Hur man behandlar klinisk depression?

I de flesta fall räcker inte terapi för att bota allvarlig depressiv sjukdom - den måste kombineras med antidepressiva läkemedel som hanterar de hormonella obalanser som orsakar eller förvärrar depressionskänslor.

Allvarlig depressiv sjukdom är en av de allvarligaste typerna av depression - det är ett mycket utmanande tillstånd att hantera och kan verkligen ta sitt prägel på ditt liv. Lyckligtvis finns det många bra terapialternativ som kan hjälpa till att förbättra ditt tillstånd och bota depression, särskilt när de kombineras med antidepressiva läkemedel och ett antal hälsosamma livsstilsförändringar. För mer information om hur man bota major depressiv sjukdom, börja med steg 1 nedan.

Metod 1 av 2: får medicinsk och psykiatrisk behandling

1
Se en läkare eller psykiater. Det första steget mot att bota major depressiv sjukdom är att få en bestämd diagnos. Många som lider av " kursiv text" av depression är ovilliga att söka hjälp, men det är viktigt att vara medveten om att depression är ett tillstånd som sällan försvinner av sig själv. Därför är det första steget på vägen till återhämtning att söka medicinsk och psykiatrisk vård.
- Se din läkare: Om du har haft symtom i samband med depression, som sömnlöshet eller sömnlöshet, problem med att koncentrera eller komma ihåg saker, aptitförändringar, viktökning eller viktminskning och oförklarlig fysisk smärta (som huvudvärk eller ryggsmärta), Det är viktigt att se en läkare för att utesluta fysiska tillstånd som kan orsaka symtomen, såsom hypotyreos, hormonell obalans eller ta vissa mediciner. Om din läkare bestämmer att det inte finns något fysiskt fel med dig kan han / hon hänvisa dig till en psykiater eller psykolog.
- Se en psykiater: En psykiater (eller psykolog) hjälper dig att arbeta igenom de mentala symptomen på depression, som känslor av sorg, ilska, skuld, sorg, värdelöshet och tomhet. Beroende på orsaken till din depression kommer din terapeut att använda olika former av psykoterapi för att hjälpa dig att arbeta igenom dina problem, samtidigt som du ordinerar antidepressiva läkemedel för att korrigera eventuella hormonella obalanser.
2
Genomgå kognitiv beteendeterapi. Kognitiv beteendeterapi är en av de mest använda terapierna för behandling av patienter med allvarlig depressiv sjukdom. Det bygger på tron att negativa tankar leder till negativa handlingar, och att dessa negativa tankar måste förstås och elimineras innan depressionen kan botas.
- När du börjar CBT kommer din terapeut att ställa frågor för att identifiera de specifika orsakerna till dina negativa tankar, handlingar och känslor. De kan be dig att beskriva en tid då du kände dig mycket låg och arbeta sedan bakåt från den tiden för att identifiera de tankar eller handlingar som ledde dig till den punkten.
- När du väl har identifierat orsakerna till dina negativa känslor kan du arbeta med att korrigera dem. Din terapeut hjälper dig att fokusera på det positiva snarare än det negativa. Till exempel, snarare än att tänka "Jag är värdelös och kan inte göra någonting rätt", kommer du att lära dig att berätta för dig själv något som har många fantastiska egenskaper som kreativitet och medkänsla. Mina vänner och familj älskar och uppskattar dessa egenskaper och det borde jag också göra.
- CBT är en process, det kommer inte att bota depression över natten. Det kräver att du är öppen och ärlig mot din terapeut och ett genuint engagemang för att bli bättre. Kombinerat med antidepressiva läkemedel kan CBT vara ett mycket effektivt sätt att behandla och till och med bota depression.
I kombination med antidepressiva läkemedel kan CBT vara ett mycket effektivt sätt att behandla och till och med bota depression.
3
Prova interpersonell terapi. Interpersonell terapi är en kortvarig behandling (12 till 16 veckor) som utformades specifikt för att bekämpa allvarlig depression. Det fokuserar på att förstå och förbättra dina relationer med andra människor, eftersom problem med interpersonella relationer är en av de främsta orsakerna till depression.
- IPT är uppdelat i fyra huvudområden - komplicerad sorg på grund av förlust, interpersonella tvister, rollövergångar och interpersonella underskott. Din terapeut hjälper dig att arbeta igenom vart och ett av dessa områden i tur och ordning.
- Komplicerad sorg på grund av förlust: Även om sorg är en helt normal reaktion på förlusten av en älskad (oavsett de specifika omständigheterna), inträffar komplicerad sorg när du inte kan gå vidare och försumma alla andra aspekter av ditt liv. IPT hjälper dig att arbeta igenom sorgen och acceptera förlusten.
- Mellanmänskliga tvister: Ett argument eller att falla ut med en viktig person i ditt liv kan leda till depressioner. IPT hjälper dig att förstå tvisten, se den andras synvinkel och låta dig antingen ändra eller acceptera den nya situationen.
- Rollövergångar: Depression uppstår ofta plötsligt efter en period av förändring eller efter en större övergång i ditt liv, som du har svårt att vänja dig vid eller känner dig överväldigad av. Detta kan orsakas av något som att flytta till en ny plats eller bli en ny förälder. IPT hjälper dig att acceptera din nya roll.
- Mellanmänskliga underskott: Mellanmänskliga underskott avser problematiska relationer och interaktionsmetoder som har utvecklats under ditt liv, vilket leder till depression. IPT hjälper dig att ändra hur du interagerar med andra och se dina relationer i ett nytt ljus.
4
Ta antidepressiva läkemedel. I de flesta fall är terapi inte tillräckligt för att bota allvarlig depressiv sjukdom - den måste kombineras med antidepressiva läkemedel som hanterar de hormonella obalanser som orsakar eller förvärrar depressionskänslor.
- Vilken typ av antidepressiva läkemedel du behöver ta varierar beroende på ditt specifika fall, men vissa vanliga receptbelagda läkemedel inkluderar Zoloft, Prozac, Seroxat och Lexapro. När de tas ordentligt bör dessa läkemedel förbättra symptom på depression inom 2 till 3 veckor.
- Enligt uppgifter från tidningen European Psychiatry tyder rapporter från flera europeiska länder på att ökningen av receptbelagda antidepressiva medel är en av de viktigaste faktorerna som minskar självmordsgraden.

Metod 2 av 2: göra livsstilsförändringar

1
Få mer motion. Träning kan vara mycket effektiv vid behandling av allvarlig depressiv sjukdom (i kombination med terapi och mediciner), eftersom fysisk aktivitet stimulerar produktionen av neurotransmittorer som är ansvariga för känslor av lycka och nöje. Motion har också visat sig stimulera tillväxten av nya hjärnceller.
- Hitta en fysisk aktivitet som du tycker om att göra, eftersom detta kommer att göra dig mycket mer benägen att träna regelbundet. Det här kan vara löpning, rodd, bergsklättring, dans eller kickboxning - allt som får din hjärtfrekvens upp!
- Sikta på att träna i 30 minuter, fem gånger i veckan. Konsistens är viktigt när det gäller träning, så du har det bättre att träna kortare perioder oftare än att träna i en enda stor bit på helgerna.
Kognitiv beteendeterapi är en av de mest använda terapierna för behandling av patienter med allvarlig depressiv sjukdom.
2
Ät hälsosamt. Många av symptomen på depression sammanfaller med brist på vissa näringsämnen, och därför kan du ändra din diet och bli friskare för att hantera depression och få mer energi.
- Ät mer B-vitaminer: Människor som lider av depression kommer sannolikt att drabbas av B-vitaminbrist. Därför är det viktigt att öka ditt intag av B-vitaminer, inklusive B6 (pyridoxin), B9 (folacin) och B12 (kobalamin). De bästa naturliga källorna till B-vitaminer är jäst, lever, fullkorn, ris, nötter, mjölk, ägg, kött, fisk, frukt och gröna bladgrönsaker.
- Öka ditt intag av Omega-3-fettsyror: Omega-3-fettsyror är väsentliga för korrekt hjärnfunktion och har till och med visat sig uppmuntra tillväxten av grå substans i hjärnan hos personer som lider av depression. Du kan öka ditt intag av omega-3-fettsyror genom att äta mer fet fisk som makrill, tonfisk, lax, sill och sardiner.
3
Få tillräckligt med sömn. Att få tillräckligt med god kvalitet på sömnen är viktigt för din allmänna hälsa - det förbättrar ditt humör, ökar hjärnans funktion, ger dig mer energi och säkerställer att ditt immunsystem fungerar korrekt.
- Syfta till att sova 8 timmar per natt och försök att följa ett konsekvent schema så att du går och lägger dig och vaknar vid samma tid varje natt.
4
Interagera med andra människor. Människor som har många vänner och interagerar regelbundet med människor kommer sannolikt att vara mycket lyckligare och leva längre än de som inte gör det. Därför är det viktigt att du försöker se din familj och dina vänner och i allmänhet vara så sällskaplig som möjligt när du hanterar depression.
- Om du har svårt att träffa nya människor, överväga att registrera dig i en grupp, gå med i en klass eller volontärarbete för en välgörenhetsorganisation.
Om du lider av klinisk depression är det mycket viktigt att söka medicinsk eller psykiatrisk behandling för ditt tillstånd.
5
Experimentera med naturläkemedel, såsom hypericum. Hypericum är en ört som tros förbättra humöret genom att öka produktionen av hormoner som serotonin, dopamin och noradrenalin, som är ansvariga för känslor av lycka och njutning.
- Hypericum kan tas på ett av två sätt, du kan dricka det som te eller köpa kosttillskott som innehåller hypericum-extrakt.
- Hypericum ger inga negativa biverkningar och kan tas i kombination med antidepressiva läkemedel. Det är dock fortfarande en bra idé att prata med din läkare innan du börjar någon ny behandling.

Läs också: Hur återställer man förtroendet efter depression?

Hur man behandlar klinisk depression?

Steg

Metod 1 av 2: får medicinsk och psykiatrisk behandling

Metod 2 av 2: göra livsstilsförändringar

Frågor och svar

Läs också: