om du inte svettas.
- 9Prata och låt stressen rinna ut. Prata med din flickvän, syster, bästa vän, terapeut eller din hund. Bara prata
- 10Unna dig själv. Gå ut till en film, ett köpcentrum eller en park. Gör något som får dig att må bra.
- 11Älska dig själv. Ta hand om din kropp. Rök inte någonting, drick inte ofta en hel kopp alkohol (ja, inklusive vin). Gör vatten till din huvudsakliga dryck och drick det minst 5 gånger om dagen. Försök att bara vara runt positiva människor. Håll dig borta från de rasistiska, sexistiska, homofoba och etnocentriska, ovänliga, negativa, svartsjuka människorna. De har problem och kommer att försöka få ner dig med dem. Försök inte argumentera med de dumma. Diskutera inte med familjen. Tillbringa tid med dina husdjur. Skratt. Gå ut med dina vänner eller familj. Var självisk en gång och köp dig en bunt rosor eller en fin klocka. Uppskatta personen du är. Vila mycket.
För vissa av oss är stress det som får oss att känna oss oroliga, trötta, upprörda eller till och med arg.
- Kom bort från kränkande eller stressande människor.
- Hitta ett jobb du verkligen gillar. Arbeta inte för pengarna.
- Spara för pension.
- Besök biblioteket.
- Besök din läkare för att se till att din stress inte beror på ett underliggande medicinskt tillstånd som klinisk depression eller brist på vitamin.
- Försök att inte låta andra människor eller saker påverka dig att göra skadliga saker
- Ät inte snabbmat. Om du verkligen måste se till att det är mindre än två gånger i månaden.
- Medicinera inte med alkohol. Det kommer bara att göra allt värst.
Läs också: Hur lindrar jag stress med löpning?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
