Hur diagnostiserar man hälsporer?

Läkaren kan också hitta andra hälsporer eller bensporer som inte ger dig smärta.

Hälsporer är vanliga förekomster. Sporer uppstår när en spetsig benig utväxt utvecklas på hälen. De är oftast associerade med plantar fasciit, vilket är en inflammation i plantar fascia ligament. Detta är vävnaden som sträcker sig under fotsulan som fäster vid hälen. Hälsporer är inte den enda orsaken till plantar fasciit, men över 50% av patienterna med problemet har hälsporrar. Hälsporer är inte alltid enkla att diagnostisera eftersom andra fotsjukdomar har liknande symtom. Om du har hälsmärta och undrar om du har sporrar kan du lära dig symptomen och orsakerna till klackspår så att du kan börja behandla dem och få tillbaka fötterna till det normala.

Del 1 av 3: känna igen symtomen på hälsporrar

1
Hitta smärtan. Hälsporer kan dyka upp på flera ställen på hälen. Detta kan orsaka att smärtan blir lite annorlunda beroende på exakt var hälspåren är. De kan placeras på baksidan av hälen eller under hälen, nära fotsulan. Om du upplever smärta längs baksidan av foten, upp genom fotleden, kan du ha en hälspår på baksidan av hälen.
- Om smärtan du känner är lokaliserad på fotsulan och hälens huvudkurva kan du ha en hälspår på undersidan av hälen.
2
Lägg märke till när smärtan är som värst. Om du upplever hälsmärta bör du notera när smärtan är värst. Det mesta av smärtan i samband med hälsporrar är värre först på morgonen, med de första stegen du tar på morgonen är det mest smärtsamma. Det kommer sannolikt att finnas smärta när du trampar på hälen igen efter långa viloperioder.
- Din hälvärk kan också bli värre om du lägger mycket på foten hela dagen. Varje långvarig irritation av sporren kan orsaka smärta.
3
Håll koll på smärtan. Huvudsymptom på hälsporrar är långvarig smärta. Ofta kommer en läkare att basera sin diagnos på en historia av smärta i foten vid hälen. Du bör hålla reda på hur ofta du upplever smärta i hälarna och under vilka omständigheter smärtan uppvisar sig själv.
- Den typ av smärta som läkaren kommer att leta efter är all allmän smärta eller ömhet längst ner på hälen, speciellt när du går barfota över kakel- eller trägolv.
Plantars hälsporrar orsakar lokal ömhet och smärta förvärras när man går ner på hälen.
4
Förstå orsaken till smärtan från en övre hälspår. Om du har hälsporrar på den övre delen av hälen, orsakas inte smärtan du upplever direkt av sporren. Den beniga utväxten orsakar sällan smärta på egen hand, men vävnaden kommer att bygga upp hårdhår på dem för att dämpa sporerna. Dessa kommer så småningom att orsaka slitage på lederna, vilket kan få sporerna att komprimera de angränsande senorna, nerverna eller ligamenten.
- Det är detta som orsakar skador såväl som rivningar, smärta och svullnad.
- Den muskel som sannolikt kommer att drabbas mest av denna typ av hälspår är akillessenen. Sporerna kommer att orsaka ömhet och smärta på baksidan av hälen, där akillessenen är, vilket förvärras när du trycker på fotkulan.
5
Känna igen orsaken till hälsmärta i samband med plantar fasciit. Om din sporre är på botten av foten längs plantar fascia orsakas smärtan vanligtvis av att sporren rör sig mot plantar fascia. Detta orsakar lokal ömhet på grund av inflammation och svullnad.
- Smärtan förvärras vanligtvis när du står eller går på området för länge.

Del 2 av 3: Diagnostisera dina hälsporrar

1
Förstå orsakerna. Hälsporer kan orsakas av några separata problem som rör muskler, ledband och senor i dina fötter. Ofta uppstår hälsporrar när det är utökad belastning på fotens muskler och ligament. Denna stam är ofta förknippad med upprepade aktiviteter, såsom löpning, omfattande gångavstånd på fötterna som inte är vana vid träningen och upprepad hoppning. De kan också orsakas av felaktig montering eller slitna skor.
- Den exakta orsaken kan vara lite svår att hitta eftersom smärtan relaterad till hälsporrarna kan ta ett tag att manifestera efter den aktivitet som slutligen orsakar smärtan. Försök att hålla reda på när din smärta uppstår så att du kan försöka koppla den till den troliga orsaken.
2
Vet om du är i riskzonen. Individer som är mest utsatta för hälsporer är de som lägger mycket stress på fötterna. Människor som deltar i många sportevenemang eller atletiska aktiviteter som sätter upprepade tryck på fötterna är sannolikt i riskzonen. Du kan också vara i riskzonen om du är gravid, överviktig eller har diabetes. Individer som arbetar i ett jobb där de tillbringar mycket tid på fötterna, som byggnadsarbetare, sjuksköterskor, servitriser eller fabriksarbetare, kan också vara i fara på grund av den dagliga belastningen på fötterna över hårda ytor.
- Till exempel riskerar människor som kör mycket, spelar tennis eller spelar volleyboll hälsporrar. Individer som gör många steg-aerobics eller klättringsövningar är också i riskzonen.
- Om du bär dåligt höga klackar regelbundet kan du också riskera hälsporrar.
3
Gå till din läkare. Om du upplever kronisk smärta i hälarna måste du träffa din läkare. Om du har en fotvårdsspecialist kan du träffa henne först. Men om du bara har en allmänläkare kan hon göra en förundersökning och hänvisa dig till en bra fotvårdsspecialist som kan hjälpa till med dina sporrar. Din fotvårdsspecialist kommer sannolikt att be om en historia om eventuella tidigare sjukdomar i foten, alla stressfaktorer som kan ha bidragit till sporrarna och tillståndet för skorna du bär på en normal basis.
- Hon kommer att känna längs din skadade fot för eventuella avvikelser och försöka replikera smärtan du känner för att diagnostisera den. Hon kommer sannolikt också att kontrollera fotens och fotledens rörelseområde samt bedöma hur du går.
- Du bör förklara för din läkare exakt vilken typ av smärta du känner, när du känner det och vilka delar av foten smärtan påverkar.
För att identifiera hälsporer, leta efter smärta under foten, på baksidan av hälen eller stråla ut i din fotled.
4
Få en röntgen. Om din fotvårdsspecialist misstänker att du har hälsporrar kan hon röntga din fot för att se vad som händer. Eftersom sporrar förekommer i en benig utväxt på foten, kommer de att dyka upp på röntgen på ett mycket liknande sätt som benen i dina fötter. Din fotvårdsspecialist kommer att förstå skillnaden mellan sporen och normala beniga områden på din fot. Den typ av hälsporrar som vanligtvis dyker upp på röntgen har sannolikt ökat på foten i minst sex månader och sträcker sig ut från foten cirka 0,5 tum.
- Läkaren kan också hitta andra hälsporer eller bensporer som inte ger dig smärta. Inte alla sporrar orsakar smärta, bara de som har funnits tillräckligt länge för att orsaka inflammation eller skapa calluses.

Del 3 av 3: starta första linjens behandling för hälsporrar

1
Vila foten. När du först upplever smärta i hälen bör du vila området. För att göra detta bör du klippa ut all aktivitet som lägger onödig stress på dina klackar och du plantar fascia. Det betyder att du måste stoppa träning eller fysisk aktivitet, som löpning, långväga promenader eller hoppning, som kan irritera vävnaderna i foten.
- Vila i några dagar räcker vanligtvis för att smärtan ska försvinna, men om det finns kontinuerlig smärta kan andra alternativ vara nödvändiga.
2
Isa din fot. Om din fot hela tiden är inflammerad eller irriterande kan du försöka lindra svullnad och smärta med en kall kompress eller is. Ta en kall kompress från frysen och en handduk eller trasa. Vik den kalla kompressen i handduken. Placera den kalla kompressen mot hälen och koncentrera huvuddelen av kompressen på det område som gör ont mest. Låt kompressen vara på i 15 minuter.
- Du kan också använda is eller isvatten på hälen. Se bara till att du inte utsätter din hud för kyla för länge så att du inte skadar eller bränner huden.
- Du kan upprepa detta flera gånger om dagen. Försök att inte lämna den på i mer än 15-30 minuter. Du vill inte stoppa blodflödet till hälen för mycket, annars kan du skada dig mer.
- Is är särskilt bra när dina klackar är ömma från promenader eller andra aktiviteter.
3
Ta smärtstillande medel. Även om den inte kommer att behandla den övergripande orsaken till hälspåren, kan du ta över läkemedlet för att hjälpa dig att hantera smärtan från din sporre. Du kan ta paracetamol eller acetylsalicylsyra för att lindra smärtan du har medan du vilar foten. Du kan också prova mediciner som icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), vilket också hjälper till med svullnad och inflammation. De två mest populära NSAID: erna är ibuprofen eller naproxen.
- Vanliga märken av NSAID är Advil, Motrin och Aleve. Populära icke-inflammatoriska läkemedel är Tylenol och Bayer.
4
Dämp din fot. Ett sätt som fotvårdsspecialisten ofta behandlar smärta i hälen är att ge dig insatser att bära i dina skor. Detta kan vara enkla hälkoppar för att dämpa och skydda din häl. Hon kan också ge dig mer avancerade ortoser, som är insatser som bärs inuti dina skor för att rätta till mekaniska rörelseproblem med dina fötter som ledde till dina sporer. Dessa tar bort trycket från dina klackar och hjälper dig att ändra vägen.
- Din läkare kan också föreslå att du tejpar hälen för att ge tryck och dämpning för hälen.
Om du har hälsporrar på den övre delen av hälen, orsakas inte smärtan du upplever direkt av sporren.
5
Byt dina skor. Du kan ändra vilken typ av sko du bär för att lindra smärtan i samband med hälsporer. Detta inkluderar skor som är bekvämare, skor med bättre båg- och hälstöd, skor med högre klack för att ta bort trycket från dina klackar och betydligt dämpade löparskor.
- Vilken typ av sko du behöver beror på det problem du har med fötterna. Det kommer att variera och kan ta flera typer av skor, beroende på vad du vanliga aktiviteter är.
6
Gör stretchövningar. Din läkare eller fotvårdsspecialist kan rekommendera övningar som sträcker dina kalvsmuskler, vilket kan lindra fotvärk.
- Försök med en kalvsträckning. Placera båda händerna platt mot en vägg och stå med ett ben sträckt rakt bakom dig, häl på marken. Placera det andra benet framför, knäböjda. Sträck vadmuskeln genom att trycka höfterna mot väggen och håll i tio sekunder och slappna sedan av. Du bör känna ett kraftigt drag i vadmuskeln. Upprepa denna övning 20 gånger per meter.
7

Massera din fot. Terapeutisk djupvävnadsmassage mot hälkudden och baksidan av vadmusklerna är känd för att hjälpa smärta, svullnad och obehag i samband med plantar fasciit. När den utförs i experthänder hjälper djupvävnadsmassage att frigöra spänningar och bryta ärrvävnad. Om massagen är aggressiv kan du uppleva smärta eller ömhet efter massagen, som går över på några timmar eller ibland några dagar.

Tips

Om din hälsmärta inte förbättras med förstahandsbehandlingar, kontakta din läkare eller fotvårdsspecialist för att diskutera andra alternativ, såsom kortisoninjektioner eller kirurgi.

Läs också: Hur lyfter du ditt knä?

Hur diagnostiserar man hälsporer?

Steg

Del 1 av 3: känna igen symtomen på hälsporrar

Del 2 av 3: Diagnostisera dina hälsporrar

Del 3 av 3: starta första linjens behandling för hälsporrar

Tips

Frågor och svar

Kommentarer (10)

Läs också: