Hur man sover medan det är en storm ute?

Många människor har svårt att sova medan det är en storm ute. Detta kan vara en skrämmande uppgift för vissa, men en lätt uppgift för andra. Oavsett din anledning att inte somna, den här guiden hjälper dig att somna medan det är en storm.

Del 1 av 3: bli mysig

1
Gör ditt sovrum till en välkomnande plats. Detta är viktigt för att om ditt sovrum är välkomnande kommer du att vilja sova. Här är några idéer om hur du gör detta:
- Använd lugnande färger när du dekorerar ditt rum. Några idéer är ljusblå, ljusgrön, lavendel och rosa.
- Lägg till några extra kuddar och filtar. Det här är en bra idé då då kommer du att känna dig extra varm och mjuk.
- Begränsa TV-apparater och andra elektroniska enheter medan du sover.
- Håll rummet så mörkt som möjligt. Om du är rädd för mörkret, prova ett svagt nattljus.
2
Vet att ditt sovrum är säkert. Tänk på det här: hur skulle de hemlösa människorna känna sig? Föreställ dig det. Förmodligen kommer de att känna sig ännu kallare och rädda än du är! Därför ska du känna dig mysig i din egen säng.
- Lita på ditt hus för att skydda dig.
- Om du verkligen är rädd kan du försöka installera extra hus för att skydda dig.
3
Be någon annan att sova med dig, om du vill. Du kommer förmodligen att känna dig mer lugn för att om något händer kommer det någon annan att hjälpa dig. Chansen är stor att den andra personen också känner mer komfort!
- Kontrollera om din säng rymmer två personer. Om den inte kan använda separata sängar eller sova i den andra personens säng.

Detta är viktigt för att om ditt sovrum är välkomnande vill du gå och sova.

Del 2 av 3: blockering av buller

1
Använd vitt brus för att blockera buller. Vitt ljud är neutralt och kommer definitivt att hjälpa. Du kan använda en elektronisk enhet för detta. Du kan också köpa en vit brusmaskin.
- Om du vill kan du också lägga till extra lugnande ljud som regndroppar och löv tillsammans med vitt brus.
2
Använd öronproppar. Öronproppar är ett andra alternativ om vitt brus inte är tillgängligt för dig. Testa först öronpropparna för att se till att de är bekväma. Använd dem sedan!
- Se till att använda öronproppar av hög kvalitet som fungerar bra.
3
Använd hörlurar om du inte har några andra alternativ. Om möjligt, försök sätta vitt brus på hörlurarna. Detta kan hjälpa dig att sova gott. De är skrymmande, men åtminstone hjälper det dig att somna!
- Du kan också använda brusblockerande hörlurar.
- Sov inte med hörlurar med långa kablar eftersom de kan utgöra en kvävningsrisk.
4

Använd kuddar och filtar för att blockera öronen som en sista utväg. Gör ditt bästa för att använda de tjockaste filtar och kuddar för att göra detta. Du hör antagligen fortfarande ljud, men åtminstone kommer det att vara minimalt.

Då kommer du definitivt att glida över i en trevlig sömn — Detta är ett bra tips för att somna, då kommer du definitivt att glida över i en trevlig sömn.

Del 3 av 3: somna

1
Ta ett varmt bad eller dusch ungefär 1 timme före sängen. Detta kommer att lugna ditt sinne och slappna av dina muskler.
- Känn dig lugn under badet / duschen.
- Om du badar kan du prova att använda eteriska oljor eftersom det blir ännu mer lugnande.
- Om du vill kan du också försöka lägga till lite avslappnande spa-musik för att förbättra upplevelsen.
2
Gör meditation precis före sängen. Detta kommer att lugna ditt sinne och bli av med onödiga tankar. Här är några tips för att hjälpa till med meditation:
- Om tankar kommer in, tryck bara försiktigt ut dem.
- Fokusera på din andedräkt.
- Försök att inte tänka.
- Var inte för hård mot dig själv. Om du har alltför många tankar är det bara att koppla av och veta att det kommer att bli bättre när du tränar.
3
Lägg dig på din säng och tänk inte på någonting. Detta är ett bra tips för att somna, då kommer du definitivt att glida över i en trevlig sömn. Ligga i en bekväm position och rensa ditt sinne. Tvinga dig inte att inte tänka dock, eftersom det bara kommer att orsaka uppståndelse i din hjärna.
- I grund och botten gör meditation, utom i sängen!
4
Håll dig still medan du sover. Detta är viktigt eftersom du aldrig somnar om du fortsätter att kasta och vända. Om du kan, försök att röra dig så lite som möjligt.
- Motstå lusten att flytta såvida det inte är mycket viktigt. Chansen är att sömn är mycket viktigare än dina bekymmer.
5
Gör progressiv muskelavslappning. Det är när du spänner musklerna och sedan slappnar av dem. Detta gör att du känner dig avslappnad. Prova att göra detta:
- Spänn nacken framåt eller bakåt.
- Räta ut benet så mycket du kan. Du ska känna dig spänd nära benområdet.
- Andas så mycket luft som möjligt, håll den lite och andas sedan ut. Detta kommer att spänna bröstet och sedan slappna av.
- Rita på axlarna och sluta sedan. Detta kommer att spänna dina axlar.
- Öppna käken och spänn området. Stäng sedan och slappna av.
- Skjut axlarna bakåt och sluta. Detta kommer att slappna av i ryggen.
- Följ dessa steg. Du kan också spänna andra områden. Det här var grunderna.
- Detta kan göras dag eller natt. Det är upp till dig!

Tips

Håll dig lugn och samlad.
Att skriva i en dagbok innan du sover hjälper till med att somna.

Varningar

Om ditt hus inte är säkert, installera några material för att göra det säkrare.

Läs också: Hur använder jag drömmen: ON-appen för att påverka dina drömmar?