Hur man använder aromaterapi mot illamående?
Oavsett vad som orsakar din illamående kan du kanske använda aromaterapi för att må bättre.
Om du upplever illamående vill du troligen snabbt lindra! Illamående har många orsaker, inklusive rörelsesjuka, förstoppning, graviditet, matsmältningsbesvär och sjukdom. Oavsett vad som orsakar din illamående kan du kanske använda aromaterapi för att må bättre. Aromaterapi är en allmän term för inandning av dofter från eteriska oljor och växtextrakt för att behandla mindre problem. Aromaterapi anses allmänt vara ett av de säkraste sätten att holistiskt hantera vanliga symtom, även om du vill hålla oljorna borta från din hud. Dessutom får du aldrig svälja eller inta eteriska oljor. Kontrollera med din läkare innan du använder eteriska oljor och sök läkare om du kan ha ett underliggande tillstånd.
Metod 1 av 3: välja dina oljor
- 1Använd citron eterisk olja för allmän lättnad, särskilt under graviditeten. Citronolja minskar symtomen på illamående drastiskt, särskilt om du kräks eller är gravid. Citrus är i allmänhet bra för matsmältningssystemet och citronolja lugnar troligen illamående eftersom det sätter magen. Dessutom kan den lätta, citrusy doften drunkna ut andra dofter som kan orsaka illamående.
Tips: Även om eteriska oljor har vetenskapligt visat sig vara till hjälp för illamående, vilka dofter som hjälper dig beror helt på dina personliga preferenser. Det betyder till exempel inte att du kommer att älska citronolja när du är gravid bara för att andra gravida kvinnor ofta tycker att citrus dofter lugnar.
- 2Välj ingefära om magen är upprörd. Att dricka eller äta ingefära har visat sig lösa en upprörd mage, men dofterna kan också hjälpa. Doften av ingefära är ett utmärkt sätt att lugna en grov mage om din illamående orsakas av något du åt eller andra matsmältningsbesvär.
- Om du letar efter en snabb fix för illamående är att dricka lite ingefära te ett bra sätt att må bättre snabbt. Det är inte aromterapi, men det är en bevisad fix!
- 3Välj lavendel om din illamående är relaterad till ångest eller stress. Lavendel är allmänt erkänt som en kraftfull stressavlastare, vilket gör det till ett utmärkt alternativ om din illamående utlöses av stress eller ångest. Det är också en av de mest älskade dofterna för hemmet, vilket gör det till ett utmärkt alternativ om du sprider oljan inomhus.
- Vissa människor tycker att kamomill också är effektiv för stress och ångest, men det kan inte hjälpa till med illamående. Det är värt att ge det ett skott om du inte är en lavendelfan!
Vissa människor tycker att kamomill också är effektiv för stress och ångest, men det kan inte hjälpa till med illamående. - 4Välj fänkål om du är illamående och har andra matsmältningsbesvär. Fänkål har förmågan att slappna av i matsmältningskanalen om du har att göra med diarré eller flatulens. Doften är också ganska träig och naturlig, vilket gör det till ett utmärkt alternativ för aromaterapi. Om du har några matsmältningsproblem i samband med din illamående och du älskar lukten av naturen, ge fänkål ett skott.
- Vissa människor tycker att fänkål luktar lite som lakrits eller dill. Det är en ganska dynamisk doft om du letar efter något lite mer unikt än citron eller lavendel.
- 5Prova pepparmyntaolja om du letar efter en svalande doft. Pepparmynta är ett bra alternativ som kan få dig att känna dig uppdaterad och avslappnad. Tänk på att pepparmynta tenderar att vara ganska stark, så det är bättre att du bara sprider eller luktar i några minuter för att undvika att irritera näsborrarna.
- Applicera inte pepparmyntsoljor på huden och undvik att använda den för aromterapi om det finns några små barn. Det tenderar att vara mer benägna att orsaka en allergisk reaktion och barn med växande lungor kan tycka att det är irriterat.
- Pepparmynta är förmodligen en av de mest uppdelade aromer som används i aromterapi. Många gillar verkligen doften av pepparmynta. Om du inte gillar minty snacks eller godis är det förmodligen inte den bästa doften för dig.
- 6Skapa en oljeblandning om du vill ha en dynamisk, anpassad doft. Ibland fungerar en kombination av eteriska oljor bättre för att bekämpa illamående än en enda typ ensam. Till exempel kan en blandning av pepparmynta och ingefära vara bra om magen är lite illamående men du älskar pepparmynts svalande arom.
- Du kan också lägga till andra dofter som du tycker om till en olja som är känd för att lugna illamående. Eftersom du inte intar någonting eller använder oljan topiskt finns det inga faror att orsaka en negativ reaktion genom att blanda olika oljor.
Metod 2 av 3: inandning av doften
- 1Häll några droppar på en näsduk för att känna doften ett ögonblick. Att sniffa hela flaskan direkt kan vara lite överväldigande. För att göra aromen mer välsmakande, häll 3-4 droppar av oljan direkt i en ren trasa eller näsduk. Håll den oljiga trasan 3-15 centimeter (7,6-15,2 cm) under näsan, stäng ögonen och andas långsamt för att ta in aromen.
- Att stänga ögonen är särskilt viktigt om du använder pepparmynta, vilket verkligen kan irritera dina ögon om lukten är för stark.
- Detta är det bästa sättet att snabbt andas in aromen.
- Oljorna torkar ut på trasan efter några minuter men doften ska dröja länge. När det torkar ut kan du antingen tillsätta mer olja eller använda den torra trasan som ett sätt att andas in en mjukare doft.
- 2Sprid oljan i ditt hem under en längre, jämnare form av aromaterapi. Diffusorer är utformade för att släppa doften av eterisk olja i ditt hem. Det är ett mer indirekt sätt att få doften, men det kan hjälpa till att minska din illamående om du hänger hemma. Olika diffusorer fungerar olika. Vissa använder värme för att sprida doften. Andra får dig att släppa oljan i vatten för att skapa ånga. Följ anvisningarna som följer med din diffusor för bästa resultat.
- Du måste vanligtvis blanda eterisk olja i en bärolja, som olivolja eller kokosnötolja, eller vatten innan du sätter vätskan i spridaren.
Om du letar efter en snabb fix för illamående är att dricka lite ingefära te ett bra sätt att må bättre snabbt. - 3Fyll en injektionsflaska med oljan och en bomullspinne för att ta den på språng. Ta en liten, lufttät injektionsflaska eller flaska. Häll 1/2 -1 tesked (2,5-4,9 ml) av den eteriska oljan i behållaren. Fyll sedan 1-2 bomullsbollar inuti behållaren och tryck ner dem tills bomullsbollarnas botten kommer i kontakt med eterisk olja. Detta är ett utmärkt sätt att ta med dig oljan och ta snusar efter behov för att begränsa din illamående. Andas in doften genom att hålla flaskans öppning 4-15 centimeter (10-15 cm) bort från näsan.
- Stäng ögonen medan du gör detta för att hålla ångorna borta från dina ögon.
- 4Tillsätt några droppar i varmt vatten för att andas in ångan och rensa bihålorna. Om du har en täppt näsa och är illamående är det förmodligen det bästa sättet att ge aromen. Koka lite kranvatten på spisen och stäng av värmen när vattnet når en kokande koka. Häll sedan 3-4 droppar i vattnet. Luta huvudet 8-30 centimeter (20-30 cm) över vattnet och andas in ångan långsamt.
- Pepparmynta och citron brukar vara de bästa alternativen om du försöker rensa näsan.
- Detta bör också göra det lättare att andas medan näsan är igensatt. Ångan kommer att lossa slem eller blockeringar i bihålorna.
- Ångan ska mjuka upp aromen så att du inte behöver stänga ögonen. Fortsätt och stäng dem om ångorna är för mycket för dig.
- 5Se en aromaterapeut för att få akupunktur eller massage. Massageterapeuter och akupunkturspecialister använder ofta aromaterapi tillsammans med sina tjänster. Kontakta en massör eller akupunktör nära dig och fråga dem om de kan använda en specifik olja för din session. Om de kan uppfylla din begäran och du är intresserad av att få akupunktur eller massage, boka ett möte och visa dig redo för lite avkoppling.
Tips: Varken en massage eller akupunktur gör mycket för din illamående, men de är fantastiska sätt att koppla av och få bra självvård!
Metod 3 av 3: när ska man söka läkarvård
- 1Kontrollera med din läkare innan du använder eteriska oljor. Medan eteriska oljor ofta är säkra är de inte rätt för alla. Vissa eteriska oljor kan utlösa en allergisk reaktion eller irritera huden. Dessutom kan de störa din medicin eller orsaka komplikationer om du har vissa tillstånd. Tala alltid med din läkare innan du använder eteriska oljor för att se till att de är säkra för dig.
- Tala om för din läkare vilka oljor du planerar att använda och vad du hoppas kunna behandla.
- Om du är gravid, se till att din läkare godkänner varje eterisk olja som du planerar att använda, eftersom inte alla är säkra.
- 2Behandla ditt underliggande medicinska tillstånd som orsakar illamående. Om du har allmän illamående eller morgonsjuka kan du inte behöva oroa dig för detta. Du kan dock behöva använda andra behandlingar om en sjukdom orsakar din illamående. Aromaterapi behandlar bara symptomet, så du måste fortfarande behandla ditt underliggande tillstånd för att bli bättre. Se din läkare för en diagnos och ta din medicin enligt anvisningarna.
- Om du är osäker, ring din läkare för att se om de rekommenderar att du kommer in för ett besök. Du kanske kan behandla din illamående hemma.
Tips: Även om eteriska oljor har vetenskapligt visat sig vara till hjälp för illamående, vilka dofter som hjälper dig beror helt på dina personliga preferenser. - 3Se din läkare om din illamående är ihållande eller återkommande. Din illamående kan ha många orsaker, och det är bäst att konsultera din läkare för att ta reda på vad som händer. Det är möjligt att din illamående är ett symptom på ett annat tillstånd. Din läkare kan ta reda på vad som orsakar din illamående så att du äntligen kan få lättnad.
- Din illamående är ihållande om den varar i flera dagar, och den återkommer om den försvinner och kommer tillbaka.
- 4Tala med din läkare om illamående får dig att gå ner i vikt. Om du är så illamående att det är svårt för dig att äta, är det bäst att träffa din läkare. Detta kan vara ett tecken på att något är fel. Du är troligtvis bra, men kontakta din läkare för att ta reda på vad som händer.
- Din läkare kan också ge dig råd om hur du kan kontrollera din illamående så att du kan äta vanliga måltider.
- 5Sök omedelbar medicinsk vård om du får svåra symtom. Ibland kan illamående vara ett symptom på ett allvarligt tillstånd. Försök att inte oroa dig för det är troligtvis okej. Du måste dock få en korrekt diagnos och behandling om du kan ha ett allvarligt medicinskt tillstånd.
Sök omedelbar vård om du upplever följande allvarliga symtom:
Illamående med svår huvudvärk.
Illamående med tecken på uttorkning, som muntorrhet, överdriven törst, mörk urin, svaghet och yrsel.
Illamående med kräkningar som ser blodig ut, som kaffesump eller grönt.
Illamående med kräkningar, bröstsmärtor, buksmärta eller kramper, dimsyn, förvirring, hög feber, stel nacke, rektal blödning och fekal lukt eller material i din kräkningar.
- Kontrollera alltid med din läkare innan du börjar eteriska oljor. Om du inte vet orsaken till din illamående kan din läkare hjälpa till.
Läs också: Hur gör man kristen meditation?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
