Hur bli av med en torr hals?

För att bli av med torr hals, försök att tugga tuggummi eller suga på godis för att öka salivflödet i halsen.

En torr hals kan orsakas av ett stort antal underliggande problem, och vissa är allvarligare än andra. Akuta fall av torrhet i halsen kan vanligtvis botas hemma med lite extra försiktighet, men kronisk torr hals kan kräva medicinsk intervention.

Del 1 av 3: del ett: tillsättning av fukt

1
Drick mycket vätska. Som en allmän tumregel bör du dricka åtta 8-ml (250 ml) glas vatten och andra återfuktande vätskor varje dag.
- Att hålla sig hydratiserad ger din kropp de resurser den behöver för att producera den mängd saliv som behövs för att hålla halsen fuktig. Dessutom kan dricksvätskor också tunna och lossa slem, vilket förhindrar att det klamrar fast vid halsens inre väggar och orsakar irritation där.
- Te kan vara ett särskilt bra dryckesval för dem som lider av torra halsar. Många örtteer erbjuder naturlig lindring för irriterad hals, och te tillverkade av verkliga teblad innehåller antioxidanter som ökar ditt immunförsvar. Undvik koffeinhaltigt te eftersom koffein kan orsaka uttorkning.
2
Fukta maten. Blötlägg eller blanda torr mat med buljonger, soppor, såser, såser, krämer, smör eller margarin innan du äter dem. Att göra det är ett enkelt och effektivt sätt att belägga halsen med extra fukt och få mer vätska i kroppen.
- Förutom att erbjuda ytterligare hydrering kan fuktiga livsmedel också vara lättare att svälja för personer som lider av torr hals. Detta gäller särskilt om dessa livsmedel också är mjuka och inte serveras varmare än rumstemperatur.
3
Täck halsen med honung. Även om det vanligtvis rekommenderas för halsont, kan honung också lugna torra, irriterade halsar lika effektivt. Den täcker halsens foder och skyddar det mot irriterande ämnen och torkmedel.
- Försök att lösa 1 msk (15 ml) honung i 8 oz (250 ml) varmt till varmt vatten. Överväger att lägga till en citronpress för att öka ditt immunförsvar också. Drick blandningen en till tre gånger dagligen.
- Fortsätt dock med försiktighet. Honung och citron kan öka risken för att utveckla tandförfall om du har lidit med långvariga muntorrhet. Honung är också osäkert för barn under ett år.
Förutom att halsen känns mer torr, kan kryddig eller salt mat faktiskt få en torr hals att känna sig smärtsam.
4
Gurgla med saltvatten. Saltvatten är ett annat botemedel som ofta används för halsont än torra halsar, men under rätt förhållanden kan det också hjälpa till att bekämpa torrhet i halsen.
- Om din torra hals orsakas av årstidsirriterande som torr luft eller allergier kan det vara en bra idé att gurgla saltvatten. Saltvatten kan dock irritera kroniska torra halsar orsakade av andra tillstånd.
- För att förbereda en saltvattensköljning, lösa upp 1 tsk (5 ml) salt i 250 ml varmt vatten. Gurgla blandningen i minst 30 sekunder innan du spottar ut den.
- Alternativt kan du gurgla lakritsvatten istället för saltvatten för att uppnå en liknande fördel. Välj lakritspulver som innehåller äkta lakrits och lös upp 1 tsk (5 ml) i 8 oz (250 ml) varmt vatten. Behandla läkemedlet som en saltvattensköljning.
5
Tugga tuggummi eller suga på godis. Båda alternativen kommer att stimulera salivflödet i munnen och halsen. När salivproduktionen ökar bör halsen gradvis bli fuktigare.
- Det är bäst att välja sockerfria tuggummi och hårt godis, speciellt om du har att göra med kroniskt torra halsar. Att ha för lite saliv i munnen och halsen innebär en större risk att utveckla tandförfall, så att kasta för mycket socker i munnen vid en tid som denna skulle vara en dålig idé.
- På samma sätt kan du suga på isflis, sockerfria popsicles eller halstabletter för att hålla halsen tillräckligt fuktig. Pastiller som innehåller bedövande ingredienser, som mentol eller eukalyptus, kan ge mer lättnad än vanliga sorter.
6
Skapa ånga och fuktighet. Torra halsar kan orsakas eller uppröras ytterligare av torr luft. Gör ett mer medvetet försök att andas in fuktig, fuktig luft hela dagen. Det är bäst att luften du andas är konstant fuktig, men kort inandning av ånga kan åtminstone erbjuda tillfällig lindring.
- Använd en luftfuktare. Placera en luftfuktare i ditt sovrum i alla andra rum du tillbringar mycket tid i. Luftfuktare tillför varm fukt till luften och att andas in den fuktiga luften hjälper till att lugna och återfukta din torra hals.
- Om du inte har en luftfuktare kan du överväga att fylla en djup kastrull med varmt vatten och placera den nära en värmekälla (annan än en rumsuppvärmare). När vattnet värms upp bör det gradvis göra luften i rummet mer fuktig.
- Ta en varm dusch och spendera flera minuter med att andas in ångan. På samma sätt kan du placera ditt ansikte över en skål med varmt vatten och andas in ångan som den producerar. Dessa alternativ kan åtminstone ge tillfälliga källor till torr hals lättnad.
7
Prova en konstgjord salivprodukt. Dessa produkter kan vanligtvis köpas utan recept och kan komma i form av sprayer, vattpinnor och sköljningar.
- Även om konstgjord saliv inte är lika effektiv som naturlig saliv, kan det ändå göra vävnaderna i halsen fuktigare och kan lugna obehag i samband med kronisk torrhet.
- Leta efter produkter som innehåller xylitol, karboximetylcellulosa eller hydroxietylcellulosa. Varje alternativ har sina egna styrkor och svagheter, och en kan fungera bättre för dig än de andra, så du kan behöva prova flera produkter innan du hittar en som fungerar för dig.

Del 2 av 3: del två: avlägsnande av torrkällor

1
Andas genom näsan. Luft som andas in genom munnen är ofiltrerad, så det är mer troligt att det torkar ut membranen i halsen. Andning genom näsan, å andra sidan, filtrerar luften och gör den mer fuktig.
- Om näsan är för överbelastad för att andas igenom, försök ta receptfria nasala avsvällande medel för att avhjälpa problemet.
Om din torra hals orsakas av årstidsirriterande som torr luft eller allergier kan det vara en bra idé att gurgla saltvatten.
2
Undvik torr, salt eller kryddig mat. Livsmedel som faller inom dessa kategorier är mer benägna att förvärra den torrhet du redan känner, så det är bäst att undvika dem tills problemet är löst.
- Förutom att halsen känns mer torr, kan kryddig eller salt mat faktiskt få en torr hals att känna sig smärtsam.
- Du kan antagligen berätta när maten är salt eller kryddig, men du kanske konsumerar mycket torr mat utan att ens inse det. Exempel på torrfoder som konsumeras i många hushåll dagligen är rostat bröd, kakor, torra bröd, torkad frukt och bananer.
3
Håll dig borta från alkohol och koffein. Både alkohol och koffein torkar ut dig istället för att återfukta dig, så de tar bort värdefull fukt från halsen och resten av kroppen.
- Både alkohol och koffein torkar direkt ut munnen och halsen, men de kan öka den totala uttorkningen genom att utlösa tätare urinering också.
- På samma sätt bör du också undvika sura drycker, inklusive de flesta fruktjuicer och tomatjuice. Även om dessa vätskor kanske inte ökar den totala uttorkningen, kan de irritera en redan torr, känslig hals. Dessutom är sura drycker mer benägna att ytterligare uppmuntra tandförfall och människor som lider av torr hals och muntorrhet har redan en högre risk att utveckla förfall.
4
Undersök dina mediciner. Många vanliga läkemedel kan klassificeras som "antikolinerga" läkemedel. Dessa minskar utsöndring, inklusive salivproduktion, och kan resultera i en alltför torr hals.
- Några exempel inkluderar antihistaminer, tricykliska antidepressiva medel och antispasmodika. Många läkemedel som används för att behandla Parkinsons sjukdom, överaktiv urinblåsa och kronisk bronkit kan också orsaka problem.
- Om du är misstänksam mot ett visst läkemedel är det bäst att konsultera din läkare om det innan du vidtar åtgärder. Sluta inte använda någon förskriven medicin om inte din läkare säger att du ska göra det.
5
Byt ditt munvatten och andra tandvårdsprodukter. Många vanliga munvatten och tandkrämer kan faktiskt förvärra problemet, så du bör överväga att byta till formler som är speciellt formulerade för personer med torr hals eller muntorrhet.
- Fel kommersiellt mun- eller sköljmedel kan vara särskilt skadligt för en torr hals. De flesta formler innehåller alkohol eller peroxid, och endera ingrediensen får bara halsen och munnen att uppleva ytterligare torrhet.
- Du kan be en tandläkare om rekommendationer, men om du hellre letar efter ett bra alternativ själv, vet att de flesta munvatten och tandkrämer som är formulerade för torr hals och mun kommer att märkas i enlighet därmed.
6
Sluta röka. Om du för närvarande röker, bör sluta hjälpa till att avhjälpa din torra hals. Röken du andas in drar torkmedel och andra irriterande ämnen i halsen, och dessa irriterande kan vara helt eller delvis ansvariga för din kroniska torrhet.
- Cigarettrök förlamar håret i näsan och lungorna. Som ett resultat kan ditt andningssystem inte flytta slem, damm och andra irriterande ämnen ur kroppen. Detta leder till hosta och mer betydande torrhet i mun, näsa och hals.

Saltvatten är ett annat läkemedel som vanligtvis används vid halsont än torra halsar, men under rätt förhållanden kan det också hjälpa till att bekämpa torrhet i halsen.

Del 3 av 3: del tre: söker professionell medicinsk hjälp

1
Rådgör med din läkare eller tandläkare. Om du har en ihållande torr hals som förvärras eller inte försvinner med hembehandling kan du behöva boka ett möte med din läkare eller tandläkare. Ditt tillstånd kan motivera professionell uppmärksamhet.
- Obehandlad kronisk torr hals kan leda till anmärkningsvärda komplikationer. Till exempel kan du så småningom ha svårt att svälja mat. När det leds av torr mun kan en torr hals också göra det svårt att tugga eller smaka mat, och du kan uppleva mer tandförfall om du inte kan producera tillräckligt med saliv för att skydda dina tänder och tandkött.
- Dessutom kan torra halsar som utvecklas till ont i halsen orsakas av virus- eller bakterieinfektioner. När de lämnas obehandlade kan dessa tillstånd utvecklas till allvarligare hälsoproblem.
2
Kontrollera om det finns underliggande förhållanden. Vissa medicinska tillstånd kan orsaka en kronisk torr hals, och om en av dem har skulden för dina nuvarande svårigheter, kommer din läkare att behöva diagnostisera och behandla det tillståndet för att förbättra torr hals i sig.
- Vissa sjukdomar, som Sjogrens syndrom, påverkar dina salivkörtlar direkt och orsakar att salivproduktionen minskar. Andra tillstånd, som orala jästinfektioner, förkylningar, allergier och diabetes, kan öka torrhet i halsen indirekt.
3
Lär dig om salivproducerande läkemedel. Om din torra hals orsakas av immunsjukdom eller skador på salivkörtlar, kan din läkare välja att ordinera pilokarpin, ett läkemedel som ökar den naturliga salivproduktionen genom att stimulera associerade nerver.
- Alternativt, om din torra hals orsakas av Sjögrens syndrom, kan din läkare ordinera cevimeline för att hjälpa till att behandla det och andra associerade symtom.

' Kursiv text

Läs också: Hur bli av med dålig andedräkt från lök eller vitlök?

Hur bli av med en torr hals?

Steg

Del 1 av 3: del ett: tillsättning av fukt

Del 2 av 3: del två: avlägsnande av torrkällor

Del 3 av 3: del tre: söker professionell medicinsk hjälp

Frågor och svar

Läs också: