Hur fortsätter jag behandlingen hemma efter höftbyte?
Dina höftterapiövningar kommer att stärka din höft, hjälpa dig att återfå ditt rörelseområde och förhindra blodproppar.
Att få en höftbyte kan förändra ditt liv till det bättre, men det kommer att ta lite tid att återhämta sig efter operationen. Dina höftterapiövningar kommer att stärka din höft, hjälpa dig att återfå ditt rörelseområde och förhindra blodproppar. Först hjälper en fysioterapeut dig att göra dina övningar, men du måste också fortsätta dem hemma. Det finns flera övningar att inkludera i din hemterapi efter höftbyte. Men se din läkare innan du ändrar din träningsrutin, om du märker tecken på en infektion eller om du har tecken på blodpropp.
Metod 1 av 5: göra terapiövningar efter höftbyte
- 1Ta promenader varje dag för att förbättra din höftstyrka. När du återhämtar dig efter din höftoperation måste du starta ett gångprogram inom några dagar efter att du återvänt hem. Det kan vara lite smärtsamt först, men det är mycket viktigt att du gör detta. Se till att du börjar långsamt genom att gå med din rullator eller kryckor från ena sidan av ett rum till en annan. Öka långsamt antingen längden på promenaden eller hur ofta du går.
- När du blir mer bekväm med att gå, börja gå ut för korta promenader och börja använda trappor.
- Fråga alltid din läkare innan du ökar träningslängden eller -frekvensen, inklusive promenader eller andra övningar. Du kan ha specifika begränsningar beroende på hur bra du läker, hur omfattande din höftbyte var och din personliga hälsa.
- 2Gör fotledspumpar 10-15 gånger varje timme för att förhindra blodproppar. Under de första dagarna efter operationen måste du hålla blodet i dina ben och fötter för att förhindra blodproppar. Du kan göra några fotledspumpar för att hjälpa till. Sitt eller lägg dig på ryggen. Lyft långsamt foten upp mot huvudet och peka tårna uppåt. Sänk ner foten.
- Upprepa dessa övningar minst 10 till 15 gånger varje timme.
- Även om dessa övningar är viktiga för benet som genomgick operationen, är det en bra praxis att göra dem på båda för att hålla ditt blod också i ditt icke-skadade ben.
- 3Prova 4-5 fotledsrotationer i varje riktning för att öka blodflödet. En annan övning för att hjälpa blodflödet är fotledsrotation. Du kan antingen sitta eller lägga dig på ryggen. Rotera foten på ett cirkulärt sätt fyra eller fem gånger och upprepa sedan cirklarna i andra riktningen.
- Upprepa minst 10 till 15 gånger varje timme.
- Du kan kombinera fotledsrotationer med fotledspumpar i en rutin.
- 4Gör 10 skinkpressar 3-4 gånger om dagen. Du måste också se till att dina muskler och blod fortsätter att flyta i höft- och skinkområdet. För att hjälpa till med detta, dra åt skinkmusklerna och håll i fem räkningar. Släpp sedan dina skinkmuskler. Upprepa övningen tio gånger.
- Gör dessa övningar minst tre till fyra gånger under dagen.
- 5Utför 10 knäböjningar 3-4 gånger om dagen. En annan övning du kan göra för att hjälpa bencirkulationen är en knäböjning. Sitt med benen framför dig på din säng eller soffa. Håll ett ben platt och skjut den andra foten längs sängen när du böjer knäet mot taket så långt det är bekvämt. Sänk sedan benet. Upprepa på andra sidan.
- Upprepa 10 repetitioner på varje sida minst tre till fyra gånger om dagen.
- 6Gör 10 raka benhöjningar på varje sida 3-4 gånger dagligen. Du kan också höja raka ben för att hjälpa ben- och höftcirkulationen. Sitt med benen framför dig på sängen eller soffan. Håll benet så rakt som möjligt och lyft upp benet från sängen. Håll i fem räkningar och sänk sedan sakta ner den. Upprepa detta på ditt andra ben.
- Upprepa 10 repetitioner på varje ben och gör hela cykeln tre till fyra gånger om dagen.
Att få en höftbyte kan förändra ditt liv till det bättre, men det kommer att ta lite tid att återhämta sig efter operationen.
Metod 2 av 5: göra terapiövningar för fortsatt höfthälsa
- 1Gör stående knähöjningar efter att din läkare har gjort det. Efter de två till tre dagarna efter operationen kan du börja göra mer omfattande övningar med din läkares tillstånd. Dessa inkluderar stående övningar som hjälper dig att få tillbaka din styrka i dina knän och höfter, såsom knähöjningar. Stå upp medan du håller fast på ditt stöd, till exempel en stol eller ett säkert räcke. Böj knäet och lyft det så långt du kan mot midjan. Håll upp knäet i fem räkningar och sänk sedan sakta ner knäet.
- Upprepa samma på ditt andra ben. Upprepa sedan hela cykeln tio gånger minst tre till fyra gånger om dagen.
- Se till att du har en stol inom sitt räckhåll om du blir trött eller känner att du kan falla under någon av dessa övningar.
- Fråga alltid din läkare om du är redo att ta på dig nya övningar innan du gör dem.
- 2Använd höft bortföranden dagligen för att öka ditt rörelseomfång. Höft bortföringar fungerar på höftens rörelseområde åt sidan. Stå upp medan du håller fast på ditt stöd. Lyft benet några centimeter från golvet åt sidan och håll ryggen och kroppen rak. Håll i fem räkningar och sänk sedan långsamt benet. Upprepa samma rörelse på ditt andra ben.
- Gör 10 repetitioner på varje ben, tre till fyra gånger om dagen.
- 3Gör höftförlängningar för att förbättra din styrka och flexibilitet. Höftförlängningar arbetar med benet och höftens rörelseutrymme bakåt. Stå upp medan du håller fast i något robust för stöd, till exempel en stol eller vägg. Lyft benet några centimeter från golvet bakom dig, håll ryggen och kroppen rak. Håll din position i fem räkningar och sänk sedan långsamt benet. Upprepa samma övning på ditt andra ben.
- Gör 10 repetitioner på varje ben minst tre till fyra gånger om dagen.
När du lär dig att du kommer att behöva höftbyteskirurgi måste du göra ditt hus redo för din återhämtning.
Metod 3 av 5: förbereda ditt hem för återhämtning och terapi
- 1Planera framåt så att ditt hem är redo för din återhämtning. När du lär dig att du kommer att behöva höftbyteskirurgi måste du göra ditt hus redo för din återhämtning. Du bör planera detta innan du går i operation eftersom du inte vill behöva hantera det under din återhämtning.
- Du kan också behöva gå vidare och anställa någon som hjälper dig i två till fyra veckor efter att du kommer hem.
- 2Lägg extra stödskenor i ditt hem så att du kan röra dig säkert. När du kommer hem från din operation kommer du att behöva lite extra stöd för att komma runt områden i ditt hus. Du bör installera säkerhetsstänger i ditt bad, dusch och toalett. Det här är de områden där du är mest benägna att falla, vilket innebär att du kommer att behöva extra stöd eftersom du inte kommer att vara fast på dina fötter.
- Se till att ledstängerna på någon av dina trappor är säkra. Detta gäller inomhus trappor och de på utsidan av ditt hus. Installera dem om du inte har några i trappan.
- För de områden utan ledstänger måste du använda en rullator eller kryckor.
- 3Säkra ditt badrum med räcken, en upphöjd toalettsits och en duschstol. Förutom extra räcken måste du lägga till några extra säkerhetsåtgärder i ditt badrum. Få en upphöjd toalettsits som gör det lättare att sitta på toaletten. Om du har allvarliga rörelseproblem kan du behöva skaffa en bärbar pissoar eller toalettstol, ibland kallad en pottstol.
- För din dusch, få en plaststol att sätta in så att du kan sitta ner istället för att stå.
- Du bör också byta ut ditt stationära duschhuvud med en handmodell så att det blir lättare för dig att skölja av i duschen.
- 4Få en fast sittdyna att sitta på under din återhämtning. När du byter ut höften behöver du lite extra hjälp när du sitter. Det betyder att du måste få en fast sittdyna för stolen som du sitter i hela tiden. Din stol bör också låta dina knän vara lägre än dina höfter för att hjälpa till i läkningsprocessen.
- Se också till att stolen har ett fast ryggstöd också.
- 5Köp klädhjälpmedel som hjälper dig att klä dig utan att böja dig över. Du behöver lite hjälp med att klä dig medan du återhämtar dig, eftersom det blir svårt för dig att böja dig och nå vissa delar av kroppen. För att hjälpa till med att klä dig, köp en dressingpinne, ett strumpahjälpmedel och ett långhänt skohorn. Detta hjälper dig att ta på dig och ta av dig byxor, strumpor och skor.
- Dessa finns i medicinska specialbutiker och många skobutiker.
- 6Rensa vägen och röran från områden med hög trafik. Du kommer att ha svårt att komma runt när du kommer hem från operationen. Det betyder att du måste rensa vägen. Ta bort alla föremål som kan snubbla upp dig i dessa gemensamma utrymmen. Detta inkluderar elektriska sladdar, mattkanter, sällskapsdjurleksaker eller felaktiga möbler.
- Så du behöver inte röra dig så mycket, ställa in ett område nära där du sannolikt kommer att spendera mycket av din tid där du kan behålla din telefon, laddare, drycker, böcker, dator, TV, filmer och snacks som är bekvämt för dig att komma till.
- 7Få förnödenheter för sårvård. Medan du återhämtar dig måste du ta hand om dina sår efter operationen. Du eller personen du anställer för att ta hand om dig kommer att informeras av din läkare om hur du tar hand om dem. Du kan ha stygn eller häftklamrar som alltid måste hållas torra och rena.
- Dessa kommer att stanna kvar i huden i ungefär två veckor efter operationen.
- 8Lager ditt kök med buljonger, soppor och hälsosamma lättberedda livsmedel. Medan du återhämtar dig efter operationen måste du äta rätt saker. När du först kommer hem måste du först äta lätta buljonger och soppor. Efter en dag eller två kan du börja äta små mängder normal mat och äta oftare.
- Kirurgi kan orsaka förstoppning, så se till att du får massor av fibrer för att förhindra detta.
- Du måste också dricka mycket vatten, vilket håller dig hydratiserad och hjälper till med förstoppning.
- 9Fyll dina recept innan du går in för operation. Din läkare kommer sannolikt att ordinera ett blodförtunnande läkemedel som du kan ta efter operationen. Det är viktigt att ta blodförtunnande medel för att minska risken för blodproppar och lungemboli efter din operation. Du kan också få ett recept på smärtstillande medel för att hjälpa till att kontrollera din smärta efter ingreppet.
- Få dessa recept fyllda så snart som möjligt och följ din läkares bruksanvisning.
Metod 4 av 5: Förstå höftutbyten
- 1Lär dig vad som händer under höftbyte. Höftbyteskirurgi tar bort skadade delar av höftledet, till exempel bolldelen av lårbenet eller sockeldelen i bäckenet. Det ersätter sedan dessa försämrade delar med konstgjorda delar. Detta kan vara smärtsamt eftersom din höft är en av de största lederna i kroppen.
- Den kan ersättas med metall- eller keramiska delar.
- 2Känn igen orsakerna till höftförsämring. Det finns vissa tillstånd som kan leda till höftförsämring. Den vanligaste orsaken till denna försämring är artros i höften. Andra orsaker är:
- Reumatoid artrit.
- Osteonekros, orsakad av bendöd på grund av otillräcklig blodtillförsel till höften.
- Skada.
- Frakturer.
- Bontumörer.
- 3Lägg märke till symtomen på höftvärk. Du kanske inte vet att du har några av de problem som orsakar höftförsämring eller vet när det är illa nog att behöva bytas ut. De flesta människor måste genomgå höftbyte om deras led försämras tillräckligt för att orsaka extrem smärta som stör daglig aktivitet. Dessa symtom inkluderar:
- Höftsmärta som begränsar dina dagliga aktiviteter, som att gå eller böja.
- Höftsmärta som uppträder även under vila, antingen dag eller natt.
- Tillräcklig höftstyvhet för att det begränsar din förmåga att röra eller lyfta benet.
- Smärta tillräckligt illa för att tillräcklig smärtlindring inte kan tas emot från antiinflammatoriska läkemedel, såsom NSAID, sjukgymnastik eller genom att använda gångstöd.
- 4Bestäm vilka aktiviteter du säkert kan återuppta. När du väl har bytt höft kommer du troligen att uppleva mycket mindre smärta och kunna flytta höften mycket bättre. Det betyder att du vill börja göra dina normala övningar och aktiviteter igen. Aktiviteter med låg påverkan, som promenader, simning, golf, cykling och vissa former av dans är bra aktiviteter för dig att göra.
- Aktiviteter med hög effekt, som jogging, basketboll eller tennis, rekommenderas i allmänhet inte, även efter att du har återhämtat dig.
När du väl har bytt höft kommer du troligen att uppleva mycket mindre smärta och kunna flytta höften mycket bättre.
Metod 5 av 5: när ska man söka läkarvård
- 1Tala med din läkare innan du lägger till eller modifierar övningar. Att göra dina övningar efter operationen är mycket viktigt för din återhämtning, men du vill inte driva dig själv för att göra för mycket. Din läkare kan berätta vilka övningar som passar dig. Håll dig till den terapiplan som din läkare eller sjukgymnast ger dig. Kontrollera sedan med din läkare om du vill lägga till en ny övning eller ändra 1 av dina övningar.
- Detta hjälper dig att få en mjukare återhämtning. Om du gör för mycket kan du av misstag skada dig själv.
- 2Arbeta med en fysioterapeut som hjälper dig att göra övningarna säkert. Du kommer sannolikt att arbeta med en fysioterapeut på sjukhuset efter din operation. De visar dig hur du gör dina höftterapiövningar. Överväg att arbeta med en fysioterapeut i ditt hem för ytterligare hjälp. Detta hjälper dig att återhämta dig säkert.
- Det är alltid bäst att arbeta med en fysioterapeut, även om detta inte alltid är möjligt för hela din återhämtning.
- Be din läkare om remiss till en fysioterapeut.
- 3Se din läkare om du märker tecken på en infektion. Du behöver antagligen inte oroa dig, men det är möjligt för din operation snitt att bli smittad. Om detta händer måste du få omedelbar medicinsk behandling för att hjälpa dig att återhämta dig. Gå till läkaren om du har följande tecken på ett infekterat snitt:
- Rödhet runt snittområdet
- Dränering från snittet
- Feber
- Frossa
- 4Få omedelbar medicinsk behandling för tecken på blodpropp. Efter din höftbyteskirurgi riskerar du blodpropp. Du behöver troligen inte oroa dig för att du kan förhindra blodproppar genom att göra dina återhämtningsövningar. Men du behöver akut behandling om du eventuellt har en blodpropp. Gå omedelbart till läkaren om du har följande tecken på blodpropp:
- Ny eller ökad svullnad i benet
- Smärta i din kalv eller en del av benet
Läs också: Hur minskar kronisk smärta?
Kommentarer (1)
- Jag bor ensam och har inget stöd. Jag hoppas att genom att ta allt långsamt och göra övningarna efter att jag kommer att återhämta mig snabbare. Dina badtidsförslag kommer jag definitivt att följa. Jag ser till att jag har god mat redo.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
