Hur ser man mindre trött ut när man vaknar?
För att se mindre trött ut när du vaknar, försök att puffa upp dina ögon genom att placera två skedar i frysen medan du gör dig redo och sedan hålla dem över ögonuttagen i cirka fem minuter. Du kan också försiktigt massera området under ögonen med en sval, våt tvättlapp i 5-10 minuter för att minska mörka ringar. På samma sätt försök att applicera en kall kompress på dina ögon i 5-10 minuter för att minska röda ögon. Du kan också prova att ta en kall dusch på morgonen, vilket kommer att förtränga blodkärlen i ditt ansikte och få dig att se bättre utvilad ut. För mer tips från vår medförfattare, inklusive hur du kan få en god natts sömn, läs vidare!
För att hjälpa dig att se mindre trött ut på morgonen, var mindre trött på morgonen genom att få tillräckligt med sömn kvällen innan.
Oavsett om du stannade sent på jobbet eller inte sov bra kvällen innan, det finns många anledningar att känna dig trött på morgonen. Men det betyder inte att du behöver se trött ut när du vaknar. Puffy, röda ögon, ojämn hudton och mörka cirklar under ögat är en enorm giveaway som du inte är vilad, vilket kan göra att du verkar slarvig och oförberedd. Men även om du känner dig trött finns det sätt att täcka över tecken på sömnbrist och verkar mindre trötta när du vaknar.
Del 1 av 3: få en god natts sömn
- 1Drick mycket vatten. Att hålla dig hydratiserad hela dagen hjälper dig att se bättre ut och må bättre. Att lägga sig till och med lätt uttorkad kommer inte bara att störa din sömncykel utan det kommer också att få dig att se mer trött ut på morgonen. Att hålla sig hydrerad hjälper din hud att uppnå en jämn ton och kan hjälpa dig att undvika mörka cirklar under ögat, vilket gör att du ser trött ut även om du hade en hel natt med djup sömn. Om du dricker mer vatten hela dagen får du upp att använda toaletten på natten, dricker tidigare på dagen och slutar dricka vatten två timmar före sänggåendet.
- 2Begränsa koffein och alkohol före sänggåendet. Både koffein och alkohol är extremt uttorkande, så att dricka för mycket av antingen hela dagen kan motverka allt vatten du dricker för att hålla dig hydratiserad. Alkohol får också blodkärlen i kroppen och ansiktet att utvidgas, vilket kan leda till en spolad, svullnad hud när du vaknar på morgonen. Att dricka någon av dessa före sänggåendet får dig att se ännu tröttare ut på morgonen, så undvik definitivt dessa natten innan någon viktig dag.
- 3Vila ner före sängen kvällen innan. Att känna sig trött på morgonen kan orsakas av ett antal faktorer, men en av de vanligaste faktorerna är dålig sömnhygien. Att sova bra handlar inte bara om hur länge du sover, det handlar också om hur bra du sover. Många människor hoppar bara i sängen och stänger av ljuset, men det här är inte rätt sätt att slå sig ner efter en lång dag. Innan du tar dig in på natten, försök ta dig tid att rensa dig från stressfaktorer. Var noga med att stänga av TV: n och eventuella starka lampor också. Maximera fördelarna med sömn genom att hjälpa din hjärna att komma till det extremt avkopplande djupa sömnstadiet genom att börja din kväll med ett avslappnat sinne.
- 4Få tillräckligt med sömn. De flesta sömnsexperter är överens om att en genomsnittlig vuxen ska få 7-9 timmars sömn varje natt. För många kan det här numret verka mycket, men det beror på att knappast några vuxna får så mycket sömn. Faktum är att cirka 40% av vuxna får mindre än 7 timmars sömn varje natt. Sömnsexperter säger att detta innebär att nästan hälften av de vuxna svälter efter sömn, så det är inte konstigt att så många av oss känner och ser trötta ut på morgonen. För att hjälpa dig att se mindre trött ut på morgonen, var mindre trött på morgonen genom att få tillräckligt med sömn kvällen innan. Håll dig vid en jämn läggdags för att ställa in kroppens interna klocka, och du är på väg till ett friskt ansikte på morgonen på nolltid.
- Sluta använda elektroniska skärmar ungefär en timme innan du lägger dig. Skärmar avbryter ledtrådarna som berättar för din kropp att det är dags att få lite ögon, och avsmalnande på användningen innan de går och somnar gör det lättare att få en god natts sömn.
- 5Sov på ryggen. För att hjälpa dig se bäst ut på morgonen rekommenderar experter också att du sover på ryggen för att minska sömnlinjerna vid uppvaknandet. Att sova på ryggen kan också hjälpa till att minska ansiktspuffiness och bildandet av tidiga rynkor. Du kan också prova att sova med fler kuddar under huvudet, ställa upp din kropp i en 25-30 graders vinkel, vilket enligt vissa undersökningar minskar bildandet av mörka cirklar genom att eliminera blodlagring i de små kärlen i ansiktet under sömnen.
Men det betyder inte att du behöver se trött ut när du vaknar.
Del 2 av 3: Börja dagen rätt
- 1Undvik att trycka på snooze-knappen. Oavsett om du trycker på snooze-knappen hela tiden på morgonen, eller till och med bara fördröjer att stå upp med fem minuter, så kommer du att känna dig mer trött genom att använda snooze-knappen. Sömnsexperter säger att trycka på snooze-knappen stör trögheten i sömnen, vilket i sin tur får dig att känna dig (och se ut!) Tröttare under hela morgonen. När du först vaknar på morgonen och känner att du vill gå tillbaka och sova är det normal sömntröghet; Men om du låter din kropp somna och måste upprepa processen igen några minuter senare kommer din hjärna att känna denna uttalade grogginess längre efter att du äntligen står upp. Om du vill känna och se mer vaken ut direkt, undvik sömn efter snooze och snooze-knappen!
- 2Gör dig inte redo i mörkret. Din kropps interna klocka är extremt känslig för ljus och mörker, så försök att undvika att förvirra den genom att säga att den är vaken när du fortfarande är i mörkret. En rejäl dos solsken när du först vaknar på morgonen är ett av de bästa sätten att lura din kropp att vakna. Och om du känner att du är vaken, kommer du att se ut som om du är vaken. Om du öppnar gardinerna för mulen himmel eller vaknar innan gryningen, tänd ett mycket starkt ljus i varje rum du är redo i. För bästa resultat, försök att använda den typ av glödlampa som används för att behandla säsongens affektiva störning.
- 3Sträck och träna lätt varje morgon. Om du har viljestyrka att vakna och träna hela din träning är det bra! För många människor är det dock svårt att bara stå upp på morgonen. Även om du känner dig extremt trött på morgonen, är ett annat bra sätt att utöka ditt utseende att få blodet att röra sig genom att ta en snabb promenad runt ditt rum, göra ett par hoppjack eller sträcka i cirka 5 minuter. Denna lätta träning och stretching hjälper dig att väcka ditt sinne och kropp, och det kommer att ge dig en vaken look och en rosig, hälsosam glöd.
- 4Ta en kalldusch. När du vaknar och känner dig trött kan det vara frestande att hoppa över duschen helt i några extra sömn; dock att ta en dusch är ett utmärkt sätt att vakna på morgonen. Justera vattentemperaturen så att den är så sval som du kan hantera den och använd en exfolierande skrubb på ansiktet och kroppen. Exfoliering skrubbar bort smuts och bakterier från föregående dag och lyser upp huden, vilket hjälper dig att se mer vaken ut. Kallvatten får också blodkärlen att tränga sig samman, vilket minskar rodnad och svullnad, så ditt ansikte ser mer vilat ut. Var noga med att sätta på fuktkräm efteråt eftersom uttorkad hud ser ohälsosam ut och får dig att se trött ut.
- 5Ät frukost och drick ett stort glas kallt vatten. Sömnsexperter säger att det är ett av de värsta sätten att vakna på att vakna och omedelbart nå ditt kaffe. Det får din kropp att vana att behöva koffein och får din kropp att tro att den omöjligt kan vakna utan den när den faktiskt kan. Det betyder att på dagar då du inte har tillräckligt med kaffe eller kaffe alls kommer du att se mycket tröttare ut än du egentligen är för att du har lurat dig själv att tro att du är sömnig. Ta istället efter ett stort glas kallt vatten och drick det snabbt. Detta väcker dig och hydrerar huden och hjälper dig att se vaken ut. Glöm inte att äta frukost rik på fiber och protein, vilket ger dig en produktivitetsdag.
Var noga med att sätta på fuktkräm efteråt eftersom uttorkad hud ser ohälsosam ut och får dig att se trött ut.
Del 3 av 3: bekämpa tecken på sömnighet
- 1Bli av med påsar under ögonen. Det kan tyckas konstigt, men en av de mest beprövade lösningarna för att se vaken och uppfriskad på morgonen är att använda kalla skedar för att avblåsa ögonen. Lägg två skedar i din frys medan du gör dig redo på morgonen. När de har svalnat, tryck försiktigt skedarna (den böjda sidan in) mot dina ögonhålor. Kombinationen av förkylning och trycket gör att påsar under ögonen försvinner, vilket får dig att se vaken och väl vilad ut. Håll skedarna på ögonen tills de inte längre är kalla, cirka 5 minuter.
- 2Låt dina ögon se vita och ljusa ut. Röda ögon är ett säkert tecken på att du är trött, så att vidta åtgärder för att få dina ögon att se vita kommer omedelbart att få dig att se mindre trött ut. Det finns flera sätt att göra detta beroende på hur mycket extra tid du har på morgonen:
- Använd receptfria ögondroppar för att rensa upp blodblodiga ögon.
- Applicera en kall kompress på dina ögon i 10 - 15 minuter på morgonen för att hjälpa till att krympa blodkärlen runt dina ögon.
- Om du bär smink ska du applicera eyeliner som matchar din hudton till den inre ögonfranslinjen, kallad vattenlinjen, i ditt nedre ögonlock. Detta gör venerna i dina ögon mindre märkbara och dina vita ögon kommer att se ljusare ut.
- 3Bli av med mörka ringar. Många människor lider av mörka cirklar under ögonen även när de är vilade, men ändå är dessa cirklar associerade med trötthet. Faktum är att mörka cirklar under ögat inte orsakas av sömnbrist, dessa skuggor är bara tydligare när du är trött eftersom sömnbrist gör dig blekare och mer ihålig. Oavsett om cirklarna är kroniska eller för att du drog en nattljus finns det sätt att minska deras utseende och hjälpa dig att se mindre trött ut:
- Att applicera kalla kompresser (särskilt kalla skedar!) Hjälper till att bli av med mörka cirklar och svullna ögon.
- Försök använda saltvatten eller sprayer för att skölja bort nästäppa, vilket kan påverka ditt blodtryck och samla blod i venerna och kapillärerna under dina ögon.
- Ta en stund och massera försiktigt området under ögonen med en sval våt tvättlapp eller en frusen bomullspinne i cirka 5-10 minuter. Detta hjälper till att sprida blod som samlas i venerna och kapillärerna under dina ögon.
- Om du bär smink, använd en tjock concealer med en gul underton för att dölja mörka cirklar under ögonen.
- 4Applicera en uppfriskande fuktkräm på huden. På dagar där du behöver lite mer hjälp för att se mindre trött ut på morgonen, sträck dig efter en fuktgivande produkt som är utformad för att öka din hud. Leta efter produkter som innehåller uppfriskande ingredienser som koffein eller grönt te, som hjälper dig att väcka din hud uppifrån och ut. För att förbättra effektiviteten hos dessa produkter, försök att hålla dem i kylskåpet så att de är extra svala och friska när de appliceras på huden.
Om du agerar trött kommer människor att tro att du ser trött ut, om du agerar energisk kommer människor att vara mindre benägna att lägga märke till det.
- Vissa experter tror också att att minska ditt saltintag under dagen kommer att bidra till att minska utvecklingen av svullna ögon under natten. Om du provar dessa knep och fortfarande har trötta ögon, försök att minska antalet salta produkter du äter. Undvik särskilt att äta salt mat sent på kvällen.
- Att bära ljusa färger / kläder gör ditt humör ljusare och människor börjar matcha dina kläder med dina känslor. Om du bär mörka kläder kanske vissa tror att du inte är vaken eller glad men genom att bära ljusa färger antar de att du är vaken och redo för dagen!
- Om du sover långa, djupa timmar och fortfarande känner dig trött och utmattad på morgonen, kom ihåg att detta antyder att det finns något som stör din sömn på natten och håller den ytlig. Om detta kvarstår, överväga att träffa en sömnspecialist, särskilt en anknuten till National Sleep Foundation.
Läs också: Hur får jag sova snabbare?
Frågor och svar
- Hur blir jag mer säker på att gå upp på morgonen?Försök bli upphetsad för något intressant du kan göra när du står upp. Försök att sätta upp mål för dig själv för den dagen. Om du har saker du vet att du behöver åstadkomma, bör det göra det lättare att gå upp och göra dem.
- Jag använder concealer, jag sover i nio timmar, jag använder skedarna och jag ser fortfarande trött ut. Hur kunde jag ändra detta?För vissa människor finns det bara ingen lösning på detta. Jag har märkt i olika vinklar att jag ser mindre trött ut, så leta efter de bra vinklarna. Jag applicerar också MYCKET mascara så att folk fokuserar mer på mina ögonfransar än mitt ansikts trötthet. Din attityd gör också skillnad. Om du agerar trött kommer människor att tro att du ser trött ut, om du agerar energisk kommer människor att vara mindre benägna att lägga märke till det.
- Vad är en fuktkräm? Kan jag använda ansiktsvask istället?Moisturizer är en typ av lotion som du sätter på ditt ansikte. Du kan använda en ansiktsvask istället, men det blir inte så återfuktande eller återfuktande som fuktighetskräm. Om du väljer att använda ansiktsvask, välj en som är märkt som "Hydrating" eller "moisturizing" och se till att skölja bort den ordentligt.
- Vad händer om på morgonen är det mörkt och det inte finns någon sol ute än?Klä dig med ett ljus på. Att klä sig i mörkret har visat sig hålla dig i den trötta positionen. Även att tända på morgonen hjälper dina ögon att se bättre ut.
- Vad händer om dessa knep inte fungerar?Försök att sova mer!
- Kommer det att sätta på mig fuktkräm innan sängen hjälper mina ögonpåsar?Inte riktigt, men du kan försöka använda olika krämer och se om någon av dem vaknar. Vissa kan vara effektivare om du använder dem först på morgonen.
- Ska jag sminka mig för att dölja hur trött jag är?Du kunde. Om du inte vill ha smink kan du prova ögonhårande grädde under ögonen. Benefit säljer en som fungerar bra.
- Mina cirklar under ögonen är genetiska, kan jag fortfarande bli av med dem?Försök att täcka dem med concealer eller använda gurkor eller något annat hemmedel du hittar online.
- Jag ser så sömnig ut på morgonen! Snälla hjälp.Vänligen läs ovanstående information, säkert hittar du något som kan hjälpa.
- Hur kan jag hålla mig vaken under skolan?Se till att du får 8 till 10 timmars oavbruten sömn på natten för att minska sömnighet under dagen.
Kommentarer (15)
- Detta var verkligen bra. Vanligtvis letar mina föräldrar efter blodsprängda ögon, och den svalande saken fungerade mycket bra, liksom skeden.
- Skedarna hjälpte mycket! Nu vaknar jag på morgonen och känner mig uppdaterad och redo att börja dagen.
- Hjälper verkligen mycket! Jag hade riktigt dåliga ögonpåsar den dagen mitt kontor hade anställds bilddag och kneparna ovan hjälpte verkligen!
- Varje morgon har jag alltid mörka stora cirklar under ögonen. När jag försökte detta för första gången var jag som "Wow, det var verkligen fantastiskt!" Jag kände det på ett ögonblick. Jag blev verkligen förvånad, och nu gör jag det varje morgon och varje natt. Det hjälper mig verkligen, tack.
- Skedarna hjälpte definitivt till att väcka mitt ansikte hårdare, jag skulle rekommendera att massera ansiktet med fuktkräm eller något liknande för att bli av med påsar under ögonen. Tack, guide.
- I den här artikeln fick jag en lösning för mörka ringar!
- Trevlig artikel. Det hjälper mycket.
- Detta hjälper mig genom svaren. Ni rockar!
- Det hjälpte verkligen, nu kan jag gå frisk i skolan.
- Torsdagskvällen var jag tvungen att ta en all-nighter för läxor och studera för tester. Jag kunde sova tillräckligt för att inte se trött ut, så fredagen var bra. Min kusin har samma problem så vi tittade på det tillsammans och det hjälpte oss båda.
- Folk i skolan frågade alltid om jag hade det bra eftersom jag alltid såg trött ut. Nu när jag har använt dessa knep känner jag mig mer vaken och ser gladare ut i skolan. Att bära mer ljusa färger hjälpte mig också mycket!
- Min vän hade en fotografering och fick bara 5 timmars sömn. Hon ville ha några tips om hur man ser mer uppdaterad ut och den här artikeln gav mig massor av bra tips för henne. Tack.
- Härlig layout! Bilderna är tydliga och hjälpsamma tillsammans med de snyggt presenterade, kortfattade förklaringsavsnitten. Så hjälpsam, älskar det!!
- Jag jobbar över natten, men detta gav mig många bra idéer. Tack.
- Jag har haft mörka ringar under ögonen sedan barndomen. De kalla skedarna trick jag ska prova tillsammans med min normala rutin.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
