Hur kan man undvika återfall av reumatoid artrit?
Kickstart en konversation om ditt tillstånd med dem genom att säga "Min reumatoid artrit är i remission.
Reumatoid artrit (RA) är ett kroniskt artritiskt tillstånd där immunsystemet attackerar leder och orsakar inflammation och smärta. När din RA går i remission finns det flera saker du kan göra för att hålla den där. Till exempel, behåll din läkemedelsregim enligt din läkares anvisningar och antag inte att brist på symtom betyder att du inte behöver mediciner längre. Ta hand om din hälsa genom att balansera viloperioder och träning. Tala med din läkare vid första tecknet på en artritisk uppblossning för att ge ett fullblåst återfall.
Metod 1 av 2: Få medicinsk hjälp
- 1Få ständig vård. Varje gång du rapporterar till läkaren för en kontroll angående din RA, boka ett uppföljningsavtal. Att komma igång, regelbunden medicinsk vård är nyckeln till att du kan minska inflammation och förbättra dina symtom. Det hjälper också till att förhindra att du utvecklar komplikationer som led- eller organskador eller benskörhet, ett tillstånd där benen blir svaga och ömtåliga.
- För att bättre förstå tillståndet i din RA kan din läkare utfärda ett frågeformulär eller en enkät för att katalogisera och spåra din objektiva upplevelse.
- Ge så mycket data som möjligt till din läkare så att de kan göra det mest informerade valet och ge dig bästa vård.
- Var specifik när du beskriver din RA. Till exempel, om du har en uppblossning, säg inte bara "Jag hade lite ont nyligen." Ge istället detaljer om var du var och vad du gjorde när du upplevde uppblossningen. Du kan till exempel säga "När jag vaknade förra onsdagen hade jag intensiv smärta i mitt vänstra knä, men när dagen gick försvann det."
- Du kan överväga att söka hjälp från en läkare med funktionell medicin, som är en läkare som arbetar för att identifiera och behandla orsaken till en sjukdom snarare än symtomen. De kan rekommendera kost- och livsstilsförändringar för att behandla din RA.
- 2Rådgör med din läkare vid det tidigaste tecknet på artritisk uppblossning eller återfall. Endast din läkare kan avgöra om du behöver byta medicin, öka din dos eller vidta andra korrigerande åtgärder för att undvika återfall. Ju snabbare du och din läkare reagerar på eventuellt återfall, desto snabbare kommer du att kunna få tillbaka ditt tillstånd igen.
- 3Håll dig till din medicin. Läkemedel mot RA är ofta din första försvarslinje mot det. Om du slutar ta din reumatoid artritmedicin kan dina symtom återkomma. Följ alltid din läkares recept när du använder mediciner för att hålla din reumatoid artrit i schack.
- Om du har biverkningar av din medicin som avskräcker dig från att ta den, prata med din läkare innan du slutar med medicinen direkt. Din läkare kanske kan justera din dos eller tillhandahålla ett alternativt läkemedel. Om du gör något annat kan du riskera återfall.
- Antag inte att bara för att dina symtom är borta kan du sluta med medicinen.
Om du slutar ta din reumatoid artritmedicin kan dina symtom återkomma. - 4Byt till ett alternativt RA-läkemedel. Vissa RA-läkemedel som kallas biologiska läkemedel (eller biologiska läkemedel) tappar sin effekt under lång tid. Detta inträffar när din kropp utvecklar antikroppar mot föreningarna i de biologiska läkemedlen som hjälper dig att bekämpa RA. Om du börjar återfall kommer din läkare att söka efter antikroppar mot biologiska läkemedel och byta din medicin vid behov.
- Om ditt återfall beror på utveckling av antikroppar kan du behöva komplettera din biologiska med en annan biologisk eller med ett sjukdomsmodifierande antireumatiskt läkemedel (DMARD) som metotrexat eller azatioprin. Om du gör det kan du minska risken för att utveckla antikroppar.
- 5Få operation. I vissa fall kan kirurgi lindra smärtan och öka ledens funktion. Operationen du får beror på platsen och svårighetsgraden av din RA. Din läkare kommer att avgöra om operation är möjlig med tanke på din allmänna hälsa och medicinska historia.
- Kirurgi bör ses som en sista utväg för att hantera din RA. Det kan vara nödvändigt för dem som har progressiva tillstånd, vilket innebär att deras tillstånd försämras med tiden.
- Diskutera potentiella komplikationer och resultat från operationen med din läkare innan du får någon procedur.
Metod 2 av 2: antagande av livsstilsförändringar
- 1Ändra din kost. Forskning tyder på att byte av bakterier i tarmen kan begränsa risken för återfall. Det finns flera livsmedel som du bör undvika om du har RA, och andra bör du konsumera oftare.
- En antiinflammatorisk diet kan hjälpa till. Livsmedel du bör få mer av inkluderar fisk, fullkorn, soja, hälsosamma oljor (som safflorolja, avokadoolja och valnötsolja), frukter som innehåller antocyaniner (särskilt körsbär, hallon och blåbär), broccoli, grönt te, citrusfrukter (som apelsiner, limefrukter och citroner), bönor och vitlök.
- Livsmedelsingredienser du bör begränsa eller undvika inkluderar socker, mättade fetter, transfetter, omega-6-fettsyror, raffinerade kolhydrater (som vitt bröd och raffinerade pastaer), MSG, gluten (veteprotein) och kasein (mejeriprotein).
- 2Träna regelbundet. Om du är överviktig kommer du att lägga extra belastning på dina leder, särskilt dina knän. Håll dig aktiv för att förhindra detta. Läkare rekommenderar minst 2,5 timmars träning per vecka. Om du inte kan uppnå detta riktmärke finns det andra sätt att hålla dig aktiv. Undvik samtidigt överdriven träning. Om du känner smärta två timmar efter träningen, minska din träning nästa gång.
- Övningar som du kanske tycker om att hålla din RA i schack inkluderar yoga, promenader och cykling.
- Om du inte har för vana att flytta din kropp, börja smått och arbeta dig uppåt. Börja till exempel med att gå 10 minuter varje dag. Efter en vecka eller så, öka din dagliga promenad till 15 minuter. En vecka därefter öka din promenad med ytterligare fem minuter. Fortsätt på detta sätt tills du har ägnat så mycket tid som möjligt åt att gå varje vecka.
- Helst kommer du att kunna träna regelbundet. Men om du inte kan försöka integrera fysisk aktivitet i ditt dagliga schema. Ta till exempel trappan istället för att ta rulltrappan. Gå till affären istället för att ta bussen. Använd din skjutgräsklippare istället för din gräsklippare när du klipper gräset.
- Träning kan också hjälpa dig att sova bättre och förbättra ditt humör.
- För mycket träning kan orsaka bloss. Om du precis börjar träna, gör mindre men mer frekventa sessioner för att hjälpa till att bygga upp din styrka. Till exempel gör tre tio minuters promenad istället för en trettio minuters promenad.
- 3Sluta röka. Om du röker kan du riskera större återfall. För att sluta röka, ange ett datum om två till fyra veckor bort, varefter du inte kommer att röka. Utveckla en plan för att avvänja sig från cigaretter långsamt men stadigt fram till den dag du planerar att sluta.
- Till exempel, om du bestämmer dig för att sluta röka om 20 dagar, ska du minska din cigarettkonsumtion med 25% efter fem dagar, och halva den efter 10 dagar. Fem dagar före slutdatumet bör du minska din cigarettkonsumtion till bara 25% av vad den ursprungligen var. Sedan, efter din sista dag med rökning, sluta röka helt.
- Använd nikotintuggummi och plåster för att hjälpa dig att bekämpa begär om det behövs.
Följ alltid din läkares recept när du använder mediciner för att hålla din reumatoid artrit i schack. - 4Få tillräckligt med vila. Träningstiderna måste balanseras med viloperioder. Om du börjar märka tecken på att din RA återkommer, använd mindre tid på att träna och mer tid på att vila. Detta kommer att ta press och stress på dina leder och minska oddsen för att du kommer att uppleva inflammation eller skada dina leder.
- Hur mycket tid du ska tillbringa vila och hur mycket tid du ska spendera på att träna beror på din speciella hälso- och energinivå.
- Generellt sett bör du ha korta viloperioder blandat med aktivitet snarare än långa perioder med aktivitet följt av långa viloperioder.
- 5Använd fogavlastande anordningar och verktyg. Det finns flera verktyg som kan hjälpa till att lindra trycket på lederna. Till exempel kan du använda skenor på händer och handleder som värker, eller använda verktyg som dragkedjor och långhanterade skohorn. Du kan också dra nytta av att använda enheter för att hjälpa dig ur sängen eller på / av toalettstolar. Tala med din läkare eller fysioterapeut om att använda sådana enheter eller anta andra ändringar av dina rörelsevaner som kan gynna dina leder.
- Om du väljer att använda skenor, kontakta din fysioterapeut eller läkare så att de kan visa dig hur du bär den och se till att den passar ordentligt.
- 6Minska dina stressnivåer. Även om det inte finns några bevis för att stress orsakar uppblåsningar eller återfall av RA, kan stress göra det svårare att leva med RA än vad det redan är. Förutom träning och andra former av fysisk aktivitet finns det flera saker du kan göra för att minska dina stressnivåer. Undvik situationer som leder till ilska, rädsla eller frustration och kontakta vänner och familj. Hitta tid varje dag för att engagera dig i något du tycker om.
- Du kanske till exempel tycker om att läsa en bok, spela ett spel eller ta en promenad med din vän.
- Avslappningstekniker, som meditation, djup andning och progressiv muskelavslappning, kan också hjälpa.
- 7Prata med dina vänner och familj om ditt tillstånd. Att prata med dina vänner och familj om din RA kan få dig att må bättre. Men även om de är oroliga kanske de inte vill ta upp det. Kickstart en konversation om ditt tillstånd med dem genom att säga, "Min reumatoid artrit är i remission. Jag hoppas verkligen att jag inte har ett återfall."
- 8Gå med i en supportgrupp. Supportgrupper kan hjälpa dig att få kontakt med andra som också har RA. Att prata med andra som går igenom samma sak som du kan hjälpa dig att känna dig mindre stressad, orolig och ensam. Kolla in http://arthritisintrospective.org/arthritis-support-networks för en lista över artritstödnätverk i USA
Reumatoid artrit (RA) är ett kroniskt artritiskt tillstånd där immunsystemet attackerar leder och orsakar inflammation och smärta. - 9Hantera din smärta. Eftersom återfall delvis definieras av förekomst av svullnad och smärta, bör du komplettera läkemedel som minskar inflammation och bekämpa din RA direkt med läkemedel för att hjälpa dig att hantera din smärta (smärtstillande medel). Du kanske kan hantera din smärta med receptfria läkemedel som Tylenol, eller du kan behöva mer tunga receptbelagda läkemedel. Få en rekommendation för smärtlindringsmedicin från din läkare.
- Din eftergift kanske inte är helt smärtfri. Många läkare definierar remission som en eller färre ömma eller svullna leder.
- Låt din läkare veta om du har problem med att hantera din smärta så att de kan rekommendera något mer omfattande och / eller ge receptbelagda läkemedel.
- 10Använd en varm eller kall förpackning på leder och områden som drabbas av RA. Förkylning kan bedöva vissa smärtsamma områden och minska muskelspasmer. Heta förpackningar kan hjälpa smärtsamma leder och muskler att slappna av.
- Dessutom kan du dra nytta av effekterna av värme genom att ta en varm dusch eller blötlägga i en varm bubbelpool eller bubbelpool på ett spa.
- Istället för att köpa en varm förpackning kan du blöta en tvättduk eller handduk, placera den i en fryspåse och mikrovågsugn i cirka 10 sekunder. Linda påsen i en handduk och applicera den på ömma områden i 15 till 20 minuter.
- Istället för att köpa ett kallt paket kan du fylla en återförslutbar påse med isbitar och linda in den i en handduk och sedan hålla den på de drabbade områdena i 15 minuter.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
