Hur förhindrar man hammartå?
Om du har några fotvärk eller symtom på hammartå, kontakta en fotspecialist (fotvårdsspecialist).
Du har nog sett någon med fingrar som är dubbelfogade. Även om hammertårna ser ut som dubbla fogade siffror, är en hammartå en ofrivillig böjning av en av de små tårna. De börjar vanligtvis långsamt, men blir allt sämre. Om hammertår inte behandlas kan du behöva operation. Om du har känt igen en hammartå tidigt har du förmodligen fortfarande flexibilitet, men dina leder kommer att bli styvare och oflexibla över tid. Det är därför det är viktigt att minska risken för hammartår och få tidig behandling.
Del 1 av 2: minska risken för hammartå
- 1Använd skor med gott om plats. Välj skor som har en bred tåbox och låga klackar. Välj skor som passar din fots form. Försök att ha 1,30 cm mellanrum mellan tåänden och skon när du står. Fotens boll ska kännas bekväm i skon. Du bör också köpa skor i slutet av dagen så att dina skor erbjuder tillräckligt med utrymme för svullnad som inträffar i slutet av dagen.
- Om du ibland bär höga klackar, ska du få skorna professionellt inpassade så att du får bästa möjliga passform och undvik att bära klackar över 5 centimeter höga.
- 2Använd bågstöd. Se en fotvårdsspecialist (en läkare som är specialiserad på fötter) för att få ett recept på ortotiska stöd. Dessa ortotiska stöd är i grunden skoinsatser som är speciellt utformade för dina fötter. De förhindrar hammartår eller saktar tillståndets utveckling.
- Du bör också använda silikon- eller molskinnfyllning på alla ömma eller ömma tår när du bär skor. Dessa kan minska friktionen och förhindra irritation.
- 3Skrubba liktorn eller calluses med pimpsten. Om du har liktorn eller calluses, smärtsamma områden med härdad vävnad, använd en pimpsten. Mjuka majsen eller callus i varmt vatten. Ta pimpstenen och gnugga över den härdade vävnaden för att bära den. Applicera en fuktighetskräm på majs eller callus för att hålla den mjuk.
- Undvik att gnugga majsen eller callus med pimpstenen till den punkt där du drar blod eller går under hudnivån.
Om du har en hammartå kommer du att känna smärta, särskilt när du bär skor som förtränger tårna. - 4Öva fotsträckor. Stärka musklerna på dina fötter för att förhindra att du utvecklar en hammartå. Gör övningar som sträcker sig, böjer och sprider tårna tillsammans. Du bör också flytta varje tå individuellt och massera dem när du sträcker. Öva curling och släpp varje tå.
- Överväg att använda tåseparatorer på natten för att hålla dina muskler sträckta.
- 5Tänk på din risk för hammartå. Eftersom hammartår vanligtvis orsakas av muskel- och senabalans i fötter och tår, utvecklas dessa ofta över tiden. Ålder, trauma och familjehistoria kan öka risken för att utveckla hammartå. Hammartårna går ofta i familjer och är vanligare hos kvinnor än hos män.
- Täta skor och artrit kan båda förvärra hammaren.
Del 2 av 2: känna igen och behandla hammartå
- 1Se upp för symtom på hammartå. Du kan märka liktornar eller hård hud på tårna som utvecklar hammartå. Om du har en hammartå kommer du att känna smärta, särskilt när du bär skor som förtränger tårna. Andra symtom inkluderar:
- Inflammation, rodnad och ömhet
- Öppna sår
- Ofrivillig böjning av tårna (kontraktur)
- 2Tänk på din risk för att utveckla hammartå. Skor är en av de största faktorerna för att utveckla hammartår som du kan kontrollera. Om du ofta bär höga klackar, skor som är för små eller skor som inte ger tårna tillräckligt med utrymme, är det mer troligt att du får hammartår. Andra förhållanden kan orsaka hammartår, såsom:
- Gener som orsakar platta fötter eller höga bågar
- Neuromuskulära sjukdomar som diabetes som kan lägga ytterligare tryck på tårna
Om tårna inte svarar på andra behandlingar kan fotvårdsspecialisten föreslå operation för att behandla hammartån. - 3Få en diagnos av hammartå. Om du har några smärta i foten eller symtom på hammartå, kontakta en fotspecialist (fotvårdsspecialist). Detta är särskilt viktigt om tårna böjs ofrivilligt. Tidig behandling kan förhindra behovet av operation.
- Fotvårdsspecialisten kommer att fysiskt undersöka din fot, även om det kan behövas en röntgen eller annan avbildning för att göra en diagnos.
- 4Skydda tårna. Bär skyddande stoppning för smärtsamma liktornar och hård hud för att skydda tårna från ytterligare irritation. Du kan också få receptfria icke-medicinska kuddar. Din fotvårdsspecialist kan ordinera anpassade fotinsatser (ortotiska enheter) som du placerar i dina skor. Dessa kan bibehålla dina muskler och senor.
- Fråga din fotvårdsspecialist om du ska använda skenor eller remmar för att räta ut din hammartå.
- 5Använd en ispack. Om huden runt din hammartå blir röd eller inflammerad, eller om det känns smärtsamt att stå på, applicera en ispack. Ett ispaket kan bedöva smärtan och minska svullnaden. Applicera ispaketet flera gånger under dagen eller när du märker svullnad.
- Applicera aldrig is direkt på tårna. Detta kan skada hudvävnaden. Var noga med att linda isen i en trasa innan du applicerar den på tårna.
Även om hammertårna ser ut som dubbla fogade siffror, är en hammartå en ofrivillig böjning av en av de små tårna. - 6Få injektioner. Om du upplever svår inflammation och smärta kan du behöva kortikosteroidinjektionsterapi. Dessa injektioner kan minska inflammation och hantera smärta. Injektioner används ofta om du har artrit och hammartå.
- Om din smärta är måttlig kan du använda icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen och naproxen för att hantera smärta.
- 7Överväg operation. Om tårna inte svarar på andra behandlingar kan fotvårdsspecialisten föreslå operation för att behandla hammartån. Kirurgen ger dig lokalbedövning och kommer att justera om och justera ben, muskler, senor och ligament i tån. Skruvar, trådar och plattor kan hålla den korrigerade tån på plats medan du läker.
- De flesta operationer för hammartå tar några timmar. Du behöver någon som kör dig hem och du bör planera att hålla dig borta från foten i flera dagar.
Läs också: Hur man behandlar skenben genom sträckning?
Kommentarer (1)
- Jag letade efter övningar för mycket tidigt stadium (ingen smärta), tån låg inte helt platt längre. Jag har höga bågar och bär väl passande platta skor med bågstöd, men ålder och ärftlighet börjar kanske dyka upp. Din webbplats ger bra övningar.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
