Hur vet jag om du har en ångestsyndrom?

Rådgör med en mentalvårdspersonal. Gör ett möte med en psykolog eller terapeut för att diskutera en diagnos av ångest. Vissa läkare är kvalificerade för att diagnostisera ångest, inklusive psykiatriker, psykologer, rådgivare, sociala arbeten, psykiatriska sjuksköterskor och vissa läkare som är välutbildade i psykisk diagnos. Försök be din allmänläkare om remiss till någon som kan ge dig en diagnos. Du kan få en psykologisk utvärdering, som kan innefatta att svara på frågor om dina symtom, tankar, beteenden, humör och känslor och fylla i ett frågeformulär.

• När du väl har fått en diagnos kan detta vara en enorm lättnad. Du har nu medvetenheten om att få helande och förbättrad hälsa i ditt liv.

Träffa en läkare. Du kanske vill utesluta vissa diagnoser eller läkemedelsinteraktioner, varför det kan vara till hjälp att träffa din allmänläkare. Prata om dina symtom med din läkare. Du kan få en fysisk undersökning eller låta ta några laboratorietester.

• Var noga med att diskutera alla mediciner du använder, förutom eventuella kosttillskott, vitaminer eller örter du tar.
• Diskutera alla ämnen som du har använt nyligen och regelbunden alkoholkonsumtion eller tobaksbruk, liksom koffeinkonsumtion.

Planera för behandling. Om du har en ångestdiagnos är det bäst att börja behandlingen direkt. Ju snabbare du tar itu med din ångest, desto bättre kan du börja känna. Många väljer att gå i terapi som ett primärt sätt att ta itu med symtomen. Kognitiv beteendeterapi är en teknik som hjälper dig att tänka och agera annorlunda genom att utmana irrationella övertygelser som har grund i rädsla och negativa tankemönster och ersätter dem med mer positiva tankar.

• Din terapeut kan lära dig vissa avslappningsmetoder som kan hjälpa till att lugna ångest, såsom djupandning och progressiv muskelavslappning. Öva avkoppling och lugnande aktiviteter regelbundet för att buffra stress och ångest.
• Du kan också lära dig strategier att använda just nu, eftersom du upplever ångest eller en panikattack, till exempel jordningstekniker och avledningsförmåga.

Känna igen generaliserad ångestsyndrom (GAD). Alla har oro då och då. Generaliserad ångestsyndrom drabbar dig på lång sikt och ångest upplevs i olika situationer och inte runt en specifik händelse. Du kanske oroar dig för många saker och tillbringar mycket av din dag med att oroa dig. Trots ansträngningar att sluta kan du inte tycka att du tänker på dina bekymmer. Med GAD är oro och ångest en del av varje dag och kan orsaka fysiska och känslomässiga symtom regelbundet.

• Ditt oroande kan distrahera dig från saker du behöver göra, eller så kan du ständigt känna att något dåligt oundvikligen kommer att hända. Du kanske inte vet varför du känner dig så orolig.
• För mer information, kolla in Hur man minskar generaliserad ångestsyndrom.

Identifiera social ångestsyndrom. Det är normalt att känna sig nervös före ett datum eller en presentation. Men vissa människor har så intensiva rädslor kring sociala händelser att det skadar deras liv. Om du har social ångestsyndrom kan du ha en stark rädsla för att prata med människor, vara i stora grupper eller hålla tal eller presentationer. Social ångest kan uppstå när man träffar nya människor, talar i en grupp eller känner sig som centrum för uppmärksamhet. Du kan känna att alla ögon är riktade mot dig eller att människor väntar på att du gör ett misstag för att bedöma dig eller din prestation. Aktiviteter som att prata i telefon eller äta och dricka offentligt kan fylla dig med rädsla.

• Du kanske tenderar att undvika sociala situationer, till exempel fester och sammankomster till den punkt att det stör livet.
• Vissa symtom på social ångest inkluderar intensiv rädsla före sociala situationer, att bli röd eller känna sig illamående, känna sig yr och skaka eller skaka.
• Om du vill veta mer läser du Hur man känner igen social ångestsyndrom.

Notera symtom på panikstörning. Panikstörning är när du upplever en kraftig oro tillsammans med uppseendeväckande fysiska symtom. Vissa rapporterar att de känner att de får en hjärtattack, trots att de har god hälsa. Du kan börja andas grunt, svettas, känna att du kväver, känner dig yr eller är rädd att du tappar kontrollen eller blir galen. Du kan börja frukta att få panikattacker och till och med tanken på att få en panikattack väcker intensiv oro. Du kan ändra ditt beteende för att undvika att känna en panikattack igen.

• Panikattacker tenderar att toppa vid 10 minuter och varar sällan mer än 30 minuter.
• För att lära dig mer om panikattacker, kolla in Hur man hanterar ångest och panikstörning.

Känn igen tvångssyndrom (OCD). Om du har OCD kan du uppleva besatthet ("Har jag lämnat dörren olåst? Är mina händer tillräckligt rena?") Och tvång ("Jag borde kontrollera och kontrollera igen lås. Jag måste tvätta händerna igen för att känner mig ren. ") Obsessioner är upprepade tankar som orsakar ångest. Tvingarna utförs för att minska ångest. Obsessiva tankar kan inkludera våldsamma eller "dåliga" tankar, som att vilja döda dig själv eller någon annan, trots att du är en lugn och harmonisk person. Dessa tankar kan leda till intensiv nöd och ångest, men de med OCD kan inte sluta tänka på dem. När tvånget är klart upplever personen en känsla av lättnad, men upplever inte glädjen från tvånget. Ofta börjar tankarna och tvånget igen,som kan kännas frustrerande och som att personen är instängd.

• Om du har OCD spenderar du sannolikt en timme eller mer i tvång varje dag. OCD påverkar i huvudsak ditt liv och din dagliga funktion.
• För mer information, kolla in Hur man vet om du har OCD.

Lägg märke till symtom på fobi. Fobier är överdrivna rädslor som inte utgör ett omedelbart hot i verkligheten. Vissa människor är mycket rädda kring ormar eller spindlar eller orkaner, trots att de bor i ett område med få hot. Om du har en fobi kan du gå till extrema åtgärder för att undvika kontakt med fobi. Denna typ av beteende upprätthåller bara rädslan och kan öka den.

• Även om det är normalt att ha rädsla för höjder, om du har en fobi, kommer du sannolikt att vägra att göra aktiviteter som kan kännas hotande, även om det bara är ett upplevt hot.
• Om du vill veta mer läser du Hur man övervinner fobi.