Hur hanterar vuxen astma?
Detta kan minska ditt tarmbesvär och hjälpa dig att hantera astmasymtom.
Astma är ett kroniskt tillstånd som påverkar lungorna och luftvägarna. De vanligaste symtomen på astma är återkommande väsande andning, hosta (särskilt på natten), andfåddhet och återkommande brösttäthet. Astma kan kontrolleras och hanteras men det kan inte botas. Som vuxen kan du hantera din astma genom att göra livsstilsförändringar och behandla tillståndet med medicinering.
Metod 1 av 3: göra livsstilsförändringar
- 1Undvik miljöallergener och tobaksrök. Att hålla ditt hem så fritt från damm och allergener som möjligt kan hjälpa dig att hantera dina astmasymtom. Några saker du kan göra för att minska miljöallergener i ditt hem är:
- Använd en luftkonditionering istället för att öppna fönster för att minska mängden pollen i luften inuti ditt hem.
- Håll ditt hus rent genom att damma och dammsuga ofta för att minimera damm.
- Använd allergenfritt sängkläder för att minimera din exponering för allergener medan du sover.
- Titta efter mögel på fuktiga platser, som i ditt badrum och kök. Bli av med alla mögel du hittar direkt, till exempel genom att spraya den med blekmedel eller genom att ringa en specialist för att ta hand om den åt dig.
- Tillåter inte någon att röka inuti ditt hem.
- 2Främja din allmänna hälsa med träning. Tillstånd som fetma och hjärtsjukdomar kan orsaka astma eller förvärra det. Regelbunden träning kan hjälpa till att kontrollera din vikt, hantera astma och lindra symtomen.
- Tala med din läkare innan du börjar med någon ny träningsplan. Din läkare kommer att meddela dig om du är tillräckligt frisk för träning och vilka typer som passar dig bäst.
- Få regelbunden motion eller fysisk aktivitet. Sikta på cirka 30 minuters fysisk aktivitet fem eller sex dagar i veckan.
- Gör aktiviteter du gillar, inklusive promenader, löpning, cykling eller simning. Tänk på andra aktiviteter som yoga eller pilates, som också kan lugna dig och stärka ditt hjärta och lungor. Var medveten om att vissa aktiviteter, som simning, cykling och vandring, kan göra dig mindre benägen för astmaattacker.
- Undvik träning när nivåerna av föroreningar och allergener som pollen, gräs ogräs är höga. Kontrollera pollenantalet innan du tränar utomhus. I allmänhet rekommenderas inte att träna ute på morgonen eftersom pollen är på sin högsta nivå. Den bästa tiden på dagen att träna för att minska exponeringen för pollen är på kvällen eller efter att det regnar.
- 3Följ en hälsosam kost. Precis som träning kan främja din allmänna hälsa och hjälpa till att hantera astma, så kan en hälsosam kost också. Ät en hälsosam och balanserad kost med tre måltider och två snacks per dag för att hjälpa till att kontrollera din vikt och hantera dina astmasymtom.
- Inkorporera en mängd olika livsmedel från de fem livsmedelsgrupperna. Överväg att få extra frukt och grönsaker, vilket kan lindra lungsvullnad och irritation.
- Håll dig borta från livsmedel som kan utlösa astmasymtom. Livsmedel som innehåller sulfiter inklusive vin, torkad frukt, pickles och färska och frysta räkor kan göra dina symtom värre.
- 4Minska exponeringen för dina miljöutlösare. Många tycker att deras astmasymtom är värre efter att ha utsatts för miljöfaktorer som damm eller pollen. Att begränsa din exponering för dessa utlösare kan hjälpa dig att hantera din astma och förhindra attacker i framtiden.
- Kyl ditt hem med en luftkonditionering. Detta kan minska mängden pollen som cirkulerar i luften.
- Minska damm- och dammkvalsterna i ditt hem genom att dammsuga eller ta bort mattor dagligen.
- Täck över sängmöblerna med ett dammtätt lock. Du hittar dammskydd för din madrass, kuddar och boxfjädrar hos många återförsäljare.
- Ta bort damm, husdjursskamp, mögelsporer och pollen i ditt hem genom att rengöra det regelbundet. Kackerlackor kan också utlösa astmaattacker. Regelbunden rengöring kan hjälpa, men om du har en allvarlig angrepp kan du behöva använda en professionell utrotare.
- Begränsa tiden du tillbringar utomhus för att undvika långvarig exponering för pollen eller luftföroreningar.
Precis som träning kan främja din allmänna hälsa och hjälpa till att hantera astma, så kan en hälsosam kost också. - 5Regulera GERD och halsbränna. Gastroesofageal refluxsjukdom eller GERD och halsbränna kan skada luftvägarna och förvärra astma. Se din läkare om behandling av GERD och halsbränna. Detta kan minska ditt tarmbesvär och hjälpa dig att hantera astmasymtom.
- Fråga din läkare om receptfria läkemedel som Zantac-75 och Pepcid-AC kan hjälpa till att kontrollera din GERD och halsbränna.
- 6Gör djupa andningsövningar. Att ta tid varje dag för att göra djupa andningsövningar kan hjälpa till att kontrollera astmasymtom. Djupandning fungerar bäst i kombination med medicinering. Det kan också lindra symtomen och minska dosen läkemedel du tar. Djup andning kommer också att lugna och slappna av, vilket kan hjälpa till att minska psykologisk stress som förvärrar astma.
- Inse att djup andning hjälper syreflödet genom din kropp. Detta kan sänka din puls, sakta pulsen och slappna av. Alla dessa fördelar hjälper också till att hantera astma.
- Andas in och ut helt genom näsan. Andas in till ett antal 4, håll det för att räkna 2 och andas sedan ut till ett antal 4. Justera räkningsnumret som du vill.
- Optimera dina djupa andningsövningar genom att sitta upprätt med axlarna neddragna. Dra i magen för att expandera dina lungor och bröstkorgen när du andas in.
- 7Undvik att ta betablockerare. Dessa läkemedel ordineras för hjärtsjukdomar, migrän och glaukom. Men de kan ibland orsaka astmasymtom även hos personer som inte har astma. Därför är det bäst att undvika dessa läkemedel om du har astma.
- Kontrollera alltid med din läkare innan du avbryter ett läkemedel.
- 8Känn dina läkemedelsallergier och undvik läkemedel som du är allergisk mot. Patienter med svår ihållande astma, näspolyper eller har haft känslighet för aspirin eller icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel riskerar särskilt allvarlig och möjligen dödlig förvärring vid användning av dessa läkemedel.
- Tala med din läkare om du är osäker på vilka läkemedel du kan vara allergisk mot.
- 9Utforska naturläkemedel. Vissa människor hanterar sin astma med naturläkemedel och naturläkemedel. Tala med din läkare om du är intresserad av att testa naturläkemedel och naturläkemedel. Din läkare kan se till att du är tillräckligt frisk för att använda dessa läkemedel. Läkaren kan också föreslå åtgärder som kan hjälpa dig att hantera din astma.
- Läs produktetiketter för naturläkemedel som innehåller svart utsäde, koffein, kolin och pyknogenol. Dessa kan lindra dina symtom.
- Kombinera tre delar tinktur av lobelia och en del tinktur av paprika. Tillsätt tjugo droppar av blandningen till vatten. Detta kan underlätta en svår astmaattack.
- Inkorporera ingefära och gurkmeja i din kost. Dessa kryddor kan minska inflammation.
Metod 2 av 3: behandling av astma med medicinering
- 1Se din läkare. Det är viktigt att träffa din läkare regelbundet om du lider av astma eller astmasymtom. Detta ger dig och en läkare en chans att granska din behandling och övervaka framstegen. Du bör också besöka din läkare om du har svårt att hantera dina symtom eller om de blir värre.
- Låt din läkare veta information som hur du mår, faktorer som gör din astma värre eller bättre och vad du har tagit för att hantera dina symtom utöver medicinering.
Att hålla ditt hem så fritt från damm och allergener som möjligt kan hjälpa dig att hantera dina astmasymtom. - 2Skaffa recept. Grunden för de flesta astmabehandlingsregimer är medicinering. Receptbelagda läkemedel kan hjälpa dig att hantera din astma och förhindra attacker. Beroende på svårighetsgraden av din astma kan din läkare ordinera en eller två typer av oral och inhalerad astmamedicin. Många människor tar båda typerna samtidigt:
- Antiinflammatoriska medel för att minimera svullnad och skära ner slem i luftvägarna. Antiinflammatoriska medel underlättar andningen.
- Bronkdilatatorer för att slappna av musklerna runt dina luftvägar. Bronkdilaterare ökar andningsfrekvensen. De ökar också mängden syre i lungorna.
- 3Ta en antiinflammatorisk. Antiinflammatoriska läkemedel är särskilt viktiga för en person med astma. Taget oralt eller inandas, dessa läkemedel kontrollerar inflammation, minskar svullnad och minskar slem i luftvägarna. Antiinflammatoriska medel kan hjälpa dig att hantera eller förhindra astmasymtom om de tas dagligen. Din läkare kan ordinera följande antiinflammatoriska medel:
- Inhalerade kortikosteroider som flutikason, budesonid, ciclesonid eller mometason. Generellt sett måste du använda inhalerade kortikosteroider på längre sikt för att få full effekt. Dessa läkemedel har få biverkningar.
- Leukotrien-modifierare som montelukast, zafirlukast eller zileuton. Leukotrienmodifierare kan lindra astmasymtom i upp till 24 timmar. Använd dessa läkemedel med försiktighet eftersom de kan orsaka psykologiska reaktioner som agitation och aggression.
- Cellstabilisatorer såsom kromolinnatrium eller nedokromilnatrium.
- 4Använd en luftrörsvidgare. Din läkare kan också ordinera en luftrörsvidgare. Dessa läkemedel finns i korta eller långvariga formuleringar. Kortvariga bronkdilatatorer, även kända som räddningsinhalatorer, lindrar symtomen och kan stoppa astmaattacker. Dessa inkluderar albuterol och levalbuterol. Ipratropium är en annan räddningsinhalator som fungerar snabbt för att slappna av luftvägarna. Långvariga bronkdilatatorer kan hjälpa dig att hantera symtom och förhindra attacker. Din läkare kan ordinera något av följande bronkdilaterande medel för att hantera din astma:
- Långverkande beta-agonister såsom salmeterol eller formoterol. Betagonister kan utöka dina luftvägar. De kan öka risken för en allvarlig astmaattack, så överväga att ta beta-agonister.
- Kombinationsinhalatorer såsom flutikason-salmeterol eller mometason-formoterol
- Antikolinergika såsom teofyllin.
- 5Prova allergimedicin. Du kanske kan hantera astmasymtom med allergimedicin. Detta gäller särskilt om din astma är ett resultat av allergier. Fråga din läkare om du tar allergimedicin kan hjälpa dig att hantera din astma.
- Prova orala och nasala antihistaminer som montelukast och / eller flutikason nässpray. De kan minska och / eller lindra dina allergier och göra astmasymtom bättre. Din läkare kan ordinera eller rekommendera ett receptfritt antihistamin åt dig. Även om Benadryl är en antihistamin, kan det orsaka ett betydande problem hos astmatiker eftersom det gör utsöndringar klibbiga och detta gör det svårare att rensa luftvägarna. Rådgör med din primärvårdspersonal om vilka mediciner du bör undvika om du har astma.
- Tänk på vanliga allergiska skott. De kan minimera kroppens reaktion på allergener som utlöser din astma på lång sikt.
- 6Diskutera bronkial termoplast med din läkare. Bronchial termoplasty använder värme för att begränsa luftvägarnas förmåga att dra åt. Det är inte en allmänt tillgänglig behandling. Diskutera om bronkial termoplast är alternativ med din läkare om din astma inte förbättras med andra behandlingar.
- Genomgå den bronkialterapi vid tre polikliniska sjukhusbesök. Denna behandling värmer dina luftvägar för att minska glatt muskulatur i dem. I sin tur kontraherar detta och begränsar ditt luftintag. Bronkial termoplastik kan pågå i upp till ett år. Du kan behöva ytterligare behandlingar under de följande åren.
Som vuxen kan du hantera din astma genom att göra livsstilsförändringar och behandla tillståndet med medicinering.
Metod 3 av 3: förstå vuxen astma
- 1Känna igen riskfaktorer för astma. Läkare är inte säkra på vad som orsakar astma. De vet att specifika faktorer ökar risken för att utveckla vuxen astma. Att räkna ut din risk för att få astma hjälper dig att bättre känna igen symtom och få en medicinsk diagnos och behandling. Du kan riskera astma om du:
- Ha en släkting som är syskon med astma
- Har allergiska tillstånd som atopisk dermatit eller allergisk rinit
- Är överviktiga
- Rök
- Utsätts för begagnad rök
- Arbeta med eller utsättas för avgaser eller andra föroreningar
- 2Identifiera symptom på astma. Vuxenas astma har olika symtom. Dessa kan sträcka sig från milda svåra och vara ihållande eller intermittenta. Att observera potentiella symtom kan hjälpa dig att få en snabb diagnos och behandling. Vuxenas astma kan ha följande symtom:
- Andnöd.
- Täthet eller smärta i bröstet.
- Sömnlöshet som kommer från andfåddhet, hosta eller väsande andning
- Väsande andning, vilket är ett högt visslande eller väsande ljud när du andas in eller andas ut
- Förvärrade symtom när du har förkylning eller influensa
- 3Var uppmärksam på din andnings hälsa. Se upp för symtom på astma om du är i riskzonen. Fortsätt att observera om de är närvarande efter några dagar. Detta kan indikera astma. Planera ett möte med din läkare för att få en snabb diagnos och behandling, vilket kan hjälpa dig att hantera symtom.
- Lyssna på din andedräkt när du tränar. Om du har några astmasymtom kan det vara sportinducerad astma.
- Observera om dina symtom bara finns på jobbet, vilket kan innebära att du har yrkesastma. Kemiska rök, gaser och damm kan utlösa astmasymtom.
- Se om dina symtom blir värre under vissa tider på året eller runt djur. Detta kan indikera allergiinducerad astma utlöst av vissa pollen, husdjursskador eller kackerlackor.
- Det rekommenderas starkt att du får ett influensavillage varje år om du har astma.
Läs också: Hur slutar jag låta näsan?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
