Hur hjälper jag nära och kära med ett stresssvarssyndrom?

Hjälp dem att sätta mål. Stressrespons syndrom är en kortvarig sjukdom. Det betyder att det är viktigt för din nära och kära att sätta kortsiktiga mål när de hanterar sjukdomen och får behandling. Din nära och kära kan komma med mål i terapin, men om inte, hjälp dem att sätta mål på egen hand.

• Mål kan handla om att nå ut till vänner och familj, använda coping-färdigheter som lärt sig i terapi eller implementera stressavlastande tekniker.
• Du kan till exempel hjälpa din nära och kära att göra ett mål att ringa eller skicka sms till en familjemedlem eller vän minst en gång om dagen. Ett annat mål kan vara att göra yoga fyra gånger i veckan.
• Försök att fråga din nära och kära: "Vilka mål har du? Vad sägs om att du vill nå en familjemedlem minst en gång om dagen?"

Behandla din nära och kära med förståelse. Du kanske inte förstår vad din älskade går igenom. Du kanske inte förstår hur de inte klarar det som hände, särskilt om du har upplevt en liknande situation; din älskade hanterar dock det stora livshändelsen på ett helt annat sätt än du. Det här är okej - människor svarar på saker på olika sätt. Du bör förstå hur din älskade reagerar.

• Döm inte din älskade för deras oförmåga att "komma över det." Din nära och kära kommer inte bara plötsligt vidare. Det tar dem ett tag att bearbeta och gå vidare. Påminn din älskade om att du älskar dem och stödja dem.
• Du kan till exempel säga, "Jag vet att du har gått igenom en stor livsförändring. Jag förstår att du har svårt att hantera detta. Jag är här för dig."

Lyssna på din nära och kära. En sak som din älskade kan behöva är ett lyssnande öra. Eftersom stressrespons syndrom inträffar efter en stor livsförändring eller stressor kan din älskade behöva prata med någon om vad som har hänt. Erbjud att låta din nära och kära prata med dig om de behöver det.

• Din nära och kära kan behöva prata om händelsen flera gånger när de arbetar igenom känslorna och bearbetar förändringen eller vad som har hänt.
• Berätta för din nära och kära: "Jag är här om du behöver prata. Jag lyssnar utan dom."

Ha tålamod. Även om de flesta fall av stressrespons syndrom övervinns inom sex månader, kanske det inte är allas erfarenhet. Din nära och kära kan ha svårare att komma över stress än någon annan. Var tålmodig med din nära och kära när de går igenom återhämtningsprocessen. Försök inte påskynda dem eller säg att de inte försöker tillräckligt hårt. Låt dem återhämta sig i sin egen takt.

• Om din nära och kära redan har depression eller ångest eller ett missbruksproblem kan det ta längre tid att återhämta sig eller utveckla relaterade psykiska störningar.
• Berätta för din nära och kära: "Ta dig tid att återhämta dig. Jämför dig inte med andra människor. Du återhämtar dig i din egen takt."
• Om deras symtom kvarstår längre än sex månader kan de ha generaliserad ångest eller någon annan diagnos som en panikstörning som måste utvärderas av deras terapeut och psykiater.

Avskräcka negativa samtal. Människor som lider av stressrespons syndrom kan känna sig hopplösa, deprimerade och som att ingenting någonsin kommer att bli bättre. Detta kan få dem att prata negativt om sig själva och livet. Försök att avskräcka den här typen av samtal genom att påminna din älskade om att de kommer förbi detta och har det bra.

• Till exempel kan du säga, "Jag förstår att du känner så på grund av vad du har gått igenom. Kom dock ihåg att detta bara är tillfälligt och att du kommer att ha det bra."

Uppmuntra dem att hålla sig aktiva. Stressrespons syndrom kan orsaka att din älskade vill spendera mycket tid ensam och inte göra någonting. Uppmuntra din nära och kära att se sina vänner och familj och att hålla sig aktiva. Du kanske vill be din älskade att göra saker med dig för att få dem ut ur sitt hus eller att hjälpa dem att göra något aktivt.

• Hjälp din nära och kära att komma tillbaka till sin favorithobby eller hjälp dem att hitta en ny hobby att engagera sig i.
• Du kan föreslå att du och din nära och kära går på middag, går på film, tar en lek tillsammans eller går en promenad. Om personen är din partner, föreslå en romantisk utflykt eller datumkväll.
• Försök säga "Låt oss äta middag på din favoritplats" eller "Varför träffar vi inte några vänner för en film?"

Hjälp till att främja en hälsosam rutin. Ett annat sätt att hjälpa din nära och kära att återhämta sig från det stora livshändelsen är genom hälsosamma rutiner. Detta inkluderar regelbunden motion, hälsosam kost och att få tillräckligt med sömn. Detta kan hjälpa din nära och kära att hantera stress och negativa fysiska symtom.

• Hälsosam kost innebär att du införlivar alla livsmedelsgrupper i din dagliga måltid. Ät mycket frukt och grönsaker, hälsosamma fetter, magert protein och komplexa kolhydrater. Avstå från att äta bearbetad mat, raffinerat socker och enkla kolhydrater.
• Enligt President Council on Fitness Sports and Nutrition bör du försöka få minst 30 minuters träning med måttlig intensitet fem dagar i veckan. Detta kan innefatta snabb promenad, jogging, cykling, trädgårdsarbete, lyfta vikter eller dansa.
• Din nära och kära ska försöka få sova till nio timmars sömn varje natt.

Lär dig vad stressrespons syndrom är. Inget två personer upplever stressrespons på samma sätt. För att hjälpa din nära och kära bör du lära dig så mycket om störningen som möjligt. Detta hjälper dig att få en uppfattning om vad de går igenom. Stressresponssyndrom inträffar efter en större livsförändring eller stressfaktor. Det manifesterar sig som emotionella eller beteendemässiga symtom och uppträder vanligtvis inom tre månader efter jämnheten.

• Stressrespons syndrom varar vanligtvis i cirka sex månader. Ibland varar några symtom efter det.
• Villkoret kallas också justeringsstörning.
• För att lära dig mer om tillståndet, överväga att köpa en bok eller checka ut från biblioteket. Du kan också undersöka tillståndet online eller prata med en mentalvårdspersonal.

Känna igen symtom. Stressrespons syndrom uppträder när symtomen är signifikant överdrivna eller sämre än orsaken. Symtomen stör vardagen, inklusive skola, arbete och sociala interaktioner. Denna störning kan inträffa när som helst i en människas liv, även om det händer oftare under tonåren, mitt i livet och sena livet. Symtom inkluderar:

• Impulsivt beteende, utövande, trotsande beteende - En person kan hoppa över skolan eller arbeta, komma i slagsmål eller missbruka alkohol eller droger.
• Deprimerade känslor, som sorg och hopplöshet - Personen kan gråta eller dra sig tillbaka eller isolera sig.
• Ångestsymtom, som nervositet eller spänning, inklusive både akuta och kroniska stressförhållanden
• Onormal hjärtfrekvens eller andra fysiska problem
• Skakningar, skakningar eller ryckningar

Identifiera utlösarna. Varje betydande livsförändring eller emotionell stressfaktor kan orsaka stressrespons-syndrom. Händelsen kan vara allvarlig eller mild, positiv eller negativ, men det blir en betydande källa till stress och förändring för personen. De kan inte klara eller acceptera vad som har hänt, och de utvecklar störningen. Exempel på utlösare inkluderar:

• Äktenskapsskillnad
• Död för någon nära
• Äktenskap
• Att ha ett barn
• Att förlora ett jobb eller ekonomiska problem
• Problem i skolan
• Familjeproblem
• Sexualitetsproblem
• Medicinsk diagnos
• Fysiskt trauma
• Överlevande naturkatastrof
• Pensionering