Hur stoppar man en astmaattack utan inhalator?
Att få en astmaattack utan inhalator kan vara läskigt, men lyckligtvis finns det några sätt du kan hjälpa till att stoppa attacken. Sitt i en stol med rak rygg och lossa alla trånga kläder för att hjälpa dig att andas. Om något stressande utlöste din astma, lämna situationen om du kan. Andas djupt, långsamt in genom näsan och ut genom munnen. Om du har tillgång till kaffe eller svart te, drick en kopp av det för att hjälpa dig att andas lite bättre. Försök att hålla dig lugn och vänta i 15 minuter. Om din andning fortfarande inte har förbättrats, ring en ambulans. För fler tips från vår medförfattare, inklusive hur du identifierar dina vanliga utlösare, läs vidare.
Om du får en astmaattack utan en inhalator, berätta först för någon att du får en astmaattack.
Att vara utan din inhalator under en astmaattack kan vara en skrämmande upplevelse, men det finns saker du kan göra för att lugna dig ner och få andningen tillbaka under kontroll. När attacken är över kan du överväga sätt att förebygga eller åtminstone minska dina astmaattacker i framtiden.
Metod 1 av 4: reglering av andning utan inhalator
- 1Notera tiden. Astmaattacker varar i cirka fem till tio minuter, så ta en sekund för att titta på en klocka och notera tiden. Om du inte har fått din andning tillbaka i ett normalt mönster inom 15 minuter, kontakta läkare.
- 2Håll dig sittande eller sitta ner om du står. Att sitta upprätt i en stol är det bästa stället att vara i när du försöker få kontroll över andningen igen. Luta dig inte eller lägg dig ner eftersom det kan göra det svårare för dig att andas.
- 3Lossa alla trånga kläder. Åtsittande byxor eller en tät krage kan begränsa din andning. Ta en stund att lossa dina kläder om du känner att det stör din förmåga att andas.
- 4Andas djupt, långsamt in genom näsan och ut genom munnen. Försök att slappna av i kroppen och fokusera bara på din andning. Det kan vara bra att räkna till fem långsamt när du andas in och sedan räkna ner från fem när du andas ut. Att stänga ögonen eller fokusera på en bild eller ett objekt kan också hjälpa dig att hålla dig lugn när du arbetar för att få andningen tillbaka under kontroll.
- När du andas in med fokus på att dra luft ner i magen, använd sedan dina magmuskler för att hjälpa dig att trycka ut luften. Detta kallas diafragmatisk andning och det hjälper dig att ta djupare andetag.
- För att försäkra dig om att du tar djupa andetag, försök att placera en hand på magen (strax under bröstkorgen) och den andra på bröstet. När du andas bör du märka att handen på bröstet ligger still medan handen under bröstkorgen stiger och faller.
- 5Ring 911 om attacken inte förbättras. Om du fortfarande kämpar för att andas efter 15 minuter, sök omedelbart läkare. Du bör söka läkarvård tidigare om attacken är svår eller om du är mycket obekväm. Några tecken på att du bör söka akut medicinsk hjälp inkluderar:
- Att inte kunna tala i hela meningar
- Svettas på grund av andningssvårigheter
- Andning som är snabb
- Lägg märke till blek eller blå färg nagelsängar eller hud
Hur stoppar jag en astmaattack om jag inte har min inhalator eller nebulisator i närheten?
Metod 2 av 4: prova andra strategier
- 1Be någon att sitta med dig. Att berätta för någon att du får en astmaattack är en bra idé, om du behöver gå till sjukhuset. Du kan också känna dig mindre orolig om du vet att den personen kommer att vara vid din sida tills attacken är över.
- Om du är ute offentligt själv måste du fråga en främling. Försök att säga något som: "Jag har en astmaattack, men jag har inte min inhalator. Har du något emot att sitta med mig tills min andning blir normal igen?"
- 2Drick en kopp kaffe eller starkt svart te. Att dricka en till två koppar koffeinfritt kaffe eller te kan också hjälpa din kropp att bekämpa en astmaattack. Din kropp förvandlar koffein till teofyllin, som är en aktiv ingrediens i vissa astmaläkemedel. Vätskans värme hjälper också till att bryta upp slem och slem, vilket kan göra andningen lättare.
- Drick inte mer än två koppar kaffe eller din hjärtslag kan bli snabb.
- 3Prova akupressur. Att trycka på akupressurpunkter i lungorna kan hjälpa till att slappna av dina muskler och få andningen tillbaka under kontroll. Tryck försiktigt på området framför axlarna, strax ovanför armhålorna. Tryck på en axel i taget under samma tid på varje sida.
- Om du har någon i närheten som kan hjälpa dig finns det också en tryckpunkt på den inre delen av axelbladet, ungefär en tum under övre spetsen. Be en vän att trycka på dessa tryckpunkter i några minuter för att lindra din astmaattack.
- 4Använd ånga för att öppna andningsvägarna. Ånga kan öppna dina andningspassager och göra andningen lättare. Om du är hemma, slå sedan på duschen varm och sitta i badrummet med dörren stängd i cirka 10-15 minuter. Andas in ångan kan underlätta andningen.
- Du kan också sätta på en luftfuktare om du har en, eller fylla ditt handfat med varmt vatten och luta dig över det med en handduk över huvudet för att fånga ångan.
- 5Gå någon annanstans. Ibland kan platsbyte vara det du behöver för att minska stress och hjälpa dig att få andningen under kontroll. Förändringen av landskap kan hjälpa dig att slappna av och få andningen tillbaka under kontroll.
- Om du till exempel är hemma, försök att flytta från köket till vardagsrummet. Om du är ute offentligt, försök gå in på toaletten några minuter eller gå ut.
Om astmaattacken varar längre än 15 minuter eller verkar livshotande någon gång tidigare, sök då omedelbar hjälp.
Metod 3 av 4: identifiera triggers
- 1Lär dig om vanliga utlösare. En astmaattack kan utlösas av många olika ämnen eller händelser. Det är därför som identifiering av triggers och undvikande av kända triggers alltid är en del av behandlingen av astma. Vanliga utlösare inkluderar:
- Allergener inklusive damm, djurpäls, kackerlackor, mögel och pollen
- Irriterande ämnen inklusive kemikalier, cigarettrök, luftföroreningar och damm
- Vissa läkemedel inklusive aspirin, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) och icke-selektiva betablockerare
- Kemikalier som används för att konservera livsmedel, såsom sulfiter
- Övre luftvägsinfektioner, såsom förkylning och andra virusinfektioner i lungorna
- Motion och andra fysiska aktiviteter
- Kall eller torr luft
- Hälsotillstånd som halsbränna, stress och sömnapné
- 2Håll en dagbok för att identifiera dina triggers. Ett sätt att börja identifiera dina triggers är att föra en dagbok över de livsmedel du äter liksom andra vanliga triggers som du stöter på. Om du har en astmaattack, titta i din dagbok för att se vad du åt eller stött på som kan ha utlöst attacken. Undvik i framtiden maten eller utlösaren för att minska dina chanser att få ytterligare en attack.
- Om du har känt astmautlösare, gör så allt du kan för att undvika att komma i kontakt med dem.
- 3Bli testad för matallergier. Livsmedelsallergier involverar en specifik typ av immunmolekyl, en IgE-molekyl som utlöser frisättningen av histamin och andra allergiska medlare. Om du har märkt att dina astmaattacker verkar komma efter att ha ätit någon gång, kan en matallergi vara skyldig. Se en allergolog och be att bli testad för matallergier.
- 4Bestäm om du har någon matkänslighet. Matkänslighet är inte detsamma som matallergier, men de kan också orsaka astmaattacker. Matkänslighet är ganska vanligt. En studie visade att 75% av barnen med astma också har matkänslighet. För att avgöra om du har någon matkänslighet, var uppmärksam på mat som verkar orsaka astmaattacker och berätta för din allergolog om dessa reaktioner. Vanliga matkänsligheter inkluderar:
- Gluten (ett protein som finns i vilken veteprodukt som helst)
- Kasein (ett protein som finns i mejeriprodukter)
- Ägg
- Citrus
- Jordnötter
- Choklad
Att få en astmaattack utan inhalator kan vara läskigt, men lyckligtvis finns det några sätt du kan hjälpa till att stoppa attacken.
Metod 4 av 4: Använd kosttillskott
- 1Få mer vitamin C. Att komplettera med C-vitamin har visat sig minska svårighetsgraden av astmaattacker. Du kan ta 500 mg C-vitamin varje dag så länge du inte har njursjukdom. Du kanske också vill överväga att inkludera C-vitaminrika livsmedel som:
- Citrusfrukter som apelsiner och grapefrukt
- Bär
- Cantaloupmelon
- Kiwi
- Broccoli
- Sötpotatis
- Tomater
- 2Ät mat som innehåller molybden. Molybden är ett spårmineral. Det rekommenderade dagliga intaget (RDA) av molybden för barn upp till 13 år är 22-43 mcg / dag. Den rekommenderade mängden för personer över 14 år är 45 mcg. Gravida och ammande kvinnor behöver 50 mikrogram / dag. De flesta multivitaminer kommer att innehålla molybden, men det kan också köpas på egen hand. Du kan också få molybden genom att äta vissa livsmedel, till exempel:
- Bönor
- Linser
- Ärtor
- Bladgrönsaker
- Mjölk
- Ost
- Nötter
- Inälvsmat
- 3Välj bra källor till selen. Selen är nödvändigt för de biokemiska reaktionerna som är involverade i att kontrollera inflammation. Om du använder ett tillskott, få ett tillskott som använder selenometionin eftersom denna form är lättare för din kropp att absorbera. Ta inte mer än 200 mcg selen om dagen eftersom det kan vara giftigt i högre doser. Matkällor inkluderar:
- Vete
- Krabba
- Lever
- Fjäderfän
- 4Ta ett vitamin b6-tillskott. Vitamin B6 är involverat i över 100 olika reaktioner i kroppen. Vitamin B6 kan bidra till att minska inflammation samt stödja immunförsvaret. Som ett tillägg bör barn mellan åtta och åtta år ta 0,8 mg / dag. Barn mellan 9 och 13 år bör ta 1,0 mg / dag. Ungdomar och vuxna ska ta 1,3-1,7 mg / dag och kvinnor som är gravida eller ammar bör ta 1,9-2,0 mg / dag. Livsmedel som är högst i den mest absorberbara formen av vitamin B6 inkluderar:
- Lax
- Potatisar
- Kalkon
- Kyckling
- Avokado
- Spenat
- Bananer
- 5Lägg till ett vitamin b12-tillskott. När vitamin B12-nivåerna är låga kan komplement med vitamin B12 förbättra astmasymtom. Som ett tillägg bör barn mellan 1-8 år ta 0,9-1,2 mg / dag. Barn mellan 9 och 13 år ska ta 1,8 mg / dag. Ungdomar och vuxna ska ta 2,4 mg / dag och kvinnor som är gravida eller ammar bör ta 2,6-2,8 mg / dag. Livsmedelskällor för vitamin B12 inkluderar:
- Kött
- Skaldjur
- Fisk
- Ost
- Ägg
- 6Inkludera bra källor till omega-3. Omega-3-fettsyror är antiinflammatoriska. Sikta på totalt 2000 mg varje dag av både EPA och DHA per dag. Du kan få omega-3 från en mängd olika matkällor inklusive:
- Lax
- Ansjovis
- Makrill
- Sill
- Sardiner
- Tonfisk
- Valnötter
- Linfrön
- Canolaolja
- 7Prova ett växtbaserat tillskott. Det finns några örter som kan användas för att behandla astma. Se till att du pratar med din läkare innan du använder dessa örter eftersom de kan störa läkemedel. Om du tar dessa som tillskott, följ tillverkarens anvisningar. För att använda örter i ett te, branta en tesked torkad ört eller tre teskedar färska örter i en kopp kokt vatten i 10 minuter. Drick tre till fyra koppar per dag.
- lakritsrot
- lobelia inflata (indisk tobak)
- Försök att ha en extra inhalator i väskan, ryggsäcken eller skrivbordet på jobbet.
- Sök omedelbar läkarvård om attacken är svår eller om den inte verkar bli bättre.
Frågor och svar
- Hur kan jag rädda en astmatiker som får en astmaattack?Handla lugnt och prata med dem lugnt. Ber dem att sitta rakt och andas mycket djupt. Fråga dem om de har inhalatorn med sig, om de gör det, ta med dem till dem. Om de inte gör det, försök få dem lite kallt vatten att dricka, det hjälper vanligtvis. Om astmaattacken varar längre än 15 minuter eller verkar livshotande någon gång tidigare, sök då omedelbar hjälp.
- Vad är några sätt att hantera en kollapsad lunga?Konsultera Heal från en kollapsad lunga.
- Hur stoppar jag en astmaattack om jag inte har min inhalator eller nebulisator i närheten?Om du får en astmaattack utan en inhalator, berätta först för någon att du får en astmaattack. Gå sedan bort från avtryckaren (rök från en cigarett är vanligast). Sitt sedan rakt upp i en stol. En av de viktigaste sakerna är att ta långsamma, djupa andetag, som kommer att hålla dig lugn och hjälpa till att kontrollera astma, detta är verkligen viktigt. Om det är tillräckligt illa, var inte rädd att ringa en ambulans eftersom astma kan vara riktigt farlig. Om det inte har gått bort inom 15 minuter, sök definitivt hjälp.
- Vad händer om jag är i skolan?Först, helt enkelt koppla av. Gå sedan till skolsjuksköterskan.
Kommentarer (8)
- Bra samling av rekommenderade idéer.
- Hur man hjälper en astmapatient under en attack.
- Den här artikeln ger mig mycket information om mina astmaattacker, vilket jag var mycket orolig för. Tack.
- Det hjälpte mig mycket. Min syster är en astmatisk patient; Jag vill verkligen hjälpa henne, så gå beslutade att kolla in några lösningar. Den här artikeln hjälpte massor, tack!
- Den här artikeln var så kortfattad och med enkla instruktioner att följa att den hjälpte mig att hålla mig lugn och komma över astmaattacken.
- Den presenterade information som jag inte hört talas om tidigare. Några delar av denna information inkluderade det faktum att en astmaattack varar i cirka 10 minuter, vilket jag tyckte var till hjälp för mig att veta. Jag visste inte att C-vitamin hjälpte till.
- Jag lärde mig minsta möjliga mat om jag skulle äta.
- Tips för att sitta rakt, dricka varmt kaffe och te och andas in ånga eller varmt vatten hjälpte.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
