Hur man använder Shiatsu för förstoppning?

Som du kan göra på egen hand för att lindra förstoppning — Det finns dock några shiatsu-tekniker, som arm, armbågs, mage- och handmassage, som du kan göra på egen hand för att lindra förstoppning.

Ett sätt att lindra förstoppning är genom shiatsu-massage. Shiatsu använder tryck som appliceras genom fingrarna för att underlätta energiflöden i kroppen och utförs ofta av en licensierad utövare. Det finns dock några shiatsu-tekniker, som arm, armbågs, mage- och handmassage, som du kan göra på egen hand för att lindra förstoppning.

Metod 1 av 4: armmassage

1

Bestäm var du ska trycka på armen. Placera fyra fingrar med en hand mot toppen av din motsatta handled. Dina fingrar ska ligga på underarmen mellan handleden och armbågen.
2

Massera armen med fingrarna. Tryck på den punkt där ditt fjärde finger ligger på armen längst bort från din handled. Massage i en cirkulär rörelse nära benet. Fortsätt massera armen i 2 minuter.
3

Upprepa processen på den andra armen.

Metod 2 av 4: armbågsmassage

1

Leta rätt plats för att massera armbågen. Hitta veck i armbågen. Placera tummen mot slutet av vecket på utsidan av armen.
2

Tryck på armen med tummen. Flytta tummen i en cirkelrörelse och håll armbågen böjd.
3

Öva denna teknik på båda armbågarna i några minuter.

Metod 3 av 4: magmassage

1

Hitta lämplig plats att trycka på buken. Lägg händerna på naveln. Flytta dem horisontellt utåt på magen till de områden som upplever obehag.
2

Applicera cirkulärt tryck. Med händerna på vardera sidan om naveln, massera området medan du andas djupt.
3

Massera området i 1-2 minuter.
4

Stryk magen för att lindra obehag. Rör dina händer några gånger i en nedåtgående rörelse över de områden som upplever obehag. Denna teknik är särskilt användbar på höger sida av magen, där tjocktarmen finns.

Ett sätt att lindra förstoppning är genom shiatsu-massage.

Metod 4 av 4: handmassage

1

Hitta det bästa stället att massera din hand för att lindra förstoppning. Hitta utrymmet mellan tummen och pekfingret på baksidan av ena handen.
2

Tryck på din hand med tummen. Håll de andra fingrarna på insidan av handen som får tryck.
3

Håll den här positionen i 2 minuter.
4

Upprepa processen å andra sidan.

Tips

Se till att du befinner dig i en bekväm miljö när du tränar shiatsu. Se till att temperaturen är varm och bekväm. Använd lösa kläder så att energi flyter fritt genom kroppen.

Varningar

Använd inte tryck på delar av kroppen som lider av utslag eller som har skurits, blåmärken eller på annat sätt skadats.
Vänta några timmar efter att ha ätit för att träna shiatsu, särskilt efter tunga måltider.
Om du lider av åderbråck eller av en allvarlig sjukdom, såsom cancer eller hjärtsjukdom, avstå från att träna shiatsu utan vägledning från en certifierad läkare.
Om du är gravid ska du inte utföra shiatsu på buken eller på området mellan tummen och pekfingret.

Läs också: Hur man äter rå ingefära?