Hur avgiftar du lungorna naturligt?

Du kan naturligt avgifta dina lungor genom att göra hälsosamma livsstilsval.

Att skydda dina lungor är ett viktigt steg för att bevara din långsiktiga hälsa. Med tiden kan toxiner från mögel och bakterier förstöra hälsan i dina lungor och till och med leda till dödliga tillstånd, såsom kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL). Lyckligtvis finns det många naturliga åtgärder du kan vidta för att hålla dina lungor friska så att du kan andas lätt. Om du visar några allvarliga symtom, fördröj inte med att få lungproblem diagnostiserade av en läkare.

Del 1 av 5: förbättra din allmänna hälsa

1
Konsumera antioxidantrika livsmedel. Att äta en hälsosam kost i allmänhet kan förbättra styrkan i dina lungor, och livsmedel som innehåller mycket antioxidanter är särskilt fördelaktiga. Antioxidanter har visat sig förbättra lungkapaciteten och förbättra andningskvaliteten hos patienter.
- Blåbär, broccoli, spenat, druvor, sötpotatis, grönt te och fisk är särskilt höga i antioxidanter.
2
Övning. Regelbunden träning hjälper dina lungor att fungera till sin starkaste kapacitet. Du bör sikta på antingen;
- Minst 30 minuters måttlig aerob aktivitet (som promenader, simning eller golf), fyra till fem gånger i veckan. ELLER
- Minst 25 minuters kraftig aerob aktivitet (som att jogga / springa, cykla eller spela basket) minst tre dagar i veckan.
3
Sluta röka. Rökningstobak är en av de främsta orsakerna till kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL). Rökning kan också orsaka emfysem och lungcancer. Toxinerna från cigaretter kan orsaka skadlig inflammation i bronkus, vilket gör det svårt att andas.
- Använd inte rökfria tobaksprodukter som tuggtobak eller snus för att skydda dina lungor. Dessa ökar din risk för muncancer, liksom tandköttssjukdomar, tandförfall och bukspottkörtelcancer.
- E-cigaretter kan också vara farliga för din lunghälsa Nya studier har visat att vissa företag använder en smakämne i e-cigaretter som kommer från en giftig kemikalie som kallas Diacetyl. Denna kemikalie har kopplats till sammandragande bronkiolit, en sällsynt och livshotande form av icke-reversibel obstruktiv lungsjukdom där bronkiolerna komprimeras och minskas av ärrvävnad och / eller inflammation.
- För att avgifta dina lungor, använd inte någon form av rökning eller tobaksprodukt.
Tips: Att sluta är mycket svårt, så prata med din läkare om hur du slutar använda hjälpmedel för att sluta röka. Du kan till exempel kunna använda tuggummi, plåster eller receptbelagda läkemedel för att kontrollera begär.

Använd inte någon form av rökning eller tobaksprodukt — För att avgifta dina lungor, använd inte någon form av rökning eller tobaksprodukt.

Del 2 av 5: minimera miljörisker

1
Stanna i väl ventilerade utrymmen. Se till att de miljöer du befinner dig i oftast - som din arbetsplats och ditt hem - är väl ventilerade. När du arbetar med farliga ämnen, till exempel färgångar, damm på byggarbetsplatser eller kemikalier från hårfärgningsmedel och behandlingar, se till att du har ordentlig ventilation eller korrekt andningsskyddsutrustning som dammmask eller personlig andningsskydd.
- Se till att du har öppna ventiler och fönster för att hålla frisk luft i cirkulation.
- Överväg att använda andningsskydd när du arbetar i ett litet utrymme.
- Om du rengör med starka kemikalier som blekmedel, se till att du har öppna fönster i rummet och att du har möjlighet att lämna utrymmet och ge dina lungor en paus.
- Undvik att använda eldstäder och vedeldade spisar inomhus eftersom de också kan sätta skadliga toxiner i lungorna.
Varning: Blanda inte blekmedel med ammoniak. Tillsammans genererar de en giftig kloraminånga som skadar lungens slemhinnor.
2

Var medveten om din känslighet för växter. Vissa växter avger sporer, pollen och andra potentiella irriterande ämnen i luften. Se till att hushållsplanter inte förvärrar dina lungor.
3
Använd ett HEPA-luftfilter. Att välja ett HEPA-filter som kan ta bort små partiklar av skräp och allergener från luften kan hjälpa dina lungor att hålla sig friska.
- Luftrenare för ozon är inte lika effektiva för att minska allergener och andra partiklar i miljön och kan till och med irritera lungorna.

Ett av de bästa sätten att naturligt stärka dina lungor är att andas ordentligt.

Del 3 av 5: andas ditt bästa

1

Lär dig att andas effektivt. Ett av de bästa sätten att naturligt stärka dina lungor är att andas ordentligt. Andas in från membranet, expanderar och skjuter ut musklerna i underlivet. När du andas ut ska dina muskler dra sig tillbaka inåt.

Tips: Andning från membranet, i motsats till andning från halsen, kommer att hjälpa till att utöka dina lungor och göra dem starkare.
2
Mät andan. Andas in och andas sedan ut. När du gör båda räknar du sekunderna det tar att andas. Försök gradvis förlänga tiden det tar att andas med ett eller två räkningar.
- Var noga med att inte anstränga dig själv eller hålla andan för länge. Detta kan leda till att du berövar syre i hjärnan, vilket kan orsaka yrsel eller svimning
3
Förbättra din hållning. Att sitta och stå upp rakt kan hjälpa dig att andas så att dina lungor får styrka.
- En övning som hjälper dig att utöka lungans kapacitet är att sitta på en stol med rak rygg och lyfta armarna över huvudet medan du andas djupt.

Del 4 av 5: utforska alternativa läkningsmetoder

1
Inkorporera mer oregano i din kost. Oreganos främsta fördelar beror på karvacrol- och rosmarinsyrahalten. Båda föreningarna är naturliga avsvällande medel och histaminreduktionsmedel som har visat sig vara till nytta för luftvägarna i luftvägarna och näsan.
- De flyktiga oljorna i oregano, tymol och karvakol har visat sig hämma tillväxten av skadliga bakterier som staphylococcus aureus och pseudomonas aeruginosa.
- Oregano kan konsumeras i färska eller torkade former, och två till tre droppar oreganolja kan tillsättas till mjölk eller juice dagligen.
2
Ånga dig själv med eukalyptus, som är ett slemlösande medel. Eukalyptus är en vanlig ingrediens i hostpastiller och sirap. Det beror på sin effektivitet på en slemlösande förening som kallas cineole, som kan lindra hosta, bekämpa trängsel och lugna irriterade sinuspassager.
- För att använda som ånginandning, tillsätt några droppar eukalyptusolja i varmt vatten och andas in ånga i upp till 15 minuter.
- Var medveten om: Eukalyptusolja kan minska hur snabbt levern bryter ner vissa mediciner. Att ta eukalyptusolja tillsammans med vissa mediciner kan öka deras effekter och biverkningar. Innan du använder eukalyptusolja, prata med din vårdgivare för att avgöra om du tar några mediciner som kan komma att påverkas,
  - Läkemedel som Voltaren, Ibuprofen, Motrin, Celebrex, Warfarin, Allegra och andra.
3
Ta heta duschar för att rensa lungorna. En bastu eller varmvattendusch ökar utsöndringen av svett och hjälper lungorna att bli av med giftiga ämnen.
- Se till att dricka vatten efter att du har tagit en lång dusch eller tillbringat tid i bastun eftersom du inte vill riskera att bli uttorkad.
- Se till att alla badtunnor rengörs ordentligt för att undvika infektioner. Hög värme uppmuntrar bakterietillväxt, och även om vattnet eller omgivningen kan lukta starkt av klor är det svårt att bibehålla bakteriedödande nivåer av upplöst klorgas i varmt vatten. Vid testning kan badet visa sig innehålla höga nivåer av klor, men det mesta kan vara i en form som har liten effekt på förorenande organismer.
4
Använd pepparmynta för att lugna dina andningsmuskler. Pepparmynta och pepparmyntaolja innehåller mentol, en lugnande ingrediens som är känd för att slappna av i släta muskler i luftvägarna och främja fri andning.
- Parat med den antihistamineffekten av pepparmynta är mentol en fantastisk avsvällande medel. Överväg att tugga två till tre pepparmintblad (i motsats till kanderade versioner) för att få de mest omedelbara fördelarna.
Tips: På samma sätt kan du hitta lättnad med hjälp av terapeutiska bröstbalsam och andra inhalationsmedel som innehåller mentol, vilket kan hjälpa till att bryta upp trängseln.
5
Drick mullein te. Mullein-växten har varit känd för att rensa slem och rengöra luftrören. Både blommorna och bladen på mulleinplantan används för att göra ett örtextrakt som kan hjälpa till att stärka lungorna.
- Mullein används av växtbaserade läkare för att rensa överflödigt slem från lungorna, rengöra luftrören och minska inflammation i luftvägarna.
- Du kan göra en tekanna från en tesked torkad ört och en kopp kokt vatten.
6
Titta på lakrits. Om du är överbelastad kan det hända att lakritsrotte är särskilt lugnande. Lakris tros minska svullnad, tunna slemutsöndringar och minska hosta.
- Lakrits kan hjälpa till att tunna slem i luftvägarna, vilket hjälper till med utsläpp av slem.
- Det anses också ha antibakteriella och antivirala effekter som kan hjälpa till att bekämpa virus- och bakterieinfektioner.
7
Ingefära är ett kraftfullt verktyg för avgiftning av lungorna. Det studeras för närvarande för sin möjliga roll i förebyggandet av vissa cancerformer, inklusive lungcancer, eftersom det har visat sig hämma tillväxten av vissa icke-små cancerceller.
- Att konsumera ingefärarotte blandat med citron kan underlätta mindre mödosam andning.
- Rå eller kokt ingefära kan också förbättra matsmältningen.

Kommer det att hjälpa mig att avgifta lungorna om jag dricker en liter mjölk direkt efter att jag har sprayat?

Del 5 av 5: när ska jag söka medicinsk behandling

1
Se din läkare omedelbart om du har andningsproblem, som andfåddhet. Dessa kan vara tecken på en infektion eller ett allvarligt lungtillstånd, såsom KOL. Din läkare kan avgöra vad som orsakar dina symtom och ordinera den bästa behandlingen. Om du har något av följande symtom, boka en dag med din läkare eller besök ett akutvårdscenter:
- Andnöd
- Smärta vid andning
- Envis hosta
- Hosta under träning
- Väsande andning
- Yrsel under aktivitet
2

Rådgör med din läkare innan du använder örter eller tar kosttillskott. Vissa örter och kosttillskott kanske inte passar dig, speciellt om du tar mediciner. Beroende på vad du använder kan örter eller kosttillskott störa de mediciner du tar eller orsaka oönskade biverkningar. Det är bäst att diskutera allt du planerar att ta med din läkare i förväg för att få deras godkännande.
3
Vaccineras för att skydda dina lungor från infektion. Infektioner som influensa kan orsaka en ihållande hosta och kan skada dina lungor. För att förhindra detta, få dina årliga vaccinationer för att minimera din risk.
- Du kan fortfarande få influensa även om du har haft ett influensaskott. De flesta som får influensa efter att ha fått skottet kommer dock att återhämta sig snabbare än om de inte fick influensaskottet.
- Förutom influensavaccinet kan din läkare rekommendera ett lunginflammationsvaccin.
4

Tala om för din läkare om du har utsatts för ett farligt ämne. Vissa ämnen, som rök, radon och kemikalier kan skada dina lungor. Tyvärr kan du stöta på dem på jobbet eller hemma. Om du misstänker att du har utsatts för ett farligt ämne, tala med din läkare om vad du kan göra för att motverka effekterna.

Tips

Du kan förespråka bättre luftkvalitet på miljön genom att uppmuntra dina valda tjänstemän att anta nya lagar. Du kan också titta på hur du går med i miljöfrämjande grupper i ditt lokala samhälle. Om du lider av astma, överväg att hitta andra personer med detta tillstånd och dela tips för att leva under dålig luftkvalitet.

Läs också: Hur spola bihålor?

Hur avgiftar du lungorna naturligt?

Steg

Del 1 av 5: förbättra din allmänna hälsa

Del 2 av 5: minimera miljörisker

Del 3 av 5: andas ditt bästa

Del 4 av 5: utforska alternativa läkningsmetoder

Del 5 av 5: när ska jag söka medicinsk behandling

Tips

Frågor och svar

Kommentarer (16)

Läs också: