Hur överlever jag en upprörd mage på ett flygplan?
Om din magbesvär orsakas av ångest, försök lugna dig genom att lyssna på lugnande musik eller genom att sova.
Det är mycket vanligt att ha magbesvär på ett flygplan. Kanske är din mage upprörd av åksjuka, influensa eller ångest. Det finns några snabba sätt att känna dig bättre och förhindra luftsjuka i första hand.
Metod 1 av 3: lindra magbesvär i luften
- 1Använd ett snabbt trick för att minska magbesvär. Är du nära att kasta upp i luften? Det finns några små åtgärder du kan vidta som kan hjälpa dig att må bättre snabbt.
- Sätt tryck på insidan av din handled. Tryck ned, försiktigt men stadigt, med fingrarna ungefär två fingertoppsbredder över handens botten.
- Sug på hårt godis för att hålla din saliv igång. Detta kommer att bidra till att minska känslan av illamående i många fall.
- Be om citroner. De kommer att lösa en upprörd mage. De flygvärdinnor kan ha en del på sin dryck vagn. Sug på citronkilarna.
- 2Be om en gångplats. Det är lättare att skynda sig på toaletten om du sitter bredvid gången. Om du är en kvick flyer, begär en!
- För att minska åksjuka, fokusera dina ögon på en avlägsen fast punkt. Håll dig upptagen. Gör ett korsord eller spela ett spel på din dator.
- Andas långt, djupt genom näsan och andas sedan långsamt ut. Dra nytta av de tider som säkerhetsbältesskylten släcks och ta en paus i badrummet. Detta kan hjälpa till att lindra en del av din magstress.
- Be dig att sitta nära planets vinge, där det är mest stabilt eller bakom badrummet så att du är nära. Var medveten om att baksidan av ett plan är den ojämnaste, vanligtvis. Det är mer sannolikt att du blir sjuk i magen i ryggen.
- 3Skiftläge. Håll dig inte hukad i samma position. Ge din kropp lättnad genom att röra dig så mycket du kan!
- Du kommer att vilja sträcka på något sätt, antingen genom att gå till badrummet eller sitta i din plats.
- Massera buken kan också sänka gasens smärta. Gör detta försiktigt.
- Försök att byta position i din plats var halvtimme om du inte kan gå upp. Du kan göra detta genom att korsa benen, luta dig framåt eller sätta fötterna på din handväska.
- 4Sätt på ventilationsmunstycket. Detta är det lilla munstycket du kan sätta på ovanför dig för att rikta luft mot ditt ansikte.
- Flödet av friskare luft kan få dig att må bättre. Flytta ryggstolen och luta dig om du får göra det.
- Titta på himlen ut genom fönstret, om du har en fönstersits, med huvudet något lutat bakåt. Fokusera på horisonten. Om din magbesvär orsakas av ångest, försök lugna dig genom att lyssna på lugnande musik eller genom att sova.
- Försök att hålla dig varm genom att be om en filt för att åtminstone täcka dina ben. Läsning kan öka rörelsesjuka.
- 5Använd en luftsjukepåse. De är där av en anledning! Även om du inte är säker på att du ska kasta upp, är det en bra idé att ha en redo.
- Du kan vanligtvis hitta luftsjukepåsar på baksidan av stolen framför dig. Du kanske vill ha två av dem nära dig.
- Om du inte hittar någon, fråga flygvärdinnan. Att låta flygvärdinnan veta att du känner dig sjuk kan också vara en bra idé i allmänhet. De kan låta dig flytta till en plats närmare toaletten.
- Känn dig inte generad. Studier har visat att människor har mer uppblåsthet och också uppblåsthet medan de flyger, och det tar inte hänsyn till det faktum att vissa människor bara blir nervösa i luften, vilket gör det värre.
Metod 1 av 3: lindra magbesvär i luften.
Metod 2 av 3: förhindra magbesvär innan du flyger
- 1Drick mycket vatten. Du vill undvika kolsyrade drycker som läsk eftersom de kan orsaka uppblåsthet och kramper. Håll dig istället hydrerad genom att dricka vatten regelbundet.
- Dessutom har kolsyrade drycker en diuretisk effekt. Drick istället vatten. Det hjälper också om din mage är upprörd på flygningen. Ta regelbundna sippor av vattnet, snarare än att downa ner allt på en gång.
- Drick vatten 24 till 48 timmar före din resa också med jämna mellanrum.
- Det är en bra idé att dricka minst 8 gram vatten för varje timme du är i luften. Ta en vattenflaska på planet; det finns inget förbud mot det i allmänhet.
- 2Undvik alkohol och koffein. Att dricka någon av dessa innan du flyger eller under flygningen kan få dig att bli sjukare.
- Alkohol kan leda till sjuk mage. Det kan också göra det svårare att somna när du vaknar.
- Istället, förutom vatten, välj drycker som har mycket elektrolyter, som de i tomat eller fruktjuice. Andra drycker kan också hjälpa till att återfukta dig.
- Försök dessutom att inte dricka alkohol kvällen innan du flyger. Att ha en baksmälla kommer att göra en upprörd mage mycket mer sannolikt.
- 3Ta kosttillskott. Det finns många olika tillskott som kan hjälpa till att lindra eller förhindra magbesvär.
- Använd magnesium för att förstöra. Detta är ett muskelavslappnande medel, och vissa människor lägger till det i örtte. Andra källor till magnesium inkluderar organiska spannmål och kakaospetsar. Matsmältningsenzymer kan också hjälpa dig ombord.
- Prova ingefära. Ta ett ingefära piller, suga på ingefära godis eller be om en ginger ale. Detta sägs hjälpa vissa människor med åksjuka, även om man tittar på att dricka för många kolsyrade drycker.
- Naturläkemedel för rörelsesjuka inkluderar ingefära, pepparmynta, fänkål, basilika och bockhornsklöver.
Det är mycket vanligt att få magbesvär på ett flygplan.
Metod 3 av 3: äta rätt mat
- 1Undvik vissa livsmedel innan du flyger. Det är lättare att minska risken för att du i första hand får en sjuk mage på ett flygplan.
- Flygplatser har inte så mycket bra matalternativ, men att nedlägga en snabbmatsmåltid innan du flyger är ett recept på magbesvär ombord.
- Bättre val är naturliga livsmedel, som morötter och nötter. Det är svårare att smälta mat fulla av salt och mättat fett när du flyger. Undvik att äta mat som orsakar gas och uppblåsthet, såsom stekt mat, men undvik också mat som bakade bönor, blomkål och lök.
- Undvik allt du har intolerans för; till exempel, om du är laktosintolerant, undvik mejeriprodukter.
- 2Ät något. Om du flyger på fastande mage kan du bli sjuk. Försök att äta något men gör det till något intetsägande.
- Mellanmål på kringlor. Ta med några, även om de flesta flygbolag erbjuder dem medan du är ombord. Om du känner dig sjuk, be flygvärdinnan om några smällare.
- Sträva efter att äta mat som innehåller mer protein, till exempel en jordnötssmörsmörgås, kött eller fisk. Dessa kommer att fylla magen och lösa den.
- Om du inte tog med någon mat, avvisa inte flygmåltiden helt. Nibble på frukt eller kex, åtminstone.
- 3Ta med medicin. För alla fall, ta med dig lite Pepto Bismol när du flyger. På det sättet, om din mage känner sig sjuk, kommer du att vara beredd.
- Kom ihåg att Pepto Bismol kommer i tuggbar form, vilket naturligtvis är ett bättre val i ett plan än en flytande flaska. Du kan också köpa rörelsesjuka band. Dessa band fungerar eftersom de har en liten ratt på insidan som applicerar konstant tryck för att minska illamående.
- Ta ett receptfritt läkemedel som Gas-X eller andra antigaspiller om du är orolig för att du ska få en sjuk mage i luften. Det rekommenderas inte att flyga om du nyligen har genomgått magoperation.
- Var medveten om du har kronisk tarminflammation att vissa studier har visat att resor kan leda till anfall av det, delvis på grund av syrebrist i ett flygplan.
Det är lättare att minska risken för att du i första hand får en sjuk mage på ett flygplan.
- Försök att använda öronproppar så att du kan sitta tyst.
- Ta med några torkdukar - bara i fall.
- Undvik att läsa om du lätt blir sjuk.
- För att vara beredd på luftsjukdom, ta med dig några våtservetter, en handduk, extra kläder, en plastpåse och några kakor att äta om du inte kan äta flygplanets mat bara om du kastar upp.
- Ta med dig ett extra par kläder.
Frågor och svar
- Jag behöver kissa mycket - kan jag använda flygplanets toalett innan jag lyfter?Jag har samma fråga. Flygvärdinna ska förstå om du behöver kissa.
- Vad orsakar åksjuka?Rörelsjuka är när dina ögon säger till din hjärna att du inte rör dig, men ditt inre öra säger till din hjärna att du är.
- Vad händer om jag blir sjuk och inte kan lugna mig?Andas djupt, ta en drink vatten eller berätta för flygvärdinnan. Vanligtvis kan de hjälpa till.
- Varför gör magen ont när jag kommer till en flygplats även om jag inte flyger?Det kan vara ångest, men det kan också vara det slutna utrymmet och bristen på frisk luft. Försök att gå ut en stund.
- Jag har diarré och behöver flyga. Är det dåligt?Det finns badrum du kan använda både på planet och på flygplatsen, så du borde vara okej. Du kan också prova några sätt att hjälpa dig själv - se Hur man botar diarré.
- Vad kan jag göra före resan för att förhindra magbesvär?Se till att du inte äter tunga måltider. Drick inte koffein och ta med lite illamående medicin för alla fall.
- Jag blir inte sjuk, men är det mer troligt att jag flyger?Ja, på grund av allt upp och ner och tryckförändringen. Det beror dock verkligen på personen och på din komfortnivå med att flyga (psykologiskt).
- När ett plan lyfter, känner du den där magen som slår, som på en berg-och dalbana?Ja, det är ganska vanligt att känna att magen hoppar / svänger när planet lyfter och landar.
- Kan jag ta immodium före flygningen?Du kan, men du bör rådfråga en läkare bara för att vara säker på att det är säkert för dig att ta det innan du flyger.
- Vad händer om jag känner att jag behöver kräkas?Det finns vanligtvis airsick väskor i fickan på baksidan av sätet framför dig, men du kan alltid be en flygvärdinna om en väska om det inte finns någon.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
