Hur blir man mer utåtriktad och vågad i livet?
Genom att odla utåtriktade egenskaper, agera med självförtroende och ta säkra risker kan du vara mer utåtriktad och vågad i ditt liv!
Oavsett om du är blyg eller redan utåtriktad, kanske någon person vill vara mer extrovert. Denna typ av person är i allmänhet utåtriktad, energisk och kommer sannolikt att säga ja till äventyr eller spänning. Men du kan vara rädd eller osäker på hur du kan vara mer extrovert. Genom att odla utåtriktade egenskaper, agera med självförtroende och ta säkra risker kan du vara mer utåtriktad och vågad i ditt liv!
Del 1 av 3: odla din extrovert
- 1Projicera positivitet med kroppsspråk. Dina ansiktsuttryck, kroppsställning och röstton kan alla påverka hur rolig du verkar. Använd ditt kroppsspråk för att ge andra ett positivt första intryck och få dig att verka mer utåtriktad och tillgänglig. Försök med några av följande signaler för att varna andra om att du är intresserad av att närma dig dem och ha en konversation:
- Blinka ögonbrynen uppåt
- Ge din hand i ett handslag
- Öppna armarna för en kram
- Leende
- Få ögonkontakt
- Stå i mitten eller nära mitten av rummet
- 2Närma dig andra människor. Det kan vara svårt att övervinna sociala ångest och gå upp till någon, men det här är ett av de bästa sätten att inte bara vara mer utåtriktad, utan också mer tillgänglig. Även om detta kan verka kontraintuitivt, kan det hjälpa personen att slappna av om du visar din vilja att gå fram till någon och presentera dig själv. I sin tur kan detta utlösa samtal och bygga upp ditt självförtroende.
- Titta runt i rummet eller rummet du befinner dig i och se om det finns några potentiella konversationspar. Ta ögonkontakt med personen och gå långsamt upp till dem.
- Titta på den andra personens kroppsspråk när du närmar dig henne. Om hon korsar armarna eller ser bort kan det vara ett tecken på att hon inte är intresserad av att chatta med dig. Enkelt att gå vidare och hitta en annan person som ser framkomlig och intressant ut för dig.
- 3Slå upp konversationer. Du kan hjälpa dig att vara mer utåtriktad genom att starta konversationer i alla situationer. Det kan vara svårt i början, men ju oftare du slår upp chatt, desto lättare blir det och desto mer avslappnad kan du se ut. Detta skickar också signalen till andra människor att du är öppen, utgående och tillgänglig.
- Prata med människor i din allmänna närhet, även om de är helt främlingar. Oavsett om du är på en arbetskonferens eller familjens picknick, se till människorna omkring dig som potentiella konversationspartners. Cue dem med ditt kroppsspråk som du är intresserad av att chatta.
- Håll konversationsämnen i proportion till situationen. Prata till exempel inte om ditt personliga liv på en arbetskonferens och använd inte ett bröllop för att lura om ditt jobb.
Utan att tro på dig själv och dina förmågor kan det vara svårt att vara mer utåtriktad och vågad. - 4Använd en isbrytare. Oavsett om du är med nya människor eller gamla vänner, kanske du är lite orolig för att faktiskt gå med i en konversation eller aktivitet. Bryt isen med ett skämt eller uttalande för att lindra spänningar och göra människor glada.
- Tänk på lättsamma eller roliga saker att säga i förväg. Se till att det är lämpligt för situationen. Om du till exempel är med människor du inte känner kan du säga "Inte konstigt att det är så varmt här, det finns många lobbyister som blåser varm luft." I en situation där du känner folket kan du utropa "Grillmästaren har kommit."
- Erbjud en komplimang som kan slappna av andra människor och göra dem lyckliga. Detta kan göra det lättare för dig att vara mer utåtriktad. Du kan till exempel säga "Du har det vackraste röda håret " eller "Det är en vacker klocka du har på dig."
- 5Introducera dig själv. Låt personen eller gruppen veta vem du är, även om du redan är bekant. Detta kan leda till att människor är tillåtna och välkomna konversationer.
- Låt personen veta ditt namn och något om dig själv om du inte känner honom. Testa till exempel "Hej, jag är Jack och jag älskar att simma. Jag kommer till den här stranden några gånger i veckan och har aldrig sett dig här. Vad heter du och tycker du också om den här stranden eller simmar?? " Upprepa personens namn så att du kommer ihåg det och visar ditt intresse. Säg till exempel "Hej Christopher, det är fantastiskt att träffa dig! Är du på väg ut i vattnet?"
- Var ärlig mot människor du känner. Du kan säga något som "Hej där, den här nya Emily. Jag försöker vara mer utåtriktad med människor och komma ut ur mitt skal." Du kanske upptäcker att dina vänner, familj eller till och med bekanta kommer att använda den här signalen för att hjälpa dig att vara mer utåtriktad med inbjudningar eller söka konversationer med dig.
- 6Uttryck dina tankar. Du kan hålla en konversation igång genom att ge dina tankar och åsikter. Kom dock ihåg att hålla stämningen så lätt som möjligt så att konversationen inte avslutas eller så gör du chatten kompis.
- Hitta ett gemensamt intresse du har med personen och prata om det. Du kan säga något som "kan du tro vad som händer i cykelvärlden just nu? Det är galenskap!"
- Låt samtalet flyta så naturligt som möjligt mellan olika typer av ämnen. Se till att varje person pratar lika, vilket kan bygga ditt självförtroende och hjälpa dig att vara mer utåtriktad i konversationer.
- Uttryck gärna dina åsikter på ett sätt som inkluderar din konversationspartner. Du kan till exempel säga "Jag har märkt att priserna i vår lokala stormarknad verkligen har ökat och så mycket som jag gillar att stödja småföretag, jag är inte säker på att jag har råd att fortsätta handla där. Har du haft den här upplevelsen också? "
- 7Förläng och acceptera inbjudningar. Värd en liten fest eller kväll ute eller ta någon på hennes erbjudande att träffas, särskilt om det inte är aktiviteter som du normalt gör. Att komma ut och interagera med andra människor kan hjälpa dig att vara mer utåtriktad och avslappnad. Det innehåller också ett element av risk.
- Sätt ihop en middagsfest eller ordna en liten samling på en restaurang. Bjud in en blandning av människor från dina sociala och / eller professionella kretsar. Detta kommer att sätta dig i centrum för uppmärksamheten som värd och tvinga dig att prata med varje person och starta konversationer mellan gruppen.
- Bjud in någon som du vill veta bättre till kaffe eller lunch. Följ upp din tid tillsammans med ett nytt möte och se om en vänskap blommar.
- Acceptera inbjudningarna som andra riktar till dig. Detta kan ge dig chansen att träffa nya människor och arbeta med att vara mer utåtriktad. Kom ihåg att om du inte accepterar inbjudningar flera gånger skickas ett meddelande om att du inte är intresserad. Det kan leda till att du utesluts från roliga aktiviteter.
Fokusera på det positiva, vilket kan hjälpa dig att vara mer utåtriktad med andra och vara mer vågad i ditt liv. - 8Cirkulera mellan olika grupper. Ett av kännetecknen för en utåtriktad person är att de inte är tysta kring främlingar och pratar med många olika människor i alla situationer. Ta tillfället i akt vid personliga eller professionella evenemang för att delta i konversationer med olika människor. Det kanske inte är lätt först, men ju oftare du gör det desto lättare blir det.
- Lätt dig själv bredvid en person eller i en grupp. Lyssna på allt de kan säga och flytta in genom att säga "Får jag flytta in lite? Jag är verkligen intresserad av konversationen."
- Presentera dig för en individ inom en grupp. Hon kan sedan integrera dig i gruppen och / eller konversationen.
Del 2 av 3: agera med självförtroende
- 1Inse att varje person är speciell. Varje individ har olika saker som de utmärker sig och som de kan erbjuda. Att erkänna att du är speciell och ta med något till alla samtal eller situationer kan öka ditt självförtroende att vara mer utåtriktad eller ta risker.
- Ta reda på vad som gör dig speciell och gör en lista över dessa föremål. Du kan till exempel vara en erfaren världsresenär. Eftersom detta inte nödvändigtvis är ett vanligt drag, ger din förmåga att omfamna världen omkring dig ett unikt perspektiv på världen som kan intressera många människor.
- Undvik att jämföra dig själv med andra människor, vilket kan undergräva ditt självförtroende.
- 2Acceptera dig själv. En del av att vara säker är att acceptera dig själv som du är. Du kan vara en tyst person av naturen och bör inte tvinga dig själv att vara en extrovert. Du kan fortfarande vara säker, vågad och imponerande även om du naturligtvis är mer introvert. En välplacerad kommentar kan vara lika rolig eller intressant som fem minuters prat.
- Inse att du har många underbara saker att erbjuda världen och de omkring dig. Gör en lista över dessa kvaliteter eller element och hänvisa till dem när du känner tvivel.
- Inse att acceptera dig själv kan också hjälpa de omkring dig att vara bra för dig också. Detta kan ge dig mycket förtroende.
- 3Tro på dig själv. Utan att tro på dig själv och dina förmågor kan det vara svårt att vara mer utåtriktad och vågad. Påminn dig själv om att du är och kan lyckas med allt som du tänker på med positiva bekräftelser och lyft fram det positiva i ditt liv.
- Ge dig själv dagliga bekräftelser. Till exempel, säg till dig själv "Jag har tillbringat så mycket tid på att resa och detta har gett mig ett riktigt unikt perspektiv på världen och hjälpt mig att inse att varje person förtjänar jämlikhet."
- Omge dig med människor som tror på dig och stärka ditt självförtroende.
- Kom ihåg att förtroende kan komma från nästan vad som helst, till exempel att veta att du har positiva relationer, en bra arbetsmoral eller till och med att du ser bra ut. Detta kan stärka ditt självförtroende och göra dig mer kapabel att närma dig andra eller ta risker.
- Kom ihåg att misslyckande är en viktig del av att tro på dig själv. Till exempel, om du tappade ditt jobb och drog igenom den dåliga tiden för att hitta ett underbart nytt jobb, visar detta din förmåga att lyckas även med hinder.
Inte bara kan detta hjälpa dig att vara mer vågad i framtiden, utan att bara be om hjälp kan också hjälpa dig att vara mer utåtriktad. - 4Motverka negativa tankar. Det är inte ovanligt att ibland ha negativa tankar eller känslor. Men hur du hanterar denna typ av tänkande har ett betydande inflytande på hur du interagerar med andra och kan antingen stärka eller sänka din självkänsla. Identifiera följande typer av tankar som sänker din självkänsla och be dig själv att omvärdera känslorna och tankemönstren, vilket kan hjälpa dig att öka ditt självförtroende:
- Allt eller inget tänkande, vilket innebär att du uppfattar saker som antingen bara bra eller bara dåliga. Du säger till exempel "Om jag inte får det här jobbet betyder det att jag misslyckas." Säg istället "Om jag inte får det här jobbet betyder det att något bättre väntar där ute på mig."
- Mental filtrering, vilket innebär att du bara ser negativa om en person och det snedvrider dig syn på honom eller situationen. Vänd till exempel "Jag svikade laget och nu kommer de att skylla på mig för förlusten" till "Jag gjorde ett misstag men det har också andra människor. Vi kan lära oss av detta och gå vidare."
- Omvandla positiva till negativa, vilket innebär att du tar någon prestation och hittar ett sätt att göra det inte räknas. Du kan till exempel säga "Hej, jag vann ett lopp och det känns fantastiskt!" istället för "Jag vann bara loppet eftersom ingen kom in."
- Felaktiga känslor för fakta. Du kanske tror att du är ett misslyckande eftersom du har en dålig dag och känner dig som en. Påminn dig själv om alla dina prestationer för att motverka detta.
- 5Uppmuntra dig själv. Det är viktigt att säga till dig själv att positiv utveckling ligger bakom och framför dig. Beröm dig själv för att göra positiva förändringar och nå dina mål.
- Kom ihåg att fokusera på det positiva i varje situation, även om du inte kan se det först. Du kan till exempel säga "Min avhandling är kanske inte perfekt, men den är klar. Jag har slutfört ett akademiskt maraton, vilket många inte kan göra."
- Undvik att stöta på vägen avskräcker dig. Uppmuntra dig själv att stå upp, damma av och gå vidare genom att omformulera vad som hände i positiva termer.
- 6Ha de så bra. Förmågan att koppla av och ha kul var som helst visar ditt självförtroende. Fokusera på det positiva, vilket kan hjälpa dig att vara mer utåtriktad med andra och vara mer vågad i ditt liv.
- Sök efter företag som är lättsamma och har det bra. De kanske skrattar eller ler mycket. Detta kan hjälpa dig att känna dig avslappnad och säker och vara mer benägna att uttrycka dig eller ta en risk.
- Låt negativitet rulla av ryggen. Om du upplever något negativt, ta in det och gå sedan förbi det. Exponering för negativa åsikter eller beteenden kan undergräva din förmåga att handla med självförtroende.
Del 3 av 3: ta risker
- 1Sätt upp mål för dig själv. Om du vill vara mer vågad betyder det vanligtvis att ta vissa risker. Ta reda på hur du vill vara mer vågad och sätt sedan uppnåbara mål för dig själv.
- Använd SMART-metoden som riktlinje för dina mål. SMART står för: specifika, mätbara, uppnåbara, realistiska, snabba. Till exempel kanske du vill prova skärmflygning. Ditt mål kan vara "Jag vill komma över min rädsla för höjder så att jag kan njuta av utsikten ovanifrån. Jag kommer att arbeta med att vänja mig vid att vara i högre byggnader och se ut så att jag kan fira min nästa födelsedag med skärmflygning med en partner."
- Sätt dina mål på papper för att förstärka dem. Uppdatera dina mål när du når dem. Överväg att utvärdera dina mål regelbundet för att säkerställa att de fortfarande kan uppnås.
Oavsett om du är blyg eller redan utåtriktad, kanske någon person vill vara mer extrovert. - 2Ha realistiska förväntningar. Se till att din önskan att vara mer vågad ligger inom det realistiska för dig. Detta kan hindra dig från att inte nå dina mål, vilket i sin tur kan undergräva ditt självförtroende och din vilja att vara vågad.
- Se om dina mål är realistiska genom att prata med andra eller undersöka dem. Om du till exempel vill bli gymnast men är lite äldre kan det vara svårt att komma till OS. Men det betyder inte att du inte kan njuta av gymnastikklasser eller tävlingar.
- 3Prova nya upplevelser. Varje gång du provar något nytt, är du vågad eftersom det finns en chans att du kanske inte tycker om det eller misslyckas med det. Att testa nya aktiviteter eller ha olika upplevelser när du kan inte bara göra dig mer vågad, men det kan också öka ditt självförtroende och hjälpa dig att vara mer utåtriktad med andra.
- Håll ett öppet sinne för allt du inte har provat än. Till exempel, om en vän inbjuder dig att prova ett nytt kök, tveka inte att gå. Chansen är att du kanske hittar något du gillar och även om du inte gör det kan du säga att du har provat det.
- Delta i nya eller andra aktiviteter. Gå ut ur din komfortzon och gå med i en klubb eller försök att ändra din rutin. Till exempel kanske du springer varje dag men vill jazz upp din träning. Du kan prova Crossfit eller en annan sport som yoga, som båda kan utmana dig på olika sätt än att springa.
- Stig över din rädsla. Varje gång du provar något nytt kan det finnas en del av rädsla för det. Andas djupt och försäkra dig själv om att det här är bra för dig.
- 4Omfatta förändringar. Varje individ upplever förändringar i sitt liv någon gång. Många gånger innebär förändringen att ha mod eller vara mer vågad i ditt liv. Välkommen förändras närhelst det kommer, vilket kan hjälpa dig att lättare ta risker i framtiden.
- Kom ihåg att du kan hantera allt som livet kastar dig. Detta kan ge dig självförtroendet att hålla ut. Om du är osäker, ta ett steg tillbaka, slappna av och släpp.
- Ta små steg för att acceptera förändringarna i ditt liv. Att bryta upp förändring i hanterbara delar kan göra det lättare att omfamna och kan göra dig mer villig att ta risker relaterade till det.
- 5Acceptera misslyckande. Precis som förändring händer misslyckande för de flesta. Men hur du hanterar det misslyckandet kan göra dig mer vågad och självsäker. Fortsätt framåt eftersom många risktagare upplever bakslag innan de lyckas.
- Ta reda på vad som orsakade ditt misslyckande och använd detta för framtida framgång. Till exempel, om designen av din Smartphone-app inte gick igenom, läs kommentarer och gör tweaks till en ny design baserat på feedbacken.
- Be om hjälp när och var du behöver det. Inte bara kan detta hjälpa dig att vara mer vågad i framtiden, utan att bara be om hjälp kan också hjälpa dig att vara mer utåtriktad.
Läs också: Hur undviker jag att bli så lätt förolämpad?
Frågor och svar
- Vilken teknik använder jag för att frigöra spänningar när jag är i en folkmassa?Andningen fungerar alltid. Ta några bra, långa och djupa andetag. Syre lugnar din hjärna, slappnar av dina muskler och minskar spänningar och stress. Titta på yoga och meditation om det är din grej, men det är bara bra att fokusera på din andning en minut. Försök också att hålla dig vid kanten av folkmassan, håll ett öga på en snabb väg ut. Slutligen, om folkmassor alltid stressar dig, försök att undvika dem helt, det är inget fel med det.
Kommentarer (3)
- Att ta risker är viktigt.
- Den här artikeln har varit mycket bra genom att den har gett mig de tips jag behöver för att bli mer personliga, och jag kommer att fortsätta använda dessa tips!
- Den här guiden är till stor hjälp för mig, det här är genvägen till hur man löser vissa utmaningar som uppstår i våra liv. All information som delats är vettigt.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
