Hur ökar livmoderns foder?

Förbättra blodflödet kan intag av l-arginin hjälpa till att öka livmoderns foder — På grund av dess förmåga att expandera artärer och förbättra blodflödet kan intag av l-arginin hjälpa till att öka livmoderns foder.

Ett hälsosamt livmoderfoder eller endometrium hjälper kvinnor att få regelbundna menstruationer och bli gravida. Om du har ett tunt livmoderfoder kan du ha problem med att bli gravid. Lyckligtvis kan ett tunt endometrium behandlas med vissa livsstilsförändringar, och du kan arbeta med din läkare för att förtjocka endometrium med medicinska metoder. Håll dig positiv - många kvinnor kan öka livmoderns foder och förbättra sin chans att bli gravid!

Metod 1 av 3: använda naturliga metoder

1
Träna dagligen. Träning ökar blodflödet i hela kroppen, och det inkluderar blodflödet till livmodern. Bra blodflöde skapar ett bättre endometrium. Ta minst trettio minuter av dagen för att vara aktiv - oavsett om du gillar att simma, springa, cykla, göra yoga eller bara ta en promenad.
- Om du har ett jobb som kräver att du sitter stilla mycket, försök att stå upp och röra dig i två minuter av varje timme.
2
Få minst 7 timmars sömn varje natt. Håll dig väl utvilad för att hålla dina hormonnivåer stabila - östrogen och andra hormoner balanserar medan du sover. Försök att utveckla ett hälsosamt sömnmönster så att du får 7-9 timmars sömn varje natt. Försök med följande för att förbättra ditt sömnmönster:
- Ställ in en viss tid för att gå och lägga dig och vakna varje dag. Försök att lägga dig runt kl. 22-11.
- Undvik tupplur under dagen.
- Spara ditt sovrum för att sova - till exempel inte titta på TV i sängen.
- Ha en avkopplande nattrutin, som att ta ett varmt bad eller ge dig själv en handmassage.
- Sov i ett svalt, mörkt rum.
3

De-stress. Stress och de kemikalier som det släpper ut kan påverka din kropp negativt, inklusive din hormonbalans. Hantera din stress genom att ta dig tid varje dag för att koppla av. Prova yoga, meditation, ett kreativt projekt som att skriva eller måla, aromaterapi eller något annat som slappnar av dig. Om du har ett stressigt hem eller arbetsliv, försök att öva medvetenhet.
4

Prova en fertilitetsdiet. Din kost kan påverka din fertilitet. Syfta till att äta en diet rik på grönsaker, frukt och fullkorn. En fetthalt, lågkolhydratdiet kan också hjälpa. Om möjligt, få mer av ditt protein från grönsaker och bönor än kött. Undvik transfetter och bearbetade livsmedel.

För att öka livmoderns foder naturligt, träna dagligen för att öka blodflödet genom hela kroppen.
5
Ta växtbaserade tillskott. Även om det inte är vetenskapligt bevisat att de ökar livmoderns tjocklek, kan vissa örter hjälpa till att öka din cirkulation och därmed förbättra blodflödet till livmodern eller förstärka kroppens östrogenförsörjning. Många kosttillskott finns på ditt apotek, hälsokostaffär eller online (men var noga med att köpa från en ansedd säljare). Kontrollera med din läkare eller apotekspersonal innan du börjar ett växtbaserat tillskott - de är naturliga, men de kan fortfarande interagera med andra mediciner eller medicinska tillstånd. Tänk på följande för att öka eller balansera östrogennivåer eller öka cirkulationen:
- Vild yam
- Svart cohosh
- Dong quai
- Lakrits
- röd klöver
- Rött hallonbladte
6

Försök med akupunktur. Akupunktur hjälper till att reglera din menstruationshälsa genom att förbättra ditt livmoderblodflöde. Besök en licensierad akupunktör för behandling. De kommer att applicera nålar på specifika punkter i kroppen för att hjälpa dig att förbättra din cirkulation, reglera hormoner och främja läkning.
7
Undvik metoder som minskar blodflödet. Precis som du kan prova metoder för att öka ditt blodflöde, bör du undvika att göra något som minimerar ditt blodflöde. Några av de vanligaste metoderna som minskar blodflödet är:
- Rökning: Sluta röka! Det är hälsofarligt och minskar blodflödet.
- Dricka koffein: Syfta till att minimera koffein till 1 kopp per dag. Skär koffein gradvis för att undvika abstinenseffekter.
- Tar avsvällande medel: Allergi- och sinusmedicin som innehåller fenylefrin eller andra "vasokonstriktorer" smala blodkärl, så försök att använda andra produkter utan denna ingrediens.

Metod 2 av 3: prova vanliga medicinska metoder

1
Besök din läkare. Om du har en oregelbunden period eller har svårt att bli gravid, besök din vanliga läkare eller din OB / GYN. Det finns många anledningar till att detta kan inträffa, så gör en fysisk undersökning för att utesluta andra orsaker än tunt livmoderfoder. Om ett tunt endometrium är ditt problem kommer din läkare att vara den bästa personen som hjälper dig att bestämma dig för behandlingen.
- Det är viktigt att bestämma orsaken till din tunna endometrium för att bäst behandla tillståndet.
2
Prova östrogenbehandling. Det första steget för att öka livmoderns foder är vanligtvis att manipulera dina hormoner med östrogenbehandling. Din läkare kan ordinera dig en preventivmetod som innehåller östrogen eller ge dig östrogen i form av ett piller, plåster, gel, kräm eller spray.
- Att ta östrogen kan öka risken för blodproppar, hjärtsjukdomar och vissa cancerformer. Diskutera din hälsohistoria och familjehistoria med din läkare.
3
Ta en vasodilatormedicin. Din livmoderfoder behöver bra blodflöde för att växa, så begränsade artärer kan orsaka ett tunt endometrium. Tala med din läkare om huruvida du kan ta ett läkemedel som expanderar dina blodkärl, så kallad vasodilator, för att förbättra blodflödet till livmodern.
- Personer med vissa medicinska tillstånd bör inte ta vasodilatatorer, och dessa läkemedel kan orsaka biverkningar som snabb hjärtslag, vätskeretention, huvudvärk, bröstsmärta och illamående. Diskutera din hälsohistoria med din läkare innan du börjar använda mediciner.
Öka ditt vitamin E. Att ta vitamin E kan förbättra blodflödet till livmoderns slemhinnor och förbättra livmoderns tjocklek.
4
Öka ditt vitamin E. Att ta vitamin E kan förbättra blodflödet till livmoderns slemhinnor och förbättra livmoderns tjocklek. Ät mat rik på vitamin E och prata med din läkare om att ta ett vitamin E-tillskott - ibland kallat tokoferol. Det rekommenderade dagliga intaget av vitamin E är 15 mg för kvinnor; fråga din läkare om högre doser för att öka livmoderns foder - 600 mg gavs kvinnor i studier. Livsmedel som innehåller mycket vitamin E inkluderar:
- Mandlar, pinjenötter, hasselnötter, jordnötter och jordnötssmör
- Rå frön som pumpa, solros och sesam
- Schweizisk chard, grönkål och spenat
- Senapsgrönsaker, rovgrönsaker och persilja
- Avokado, broccoli, tomat och oliver
- Mango, papaya och kiwi
- Vetegroddolja, safflorolja och majsolja
5
Kontrollera nivåerna av järn i ditt blod. Järnbrist kan orsaka ett tunt livmoderfoder. Be din läkare göra ett blodprov för att kontrollera dina järnnivåer. Om dina nivåer är låga kan du behöva äta mer järnrik mat eller ta ett tillskott.
- Kött och fisk är de bästa källorna till järn.
- Veganer och vegetarianer löper högre risk för järnbrist. Se till att äta järnrika korn och grönsaker, som quinoa, linser, spenat och tofu.
6
Ta ett l-arginintillskott. Det finns goda vetenskapliga bevis för att intag av ett l-arginintillskott hjälper människor med hjärtproblem och benvärk på grund av igensatta artärer. På grund av dess förmåga att expandera artärer och förbättra blodflödet kan intag av l-arginin bidra till att öka livmoderns foder. Du kan få dessa tillskott på ditt apotek eller hälsokostaffär.
- Det finns ingen doseringsgräns för l-arginin, men den kan tas var som helst inom intervallet 0,5-15 mg för olika sjukdomar. Studier har använt 6 g / dag för att behandla tunt livmoderfoder. Tala med din läkare om dosering och om detta tillskott är rätt för dig.

Metod 3 av 3: överväger nyare medicinska alternativ

1

Fråga om lågdos aspirinbehandling. Att ta lågdosaspirin har visat sig förbättra vissa kvinnors graviditetshastighet, men det är fråga om detta beror på att tjockleken på livmoderslemhinnan ökar. Ta endast aspirin med din läkares godkännande efter att ha diskuterat din hälsohistoria.
2
Diskutera pentoxifyllin med din läkare. Pentoxifyllin (Trental) är ett läkemedel som ökar ditt blodflöde. Det har kombinerats med E-vitamin för att tjockna livmoderns foder hos kvinnor som försöker bli gravid. Det kan göra dig yr och kan störa magen. Diskutera pentoxifyllin med din läkare och var noga med att berätta för dem följande:
- Om du är allergisk mot koffein eller andra droger
- Vilka läkemedel du tar, särskilt blodförtunnande medel (antikoagulantia)
- Om du har eller någonsin haft njurproblem
- Om du försöker bli gravid
- Om du snart kommer att opereras
Även om dessa inte är vetenskapligt bevisade att de ökar livmoderns tjocklek, kan vissa örter hjälpa till att öka din cirkulation och därmed förbättra blodflödet till livmodern eller förstärka kroppens östrogenförsörjning.
3

Forskning om cytokinbehandling. Om standardmetoder har misslyckats med att tjockna ditt livmoderfoder kan du överväga att arbeta med en specialist för att testa ett nyare medicinskt förfarande. Behandling med granulocytkolonistimulerande faktor (G-CSF) har förbättrat endometrium i studier av kvinnor som förbereder sig för in vitro-befruktning. Detta är en ny metod som fortfarande studeras, men fråga din läkare om det är något att tänka på.

Tips

Läkemedlet Clomid och födelsekontroll med stora mängder progesteron kan göra att livmoderhinnan blir tunnare. Fråga din läkare om att stoppa dessa läkemedel.

Varningar

Att ha för tjockt livmoderfoder eller ha höga nivåer av östrogen i kroppen ökar risken för endometriecancer. Var noga med att följa upp med din läkare regelbundet för att övervaka problem.

Läs också: Hur man håller en menstruationskalender?

Hur ökar livmoderns foder?

Steg

Metod 1 av 3: använda naturliga metoder

Metod 2 av 3: prova vanliga medicinska metoder

Metod 3 av 3: överväger nyare medicinska alternativ

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (1)

Läs också: