Hur bygger man självförtroende genom att möta era rädslor?
Det viktigaste du kan göra för att bygga självförtroende är att gå vidare och göra vad du fruktar.
Självförtroende är tro på dig själv. Det är din förmåga att lita på dina förmågor. Anledningen till brist på självförtroende kan nästan alltid sammanfattas med ett ord: rädsla. Detta kan vara rädsla för förlägenhet, rädsla för avslag, rädsla för kritik, rädsla för misslyckande eller något av många andra slag. Nyckeln till att bygga självförtroende är att möta den underliggande rädslan och att öva på att göra det tills du framgångsrikt har erövrat rädslan. Den här guiden lär dig flera praktiska tips.
- 1Öva på att reagera aggressivt och positivt mot rädslor i din fantasi: Gör detta varje gång rädsla kryper in i din fantasi. Se dig själv reagera aggressivt och positivt mot dessa rädslor. Det kommer att vara en tidsfråga innan dessa reaktioner sträcker sig till verkligheten när dessa eller liknande situationer dyker upp i ditt verkliga, dagliga liv.
- 2Ta risker och sätt dig att göra vad ditt hjärta önskar. Som Lee Ann Womack säger, när du får valet att sitta ute eller dansa, välj att dansa. Det viktigaste du kan göra för att bygga självförtroende är att gå vidare och göra det du fruktar.
- 3"Uppför dig som om det var omöjligt att misslyckas." Det var Dorothea Brandes ord. När du planerar att göra vad ditt hjärta önskar, följ hennes råd; och som Nike säger, "Just Do It". Vet att det kan göras, och du kan göra det; du behöver bara åberopa den förmågan hos dig som gör att du kan göra det. Om ett fel inträffar på vägen, stanna inte; rätta bara till dina handlingar när du går vidare.
Anledningen till brist på självförtroende kan nästan alltid sammanfattas i ett ord: rädsla. - 4Koppla av din rädsla. Psykologiska studier antyder att det är omöjligt att känna rädsla när kroppens muskler hålls perfekt avslappnade. I det ögonblick du känner igen rädsla eller ångest som kryper in under en situation, identifiera de åtdragande musklerna och fokusera på att koppla av dem.
- 5Ersätt känslan av rädsla med en annan "positiv, må bra" -känsla: Tänk på allt som slår ackordet och lämnar dig med en behaglig smak. Fånga känslan och ersätt rädslan med den. Så snart du identifierar en negativ tanke som kryper in i ditt sinne, ändra din interna dialog för att vända tanken och sätt en positiv snurr på den. I det ögonblick du identifierar några irrationella "vad händer" i ditt sinne, ersätt dem med "Jag kommer att hantera det" eller "Det kan göras" eller "Jag kommer att räkna ut det".
Läs också: Hur slutar jag tänka på läskiga saker?
Frågor och svar
- Hur ökar erövringen av att erövra en rädsla?För nu vet du att det finns fler saker du kan göra. Du har övervunnit ett hinder, en rädsla som du hade, vilket kan uppmana dig att övervinna andra, större hinder i ditt liv med tillförsikt.
Kommentarer (2)
- Det har gått en vecka sedan jag har läst dessa användbara artiklar, och mina drag är helt fantastiska.
- Några av dessa tips är till hjälp. Nummer ett är bättre än de andra.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
